當下，群眾運動最火的莫過於廣場舞和快步走了，然而不少中老年人經過一段時間的行走運動卻出現了足跟痛，不紅不腫，就是一走一跳就疼痛難忍。這時候去醫院一拍片，哦，原來是足跟長了“骨刺”了，那能不痛嗎。事實真的是這樣嗎？讓我們來了解一下跟痛症。

跟痛症以中老年人及體重較胖者多發，是足底進筋膜受到長期、持續、過大地牽拉而在足跟處發生慢性勞損，導致慢性炎症，出現疼痛。跟痛症的特點是起病緩慢，行走之初局部疼痛，行走困難，堅持短距離行走數分鐘后疼痛緩解，長距離行走後疼痛加重。可一側或兩側發病，可分為跟內痛、跟后痛、跟下痛，以跟下痛最常見。跟骨側位X 線片可能看見跟骨底面結節前緣有大小不等骨質增生，即骨刺。

然而，臨床觀察跟痛症疼痛的程度與跟骨骨刺大小不成正比，而且有癥狀者可無骨刺，有骨刺者可無癥狀。現在普遍認為跟骨骨刺只是跟痛症的可能原因，兩者之間不存在必然關係，不能錯誤地認為跟骨骨刺等同於跟痛症。但是跟骨骨刺一旦形成勢必對周圍腱膜、足跟脂肪墊形成潛在刺激，累積性刺激造成跟骨骨刺周圍組織水腫增生增厚，進而刺激神經成為跟痛潛在致病因素。因此，勞動強度大、走路較多、體重過重、足超負荷負重，足底筋膜勞損機會也就會相應增多，跟痛症較易發生。

跟痛症的康復治療：

1 肢體鍛煉：主要包括足底筋膜牽拉和跟腱牽拉鍛煉。由於足底筋膜牽拉有助於炎症的消退，每天反覆的牽拉跟腱、足底筋膜是減輕跟痛症患者疼痛的最有效的方法之一。

2 使用足底墊、跟骨墊，能減少或分散跟骨撞擊的應力，緩衝和支撐跟下的纖維脂肪組織從而起到治療跟痛的效果。

3 肢體固定：疼痛嚴重時，可用夜間夾板或石膏托固定踝關節背伸5°～10°，以免使足底筋膜在夜間痙攣，晨起活動時引起疼痛。

4 體外震波治療：此療法可促進足跟處局部血液循環，加快了局部炎症的減退，是治療此病的有效方法之一。

5消炎鎮痛藥物：主要是非甾體消炎葯，具有良好的鎮痛效果，對大多數跟痛症的急性疼痛發作和長期疼痛是有效的。但是此類藥物胃腸道反應比較強烈，既往有消化疾病病史患者慎用。

6 局部封閉：當大多數保守療法失敗時，許多臨床醫生藉助於此療法。本療法短期內的療效是肯定的，但可能引起足底腱膜、跟腱斷裂及足跟脂肪墊的退化，所以需慎重使用。

7 手術療法，極少數患者經過6 個月以上的非手術治療無效時，可採用手術治療，目前手術方法主要有軟組織松解、跟骨骨刺切除。骨刺切除不是手術治療的首要目的，但是在做軟組織松解手術同時將跟骨骨刺一併切除還是有必要的。

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※常見醫美問題-水微晶Q&A

※什麼是水微晶?

 李倩蓉，靚媽與美女的代名詞，對於一些美容護膚的問題自然有她自己獨到的見解，一起來看看，我們最關心的痘痘問題她是怎麼解決的。

    一、青春痘點成性感痣

    想當瑪莉蓮·夢露嗎？長了青春痘可是一個大好機會！正準備要出去狂歡的周末裡偏偏長了痘子該怎麼辦？學學super model的精神，把它點成一顆性感美人痣吧！

   揭示李倩蓉的祛痘高招

    用黑色的眼線筆先輕輕劃出圓形，再用黑色眼線液將顏色飽和，輕輕的撲上些蜜粉，防止性感痣脫落變回原先紅紅的痘子，再搭配個艷麗彩妝。不多說了！今晚不曉得有多少人拜倒在你那顆美人痣下哩！

    二、完全除痘手術

    想要擠青春痘時，一定要挑選那種裏面波濤洶湧，蓄勢待發，隨便輕輕一壓，黃膿就會逼出來的成熟痘子！1、先準備好tea tree oil和患部消毒青春棒，然後尖頭小力戳破膿包，圓頭擠出黃膿，真是噁心！擠到流血時稍待片刻，再慢慢地（力道不要太重）擠出透明偏黃的液體才宣告結束。

    2、然後用化妝棉沾取tea tree oil敷個5分鐘做殺菌，再擦上痘痘葯或是抹上厚厚一層面速力達母，好好地睡個覺，

    3、剛擠完紅腫的現象會維持2～3天，其間要不停地擦藥並避免化妝，白天出門時可以用一些有藥效功能的蓋痘膏來隔絕臟空氣與痘子的接觸

    三、清清粉刺自己來

    “哦……你的鼻子又在種草莓了！！”

    根據本人的“蒨蓉小公主美容週記”記載，平均約2～3個禮拜，臉上的草莓園就會到了豐收的季節！尤其在炎炎夏日或是社交的頻繁期，那鼻頭和額頭，還有那嘴唇下接下巴的死角（人們俗稱的黃金T字部位），就是採收草莓的最佳時刻！

    1、蒸臉打開毛孔

    一般去外面做臉的時候，都會先蒸臉再清除粉刺，通過蒸臉可以讓毛孔擴張，更容易擠出粉刺。就有些猴急的人不懂這個道理，心血來潮時就“乾乾”地擠下去，不但太過於直接刺激毛孔，而且有些較深層的粉刺還擠不出來，這樣反而容易轉變成為更可怕的痘子！所以啦！擠粉刺前先打開毛孔的這個步驟是萬萬不可忽略的！

    2、青春棒除粉刺

    最簡單的方法是泡熱水澡！泡個10分鐘，讓水蒸氣幫助毛孔完全打開，然後使用事前消過毒的青春棒。圓圈圈的那一頭稍稍施加力道滑過那“草莓鼻”，白白黃黃一條條噁心的粉刺就會被擠出來了！（別忘了事先消毒青春棒。）

    3、擠完粉刺的後續工作

    剛擠完粉刺時，皮膚一定會比較紅腫，這時是它們非常脆弱的時候，一定要好好地做事後的殺菌和鎮定，否則很容易會感染髮炎。

    1、擦上有收斂效果的化妝水敷個3分鐘，把打開的毛孔關起來（許多收斂性化妝水大部分含酒精成分，如果你的膚質不適合的話，可以選擇不含酒精但也有消炎鎮靜效果的化妝水）。

    2、擦上蒨蓉小公主強力推薦的“治痘聖水”Body Shop茶樹精油，哇……好刺呀！沒錯，抹上去的tea tree oil正在替你的患部100％殺菌呢！

    3、來蒨蓉建議再敷個舒緩面膜可以讓紅腫的皮膚達到完全的cool down，那如果是角質肥厚，油性膚質的人可以選擇敷上清潔面膜，更徹底地清潔毛孔！

    4、敷了面膜，那一晚不要擦保養品，讓毛孔好好休息，可以薄薄地塗上一層Body Shop blemish gel；隔天一覺醒來，你會覺得凡擠過的粉刺肯定沒留下痕跡喲！

    PS因為擠完粉刺毛孔呈現受傷狀態，不要上妝或是出門受到臟空氣污染，所以最好在睡覺前清除粉刺，讓紅腫的皮膚可以休息一夜！

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   年方二八的時候，好像誰都有過“痘痘”的記憶，那時候看到別人光亮亮的臉，總是免不了要嫉妒，彷彿生活中所有的關心都圍著它轉了；有些人僥倖地認為在青春期後，臉可以變得光鮮了，卻不知道什麼時候小痘痘又出現了。

    痘痘實際上在成年人中相當普遍，每一百個人中，就有兩三個在不惑之年的時候，依舊免不了痘痘的侵擾。尤其是面部的痘痘，更是讓愛美的女士花顏失色，煩惱叢生；即使是再堅強的男生也不會不在乎面部給人留下的印象，因為痘痘是很“丟面子”的事情。

    擺平“痘痘”的妙招

    要想對付痘痘，首先要知己知彼，如果自己是油性皮膚，那就要做好和痘痘長期較量的準備了。當皮膚表層的皮脂過量並堵塞毛孔時候，痘痘就會出現了。這種皮脂是皮膚下的皮脂腺產生的一種油性物質，細菌在這些排不出去的皮脂上繁生，就會出現兩種情況的痘痘：一種是栗粒疹，表明毛囊或毛孔被堵塞；一種是黑頭粉刺，表明皮脂溢出並變黑了。

    遺傳及壓力過大都會使成年人長痘痘。情況嚴重的應請皮膚病專家診斷，如果偶爾長了痘痘，自己完全可以擺平。畢竟最在乎痘痘的可是自己。

    最重要的是預防

    對付痘痘，最好的當然是防患於未然了。首先要認清痘痘的所有“幫兇”，沒有了它們，痘痘就威風不起來。

    首先要防毛孔堵塞。最要緊的是不要用濃脂厚粉，讓本來要堵塞的毛孔雪上加霜，如果已經有了痘痘，濃妝更是大忌中的大忌了。它會讓你的痘痘“嚴重化”和“複雜化”，你將無法知道，化學合成的脂粉會和細菌如何聯合摧毀你的“花容”。清爽是對付痘痘的一大要義，清爽可以緩減皮膚的堵塞，另外清除讓細菌繁殖的油脂也會斷了痘痘的後路。所以首先要清潔，要把皮膚洗乾淨。清洗最好不要直接用自來水，因為自來水中有含氯的漂白粉和讓面部發炎的細菌，氯成份會刺激皮膚，讓痘痘更多，自來水中的細菌則讓局面複雜化。所以最好是用溫開水、中性的肥皂和鬆軟的毛巾每天洗兩三次臉。

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※什麼是水微晶?

 [導讀]春節是個喜慶的節日，但不可否認也是個痘痘高發的季節，長途奔波、油膩的飲食、不規律的作息……讓痘痘在春節肆意橫生。下面小編讓你儘快擺脫對別人光潔臉龐的羨慕嫉妒恨。

    節後去痘妙方擺脫煩人的痘痘

    妙用蘋果片消痘貼

    蘋果是最常用的水果之一，含有豐富的美容和食療價值。蘋果中含有大量的維生素C，長期食用，可作為治療皮膚雀斑、黑斑的極佳的輔助治療手段，保持皮膚細嫩紅潤，同時外用還可達到淡化痘印和去除痘印的效果。如果你的肌膚上有痘痘或是痘痘印，那麼這個又平價又簡單的處理方法是最好不過了。

    使用方法：

    1)先將沸水倒在蘋果片上，等幾分鐘直至蘋果片變軟。

    2)再將之從水中取出，待其冷卻至溫熱時貼於痘痘印上，保持20分鐘。

    3)取下，用清水洗凈即可。

    珍珠粉+雞蛋清去痘印法

    珍珠粉和雞蛋清都是我們熟知美容護膚良品，蛋清中含有蛋白質、蛋氨酸等營養成分及維生素、鎂、磷、鐵、鉀、鈉、矽等多種礦物質。這些營養物質不但可以美容，而且還能清熱解毒、消炎，起到保護皮膚和增強皮膚免疫功能的作用，用珍珠粉搭配蛋白不但可以去痘印而且還可以美白，一舉兩得。

    使用方法：

    1)取一個生雞蛋的蛋白，並和10克左右量的藥用珍珠粉相混合。

    2)按照塗水洗面膜的方法，避開眼部和唇部，均勻塗在臉上。

    3)盡量塗厚一點，不然會很快乾掉，15到20分鐘後洗掉。

    珍珠粉+酸奶去痘印法

    酸奶不但是人們喜歡喝的飲品，如果外用的話還有很多美容功效。酸奶中的乳酸，有不錯的保濕功效，還有去角質作用，可讓肌膚快速恢復光澤、嫩滑。酸奶和珍珠粉結合做成的酸奶珍珠粉去痘印面膜，在去掉多餘的角質後還能美白去痘印哦。這個方法要長期堅持，並且珍珠粉的量不宜過多，不然會容易堵塞毛孔。酸奶盡量低脂或者脫脂，避免養分過多產生脂肪粒。

    使用方法：

    1)就用喝剩的酸奶幾滴；在混合少量的珍珠粉攪勻。

    2)塗在有痘痘印的地方上，可以直接過夜，第二天洗掉。

    中藥去痘印

    中藥去痘印是通過中藥疏通皮膚毛孔，使有效成分集中作用在疤痕表面及深處，修復受損細胞，恢復其正常功能，調動細胞活性，增強細胞的新陳代謝，從內而外達到徹底消除疤痕，療效明顯，恢復光滑無暇的膚質。

    白芷、白芍、白附子、薏仁、當歸等等中藥配方可快速的增強細胞新陳代謝，促進血液循環，在滋潤肌膚的同時，抑制黑色素的分泌和積澱，快速安全祛黃，令膚色白嫩潤澤，光滑細膩。

    使用方法：

    1)用清水潔面後取加工好的中藥美容面膜超微粉。

    2)加入清水或純牛奶60ml，將其攪拌成糊狀。

    3)把調好的中藥面膜糊狀均勻敷於臉上，30分鐘後，用清水洗凈即可，隔日一次，建議晚上睡前使用。

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※什麼是水微晶?

  [導讀]美白，除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從“內在”加強防曬，充分攝取“SPF食物”，還可以有各種天然的食物護膚方法，幫助升高抗曬戰力，全面抵抗紫外線，決心不當黑妹妹。

    美白防曬的SPF天然食物

    天然食物也能防曬

    為什麼食物也能防曬？皮膚科醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。哪些是能防曬的“SPF食物”？皮膚科醫生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單裡。

    SPF食物清單

    1、適量攝取黃紅色蔬果

    紅橘黃蔬果、食物及深綠色恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

    不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫師提醒不宜吃過量。

    2、每天吃高C水果

    維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。

    天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。

    大豆製品能防曬

    3、大豆製品

    大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

    大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆乾就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

    4、每天2杯茶

    美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

    茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。

    5、抓把堅果當零食

    對皮膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

    另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得愈粗、皮膚愈細”，全穀類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

    簡易水果美容法

    1、香蕉敷面法。將去皮的香蕉半隻磨碎，用手指蘸著塗在臉上。20分鐘後，用加少量水的鮮奶洗凈。適用於任何一種皮膚。

    2、草莓敷面法。將3至5個草莓弄碎，加入生奶油及一湯匙蜂蜜攪成糊狀，洗凈臉後塗於面部。20分鐘後，用浸有鮮奶的脫脂棉揩凈。適用於乾性皮膚。

    3、西瓜敷面法。將吃剩的西瓜皮，切下一大塊，直接塗抹臉部皮膚。5分鐘後，用清水洗凈臉部，再塗一點化妝水收斂皮膚。一星期做兩次，皮膚可保持細膩潔白。

    4、檸檬敷面法。用檸檬汁與一隻蛋黃一同攪勻，棉花蘸液體塗臉，靠近眼睛四周的地方不要塗。15分鐘後，用溫水洗凈。每星期可做兩次，對皮膚有漂白作用。

    5、橙子敷面法。將二分之一湯匙的酸牛奶、一湯匙削成碎片的橙子，與一湯匙麥皮混合，攪拌成糊狀，塗在臉上等候5分鐘，然後一邊揉擦皮膚，一邊抹去糊狀混合物，再用微熱的水清洗。此法尤其適合比較油膩的皮膚。

    6、蘋果敷面法。將麥皮加入牛奶，拌成糊狀，再摻入一個攪碎的蘋果。將混合物塗在需要塗抹的皮膚上，5分鐘後用手指輕揉皮膚，最後用溫水洗凈。此法浴後使用效果最佳。

    7、櫻桃美容法。櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈後去核，放人果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲(可加適量白糖調味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。

    美味果汁美容法

    1、櫻桃祛班果汁。櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈後去核，放人果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲(可加適量白糖調味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。

    2、蘋果白皙果汁。蘋果洗凈，去皮及核切小塊，菠菜洗凈切段備用，把蘋果和菠菜放入果汁機中加水打勻成汁，濾除果渣，倒入杯中，加檸檬汁、蜂蜜調勻即可。此汁可使皮膚白皙嫩滑。

    3、木瓜養顏果汁。木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。方法：取新鮮熟透木瓜，去皮、核，切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。能美膚養顏。

    4、防曬嫩膚果汁。柚子1/4個，番茄1個，蜂蜜20毫升，冷開水100毫升。先把柚子去皮，把瓤瓣去核並分成小塊。然後將柚子和番茄放入榨汁機中榨汁。約20秒後倒入杯中，加入適量的蜂蜜、白糖、冷開水調勻即可。

    5、補水美白果汁。先將黃瓜洗凈後去皮並切成小塊；將木瓜去皮、去子後切成小塊。接著將黃瓜塊、木瓜塊、冷開水一起放入榨汁機中榨汁。約20秒後倒入杯中，即可飲用。

    編輯提示：

    以上推薦的果汁雖然都是純天然，但在製作的時候還是有些小事情需要注意哦。

    1、自製蔬果汁最好選用安全的生機蔬果食材。

    2、用果汁機需加適量的水，如果是蔬果專用榨汁機，則不用加水。

    3、喝蔬果汁一次不要超過500cc。

    4、喝蔬果汁時請先在嘴中溫熱幾秒鐘(如漱口般)，再喝下去，效果更佳。

    5、洗蔬果可以用鹽水清洗，建議不要用洗潔劑清洗，因為容易殘留在蔬果上。

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