抗衰老,有秘訣

衰老這件事情是無法避免的,但是我們在日常生活中可以通過一些方法來緩解衰老,下面就先了解一下衰老的癥狀,再看看如何緩解衰老情況的出現!

女性衰老有哪些癥狀

1、五官會出現衰退變形的情況

上了年紀不管是視力還是聽力都會有所下降,而且關鍵的是我們的耳朵跟鼻子都會出現下垂,變大,不像以前那般的小巧玲瓏。要是有帶耳環的習慣的人,這個情況會更加嚴重。

2、手背部會出現青筋和斑點

其實我們要是到了年紀之後,不但臉部的皮膚會衰老,我們的手部腳部也是不例外的,因為手部的脂肪很少,加上暴露於外界的機會很多,老年斑就很容易出現了,甚至青筋也會突起。

3、臉上的汗毛會變多

愛漂亮的女孩子都很重視自己的臉部情況,要是出現了什麼異常的話,一下子就可以發現了。而且生活中嘴唇上面長鬍子的情況也不少,但是要是隨着時間的增長的話,我們的臉部的汗毛是會變多的,因為我們的雌激素水平隨着年紀的增長而下降。

4、會出現脫髮的情況

不少女人在到了年紀之後頭髮變得越來越小,尤其是在50歲之後,不管是男女都會有這種困擾,這主要是跟我們體內的雌激素下降有關係。而且我們的眉毛也會變得稀疏起來。

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2019-07-29 16:25:45

女性如何延緩衰老

1、多按摩肌膚

女人的皮膚其實是一個漸漸進入衰老的過程,特別是對於25歲到40歲之間的女性更要注意保養自己的皮膚。這是因為隨着身體各個器官的功能的退化,使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快,因此細胞也就無法支撐肌膚結構,從而出現衰老的問題,所以日常更要注意多按摩皮膚,可以配合精油進行按摩。

2、注意補充纖維素

女人一旦上了年紀就容易出現便秘,肥胖等煩惱。而充足的纖維素就可促進排便,同時還可起到降血脂,防治肥胖的作用。因此建議女性日常可以適當的多吃一些纖維素含量相對較為豐富的食物,竹筍、髮菜、香菇、櫻桃、石榴等等都是纖維素含量相對較為豐富的,建議女性日常可以適當的吃點。

3、常洗臉

常洗臉不僅可以保持臉部的清潔,同時還是抗衰老的最好方法之一。因為女性的皮膚在日常的學習工作中很容易受到輻射、環境污染等方面的影響再加上皮膚自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題清洗掉,可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢,促進皮膚正常的新陳代謝,更有利於抗衰老,美白。

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很多人減肥都選擇節食來減肥,甚至是連早餐都不吃,但其實想要有一個健康和完美的身材,早餐是一定要吃的,而且還要吃好,下面就一起了解一下不吃早餐的危害吧!

一、不吃早餐易患胃病

不吃早餐,人體消化系統的生物節律是會發生改變的,胃腸動力和消化液的分泌發生變化,消化液不會中和食物,這會對空腹胃腸粘膜造成不良刺激,造成胃炎。情況嚴重的話會引起消化性潰瘍。

二、不吃早餐影響智力

專家發現,在智力水平幾乎相等的情況下,吃早餐的學生比不吃飯或吃得少的學生要高得多。這是因為不吃早餐的人會因為營養和能量的缺乏而無法正常發展和運作,而長期會阻礙記憶和智力的發展。

三、不吃早餐易患膽石症

調查發現,超過90%的膽結石病患是不吃早餐或是偶爾吃早餐的人。長期不吃早餐或者偶爾吃些少量的早餐的話,我們身體內膽汁分泌就會減少,但膽固醇含量並沒有發生任何的變化,時間越來越長的話,膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。

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法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

2019-08-02 16:51:15

四、不吃早餐,沒有精神

在8到10小時的睡眠期間,身體的內臟和功能處於休息狀態。當你早上醒來,你需要補充你的營養。如果你只是隨便吃吃或者不吃,到時候通過中餐一次性吃回來。這時,所有的血液都會去胃腸幫助消化,頭部容易缺氧想睡覺,精神會越來越差。

五、不吃早餐,身體內的毒素不能排出

吃早餐能促進新陳代謝。如果你不吃早餐,你的身體就會一直處於低代謝狀態。相對而言,體內的毒素很容易囤積,無法排出。如果你不吃早餐,出現的情況只會是越減越肥。為了減肥,不要隨便吃早飯或隨便吃吃來應付了事,結果只會花費更多的精力和時間來增強體力,反而會更加耐不住飢餓,不知不覺的就會越吃越多,減肥也只會越減越肥。

六、不吃早餐,會容易使人便秘

不規律的飲食會導致身體疲憊的消化系統變得紊亂,從而導致胃腸道調節不當,容易導致便秘。然而,當身體排毒不順暢的時候,它就會在體內積累毒素並影響人們的健康。

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瑜伽在近幾年來逐漸受到歡迎,不但可以讓身體的體態變得更好看,還能夠幫我們沈澱與思考。而國外最近盛行的瑜伽類型,就是照片中所看到的,因為外型太像外星人,因此有「外星人瑜伽」的稱號。

 

▲影片來源:

根據《》指出,這種運動可以充分的運用腹部的肌肉,透過呼吸和肌肉控制,讓原本突出的腹部瞬間凹陷下去。他的動作原理叫做「滾胃法」,透過意識控制,讓腹部肌肉可以隨意的收縮。

外星人瑜伽的功效,除了能夠按摩腹部加快血液循環、刺激骨盆神經以及促進腸胃蠕動。有助於防止血液堵塞在腹部、還消除腹部脂肪、強化核心肌肉並解決便秘的問題唷!

作法

記得動作一定要在空腹時進行。孕婦或是腹部有傷口都不適合做這樣的運動,也盡量尋求專業老師的指導唷

 

1.在合適的地方選擇坐、蹲或站姿,只要感到舒適即可。

2.上半身往前傾,手掌置於膝蓋上,手臂撐直。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

3.運用腹式呼吸,呼氣時腹部突出並提高腹部肌肉,放鬆胃部肌肉使之凸出,感覺胸肋兩邊凹得更深。

4.以滾動式收縮腹部肌肉。

5.吐氣肚子放鬆。

 

參考來源:

封面來源:

enews編輯整理報導

 

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    原則一 :從吃做起(飲食控制)

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    均衡飲食,控制好醣類、蛋白質、脂質各營養比例,才能減掉多餘的脂肪。減重成功後,飲食雖不需像減重時嚴格,但要將這些飲食觀念內化為日常生活之中,懂得控制熱量,挑選食物,自然能一直保持理想的體重。

    原則二:從動做起(規律運動)

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    常見的運動減重也細分為許多種,例如:有氧運動、負重運動、核心運動、伸展運動等。隨著運動的時間與強度的不同,有的可幫助燃脂,有的可提升身體代謝,或者兩者兼具,適量運動對減重者而言都是有所幫助的,而這些不復胖的人,通常都有一至多種以上的運動習慣。運動的時間不需超過一小時,大致以20分鐘負重運動增加肌肉的質與量,配合40分鐘有氧運動增加熱量燃燒即可。

    原則三:從生活做起(生活型態修正)

    除了飲食與運動外,把生活中的中小細節做好也能幫助減重更加順利且維持成果更久。楊尚文營養師表示,例如適量的飲水、充足的睡眠,可幫助身體維持良好代謝。不以食物作為發洩情緒的替代品、看懂食品標示、三餐定時定量,能幫助熱量控制更加容易。記住減重的動機與目標,付出努力,當成功之後,更要記住當初的努力,維持好體重,才不會讓成果白費,做個真正減重成功者。

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      圖文提供/醫美時尚

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        超舒暢!睡覺前的瑜伽,躺在床上就能做! 只要10分鐘超簡單的~

        Preface

        有人說,拉伸是最好的健身運動,健康首選。確實是這樣。因為,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,減少運動中受傷的幾率。 同時,還增加關節的活動範圍,增加柔韌度,緩解肌肉酸痛。

         

        一天下來,晚上總是有些疲憊,如果你沒有運動,那更甚。小編想,那給大家來幾個簡單的拉伸動作吧。讓大家睡前拉伸,拉伸美美地睡覺。隔天起來不僅感覺體重輕了,人也精神很多!

         

        1、側身拉伸

        這個拉伸動作非常簡單,每個人都可以經常做。

        >簡易盤腿坐姿,讓雙腿儘量貼住地面。

        >吸氣,抬起右臂,手指指向天空,左手放在左側。

        >呼氣,身體向左側傾斜拉伸,當你越往下,對腰部、肋骨的拉伸效果越好。

        >拉伸1分鐘後,換另外一側重複。

         

        2、牛面式拉伸

        >簡易盤腿坐姿,曲右臂,置於肩膀上方,接着,曲左臂,將其背到後背。

        >雙手互相勾住,保持這個體式1分鐘,正常呼吸。

        >保持頸部和頭部挺直,眼睛注視前方。

        >接著鬆開雙手,伸直腿部,換另一側重複。

         

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        3、胸部拉伸

        >坐姿,雙腿伸直向前。

        >雙手手掌置於身後,指尖指向你的臀部,手指完全張開。

        >身體向後壓,肩部打開,挺胸。

        >保持這個拉伸動作1分鐘。

         

        4、 卧脊柱扭轉

        >雙腿伸直,曲右腿,雙手抱住將它往胸部方向壓。

        >接着,軀幹不動,將右腿往左膝外側壓。

        >保持拉伸1分鐘,慢慢回到起始動作,換另一側重複。

         

         

        最後,小編想說,拉伸可以在床上完成,也可以在卧室裡,鋪上一張伽墊,再放上適合的瑜伽音樂,拉伸效果事半功倍呢!

         

        本文授權自:愛上練瑜伽

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          美是看見,看見櫥窗,看見鏡子看見「我怎麼這麼美?」。美是被看見,被談論、被守護、被逗得心花怒放。

          緊緻小v臉,音波拉皮讓你擺脫肉肉的嘴邊肉

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          電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?

          走進里約,美麗交由你來詮釋定義,你值得擁有比從前更好的自己。

          仰卧起坐最佳時間 最佳運動速度是怎樣的?

            最佳時間

            人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時,14時-17時是速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間里進行健身鍛煉和,將會收到更好的效果。

            而人體代謝的高峰期在下午3-5點,你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱,或者累之類的,所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過於緊張,導致腎上腺素上升,影響睡眠品質。

          想要肌膚細緻年輕,Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

          過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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          玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

          臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

          法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

            仰卧起坐最佳時間是什麼時候?飯後至少休息30分鐘至1小時,再做運動。

            另外,如果上午和下午都沒有時間做運動,那麼晚上8點至9點,抽時間做運動,也比沒有做要好,可以根據自身實際情況選擇運動的時間。

            最佳運動速度

            除了仰卧起坐最佳時間,還需要講究速度。30歲以下,仰卧起坐的最佳成績應為45-60個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。(圖片來源:視覺中國)

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            豐胸食譜大全及做法有哪些?據介紹,的大小受4個因素的影響,遺傳、雌性激素、脂肪、胸大肌,遺傳我們無法改變,激素很難控制,所以一般想要,主要後面兩者出發。要想擁有豐滿的乳房,必須要有一定的脂肪做保證,再者通過鍛煉的方式促進胸大肌的發育。

            喝牛奶能豐胸嗎?脫脂冷藏型最佳。

            市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性,讓人在不知不覺間吃下過多熱量,購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶,能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。一般情況下,需要冷藏的凝固型作用最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟,因此喝入體內也是死的菌種,喝再多也無法使體內益生菌增加。

            喝牛奶能豐胸嗎?喝牛奶豐胸的最佳豐胸時機

            酸奶完全可以代替正餐食用。但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負擔。可以先喝一些或吃水菜,再喝酸奶。

            喝牛奶能豐胸嗎?下面為你推薦幾個牛奶豐胸搭配方法:

            方法一:木瓜牛奶

            材料:木瓜150克,牛奶200毫升,香草冰淇淋1小盒,糖1小匙。

            做法:木瓜去皮切塊。放入機里加入200毫升鮮奶、糖、,用中速攪拌幾分鐘。然後放置一會兒即可食用。

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          過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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          玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

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          瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

            效果:木瓜和牛奶一起搭配可以發揮出更加強大的豐胸功效哦。

            方法二:酸奶+練乳

            點擊圖片查看下一頁

            每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。

            方法三:牛奶燉花生

            材料:花生米100克,枸杞20克,銀耳30克,牛奶1500毫升,冰糖適量。

            做法:

            1、銀耳、枸杞、花生洗乾淨。

            2、鍋里倒入牛奶、銀耳、枸杞、花生、冰糖一起煮,一直煮到花生爛熟。

            功效:花生和牛奶的營養非常豐富,有益氣養血的功效。特別適合血虛導致乳房扁平的女生。

            喝牛奶能豐胸嗎?通過上述的介紹,相信你對這有更加深入的了解。如果想豐胸的女性,不妨試試用牛奶豐胸的方法吧。(圖片來源:視覺中國)

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          肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。

          找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

          有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

          女生瘦腿的最快方法 輕鬆擊退大象腿

            女生的最快方法

            一、洗澡時用熱水和冷水

            每次沐浴的同時務必要站着洗,這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手**大腿部;接着換冷水沖洗2分鐘,再用手幫大腿**。如此反覆幾次,能非常好地加強大腿的血液循環,促進燃燒大腿上多餘的脂肪,從而起到減肥瘦腿的效果。

            二、做高運動

            清晨起床后,我們能在客廳或者是房間進行5組高抬腿運動,每組1分鐘,每做完一組就能休息一會。高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,加速的燃燒。

            三、練

            需長時間練習才可以看到效果,所以瑜伽除了可以消除身體的脂肪外,還可以通過拉伸的動作塑造修長的線條還有完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的效果,還可以增強腿部力量,還可以鍛煉身體的平衡感。

            四、自行車姿勢

            晚上睡覺前,在床上躺着,雙腳抬起,進行蹬自行車的姿勢,每天進行200到300下。做完后再練習剪刀腿。分開雙腿大概80度,接着合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉非常有效,剪刀腿能瘦大腿內側贅肉。

          水微晶玻尿酸效果如何?

          玻尿酸可施打在大部分凹陷處,如法令紋、淚溝等

          推薦10種夏天瘦臉食譜,照著吃還你輕盈體態!

          肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

          知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!

          世界領導品牌Allergan BOTOX愛力根保妥適,獲衛生署及美國FDA核准美容除皺用途的肉毒桿菌素

          杏仁酸施打經驗分享與交流!

          有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

            五、

            有研究證實,不間斷地跳繩10分鐘就好比是慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。不過剛開始練習跳繩時不妨能中途休息一會,不過休息的時間不可以太長,不然會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,雙腿會變得緊緻。

            六、下蹲

            下蹲對於瘦腿也非常不錯,下蹲能重點瘦腿部的外側還有內側肌肉,對於梨形身材的mm更需要多練習下蹲。練習下蹲時還能看看電視或看看書轉移自己的注意力,這樣不但讓練習更輕鬆,也可以充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘,這樣才見效。下蹲對關節有很高的要求,有關節損傷的mm要慎重練習。

            七、乾洗腿

            用兩隻手抱着一側大腿,接着再用力從大腿根部慢慢向下**,直到**到腳腕部,接着再從下往上**,依據原路返回,這樣來回**10幾遍,每次的時間持續上20分鐘左右就好,這樣不僅可以達到瘦腿的效果,還可以預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

            八、揉腿肚

            首先把兩隻腿平放到床上,接着將腿肚放到兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大概揉動25次左右,接着一共進行像這樣的5到25個,5次左右的時間。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。(圖片來源:視覺中國)

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