很多人生活中都有喝湯的習慣，在減肥的時候因為擔心長胖所以節食，但是又擔心完全不吃放會傷害身體，所以選擇喝湯，那麼在晚上只喝湯真的可以減肥嗎？

晚上喝湯不吃飯會胖嗎

1

晚上只喝湯不吃飯同樣是有可能會長胖的。

晚上喝湯不吃飯會不會長胖的問題關鍵在於喝湯的種類以及喝湯的時間，如果是熱量很高的湯，或者是很晚才喝湯，那麼還是會導致長胖的，如果是熱量很低的湯並且是正常吃飯的時候那麼是有助於減肥的。

晚上喝什麼湯可以減肥

2

蘋果瘦肉湯

蘋果瘦肉這道菜並不常見，但是其中蘋果是公認的減肥水果，而且這道湯的熱量很低，適合減肥食用。我們都知道蘋果能夠降低我們的食慾，而且蘋果的熱量非常低，適合作為減肥的食品。

雪梨蜂蜜水

雪梨蜂蜜水準確的來說並不能算一道湯，而更像是甜品，不過它的減肥效果卻是非常好的，雪梨有清熱解毒的效果，有助於人體排毒養顏，因此是減肥食物;蜂蜜更加是減肥必不可少的食物，因為可以有助於腸道消化，潤腸道的功效。

蘿蔔海帶湯

蘿蔔海帶湯也是一道很素的湯，所以熱量很低，再加上蘿蔔和海帶都是有助於減肥的食材，所以這道湯的減肥效果也是很不錯的。將新鮮的蘿蔔切成小塊放入沸水中煎煮，再加入海帶、薑片，等到水滾烫一會，變成小火將蘿蔔和海帶煮爛後放入紗布包着的桂花，再煎煮十五分鐘即可，晚餐前喝點湯，清理腸胃和多餘血脂。

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白醋是一種常見的調味料，除了做菜之外，據說白醋還具有減肥的效果，尤其是針對瘦肚子，那下面就一起來看看白醋瘦肚子怎麼用。

用白醋可以減肥嗎

1

白醋確實具有一定的減肥效果，但是白醋減肥的方式並不適合所有人使用。

白醋減肥的方式可能很多人都聽說過，一般來說白醋減肥的方法都是通過食用，除了直接食用以外還可以搭配其他的各種減肥食材一起食用。

白醋瘦肚子怎麼用

2

白醋生薑瘦肚子

除了白醋以外，生薑也同樣具有很好的減肥效果，白醋和生薑是具有很好的減肥的作用的，但是還是要注意使用的方法，如果方法不正確的話還是不能夠使肚子變瘦的。

白醋香蕉瘦肚子

醋泡香蕉減肥的方法應該很多人都聽說過，相信香蕉與白醋的搭配會讓大家更加容易瘦肚子。首先我們把香蕉的皮去掉，切成一片一片，接着我們就把切好的香蕉放進一個白罐子裏面倒入半杯白醋，喜歡甜味的女生可以適量的加入一點黑糖。

白醋蜂蜜瘦肚子

蜂蜜的營養價值很高，並且也具有潤腸通便的效果，對瘦肚子是非常好的，蜂蜜加白醋是可以起到減肥的作用的，這個是因為白醋是可以很好的改善人體的新陳代謝來幫助促進腸道的蠕動來促進消化，這樣就可以很好的起到瘦身的作用。

坐着瘦肚子的最快方法

3

椅子只坐三分一

辦公室的椅子，只坐前面三分一的位置，這個姿勢能讓身體肌肉處於緊張狀態，保持這樣的姿勢堅持坐10分鐘左右，你會感覺身體有種燃燒的感覺。

腹式呼吸

就是在藉助腹部力量深呼吸，呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往複運動。

坐姿扭腰

當你坐在辦公室辦公室，可以嘗試扭動腰部關節，臀部和胸部保持不動，只活動腰部，逐漸你可以用腰部靈活地“畫圓圈”。

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很多人度都知道在減肥期間要多喝水，除了白開水之外，淡鹽水、蜂蜜水也都是很好的選擇，下面就一起來看看這兩種水哪種喝起來更減肥吧。

早上喝淡鹽水能減肥嗎

1

堅持經常在早上的時候喝一杯淡鹽水可以起到減肥的效果。

很多減肥的人在每天早起后都有喝一杯水的習慣，而淡鹽水可以清腸、排毒，因此就成為了很多人的選擇。不過淡鹽水減肥也是要注意方式的，因為人體對鹽的需求量其實是很有限的。

早上喝淡鹽水好還是蜂蜜水好

2

早起喝淡鹽水或者是蜂蜜水都具有減肥的效果，所以需要根據自己的實際情況進行選擇。

早起喝淡鹽水減肥的話一定要注意不要放太多的鹽，同時好先喝一杯溫開水，因為淡鹽水不適合空腹飲用。一般情況下，人體每天最多可以攝入6克的鹽分，所以在喝淡鹽水的時候一定要控制好量，如果淡鹽水太鹹的話，可能會使人出現噁心嘔吐等癥狀，對人體的健康也非常不利。

喝淡鹽水要注意什麼

3

1、喝淡鹽水的時候盡量要大口的喝下，吞咽的速度要快一點兒，這樣可以讓淡鹽水以最快的速度到達結腸的位置，可以有效促進腸胃的蠕動，起到清腸排毒的效果，進而對減肥會更有幫助。

2、很多有高血壓等疾病的患者不適合喝淡鹽水，這時候就可以選擇喝蜂蜜水來進行減肥。早晨喝蜂蜜水最大的功效就是可以潤膚養顏，效果是比較好的，容易上火的人也可以喝蜂蜜水，因為喝蜂蜜水可以潤肺。

3、假如沒有大量出汗或別的特殊需要，沒有需要飲用淡鹽水，更加是沒有需要養成飲用淡鹽水的習性。

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1、晨起一杯蜂蜜水

2、午餐之前先喝水

3、下午多喝茶水

4、睡覺之前禁止喝水

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增加膳食纖維的攝入

晨起空腹喝一勺陳醋

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為什麼入秋就開始胖 秋天長胖了怎麼辦

2020-02-20
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秋天的來臨，很多人都會慢慢的長胖，有人稱之為秋膘，這也成為很多人的困擾，那麼為什麼入秋之後就開始發胖呢？

為什麼入秋就開始胖

1

一、由於季節導致食物本身的變化

入秋後食物種類會更趨豐富，在大自然的規律中，秋天的動植物有更多肥美的營養價值，特別是動物類食物在秋冬其脂肪營養素的含量會增加，這也有優質的一面，但如果我們不懂選擇，則會使食物結構中飽和脂肪食物更易超標。季節交替使人體能量需求變化。入秋後人體食慾普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎代謝率就會比夏季有所降低。加之多數人秋冬后情緒漸趨穩定，使身體在同等條件下，能量更易在體內蓄積成脂肪，形成秋膘。

二、季節交替使人體能量需求變化

入秋後人體食慾普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎代謝率就會比夏季有所降低。加之多數人秋冬后情緒漸趨穩定，使身體在同等條件下，能量更易在體內蓄積成脂肪，形成秋膘。

三、秋冬季我國節假日最多

親朋好友自然聚餐少不了，吃好、玩好基本是主導思想。假期一過，秋膘怎能不上身。

秋天長胖了怎麼辦

2

先控制飲食

肥胖者秋季更應注意減肥，注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品。熱量低的食品有：芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽、西紅柿、茄子、柿子椒等等。這些屬於低卡食物，非常適合減肥，記得常吃哦。

多進行運動、增加活動量

秋季的時候我們應該多進行運動，在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪，秋季太陽不會那麼曬，也是適合減肥的好時機。所以秋季應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。體育鍛煉應該量力而行、因人而異。只要做到了熱量不過剩，而能量卻消耗的多，那就不會胖起來。

抓住外出旅遊的大好時節，舒暢心情，增加消耗量

秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。秋季減肥很明智，平時在辦公室做做辦公室操，能走路就不要坐車。多吃水果蔬菜，健康減肥最關鍵。尤其是晚上要控制一下食量!

怎麼預防長胖

3

為了避免長胖，必須控制飲食的量，而且要清淡飲食。避免吃油膩食物。，避免吃動物內臟等等高脂肪食物。堅持運動，每天運動量大，有規律，只有運動消耗的能量大於你吃入的能量，才能保持體重不增加。

秋天長胖吃什麼好

4

膳食纖維

蔬菜、粗糧和魚裏面都含有膳食纖維，其中蔬菜中含有豐富的可溶性纖維，可以影響食物在腸道中的吸收，也就是吃的多吸收的少，是很多減肥者所夢寐以求的。

維生素

維生素在減肥中起到了很重要的作用，維生素B參与了脂肪的代謝分解，如果身體缺乏維生素B沒那麼就會影響能量代謝，一些人如果經常用節食來減肥，或者不吃主食減肥，這些人群就容易缺乏維生素B，從而導致減肥失敗。身體所需的維生素B1主要來源於一些穀物和豆類，維生素B2主要來源於一些乳製品和蛋類等等。

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