粽子是中華民族傳統節慶食物之一，口味繁多，是很多人都喜歡吃的一種食物，但對於減肥的人群，在減肥期間可以吃粽子嗎 ？

減肥期間可以吃粽子嗎

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不建議吃。

由於粽子主要有糯米蒸製而成，糯米當中富含膠澱粉，導致粘度較大，而粽子當中缺少纖維素等促進消化的物質，食用過後不易被人體消化吸收。

粽子有一個特性，吃下去並不會立馬感受到飽腹感，而是需要等30分鐘左右才會有飽的感覺，在這個過程中容易導致進食過多，不易控制。

並且100克熟糯米當中含有348大卡的熱量，再加上一些其他餡料的熱量，屬於熱量比較高的食物，食用過後容易加重肥胖。

減肥吃粽子後怎麼補救

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運動消耗

在減肥期間，吃完粽子過後1-2個小時，可以進行一些運動將攝入的熱量進行消耗，並且適量運動有助於促進消化。

飲食調整

由於粽子中基本沒有含有纖維素，可以適當將其他食物換成熱量較低，富含纖維素的食物，比如胡蘿蔔、黃瓜、等，可以減少熱量的攝入，促進粽子的消化。

減肥期間怎麼吃粽子

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選擇熱量較低、體積較小的粽子。

粽子有不同的口味，不同的大小，所含的熱量就會有所不同，在減肥期間，可以選擇熱量較低、體積較小的粽子食用。

盡量選擇在上午的時候食用，有足夠的時間可以將粽子消化掉，可以通過增加咀嚼次數來增加飽腹感，避免食用過多。

同時減少其他熱量較高的食物攝入，配合食用其他纖維素較高的食物，可以促進消化，避免出現腹脹不消化的情況。

粽子和米飯哪個熱量高

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根據情況看。

100克白米飯有116大卡，但由於粽子具有不同的口味，一些鹹蛋黃、五花肉類的粽子比白米飯高，而一些雜糧粽、八寶粽等熱量會比白米飯較低一些。

因此具體的熱量可以根據烹製的方式及使用的原材料相進行判斷，盡量選擇使用的是原材料是熱量較低的食物，和烹飪方式更為健康的方法。

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肥胖的人建議消耗多少卡路里正常人群一天消耗多少卡路里

2020-07-09
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肥胖是現代社會常見的一種現象，為了自身的健康，很多人會進行減肥控制自己的身體，那麼肥胖的人建議消耗多少卡路里？正常人群一天消耗多少卡路里？

肥胖的人建議消耗多少卡路里

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正常情況下身體肥胖的人群體內的脂肪含量比較高，因此在減肥的時候需要消耗一定流量的卡路里才能起到減肥的作用，一般肥胖人群一天需要消耗的卡路里與他所攝入的食物能量有一定關係，也就是說要是肥胖人群一天攝入的食物熱量是300-500千卡左右，那麼所需要消耗的能量是吃進去食物熱量的兩倍才行。

只有這樣他們體內的脂肪才會被消耗掉，從而才能起到一定的減肥作用，否則是很難達到理想的減肥效果的。

正常人群一天消耗多少卡路里

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首先要知道，因為人體卡路里的攝入量是沒有統一標準，要所以根據每個人的體重和活動量來計算，主要按照勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重以及健康狀況規定人體所需要攝入的卡路里量。

人體每天所須消耗的熱量與體重身體活動程度有關，也就是說一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡左右的熱量；如果是中等活動量，一天需1800 – 2000大卡，這樣才足以達到減肥瘦身的目的。

瘦一斤需要消耗多少千卡

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根據權威研究表明，正常人體每克脂肪會產生9大卡左右的熱量，如果想要減掉1公斤，那麼通過醫學觀點計算來說，需要消耗7700千卡左右的熱量，通過計算可知，3850千卡大概可以瘦1斤左右。
由此可知減肥是一件需要消耗很多熱量的活動，需要長時間的堅持，並不是一天兩天就可以實現的。

什麼運動有利於減肥

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正常人都知道減肥最有效也是最健康的方式就是進行運動，通過運動鍛煉來幫助消耗人體體內的脂肪，但由於生活中運動方式種類繁多，一般人很難判斷哪種運動是最具有減肥作用的。

生活中運動一般被分為兩大類，有氧運動和無氧運動，其中有氧運動是人們做的比較多的，主要有慢跑，散步，快步走，游泳，騎單車，攀登；而無氧運動主要有賽跑、深蹲、投擲以及拔河等。

就減肥而言有氧運動以及無氧運動都是需要進行的，兩者需要搭配進行，單單靠哪一種都是不太理想的，其次就是除了運動之外，還需要搭配合理的飲食以及正常的作息，長期堅持，這樣才能達到理想的減肥效果。

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川字紋可以打玻尿酸嗎？川字紋是一些有皺眉習慣的妹紙臉上會出現的皺紋，那有川字紋是不是打玻尿酸除皺針能去除呢？川字紋能打玻尿酸嗎？還有什麼辦法來治療川字紋呢？

川字紋可以打玻尿酸嗎

川字紋也叫眉間紋，一般一開始有了川字紋是不太適合打玻尿酸的，因為川字紋屬於動力性皺紋(一種由於眉間肌肉運動和做表情時逐漸產生的皺紋)，這種動力性皺紋用注射肉毒素的方法來改善最為有效。而玻尿酸注射填充面部針對的是靜態皺紋(就是那些在我們不做表情的時候還會有的皺紋)。所以說，川字紋是不太適合打玻尿酸的。

動力性川字紋打肉毒素效果最好

妹紙們如果有川字紋的話，最好不要一開始就考慮打玻尿酸，其實選擇打肉毒素更好一些。肉毒素注射可以讓肌肉暫時麻痺，減少肌肉擠壓眉間肌膚的概率，預防動力性的川字紋。但肉毒素注射去除川字紋也要在動力性的川字紋形成前註射，對於已經形成的動力性川字紋，就會沒有效果。如果你經常會做皺眉的動作，那當然可以用注射肉毒素的方法預防川字紋。

肉毒素去除川字紋的原理

肉毒毒素主要是通過抑制神經和肌肉的衝動，從而在一定時期內起到減弱肌肉力量，消除皺紋的作用。肉毒素素去除眉間川字紋的話，通常可以維持9-12個月。

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家用脫毛儀注意事項有哪一些？不少妹紙在使用家用脫毛儀之後都表示自己反黑是變黑了，其實這是由於沒有做好術後注意事項導致的。在家用脫毛儀使用前和使用時，也需要注意一些事，趕快來了解一下吧~

家用脫毛儀使用注意首先要剃毛

妹紙們在使用家用脫毛儀之前，一定要注意首先要剃毛，而且最好是剃得越短越好。因為這樣才能讓家用脫毛儀的能量更順利地作用到皮膚裏面的毛囊上，如果不剃毛直接用家用脫毛儀，那麼脫毛的效果將會大大折扣。

家用脫毛儀要避免夏天暴晒後進行

家用脫毛儀好歸好，但妹紙們在適應的時候一定要注意避免被暴晒之後適應。因為暴晒之後，我們毛囊和皮膚的色母細胞裡都會有黑色素，它有可能會激活淺層的色素活躍，更容易導致膚色變深或者色素沉澱。脫毛的最好是選擇在春天或者冬天，因為皮膚沒有被曬黑比較白皙，適應家用脫毛儀能夠針對毛囊的黑色素起到作用，更有針對性。

家用脫毛儀使用時要注意保護眼睛

現在市面上一些有名的家用脫毛儀是依靠激光發揮作用的，激光家用脫毛儀打出來的時候會有光，為了避免刺激到眼睛，最好是帶上太陽鏡。

家用脫毛儀使用時要注意垂直於皮膚

妹紙們在用家用脫毛儀的適合，一定要注意家用脫毛儀的儀器口是要垂直於皮膚的，不讓光線露出來才能起到最好的脫毛效果。否則會導致花費了大量的時間還不能起效。

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淘寶上的脫毛儀有用嗎？淘寶是大家購物比價的第一站，那在淘寶上的脫毛儀真的有效嗎？淘寶上買脫毛儀，應該選擇什麼樣的呢？下面為你提供了一個科學的淘寶選購方案，來了解一下吧~

淘寶上的脫毛儀有用嗎

淘寶上的脫毛儀器有很多種，我們不能單純地回答有用或者沒用，因為淘寶的脫毛儀各式各樣，每一種作用機制和光譜也不相同，所以我們不能輕易得出有用或者沒用的結論。不過，要看淘寶上的脫毛儀究竟有沒有用，還是要根據其工作原理來看。

淘寶上的脫毛儀哪些有用

一般在淘寶上有用的脫毛儀，都是那些真正使用利用激光、光子（強脈衝光和弱脈衝光）、宅光脫毛（HPL）、Elos（光電結合）的選擇性光熱動力學為原理，進行除毛的脫毛儀。因為只有這樣，儀器發出的光才能穿過皮膚表層到達毛囊根部，毛囊中的黑色素也會對特定波長的光進行選擇性吸收，光能吸收轉化為熱能，從而破壞毛囊，讓妹紙們身上的毛髮停止生長。

淘寶上的脫毛儀如何選擇

選經過FDA的認證的脫毛儀

如果你要在淘寶上購入脫毛儀，那最好是選擇經過FDA的認證批準的脫毛儀。因為美國FDA是國際醫療審核權威機構，由美國國會授權、專門從事食品與藥品管理的最高執法機關。經它認證的家用脫毛儀更有質量上的保證，因此在淘寶上賣脫毛儀應該首選經過FDA認證的脫毛儀。

選擇光譜相對較長的脫毛儀

妹紙們在淘寶上選擇脫毛儀，最好是選擇光譜相對較長的那種。因為光譜越長對深色皮膚越安全，穿透皮膚的能力也會較強，更容易破壞毛囊。通常而言，達到810nm激光能對脫去粗毛有更好的效果，因此求美者要盡量選擇500nm 以上的激光。

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