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說起現代人的新通病,人們通常會聯想到“三高”——高血脂、高血壓、高血糖。要改善“三高”狀況,就要從改變飲食習慣開始,少糖、少油膩、多清淡,以維持血液循環暢通、保證血管健康。
六種食物讓血管幹凈如初
1、西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨等水果高出2至4倍,還富含維生素蘆丁——它可幫助提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的功效。
2、海帶
含有豐富的岩藻多糖、昆布素。這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓,又能降膽固醇和抑制動脈粥樣硬化。
3、大蒜
含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
4、茶恭弘=叶 恭弘
含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
5、洋蔥
含有一種血管擴張作用較強的前列腺素A,能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
6、玉米
富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%。可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
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適當的吃黃小米對人們的身體健康是有好處的,然而有很多人對黃小米的相關知識並不是特別的了解,在問起黃小米的功效與作用時能說上來的還真不多,那麼黃小米的功效與作用有哪些呢?
預防便秘
小米中有很豐富能的膳食纖維,這種物質能夠促進腸道蠕動,腸道動起來了,也就不會便秘了。
患過腸胃炎的朋友都知道,得了腸胃炎很難受,基本上什麼都不能吃,還上吐下瀉的。這時候可以稍微喝一點小米粥,不僅有了飽腹感就不會餓,還能保護腸胃,有利於腸胃功能的恢復。
減肥
越來越多的人開始推崇多多食用粗糧,因為粗糧中的粗纖維有利於腸胃蠕動,並且還能吸收脂肪。小米屬於粗糧,減肥期間用小米代替細糧有助於脂肪的消除。
小米中富含維生素B1、B2,可以抗神經炎和預防腳氣病。
補血、補元氣
在北方,很多女性生完孩子坐月子的時候都會喝很多小米粥來養身體。小米和紅糖放一起熬粥補血效果很好,很適合貧血喝孕婦食用。
降血壓
小米和蓮子熬粥喝有很好的降血壓的效果。
改善睡眠
小米中有一種物質有安定神經、調節睡眠的功效。晚飯喝一碗小米粥,能增加睡眠質量。並且小米粥的鎮靜安眠效果是安眠葯無法相比的。
美容養顏
小米中的維生素B對皮膚有好處,它可以吸收皮膚中的黑色素,減輕皺紋。
1、注意小米的大小。優質的小米,大小是一致的,因為在裝袋的時候,會過篩子,這樣,把大小不均勻的給篩掉。
2、注意小米的顏色。優質的小米,顏色是均勻的,不會有白或者是黃顏色的區分。一般是乳白色或者是黃色。
3、看小米的光澤。正常的小米是有一層光澤的,在太陽底下,能看到許許閃光,就是優質的。
4、優質小米有一股清香味,自然的,無異味。如果捏一下,易碎的,則為發潮了的或者是發霉了的小米。
5、把小米放在白紙上,向其哈口氣,優質小米會看到有潤濕現象。用手搓一下,如果有黃色粒出現,那麼可能是染色了的小米。
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