中醫美容飲食調養男女各不一樣
月經來潮時，會出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對行經有益的食品或中藥。宜選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。忌食梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等寒性食品或中藥。
月經期後(1～5天內)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血中藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食品有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果。中藥有芡實、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，以補充丟失的部分血液、蛋白質與無機鹽。
男人時空
1、適當攝取肉食品。通常多食瘦肉。動物內臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。
2、注意鈣的攝取。注意攝取大豆製品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。
3、不可酗酒。
4、禁止吸煙。長期吸煙可導致皮膚晦暗、鬆弛，不利於健康容顏的保持。
兩性皆宜
當然，除了有性別區分的飲食，還有不少美容葯膳是男女皆宜的，如：
(1)紅棗菊花粥：紅棗50克，粳米100克，菊花15克。同放鍋內加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤。
(2)蓮實美容羹：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，桂圓肉10克，蜂蜜適量。先將蓮子、芡實、薏米用清水浸泡30分鐘，再和桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏米、芡實為健脾利水之品。據現代藥理研究，芡實中含有美容必須的維生素A、B、C，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。此羹是較理想的美容葯膳，經常食用有消除皺紋、嫩白肌膚的作用。
(3)白菊花散：將陰乾的白菊花瓣研為細末，裝瓶備用。每次服10克，每日早晚2次，溫開水送服。白菊花含有多種維生素、揮髮油、膽鹼等有益皮膚的成分，常服可養容顏、減白髮。
(4)紅棗木耳湯：紅棗50克，水發黑木耳100克，白糖適量。水發木耳去雜質洗凈，切成小塊，紅棗去核，同放入炒鍋中，加清水適量煮至爛熟，放入白糖調味即可食用。據記載，紅棗潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養、活血、美容的作用增強，常食能使面色紅潤，青春煥發。
(5)核桃燉蠶蛹：核桃仁150克，蠶蛹50克。先將蠶蛹略炒至黃色，與核桃仁隔水燉熟調味服食。每日1次，連服15天為一療程。此方可通經絡、潤血脈，養肌膚，烏鬚髮。常食能使皮膚細膩光滑，頭髮烏黑。
中藥世界裡的美容“明星”
人蔘-號稱珍貴的駐顏靈丹。自古以來人蔘是一種昂貴的藥材，食用可增強人體抵抗力，延緩衰老。人蔘分為很多種，有野山參、大力參、白參、紅參、西洋參等，主要的功能是補中益氣、潤肺生津並促進血液循環。不僅如此，人蔘提取物還具有平撫皺紋，促進血液循環，加速新陳代謝等多重功效，可有效調理肌膚，恢復其健康年輕狀態。
當歸-中醫認為，當歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經，具有補血活血、祛淤生新之功效，對於因血虛所致的面色不佳有較好的療效。
龍膽草-被譽為美白貴族。在很早的藥材書籍上就有記載，龍膽草是極品中藥美容藥材，具有舒緩、鎮靜及滋潤肌膚的功效，無論是內服或外用，都是珍貴的美容極品。因其具有高耐受性，可抵抗各種惡劣環境，經精細提取後的龍膽草萃取液被用於護膚品中，使肌膚抵抗力自然增強，同時兼具美白與保濕的功效。
薏仁-號稱中藥中的“平民天後”。因其價格低廉，使得更多的人能受益於它。而薏仁本身所具有的潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調經止痛等功效十分卓著，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可有效防止肌膚乾燥的現象。
銀杏-備受推崇的抗氧化劑。在傳統中醫學中，銀杏樹是一種耐寒耐熱的植物，在惡劣環境中仍可茁壯成長，生命力非常旺盛。從銀杏液中可提煉出口服或塗抹用的精華素，一直備受草藥家的推崇。而近年來，歐洲護膚專家們發現，銀杏是一種抗氧化劑，可促進肌膚的血液循環、減少自由基的生成，防止自由基對皮膚的傷害，可以預防皮膚的敏感反應，尤其是光敏感反應。
靈芝、椎茸-衰老肌膚的救星。這兩種珍貴的藥材被生物科技人員發現含有極豐富的稀有元素“鍺”，能使人體血液吸收氧的能力增加1.5倍，因此可以促進新陳代謝，並有延緩老化的作用，還能增強皮膚本身修護功能。
火棘-美白肌膚的新元素。具有美白奇效的“火棘”是一種薔薇科植物，又稱“赤陽子”或“火辣子”，主要生長在中國大陸西北部高原地區。可以抑制“組胺”刺激色素母細胞產生過多黑色素，具有淡化麥拉寧色素和保濕的神奇功效。
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