對女性來說，容貌是非常重要的，女性臉上如果出現了雀斑，就會對女性的容貌產生很大影響，雀斑是一種黑褐色斑點，給我們的容貌造成了很大的影響。那麼有了雀斑如何去除呢，如何去雀斑最有效呢？

    雀斑出現的原因

    雀斑的形成主要是由於皮膚表皮基底層的黑色素細胞生成的黑色素過多所致。黑色素來源於奶酪等食物內所含的酪氨酸，在體內酶的作用下，酪氨酸轉化成二羥苯丙氨酸，然後氧化，最後聚合成黑色素。如果腦垂體產生的促黑激素由於某些原因增多時，就可引起色素代謝障礙，出現皮膚雀斑。雀斑一般出現是遺傳，一般雀斑遺傳基因在紫外線的照射下基底層的酪安酸酶活性增加，形成黑色素既雀斑，也叫基因斑，它成於胎儿期是與生俱來的固定體。遺傳性雀斑分顯形斑和隱形斑，顯形斑大約在6－12歲時開始形成，18歲左右到達高峰；而隱形斑則大多在妊辰反映後現於面部。

    做好肌膚防曬補水有效去除雀斑

    雀斑出現會隨著肌膚的好壞顏色加深，長期暴晒會導致黑色素聚合，故而，做好肌膚補水保濕防曬，能有效的預防雀斑嚴重

    可以採用激光去除雀斑

    複合光祛斑就是採用多種激光治療儀器，根據不同人，不同情況的雀斑，調節適合的波長、能量脈寬，層層分解黑色素，將雀斑清除。在配合中醫內在調理，去除各種雀斑。

    中醫去除雀斑

    相信這是人們常用的方法，針對中醫，是我國的國粹，對於各種色斑、如雀斑、黃褐斑都有很好的調節治療效果，同時還能通過中醫調節內分泌，有助於排毒，故而中醫去雀斑的同時還可以美容養顏。中醫療法去雀斑：刮痧、針灸、中藥、藥浴等調理

    自製一些美白祛斑面膜

    珍珠粉是比較不錯的美容聖品哦，珍珠粉配合蜂蜜、牛奶、香蕉有不錯的美膚效果哦，還可以用麵粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每週敷臉2次，每次15～20分鐘，用溫水洗淨，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔可以有效的美白淡斑哦 

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瘦了多少斤才不是水分

1

因人而異。

一般採取節食快速減肥的人，在短期掉的體重，基本都是以水分為主，因為人體70%都是水分，以平均每瘦5公斤來計算，就有2公斤水，加上沒有進行多餘的運動來燃燒脂肪，因此掉的體重水分比例佔比會更大些，其次掉的是肌肉，再是脂肪；而如果是採取運動搭配健康飲食的方法減肥的人群，一般每瘦5公斤，可能只有1公斤是水分，大部分以脂肪為主，因此科學減重，合理安排飲食，保持適量的運動，才是健康有效的減肥方法。

減肥多久才開始瘦脂肪

2

減重的同時就有脂肪在消耗。

人體重的減少，總有一部分是脂肪，只是一開始脂肪掉的會比較慢，因為身體還沒有適應你要減肥的這個時間段，會儲備脂肪以維持日常生活所需，等到減肥進行一段時間後，身體逐漸適應，加上運動幫助身體新陳代謝也加快了些，脂肪會燃燒的更多，大概一個月的時間，脂肪會瘦得相對明顯些。

肉很鬆是脂肪還是水分

3

脂肪。

雖說人體70%都是水分，但這些水分多是以血液供應在人體，包裹在人體骨骼外面的肌膚和平時我們吃的肉一樣，如果肉質緊緻，則是瘦肉為主，也就是說肌肉含量高，而肉質偏鬆軟，則說明脂肪含量高，即使是體重不重，但肉鬆體脂偏高的話，也同樣不利於身體健康，自身體能也相對較差。

晚上餓是在消耗脂肪嗎

4

不一定。

餓是胃裡沒有多餘的食物分解成葡萄糖來給人提供能量的行為，這種提示飢餓的信息通過神經反饋到大腦，人會覺得餓，但有的人餓得快，吃完晚飯後沒過多久就餓了，這並不是在消耗脂肪，而是體內糖原消耗的差不多的現象，如吃一些飽腹感強的食物，則不會餓得那麼快。建議不要晚上不吃飯，以挨餓來減肥，因為空腹時間過久，長時間不吃東西會對身體產生危害，要想真正的燃燒脂肪，還需科學的飲食搭配合理的運動才行，另外白天吃的多，晚上不吃，即使有餓的感覺，但一天的整體熱量超出自身需求，也不會有減肥的效果。

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> 最減肥的睡姿 白天一直睡覺能減肥嗎

最減肥的睡姿 白天一直睡覺能減肥嗎

2020-07-31
閱讀(27610)

現在肥胖也是一種高危疾病，很多人因為吃多了大魚大肉，然後又不愛運動，導致最後食材走形，等想要減肥的時候又已經懶成習慣了，有沒有輕鬆的減肥方法呢？網傳睡覺姿勢減肥法是否靠譜呢？下面就來告訴你答案。

最減肥的睡姿

1

實際上睡覺姿勢對減肥並沒有多大效果。

減肥的原理是能量高於需求，製造熱量缺口的行為，簡單的通過改變睡眠姿勢，一方面扭曲的睡覺姿勢讓人無法安然入睡；另一方面長期維持扭轉不放鬆的姿勢睡覺，反而對身體脊柱等造成傷害，尤其是正在長身體的青少年人群；再一方面睡覺時人體處於休息狀態活動少，熱量消耗並不大，換一個姿勢也增加不了多少熱量，還要冒着影響健康的風險，因此這種減肥睡姿的方法並不推薦使用。

白天一直睡覺能減肥嗎

2

作用不大。

白天一直睡覺不吃東西的減肥方法，其實跟節食減肥沒有多大差別，但人體的活動需求熱量如果長期得不到滿足的話，就會出現營養不良、貧血等危害，而且睡覺對於脂肪的燃燒並不高，加上人不能一直這樣白天睡覺，那晚上處於活動狀態下也同樣會攝入食物，一旦吃多了高熱量食物也照樣會長胖，而且大多數人都無法維持永遠白天一直睡覺的作息，等恢復正常作息和飲食后，即使瘦下去了，也很容易反彈復胖。

睡覺可以減肥嗎

3

有輔助減肥的作用。

睡覺本身對於燃燒脂肪的作用不大，但睡眠不足的人更容易攝入高熱量食物、新陳代謝降低，從而導致人長胖，而睡眠充足的人，身體會分泌足夠的荷爾蒙加快脂肪的消耗，新陳代謝也更快一些，而且生長激素只在夜間睡眠時分泌，如果睡得少就會影響身體健康，因此保持充足的睡眠時間有助於減肥，但並不是說睡覺就意味着可以減肥，想要瘦身成功還需管住嘴、邁開腿才行。

睡前吃什麼可以減肥最快

4

睡前不吃東西最有利於減肥。

很多人一到睡覺之前就餓了，此時最好是喝些水就睡覺，吃啥都會增加熱量攝入，影響減肥，如果實在餓的睡不着的話，可以吃一個水煮蛋/一杯牛奶/一個蘋果/一根黃瓜/一個西紅柿等低熱量食物，這樣既不影響減肥效果，還能適當的飽腹助眠。

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飲食指南 > 桃膠早晨吃還是睡前吃 桃膠吃多久達到美容

桃膠早晨吃還是睡前吃 桃膠吃多久達到美容

2019-10-10
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桃膠是桃樹傷分泌出來的一種天然樹脂，也是一種可食用可藥用的保健食品，那麼桃膠是早晨吃好還是晚上吃好一些呢？

桃膠早晨吃還是睡前吃

1

桃膠可以早上吃也可以晚上吃，早上吃桃膠營養更容易吸收，晚上吃桃膠則有利於減肥。

1.桃膠中含有半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等營養物質，食用後有很好的和血益氣、促進血液循環和代謝的作用，對於這類營養價值高的食物，一般選在在人體吸收能力最強時食用，而早上人體的吸收能力是最強的。

2.但是桃膠中含有豐富的膠質成分，遇水膨脹，食用之後能夠增加飽腹感，但是熱量又不高，因此在晚上吃桃膠就比較抗餓，對於減肥瘦身有一定的幫助。不建議睡前吃，這樣比較傷腸胃。

桃膠吃多久達到美容

2

因人而異，少則十天半個月，多則數月。

桃膠是一種食品，而食療一般需要較長時間才能夠看到效果，少則十天半個月，多則數月。

另外，吃桃膠桃膠美容，主要是因為桃膠具有活血益氣、促進新陳代謝的作用，對於一些氣血不足、面色蒼白、萎黃的人群而言，食用桃膠能夠改善氣色，令人面色紅潤一些。

對於面部痤瘡、皺紋等，食用桃膠並無改善效果。

桃膠和什麼一起燉最好

3

桃膠富含膠質、口感軟滑、味道清淡，呈現琥珀半透明色，有和血益氣、美容養顏的功效，一般可以搭配一些同樣口感、質地、功效的食物一同燉成甜品食用，比如說牛奶、皂角米、銀耳、紅棗等等。

桃膠燉奶

食材：桃膠20克，紅棗8顆，桂圓干10顆，牛奶200毫升，冰糖適量。

做法步驟

1.桃膠溫水泡10小時，途中換水2-3次，將表面雜質清除。

2.煮開水后先放入桃膠和桂圓干，燉半個小時后，加入冰糖和紅棗再燉大概十分鐘。

3.最後加入牛奶，攪拌均勻就可以了。

桃膠皂角米燉銀耳

食材：桃膠20克，皂角米20克，銀耳1朵，冰糖、水適量。

做法步驟

1.準備桃膠、皂角米、銀耳、冰糖備用。

2.將桃膠置於大碗中清水浸泡2小時以上，中途需換水，將表面雜質清除。

3.同時將皂角米浸泡2小時以上。

4.銀耳同樣浸泡至漲發后，剪去蒂部，撕成小朵。

5.將所有泡發好的材料過水沖洗后倒入高壓鍋中，加入10-15倍的水，加入冰糖。

6.蓋上蓋子，大火燒上汽後轉小火，燉40分鐘即可。 

桃膠一次吃多少顆

4

5顆左右。

桃膠富含膠質，飽腹感強，不宜食用太多，否則會加重消化負擔，一般建議一次吃一小碗即可。而5顆左右的桃膠，泡發之後大約就是一小碗，單人食用剛好合適。

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