標籤: 消脂針

術后怎麼護理才能達到理想效果呢？自體脂肪填充

首先要明確做自體脂肪填充有吸脂和填充兩個環節的，這兩個部位分開說。

1填充部位護理

自體脂肪移植可以填充面部凹陷(額頭、太陽穴、淚溝、蘋果肌、面頰)，面部塑形(豐唇、隆鼻、豐下巴)及重塑身材(隆胸、豐臀、人工肌肉)等。

脂肪不單單起到填充作用，還可以改善膚質，並具有促進彈性纖維，膠原蛋白增生的作用。

術后當天青腫疼痛，不要吃止疼片

術后第一天，注射部位腫脹，可能會有輕度的淤青。注射針眼會有少許血痂，傷口可能會有些疼痛。這些都是可以忍受的正常現象，不要急於吃止痛片哦，因為阿斯匹林類藥物可能會加重傷口出血。早期還可能會出現部分頭髮麻木的情況，一般會自行恢復，無需擔憂。

術后七天最關鍵，一定要避開針眼

這段時間內依舊是傷口禁止沾水，5天後可自行洗臉，盡量避開針眼，同時不能擠壓、按摩，不能熱浴。還要盡可能減少活動，安靜休養，卧床休息時最好半卧位，盡量避免側卧壓迫太陽穴等填充部位。

還有就是辛辣刺激、易過敏的食物就不要吃了，盡量多吃清淡、富含VC的食物。吸煙喝酒更是不可取，這期間堅決禁止。

術后第一天到第七天，正是恢復的關鍵時刻，看起來是有輕微的腫脹，變化比較明顯，淤青基本吸收，脂肪量有一定比例吸收，效果不是最終效果，還是需要耐心等待。

術后一個月內不要按摩，等待消腫

要注意不要用力揉搓、按摩填充的部位，同時還要盡可能減少填充部位的誇張動作或表情。更不要因為自己覺得術後效果不滿意而擅自處理。

這段時間是持續消腫期，腫脹漸漸消失，移植進去的脂肪也相對穩定了，不過這時候還沒達到一個最終的效果，脂肪還是會逐漸被吸收的，所以這時候覺得還是腫腫的或者效果過於飽滿也不要心急，要相信時間的力量！

填充效果不對稱怎麼辦?

早期因為腫脹程度不一致，或者消腫速度有差別，常常出現雙側的輕度不對稱，無需擔心，恢復后不對稱即會消失。後期雙側填充的部位，需注意術后側睡的睡姿，咀嚼方式等等，盡量做到雙側對稱使用。

多久之後可以進行二次填充?

移植術后3-6個月以上可以進行二次移植，因為脂肪移植至少三個月才穩定，穩定后再進行二次移植。

2吸脂部位護理

吸出自身腰、腹、大腿等部位多餘脂肪，離心、提純、凈化處理后，選擇完整的脂肪細胞顆粒，通過精細聯合化注射技術，多層次多點進行移植。

手術當天吸脂部位會瘀腫疼痛

當天可能會腫脹、疼痛、還會有一些腫脹液滲出，不用太過擔心，可以服用抗生素預防感染等，也可以下床活動。第二天吸脂的傷口大部分腫脹液都已排出，需要換藥或使用創可貼。此時的皮膚淤青、疼痛都是正常現象。

術后一周內，傷口不要碰水

這期間皮膚的淤青就已經慢慢消退了，但是還是要全天穿着塑身衣，一般無需拆線。使用水動力吸脂的，因吸脂開口略大，往往需要縫合一至兩針，術后第7天可以拆線，要注意的是拆線前傷口不要沾到水，拆線后24小時也就可以洗澡了，但是要主意避免蒸桑拿、避免池浴、避免大幅度活動。

術后一個月內，一定要穿塑身衣

這段時間內還會有輕微腫脹，這也是正常現象，為了恢復效果，最好能夠保持全天穿塑身衣的狀態。防止造成積液。等到一個月之後腫脹已經基本消退了，可以選擇性地穿塑身衣保持，一般來說穿12個小時就可以，三個月之後就不用再穿了。期間也不要做太激烈的運動，可以做些適當的柔和的運動就好。

吸脂術后你可能還會有這些問題

(1)滲出

可能有淡血性的液體滲出，這屬於正常現象，須勤換紗布，保持傷口乾燥。

(2)局部變硬

抽吸部位在一個月左右摸起來很硬，那是皮下在形成疤痕，屬於正常現象，一般三到六個月會自然變軟。

(3)局部麻木

抽吸部位局部出現皮膚麻木，那是因為抽吸可能損傷了皮神經，一般三到六個月以後神經會再生修復。

(4)皮膚淤青

皮膚淤青瘀斑通常出現在大面積抽吸的情況下，少量抽吸不常見，與手術操作以及患者自身凝血功能相關。

說了這麼多就是怕大家花了錢遭了罪，結果美得不明顯，你說氣不氣！所以術前了解得越多，做完手術才不會慌。術前的選擇和了解永遠比術后的後悔來得更有用喲！

心裏種草了脂肪填充的姑娘們要乖乖學習術后恢復哦！最後祝大家早日拔草，早日“重返十八歲”！

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近年來隨着微整形的火爆，關於它的謠言也不絕於耳，例如，打肉毒素會上癮，玻尿酸注射過多皮膚更容易衰老等。接下來就為大家一一粉碎這些謠言。

謠言一 ：打肉毒素會“上癮”，也會加速老化?

現在有些明星的臉要麼一天一個樣，要麼皮笑肉不笑、表情不自然。為什麼會出現這種現象呢?

(1)造成臉僵的原因：

A：兩側咬肌都注射肉毒素時，每次注射總量不建議大於100單位; 時間間隔至少在3個月以上，如果超過這兩個標準，會出現嚴重的面部表情僵硬。

B：如果肉毒素注射不準確，可能引起笑肌的麻醉，造成表情僵硬。

(2)注射肉毒素或者微整形會不會上癮?

體驗過肉毒素帶來的好處(除皺、瘦臉)的人，等到藥效逐漸消失，一部分人希望繼續保持效果，就會繼續注射，也有人在嘗試后，即使藥效消失也可以接受，就不再注射。所以，其實是心理因素而不是技術原因，請正確理清自己的需求和狀態。

謠言二：注射玻尿酸，皮膚松得快?

皮膚的彈性是我們無法預知和想象的，比如女性懷孕時，皮膚的彈縮力是懷孕前的30萬倍，正常子宮只有一個小小的梨那麼大，而懷孕時子宮裡裝了個孩子，所以，根本不會因為定期注射一點點玻尿酸塑形導致肌膚越來越薄或者鬆弛的。

玻尿酸對人體是非常安全的，它具有親水性，可吸收;當玻尿酸進入真皮層，有助於皮膚深層的補水，為肌膚增加彈性，這也是為什麼注射完玻尿酸後會看着年輕的主要因素。

謠言三：年輕就整形，老了臉易垮?

如果從25歲時開始注射肉毒素祛除明顯的法令紋，醫生可以幫你抑制、延緩法令紋繼續加深的速度，等到了35歲時，你再看同齡人，她們的法令紋一定比你深!所以這個謠言不攻自破。

下圖是著名的美國雙胞胎姐妹，醫生對她們進行了長達10年的BOTOX除皺的臨床對比試驗：姐姐在7年內只打過兩次BOTOX，妹妹在13年內每4-6個月打一次BOTOX。13年之後雙胞胎的對比圖如下，年齡差距已經在7歲以上了!可以明顯看出：長期使用和應急使用BOTOX，皮膚的衰老情況是完全不同的。對於中老年顧客，長期使用肉毒素，其面部皺紋一定比不用者或偶爾用者少，比同齡者年輕，這可以說是定論。

總結：整形會上癮，整形臉會垮等類似說法，太過於偏頗與絕對。抱着謹慎的態度對待整形，才是正確的。

在決定做任何項目之前，建議你一定要徹底了解它，並和醫生做好充分的溝通；另外調整好自己的心態，給自己設定一個合理的期望值和效果。

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孩子生長發育的過程中有三個重要期

第一個重要期是4至6歲，這也是孩子矮小診斷、治療的最關鍵時期。這個時期的孩子，體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。

第二個重要期是青春期前期，一般在8歲左右。趕在性發育前，判斷孩子生長發育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達至標準，有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發育、10歲前月經初潮，男孩9歲前第二性特徵出現，都是性早熟表現。

第三個重要期是青春期，這是孩子躥個兒的重要期。男孩普遍會長7至9厘米，女孩會長6至8厘米。

孩子出生起，家長監測身高很重要

“從出生開始，家長就應該開始定期監測孩子身高。”李江指出，來就診的孩子中，門診病歷生長速度一欄往往填寫的是“不詳”，這非常不利於判斷孩子是否生長發育正常。

“許多家長認為在醫院量身高才准，我們建議，家長在家裡同一時間同一地點同一個人給孩子測量並記錄最為準確。”李江指出，孩子3個月長1.5至2厘米是正常的，小於1厘米則太慢，大於3厘米則太快，都需要來生長發育門診諮詢。若真的存在生長發育問題，則應儘早治療。因為年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力及空間越大，對治療的反應越敏感，家長不可錯過治療的關鍵期。

此外，李江還指出，家長應把營養與葷菜分開。在飲食上，並非多吃肉就能幫助孩子生長，而應講究葷素搭配，蛋白質、礦物質、微量元素一個都不能少。家長應多給孩子吃含優質蛋白質的食物如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等。在運動上能夠促進長高的運動主要是縱向跳、牽拉類運動，如打籃球、跳繩、引體向上、游泳等。但需要注意的是，千萬不能讓孩子運動過度，一旦強度過大就會適得其反，不但可能造成身體損傷，還可能會抑制孩子的骨骼生長。

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口臭症現很常見，也成為很多人的噩夢。因為如果一口臭氣，在日常社交活動中會羞於與人開口說話，這是一種非常尷尬的情景。而調查研究显示全球10%~65%的人曾患口臭，嚴重影響人的心理和社交活動。

【口臭一般分為生理性口臭和病理性口臭】：

生理性口臭是指機體無病理性變化，主要是由不良生活和衛生習慣引起的短暫口臭，如韭菜、臭豆腐等刺激性食物；不勤刷牙等不良口腔衛生習慣可導致大量食物殘渣長時間嵌塞於牙縫中，經口腔細菌發酵、分解產生大量的揮發性硫化物、吲哚等物質，而產生口腔異味；此外，長期飲酒、食肉、熬夜、失眠等均可引起生理性口臭。

而很多時候，我們往往忽略的是病理性口臭。

中醫認為，口臭的根源是胃熱、胃陰虛，其中由胃熱導致的口臭問題佔大多數，而且往往伴隨便秘、胃痛、消化不良、煩躁等癥狀。

據《內經》所云：胃氣且降，脾氣且升，升降出入，乃運化之道。胃氣且下降，使穀道通暢，脾氣升發，津氣四布，五臟六腑均受其澤。如果反之則胃氣壅滯，則內濕化熱、化火、化毒、成瘀。發現自己有口臭症，還是要有足夠的重視。

【下面這些情況尤其需要注意】：

通常情況下，肺部感染、支氣管炎、肺膿腫、慢性氣管炎、肺炎、肺氣腫甚至肺癌都會引起不同程度的口臭。這些氣味多由積攢於肺部的黏液所致。

其中，肺膿腫患者常伴有腐酸性口臭，這類患者往往有發燒、膿性痰等，胸片檢查一般能確診。

肺結核咯血、支氣管擴張咯血者常出現血腥味口臭。晚期肺癌患者常於口腔及呼氣中出現腐腥臭。

【口臭的中醫藥方治療】：

對牙齦腫痛，或口腔潰瘍，口出臭穢之氣，多為脾胃積熱。一般以清胃散加減治療：如黃連、黃芩、生山梔、生石膏、知母、生地等葯。

對慢性鼻炎、咽炎、鼻竇炎等引起口臭症時，因肺開竅於鼻；因此從中醫理論來看，整個呼吸系統均屬於肺，故用瀉白散加減治療。方用黃芩、桑白皮、魚腥草、貝母、茯苓、半夏等。上方以清熱化痰為基本點，治療肺熱壅盛，舌質紅、苔黃膩等。

【口臭的穴位按摩治療】：

除了藥方，還可以利用2個穴位來達到去除口臭的效果。

勞宮穴。該穴位於手掌心第2、第3掌骨之間，握拳屈指時中指指尖指向的地方就是勞宮穴（如圖）。

勞宮穴屬於手厥陰心包經，是心包經五輸穴中的滎穴。“滎主身熱”，所以清熱瀉火就是勞宮穴的一大功能特點。因此，醫生經常用此穴來治療由於身熱或者內熱引起的口瘡、口臭，效果突出。

內庭穴。內庭穴在足背當第2、3跖骨結合部前方凹陷處（如圖），是胃經的滎穴。胃經的滎穴擅長清除胃熱。所以清除口臭，用內庭穴也是非常有效的。

上述兩個穴位每穴按摩5分鐘，每天兩次，堅持月余就可見效。

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在工作中當我建議病友服用治療高血壓的藥物時，經常會聽到這樣的回答：“我聽說，降壓葯一吃就依賴上了，再也停不了了，能不能不服藥治療呀？”

首先，人類依賴某種物品，不一定都是壞事，關鍵看這個物品對人體是有利還是有害。大家最熟悉的讓人依賴的物品應該是毒品了，這是害人的東西，絕不能沾。但是，大家平常還依賴一些東西，大家習以為常，也不覺得它是不好的東西。比如：食物、水、空氣，是我們要依賴一生的東西，沒有了它們，我們的壽命就要受到影響，生命就處於危險的境地。對於大多數高血壓病患者來說，降壓藥物也是不可或缺的，缺了她們，我們的壽命也一樣要受到影響，生命就處於危險的境地，只不過受到影響的時間被拉長了，要5年、10年、20年或更長時間才能看到不良後果。所以說，人類依賴一個物品並不可怕，關鍵要看這個物品對人體帶來什麼樣的影響。大量科學研究證實，降壓藥物能夠延長高血壓病患者的生命，降低出現殘疾和死亡的風險。所以，應該說是高血壓病患者的身體需要降壓藥物，而不是降壓藥物導致人體產生了依賴性。

其次，也並不是所有的高血壓病患者都需要長期服藥。早期的輕症高血壓病患者經過限制食鹽的攝入、积極運動、減輕體重、戒煙戒酒、減輕工作與生活的壓力等非藥物治療后，血壓控制正常，可以不服用藥物；有些高血壓病患者一年當中血壓波動比較大，夏天血壓正常，冬天血壓升高，就可以只在血壓升高的季節服藥，血壓正常的季節就可以停止服藥藥物。當然，這兩類人群都需要定期監測血壓，以及時發現血壓升高。

總之，服用降壓葯只是治療高血壓病的手段，我們的的目的是控制血壓正常，從而延長生命，健康生活，沒有必要糾結長期服藥的問題。

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側顏比美，這其實是對臉部是否有立體感的最大考驗，完美的側顏應該具備以下幾點：飽滿的額頭，高挺的鼻樑，恰到好處的嘴唇，以及往往被我們忽視的下巴。

美不美有的時候還得挑角度，僅僅正面美麗是不夠的。

很多人在臉呈45°-60°時是最好看的。因為從這個角度看五官的優勢會被加強，顯得更加美觀和迷人，很多人在拍照時也會自然把頭偏一側留下美麗的側顏照。

當然，前提是你的側顏夠美才可以。

完美的側顏，應該具備以下幾點：

飽滿的額頭

高挺的鼻樑

恰到好處的嘴唇

微微翹的下巴

泰國某個美女，左邊這張圖是她原本的模樣，側面有一種大氣的美，符合我們對完美側顏的審美；處理了一下右邊這張圖的下巴，瞬間就有了一種略顯痴痴的神情，氣質也降了好幾個檔次。

比較常見的是內縮的下巴，也就是比較短，如果是比較嚴重的情況，可以通過植入假體來改善，如果不是太過明顯，則可以使用玻尿酸注射使下巴弧度更為完美。

假體墊下巴技術原理： 通過口腔內小切口，將雕刻好的人工下頦假體置入下巴部位的骨與軟組織之間，利用該部位軟組織的鬆動性使原來低平無下巴形態的下頦部位翹起來，使臉型更加精緻。

 墊下巴改變臉型和氣質

一個好看的下巴能完全改變一個人的臉型與氣質，但美下巴不僅僅要求形狀，它還應該具備自然、隱形的特點。

真正隱形

採用隱形切口配合骨膜下定位固定法，假體與下面部組織完美契合，連X光都檢查不出來，以假亂真，實現真正隱形。

線條自然

對臉型弧度、長度、寬度、對稱度等數據進行綜合設計定製，術後下巴線條流暢連貫，不斷層，輕鬆駕馭大笑、大哭、吃飯等誇張表情，告別被人發現 “假下巴”的尷尬。

終身穩固   

特色骨膜下定位固定法，假體不易移位變形，確保術后假體長久穩固，擠壓揉捏也不怕，實現飽滿並微微上翹的自然下巴終身美麗。

手感自然 

假體弧線與下頜骨自然過渡，幾乎摸不到下巴假體邊緣，手感真實自然，下巴宛如二度發育一般。

最後：

謝大夫有話說：

第一、非醫療類的服務問題大家可以通過公眾號底部的對話框來留言（由於諮詢較多，醫生助理回選擇回答您的問題）。

第二、醫療治療諮詢問題，由於比較專業，為了不耽誤您的治療，建議您通過服務號下面的“問醫生”付費圖文諮詢，齊大夫會在百忙中之中答覆您的問題！（醫生很辛苦，您的付費是一種打賞，也是醫生們努力工作的動力！）

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當唇齶裂新生兒的父母開始慢慢走出心理的困境，學會並適應了孩子的餵養，一切看似即將步入正軌，接下來，等待手術，似乎寶寶的人生自手術后才是真正開始……

不知道家長朋友們是否留意，在您能夠查到或是看到關於唇齶裂序列治療的宣傳冊、書籍中是這樣描述的：”唇齶裂孩子出生后，需要唇齶裂序列治療團隊會診，包括整形外科醫生或頜面外科醫生、正畸科醫生、語音治療師，專科護理師，臨床協調員等。”

“孩子只是小嬰兒，離說話還早呢！”

“開始說話不是1歲以後的事情嗎？”

“這麼早要和語音治療師諮詢什麼呢？”

“我想知道，齶裂對孩子說話有哪些影響？”

很多家長，在齶裂術后也第一次接觸到語音治療師！

其實，在嬰兒期，語音治療師除了向家長提供“齶裂帶來哪些影響”的諮詢外，更重要是為唇齶裂父母提供語言前期的干預策略。

在此階段，治療師的職責在於幫助父母，最大化發揮父母的作用，尤其對於那些存在語音語言發展風險的孩子，此時的付出和干預，會讓孩子們終生受益!

1

小嬰兒因為本身的不成熟，他們對於該如何互動，毫無選擇權；小嬰兒並不會選擇性的變得喜歡拒絕父母或是故意“搗蛋”；小嬰兒只是單純的表現出他本身的特質。

就像我們的唇齶裂孩子：

1.發聲出現的時間較正常嬰兒晚

——別的孩子都已經能發出各種聲音了，唇齶裂寶寶還不行

2.發聲的頻率也較低

——別的孩子嘴裏常常會有聲音，唇齶裂寶寶好像很少

3.發聲的內容單一

——別的孩子嘴裏可以發出各種不同的聲音，唇齶裂寶寶就不行了

——容易出現一些鼻音（m，n，en等）等不太需要口腔壓力的聲音

——常常發不出像“baba，dada”之類（需要口腔壓力）的聲音

——甚至會出現鼻子和喉嚨發出的聲音

這些特質，確實會給父母在溝通和互動上帶來挑戰。

可是，父母是成熟的，父母也是可以進行選擇的，父母需要適應嬰兒的行為來使互動成功！

2

讓孩子高興是父母需要做的最重要的事情！

如果孩子喜歡父母扮鬼臉，那父母就扮鬼臉；如果孩子喜歡父母發出滑稽的聲音，那父母就發出滑稽的聲音；如果孩子喜歡兒歌，那媽媽就唱兒歌給她聽；如果孩子喜歡他的兄弟姐妹貼近他，那麼父母就不要阻止這種互動

…

3

能促進孩子發展的溝通包含兩個最基本的特點：豐富和回饋。

豐富：即使用多種的感官刺激，包括觸覺、聽覺和視覺來吸引孩子的注意力，由此引起和小嬰兒的互動。

回饋：對小嬰兒尋求關注和準備進行互動的信號給予及時的回饋；對小嬰兒的哭鬧和情緒保持一致的回應，對他們的發展有利。

實施TIPS方法

當父母熟悉小嬰兒的溝通模式並具備足夠的敏感性后。在孩子清醒狀態下，父母應做好時刻參与到與小嬰兒互動中去的準備，察覺到信號時，互動就應該開始，這些信號，可能出現在吃飯的時候，換尿布的時候，洗澡的時候或是日常生活其他瑣事的時候。

家長使用TIPS方法，參与語言前期的互動。需要特別說明的是這些方法都與父母的口語相伴隨，儘管互動和溝通可以促進孩子多個方面的發展，但是促進語音及語言發展，是唇齶裂寶寶語音前期的干預重點。

T

輪替

內容：父母選擇小嬰兒喜歡的事情。（如上）

方法：父母參与到與小嬰兒的反覆互動中。

如：媽媽把小手絹蓋到寶寶臉上，寶寶咯咯地笑，媽媽把手絹拿開，媽媽再把小手絹蓋到寶寶臉上，寶寶繼續發出笑聲，媽媽再次把手絹拿開…

要點：在多次互動后，停一下，看看小嬰兒的反應。

如：多次手絹蓋着臉躲貓貓后，媽媽把小手絹蓋到寶寶臉上，寶寶咯咯地笑，此時，媽媽停一下，看看寶寶的反應。

I

模仿 

內容：模仿小嬰兒的聲音和動作

要點：模仿后，等待小嬰兒做出其他的回應。

重點：在整個互動中，對小嬰兒說話，並模仿嬰兒的發音，對於小嬰兒的口語發展非常有幫助。

P

指向物品

內容：把小嬰兒喜歡的玩具拿到他的視線內，以引起他們對物品的注視； 在移走物品，讓玩具發出聲音時，觀察孩子是否在注意着物品；

方法：跟隨孩子的視線，看向他們正在看的物品，並且給予評論。

如：當小嬰兒正在看自己的手時，父母可以一起關注，“這是手，寶寶的手真小，”，隨後小嬰兒的臉轉向父母，父母跟隨視線，說到“我也看到你了！”此後，媽媽再拿一個玩具到小嬰兒的視線內“你看小熊！”

意義：共同注意可以幫助嬰兒學會分享對一個主題的關注，這一能力對未來的會話發展打下基礎。

S

設置階段

內容：通過重複小嬰兒喜歡的遊戲建立預期事件（通過多次的重複，小嬰兒已經非常熟悉遊戲的步驟，能夠知道接下里會發生什麼），當足夠熟悉時，在一個步驟完成之後，父母可以停下來，等待小嬰兒的反應。

方法：重複遊戲時，使用相同的話語並且展示相同的行為。

意義：一旦小嬰兒學會了遊戲，他就可以控制遊戲的發展。了解事物的順序，體會溝通的樂趣。

如：他們可以使用活動的某個行為來要求父母玩這個遊戲。

發展自我監督能力

通過錄像來觀察和監控自己與孩子的溝通行為是非常有效的方法，起初，最好能夠與語音治療師一起觀看。父母觀看錄像並分析自己的行為，並對自己感到困惑的地方諮詢治療師。

通過多次的錄像，父母可以觀察孩子的成長水平，以及自己與孩子之間互動的變化，以及看到在這個過程中，彼此的成長。

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上下樓腿軟不是骨質疏鬆

“初期的時候大家感覺到膝關節有沉重感，或者是起步、跑步的時候不太靈便，慢慢的上下樓梯會打軟腿，不舒服，進一步的發展就是走平路的時候也感覺到疼痛，最後就是膝關節變形了。”孟增東解釋，隨着年齡的增加，膝關節的營養慢慢老化了，營養供應差了軟骨就變成暗褐色的，摩擦力增加了就會引起膝關節的疼痛。

除此以外，日常生活中的一些不良習慣也會導致膝關節疼痛，諸如經常穿高跟鞋的，還有一些肥胖人群。

膝關節疼痛的老人應減少爬山

對於剛開始感覺膝關節不適的人群，孟增東表示是可以通過生活習慣來改變的。

“很多老年人喜歡爬山，其實這個對膝關節的負擔是最大的。”孟增東表示，老年人長時間的爬山，或者是長時間的跑步對膝關節是不好的，應減少膝關節的負擔，能坐電梯的盡量坐電梯。游泳、慢走、練太極，這些都是減少膝關節負擔的運動，多做一些上肢運動。

膝關節疼痛發展到中期以後，除了改變生活習慣以外，還需要做一些理療，用熱水泡一泡，同時可以用一些緩解炎症的藥物。

“高枕”並不是“無憂” 枕頭靠低點好

成語說“高枕無憂”，那是不是意味着睡覺時靠的枕頭越高越好呢？其實不然。孟增東建議，枕頭應該靠得低一點，有頸椎病的病人甚至可以不要靠枕頭。

現在有的人得頸椎病了，就去做頸椎操。孟增東表示，這個是完全不對的，“頸椎病是蛻變引起的畸變，頸椎動得越多就加重的越快。”那到底該怎麼做運動呢？孟增東說，要在頸椎不動的情況下做頸部的運動，稱之為等展運動。

咖啡、可樂、香煙都會導致骨質疏鬆

人的骨量30歲左右達到一個峰值骨量，隨着年齡的增加就慢慢流失了，到一定程度就會形成骨質疏鬆，特別女性絕經以後，骨量下降得就特別嚴重。

對於骨質疏鬆，保持適度的運動和補鈣同樣重要。“牛奶、海產品都是很好的補鈣食品。”孟增東表示，除此之外，曬太陽也是很重要的，“日光照射會形成維生素D，促進鈣質的吸收。”

孟增東表示，被診斷為骨質疏鬆以後，除了補鈣還需要藥物的治療，更重要的還要改變一些不良的生活習慣，“年輕人喜歡喝咖啡、可樂，愛抽煙，這些都特別容易導致骨的流失。”

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