許多人以為患上抑鬱症一定是經常愁眉苦臉，甚至情緒長時間低落。但原來有種抑鬱症叫「微笑抑鬱症」，是指一個人從表面上看來非常開朗，但內心卻充斥著負面情緒，在人群前強顏歡笑，而這種抑鬱症更有可能比一般抑鬱症危害更大。以下即刻看看其中的5個常見特徵吧！

特徵1：下班後深陷悲傷

患有「微笑抑鬱症」的人通常上班時都會表現得非常開朗，不時都會跟同事聚在一起，甚至聊得很開心，但往往下班後就會深陷情緒之中，想笑也笑不出來，彷彿變了另一個人。其實這類人只是在白天時把內心的憂傷抑壓住，待到下班後才釋放真正的自己。

特徵2：在人前強顏歡笑

即使內心非常悲傷，這類人都會在人前強顏歡笑，甚至把強顏歡笑當成習慣，因為她們不想掃大家的興，令氣氛變僵，所以寧願自己忍住悲痛也要在大家面前散發正能量，甚至會是群體中的開心果。不過這類人一旦爆發，可能會造成很嚴重的傷害。

特徵3：在IG上刻意塑造幸福的自己

這類人非常善於隱藏自己的負面情緒，她們亦不希望被人發現她們出現情緒困擾，所以不論在人前還是社交平台上，她們都會刻意塑造出幸福的假象，以維護自己在他人眼中的正面形象，令他人以為自己的生活真的非常開心。

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特徵4：過份在意別人的說話

患有「微笑抑鬱症」的人大多很在意別人的說話，即使只是一句不經意的一句話，她們也會在心中無限放大，然後獨自深陷悲傷之中走不出來。其實人活著真的不要太在意別人的目光，可以嘗試將焦點移開，因為過度在意旁人眼光一定會活得很累。

特徵5：不相信身邊的人

這類人通常不相信身邊的人，可能會認為自己一旦跟別人傾訴，便會對方被取笑或淪為笑柄，所以她們大多都不會主動求助或和朋友傾訴。不過其實真正關心你的朋友是一定會願意聆聽你的心底話，並幫助開解你，因此建議多與朋友傾訴，或許會對你有所幫助。

Text：Girls editorial

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明明唔餓但想食嘢？未必係太為食！4個問題測係咪「情緒性進食」，小心患暴食症！

大家又有沒有試過明明不餓，但又想吃東西？或者剛剛吃完東西，又不自主拿起零食？如果有，就要小心是「情緒性進食」！壓力太大、情緒出現問題，都有可能導致這種情況出現？一起用四個問題測你是不是「情緒性進食」！

「情緒性進食」

喜歡吃美食當然沒有問題，也是不少人的興趣，但是如果是「情緒性進食」就必須小心了！「情緒性進食」是一種心理行為，也就是人們依靠進食來面對負面情緒的行為，透過過度進食來獲取其中的愉悅感，但這樣並不健康。因為這只是短暫的快感，很快負面情緒就會再次洶湧而至，這樣導致當事人需要不斷進食來壓制不愉快的情緒。

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「情緒性進食」不但會令身體上承受過大的壓力，例如體重快速增加、進食失控所帶來的恐懼等，這些也會讓人開始厭惡自己。因此「情緒性進食」也是人們潛意識在「懲罰」自己的行為，情緒會越來越低落，食物所帶來的滿足感也只能撐一會。一起來看看以下四個問題，看看是否有這種先兆吧！

明明不餓但不斷吃

其中一大徵兆，就是「情緒性進食」的人會在不餓的情況下，依然想不斷進食。例如剛剛吃完正餐不久，或者明顯感覺到自己吃不下，但依然有對於食物的慾望，甚至經常會吃到肚子撐著才願意暫時停止。

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吃東西速度很快

常常會在短時間內吃下大量的食物，而進食也比一般人的速度快很多。進食期間，會感覺自己就算想停止進食，但嘴巴和手完全停不下來，哪怕吃到想吐，還是想清空食物。因此也為身體帶來極大的負擔，身心受創。

一個人躲起來吃

在不斷進食的時候，會比較想自己一個人悶頭大吃，不想被人看到，也不像讓人知道。開始進食前，會想起一些焦慮的原因、受到一些外來的心理壓力，想暫時忘記這些煩心的事，專注進食。

吃完後有負面情緒

就算吃的時候有滿足感，吃完後不久就會產生負面情緒，例如焦慮與壓力重新出現、進食的罪惡感、害怕體重上升等。特別是出現這些負面情緒後，若是又想重新進食壓制這些情緒帶來的不安，那麼就很大機會是「情緒性進食」了。

「情緒性進食」對於身體和心理都不是好的解決辦法，甚至會將情緒問題逐步加深，因此若有上述的先兆，就要小心注意了！大家可以嘗試尋找壓力的源頭，或者規定自己規律進食，吃東西的時候放慢速度，讓身體更容易有飽足感。如果情況已經不能自己控制的話，就要尋找專業人士的幫忙了！

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