肝臟是人體重要的器官，具有分泌膽汁、代謝功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用，所以肝臟健康很重要。目前由於生活節奏的不斷加快，很多上班族忽視了對肝臟的保護，不良的飲食和生活習慣造成很多人肝臟不好，那麼肝臟不好怎麼調理呢？這是很多人非常關心的話題。

    肝臟不好怎麼調理

    首先、肝臟不好的患者要保持一個樂觀的心態。對於肝炎患者來說，保持一個樂觀的心態是很重要的。肝炎患者應調整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰勝疾病的信心，積極治療才有利於身體康復。

    其次、在飲食方面，肝臟不好的患者應該遵循“三高一低”的飲食原則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營養保護肝臟，促進肝臟的修復、再生和肝功能的恢復，合理調配營養以減輕肝臟的負擔，提供適當的熱量，減少蛋白質消耗。

    最後、肝臟不好的患者要做適當的運動。可選擇在清晨時散散步，做做放鬆操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜。運動時間一般控制在一個小時之內。

    肝臟不好吃什麼調理呢？

    1、荔枝

    經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對於一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

    2、檸檬

    檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

    3、木瓜

    專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

    4、烏梅

    酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。 

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 臥室環境，從溫度到光線等，都對睡眠質量有很大影響。美國根據頂級睡眠衛生專家和近期研究結果，盤點了提升臥室環境、改善睡眠質量的9個小方法。

    1。保持臥室溫度清爽宜人。

    大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15。6℃～22。2℃。如果不想整晚開空調，可以在臥室安裝吊扇、電扇，或開窗通風降溫。

    2。保持黑暗無光。

    多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。動物實驗發現，即使是微光也對睡眠產生負面影響。因此，臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鐘規律至關重要。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。

    3。屏蔽噪音。

    如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。

    4。消除電視影響。

    研究顯示，電視會“偷走”人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，電視光線會阻礙人體調節生物鐘。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30～60分鐘關閉電視。

    5。把電子產品請出臥室。

    不僅電視會“偷走”你的睡眠時間，筆記本電腦、平板、手機及其他電子產品也會影響睡眠。一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。另一項研究發現，電腦屏幕發出的光也會帶來相似影響。此外，睡前工作、查收郵件會帶來壓力；睡前上網，大腦會長時間保持興奮；睡前看社交網站會帶來負面情緒……因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。

    6。選擇合適的床品。

    應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。

    7。保持臥室整潔。

    雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品“各歸其位”，入睡會更輕鬆。

    8。確保床墊舒適。

    美國睡眠協會指出，床墊在使用5～7年後就要更換。最新一期“消費者報告”稱，感到床墊“睡著不舒服”就應更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。

    9。及時更換枕頭。

    枕頭對睡眠舒適也很重要，而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1～2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。因此，若床墊使用良好，睡醒後感覺脖子酸痛，枕頭很可能就是“罪魁”。

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祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。

    這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品－－薏米紅豆粥了。

    薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。

    至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成任何負擔。

    關於薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對中老年肥胖者，效果尤其好。

    濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。可用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

    有人在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結果粥就熬稠了。事實上，千萬不能加大米進去，因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

    除了薏米紅豆粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。

    神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。腎虛：薏米紅豆加黑豆。腳氣：薏米紅豆加黃豆。咳嗽：意米紅豆加梨。食慾不振、身體羸弱：薏米紅豆加山藥。泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜。體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實。孕婦：減薏米，加少量黃廂、黨參。產婦：減薏米，加大棗、小米、紅棗。 

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牛蒡茶和紅豆薏米茶都是生活常見的茶飲，具有較高的營養價值以及食用價值，適量食用都具有一定減肥作用，那麼牛蒡茶和紅豆薏米茶哪個減肥效果好？牛蒡茶和薏米茶能一起喝嗎？

牛蒡茶和紅豆薏米茶哪個減肥效果好

1

各自的減肥效果都比較好，主要根據自身的需求而定。

牛蒡茶

牛蒡茶是以重要牛蒡根製成的天然茶品，適量食用具有一定排毒養顏以及調節人體血糖的作用，對於人體肥胖以及糖尿病等具有較好的治療以及緩解作用，因為牛蒡茶中含有大量的膳食纖維素，可以加快人體排出體內的毒素以及廢物，所以牛蒡茶具有一定減肥作用。

紅豆薏米茶

紅豆薏米茶主要是以紅豆以及薏米為主要材料製成的，其中含有大量的維生素、纖維素等成分物質，具有一定健脾養胃以及利水消腫的作用，對於減肥具有一定好處。

所以無論是牛蒡茶還是紅豆薏米茶都是具有一定減肥作用的，可以根據自身的喜好進行選擇。

牛蒡茶和薏米茶能一起喝嗎

2

能一起喝。

牛蒡茶和紅豆薏米茶是可以一起喝的，牛蒡茶屬於一種天然保健茶，適量飲用並不會對人體的健康造成傷害；而紅豆薏米茶的營養價值比較高，是以紅豆以及薏米為主要原料製成的，含有大量的維生素、纖維素以及礦物質成分，適量飲用具有一定促進新陳代謝以及消腫利尿的作用，兩者之間並不存在相剋的地方，因此牛蒡茶和紅豆薏米茶是可以適量一起飲用的。

喝牛蒡茶多久能去濕氣

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並不能去濕氣。

牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原材料的純然天茶品，味辛、性寒，對於祛濕去寒並沒有效果，飲用過多還會增加體內寒氣，出現手心冰涼、腹瀉等寒氣過甚的不適癥狀，所以去濕氣寒氣時，一般是不建議喝牛蒡茶的。

牛蒡茶降肝火嗎

4

具有一定作用。

人體肝火過旺，多半是由於體內的火氣過重導致的，而​​牛蒡茶屬於一種寒性的茶飲，適量飲用可以幫助降低人體體內的火氣，具有一定降肝火的作用，所以牛蒡茶是具有一定降肝火作用的，對人體的健康具有一定好處。

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飲食多樣化

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減肥要吃低熱量的食物，但不能只吃一兩種低熱量食物，否則身體營養元素過於單一，容易出現營養不良的情況，這時身體的代謝能力就會下降，極容易進入減肥的平台期，而想要提高身體的代謝，飲食就要多種多樣，補充足夠的營養，給身體提供充足動力，多吃蔬菜類：白菜、捲心菜、西蘭花、胡蘿蔔、海帶、西紅柿等高膳食纖維的食物；肉類：如深海魚、蝦蟹、雞胸肉、牛肉等，還有雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等提高蛋白的攝入量。

做一些力量訓練

2

很多女孩子減肥只注重有氧鍛煉，忽略了力量訓練，但長期堅持有氧運動會消耗掉大量肌肉，反而降低了身體的代謝能力，讓代謝處於低效的狀態，身材容易反彈，想要改善這種狀況，就需要堅持做力量訓練，提高身體肌肉量，提高身體代謝，避免體型復胖，同時幫助塑造健美身材，擁有好看的肌肉身材曲線，建議力量較弱的人群，可以先從一些自重訓練開始，如深蹲、俯臥撐等。

改變不良習慣

3

如熬夜通宵、不愛喝水、愛吃下午茶、喜歡吃東西打發時間、吃東西的速度很快、喜歡長時間坐著、吃完飯後就坐著或者是躺著、喜歡吃夜宵等都是容易長胖的壞習慣，而改掉這些壞習慣，早睡早起，保證充足的睡眠等也同樣有助於提高新陳代謝，養成一個易瘦體質，保持年輕的體能狀態，抵抗衰老的提前到來。

吃點辣椒

4

辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平，因為辣椒裏面含有辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的激素，從而加快新陳代謝，提升身體消耗脂肪的能力，有助於減肥瘦身。

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游泳500米消耗多少卡

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大約消耗110大卡。

在正常情況下，游泳1小時不同姿勢平均消耗的熱量為446大卡，按15分鐘遊500米計算，500米消耗的熱量大約為110大卡。

具體消耗的熱量根據游泳的姿勢、個人游泳時的心率、游泳的速度來說會有所差異，建議可以不用太糾結消耗熱量的多少，只要是在身體感覺舒適的情況下游泳，長期堅持下來會對身體有一個較大的改變。

每天游泳500米能起什麼作用

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1、塑形：在游泳時幾乎全身的肌肉都能鍛煉到，還能消耗多餘的熱量，長期堅持下來可以起到身體塑形的作用，防止身體肥胖。

2、提高心肺功能：游泳時心臟負荷較大，換氣時可以增加心臟和肺部的收縮舒張，每天游泳500米可以提高人體的心肺功能。

3、增強免疫力：水裡溫度較低，在水裡運動可以加快身體的血液循環，促進身體的新陳代謝，堅持下來可以提高身體對外界病菌的免疫力。

游泳每天遊多少米合適

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因人而異。

每個人的體質情況不一樣，能夠承受的運動強度也不同，所以所適合的運動量也不同，需要根據自身的身體情況來決定，需要在身體感覺舒適的情況下由慢到快、循序漸進的方式來慢慢提高運動量。

一般保健性游泳推薦的遊距為：

10—11歲：500—600米。

12—13歲：750—800米。

14—50歲：1000米。

50—60歲遊750—800米。

60—70歲遊500—600米。

10歲以前和70歲以後者：300～400米。

每天游泳還是隔一天游泳好

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視情況而定。

如果每天游泳的強度不是很大，在身體不感覺疲勞的情況下是可以每天游泳的。

但如果每天運動的強度很大，運動後感覺身體很疲勞，就建議休息，待身體恢復體力和活力後再去遊，不然超負荷的運動是會對身體造成一定傷害的。

而且對於想要增肌的人群來說更需要好好休息，因為肌肉是在休息的時候進行修復和生長的，如果只去破壞而不給予充足的時間修復，那麼練得再多起到的作用也是微乎其微的。

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