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> 減肥期間可以喝紅酒嗎 紅酒奶酪減肥法有用嗎
2020-02-18
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> 減肥期間可以吃楊梅嗎 楊梅是增肥還是減肥
2020-02-18
閱讀(75404)
楊梅是一種很常見的水果，口味酸酸甜甜的十分惹人喜愛，但是很多女上在減肥的時候不敢吃楊梅害怕長胖，其實有楊梅是一種熱量很低的水果，適當的食用還有助於減肥。
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可以。
減肥期間是可以適量的吃一點楊梅的，楊梅的營養價值豐富，但是熱量又不是很高，因此減肥期間適當的食用一點楊梅說不定還能幫助減肥。
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楊梅是一種有助於減肥的水果，不過食用過多還是有可能會導致發胖的。
楊梅的熱量比較低，100克中僅含28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，100克中含脂肪只有0.2克。所以，適量吃楊梅不會長胖的。再者，楊梅中含有的纖維素成分還能起到刺激腸道蠕動的作用，有利於排出體內毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內的糖分轉化為脂肪的作用。因而適量吃楊梅不僅不會長胖，反而能幫助減肥。
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1、準備的材料：楊梅、西紅柿、梨子、地瓜和蜂蜜。
2、地瓜和梨子去皮切塊，然後倒入鍋中加入適量的清水一同熬煮五分鐘左右。
3、西紅柿洗凈切塊，然後加入鍋中，繼續熬煮五分鐘。同樣，楊梅摘洗乾淨後繼續放入鍋中熬煮。
4、要出鍋之前放入少許的蜂蜜即可。
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> 節食減肥會掉頭髮嗎 節食減肥需要補充什麼
2020-02-18
閱讀(59675)
節食是一種比較極端的減肥方式，但仍然有很多人會選擇通過節食來減肥，其實節食減對於身體的危害還是比較大的，那下面就一起來了解一下吧。
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可能有些人會在節食減肥之後出現掉頭髮的情況，因為節食減肥很容易缺乏人體所需要的營養元素，所以可能會導致身體出現各種不適的癥狀。
脫髮情況主要是減肥導致的氣血不足引起的，女性過度減肥或者採用不當節食減肥都會導致脫髮，尤其是年輕女性脫髮現象日趨嚴重。頭髮的主要成分是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。
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維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐后產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。
維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚髮干粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。
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大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。
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> 生薑泡水喝能減肥嗎 生薑怎麼用減肥最快
2020-02-18
閱讀(97662)
生薑是生活中常見的食材，很多人不愛吃生薑，但其實生薑具有很好的減肥功效，那麼生薑泡水喝能減肥嗎？下面就一起來看看吧！
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可以。
生薑泡水喝具有一定的減肥效果，但是只能作為一種輔助減肥的手段，除此以外生薑泡水要注意飲用的量，最好不要食用過多。
2
平時多喝一些生薑蜜糖水，會取得良好的減肥效果，生薑蜜糖水在製作時可以把先新鮮的生薑切成片狀，放入到瓶子加入蜂蜜腌制，腌好以後取出適量用溫水沖泡，然後直接飲用，每天飲用一杯即可減肥。
生薑水泡澡也能減肥，在泡澡以前先取適量生薑加入米酒和白醋一起煮制，煮開以後再煮幾分鐘，然後取出放入浴缸，再加入適量的溫水，然後進入浴缸泡澡，這裏要注意不能讓水沒過胸口，在裏面泡五分鐘以出浴。
生薑水擦身也能減肥，平時可以把新鮮的生薑搗碎取出汁液，然後再把薑汁抹在想減肥的部位上，並用紗布包起來，然後做一定的運動，過半小時以後把紗布去掉，然後再洗淋澡，每天堅持一到兩次，減肥的效果很快就能表現出來。
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生薑具有減肥的功效和作用與生薑的特點及物質有很大的關係，之所以這麼說，主要是因為生薑能溫暖身體、促進血液循環、改善虛寒癥狀，對減輕體重、預防感冒等，具有非常好的功效，另外生薑辣素對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，具有排毒、養顏、減肥的作用。
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> 減肥期間可以吃葡萄嗎 減肥吃葡萄會長胖嗎
2020-02-18
閱讀(61785)
市面上的葡萄種類很多，而且都十分的誘人，但是很多人擔心自己在減肥期間吃葡萄會長胖，那麼減肥期間可以吃葡萄嗎？下面就一起來看看吧！
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可以適量吃。
葡萄酸甜可口、營養價值豐富是很多人十分喜愛的水果，減肥期間也是可以適量的食用一點葡萄的，但葡萄的含糖量比較高，因此如果是正在減肥的話不宜多吃。
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減肥期間適量的吃葡萄是不會長胖的。
葡萄的熱量非常低，大約每100克43大卡，而且葡萄皮薄多汁，味道酸甜可口，營養豐富。葡萄中的纖維素、有機酸等有良好的減肥瘦身功能，因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。
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一個星期七天每天都只吃葡萄和喝水來維持身體的能量供給，不再食用任何食物。為了給身體提供足夠的能量補給，最好另外食用沖泡式的葡萄糖。但要注意的是，在實行一周葡萄減肥法的時候，每天要保持攝入充足的水分，以便促進身體的循環和新陳代謝，將身體內多餘的廢物排泄出來。
葡萄籽中含有豐富的纖維素和有機酸等物質，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法就是同樣在5-7天內食用葡萄籽。
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> 乳酸菌飲料可以減肥嗎 減肥期間可以喝乳酸菌嗎
2020-02-18
閱讀(72656)
對於乳酸菌飲料大家應該都比較熟悉了，所以應該都聽說過乳酸菌可以幫助人體消化，對腸道和身體都是有好處的，因此很多人想利用乳酸菌來減肥，下面就一起來看看這種方式是否可行。
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一般來說乳酸菌飲料是不能減肥的。
因為乳酸菌雖然有活躍腸道、助消化等功效，但是飲料中往往還添加了其他的物質，含有比較高的糖分，因此是不能減肥的，不過就乳酸菌本身來說具有一定的減肥作用。
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減肥期間可以適當的喝一點乳酸菌飲料，但不能食用過多，否則會有長胖的可能。
乳酸菌飲料中含有活性益生菌，經研究表明，人體腸道攝入足夠的活性益生菌時，能起到一定的保健作用。但事實上，即使活菌能達到數億的水平，絕大部分活菌在穿越胃腸道過程中會受胃液、膽汁酸和消化酶而死亡，最終到達大腸或小腸遠端的寥寥無幾，也難以起到對腸道的保健作用。
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1、防治有些人種普遍患有的乳糖不耐症，喝鮮奶時出現的腹脹、腹瀉等癥狀。
2、促進蛋白質、單糖及鈣、鎂等營養物質的吸收，產生維生素B族等大量有益物質。
3、使腸道菌群的構成發生有益變化，改善人體胃腸道功能，恢復人體腸道內菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護人體健康。
4、抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產生的毒素，清除腸道垃圾。
5、抑制膽固醇吸收，降血脂、降血壓作用。
6、免疫調節作用，增強人體免疫力和抵抗力。
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> 多站站減肚子嗎 可以瘦肚子的運動有哪些
2020-03-05
閱讀(28456)
減肥是現在年輕人最關注也是最喜歡做的一種事，適當的進行運動對人體的健康是具有一定好處的，那麼多站站減肚子嗎？可以瘦肚子的運動有哪些？
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可以。
站立是可以幫助瘦肚子的，尤其是每天吃完飯後靠牆站立，因為很多人可能習慣吃完飯之後就坐下，這樣做脂肪是很容易堆積在腹部的。
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身體要貼近牆體，同時用力收腹，提臀，能夠感覺得到，身體的腹部，腿部，臀部都在用力，全身的肌肉呈現一種緊繃的狀態，挺胸收腹，腿部用力，這個時候是最有助於減肥，消耗熱量的，另外，靠牆站還是得保持一條直線，可以有效的糾正駝背，練出優雅身姿，提升氣質。
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建議站立半小時左右。
如果能夠保持每天在飯後站立30分鐘，就可以避免脂肪在小肚子上的堆積，堅持一周消耗的熱量，等於1次馬拉松消耗的熱量，重要的是飯後堅持站立30分鐘，堅持兩個月就會產生明顯的瘦肚子效果。
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眾所周知仰卧起坐是減肚子最好的一種運動方法，具體的做法是仰卧在床上，把兩腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通過做仰卧起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
通過做高抬腿的運動能夠鍛煉腰腹部，增強腰腹部的彈性，緊緻皮膚，減少肚子上的贅肉，具體的做法是保持正確的站立姿勢，盡量要讓上半身挺直，然後膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天堅持做50個高抬腿 ，堅持1個月左右就能看出效果了，並且還能夠有效的預防小肚子的生成。
長期跳肚皮舞有利於鍛煉腰腹部肌肉的力量，從而增加身體的柔韌性，另外也可以更好的燃燒身體大量多餘脂肪，具體做法是把雙手舉起來，利用腰腹部的力量扭動胯部，注意保持身體其他部位不動，每天堅持跳一個小時的肚皮舞對瘦肚子效果明顯。
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> 減肥第幾天開始掉脂肪 減肥前十斤是水分嗎
2020-03-26
閱讀(231352)
很多人年底的時候都宅在家裡吃喝睡，結果長胖了很多，現在春天來了，夏天也不遠了，減肥也要行動起來了，但減肥好像說一開始減掉的都是水分，不知道減肥第幾天才開始掉脂肪呢？
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看到體重減少的第一天就會掉脂肪。
減肥期間，當攝取熱量小於消耗熱量時，體重便會減輕，這時減少的不僅有自身的脂肪、肌肉還有水分，一般在開始的前幾天，由於控制飲食、劇烈運動出汗的原因，身體會消耗大量的糖分、水分，減去的重量多半是以水分為主，但只要體重下降了，脂肪也是相應會減少的，只是佔比相對較少。
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不一定。
減肥減的是水分和脂肪，和其減肥方式有很大的關係，如果是節食減肥的話，由於食物、水分攝入過少，導致身體含水量減少，那麼減肥掉的體重絕大部分都是水分，只要恢復飲食后這些掉的體重就會迅速回升，還可能因為控制飲食過度導致暴飲暴食，反而比之前更胖。
但如果是以運動為主，合理的飲食進行健康的減肥方式，那麼在運動過程中會燃燒脂肪，掉的體重大部分也為脂肪，而非水分。
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瘦的體重多少斤都會帶有水分。
根據大部分人減肥的數據來看，5公斤體重可能包括：2公斤水分、1公斤糞便、1.25公斤肌肉、0.75公斤脂肪，想要瘦下去的體重以脂肪為主，不是水分的話，這是不可能的，因為人體代謝的時候，水分就是在流失的，尤其是節食減肥，更是會出現快速脫水的現象。
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一般如果依靠節食減肥的話，掉的體重以水分為主，而依靠運動減肥的話，大約在運動30分鐘以後就會開始燃燒脂肪，掉的體重里脂肪含量也高些。
例如一個人減掉5公斤體重，雖然稱上的数字發生了改變，但體型上並沒有變化，說明掉的基本都是水分，相反，如果自身體型顯瘦了很多，那麼掉的就是脂肪為主，如果體型有顯瘦，但體重沒變化，說明長了肌肉，肉變得緊實一些了，而肌肉含量越多，越有助於消耗熱量，燃燒脂肪。
如果身體減掉的體重是水分的話，只要當天喝些水、吃些食物，這些體重就會馬上回升，而若是剪掉的是脂肪，那麼短時間吃些食物都不會有過多的體重變化，畢竟減掉1公斤純脂肪等於消耗7700大卡熱量，這些熱量一天之內吃回來還是有難度的。
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> 甩脂機的危害和好處 甩脂機使用注意事項
2020-04-01
閱讀(238634)
在這個人人力爭當瘦子的年代，很多減肥機器層出不窮，其中甩脂機就受到了很多人的喜愛。甩脂機究竟有沒有危害呢？它又能給我們的身體帶來哪些好處，使用時又需要注意些什麼事項，讓我們來一探究竟吧。
1
甩脂機工作時一直處於一個高速抖動肌肉的狀態，且很多人使用甩脂機前並不會做什麼熱身運動，所以使用不當就很容易導致肌肉拉扯損傷；
甩脂機使用時，高頻率的震感會使得內臟受到影響，嚴重甚至會造成內臟位移等机械性傷害；
子宮長期在這樣高頻率的震動下很容易出現下垂的情況，從而會容易出現相關的問題，如月經失調等。
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甩脂機在震動的時候可以起到一定的促進腸胃蠕動的作用，從而達到通便的效果。所以使用甩脂機可以幫助排便；
甩脂機通過高頻率的震動，貼在身上可以起到放鬆肌肉的效果，還能加速血液循環，運動后使用甩脂機可以加快乳酸的分解，緩解不適。
3
很多人使用甩脂機時喜歡直接將其貼着皮膚，其實這樣是不好的，因為我們的皮膚較為敏感，直接接觸甩脂機的話使用后可能會出現皮膚瘙癢、紅腫等問題，因此最好是隔着衣服使用；
吃完飯後不能立馬使用甩脂機，因為高頻率的震動很容易導致消化不良，從而引起腹痛、腹脹等問題，建議飯後1-2小時后再使用。
4
不能。
讓體內的能量消耗才能達到減肥的目的，而甩脂機只能震動我們的肌肉起到一個鬆懈作用，達不到燃脂的效果，長時間使用甚至會危害我們的身體。
減肥一定要採取科學的方式，控制食物的熱量攝入，同時加強鍛煉，通過用效的方式來減肥。
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> 冬天減肥為什麼慢 冬天怎麼樣減肥效果好
2020-04-08
閱讀(107437)
減肥是很多愛美人士的一個目標，為了保持良好的身材，會選擇在冬季進行減肥，那麼為什麼冬天減肥會慢呢？
1
飲食和運動問題。
冬天減肥比較慢的原因可能是因為攝入的熱量比較多，攝入量大於消耗量從而減肥效率就比較慢了。
因為冬天的時候，環境溫度比較低，人體的身體機能會本能的攝取一些溫暖的食物來給身體取暖，而溫暖的食物就會包括有一些高熱量的食物和糖分高的食物等。
加上在冬天的時候運動量會比較少，達不到燃脂的心率等，人體的新陳代謝相對應的也會變得比較緩慢，如果不忌口的話，則不僅是減肥效果比較慢，還有可能會引起長胖等現象。
2
冬天的時候食慾相對而言會比較旺盛，所以要減肥的話則首先需要控制的是飲食方面，需要進行合理的飲食，多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃高熱量的食物，保證身體的一個營養均衡的同時，也能控制熱量的攝入。
冬天氣溫低，室外的環境並不是很好的運動，所以比較建議在室內進行運動，但是在室內進行運動會比較建議多採用無氧和有氧運動相結合一起來運動。這樣才能夠保證心率能達到燃脂的目的，同時還能夠起到塑性的目標。
3
說冬天比較容易減肥的原因是因為氣溫低的原因，在飲食和運動兩個方面都做好的比較合理的控制的時候，冬天減肥相對效率會比較高。
因為冬季的氣溫比較低，人體為了保證自身的體溫的恆定，會要額外的消耗一些能量來維持體溫的均衡，從而冬季減肥會容易一些。
但是這也只是從一方面來說，若是不是在飲食和運動方面都有控制的前提下，冬季減肥也並不是很容易。
4
根據自己的喜好。
冬天減肥和夏天減肥都有各自的好處，可以根據自身的需求和喜好來決定夏季減肥還是冬季減肥。
冬天減肥更加適合飲食方面的控制，用運動進行輔助，而夏天減肥更加適合運動方面的加強，利用飲食進行輔助，所以可以根據自身的習慣來進行季節性的減肥。
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