月份: 2023 年 5 月

桃園市議員楊家俍23日到桃園市民進黨部登記參加第5選區（平鎮、龍潭）立委初選，10名議員陪同力挺。楊家俍表示，地方不需要家族政治綁樁，而是對桃園整體國土規畫有了解，希望用年輕人的力量，讓桃園成為真正的直轄市。

楊家俍在桃園市議員許家睿、張肇良、魏筠、陳雅倫、黃瓊慧、張曉昀、黃崇真、李宗豪、王珮毓及新竹縣議員歐陽霆陪同下登記。

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楊家俍說，過去桃園重北輕南，平鎮、龍潭長期被邊緣化，前桃園市長鄭文燦上任後平衡發展，擔心桃園市長張善政執政後南桃園又被忽視，因此希望參選，和年輕力量一起翻轉桃園。

楊家俍也批評，平鎮、龍潭長期由家族政治把持，好的立委要了解中央知道資源在哪裡，而鄭文燦是行政院副院長，願意投入更多資源，但這些資源不能成為綁樁素材，他當過鄭文燦幕僚，也跟鄭文燦選舉過。楊家俍多年耕耘，了解地方也願意經營地方，能有效幫助桃園。其他出場議員也表態力挺，推薦楊家俍參選，能為地方做事。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004797-260407

許多人離鄉到外縣市上大學，就會展開外宿生活，不過一名大學生崩潰表示，自己老家在台中，卻考上南投的大學，家人卻堅持要他繼續住在家裡，強迫來回通勤，每天至少要耗費4個小時，讓他痛苦地說「我好累」，貼文曝光後，不少網友也覺得無法接受，甚至還有人勸家長「要懂得放手」。

原PO在校園論壇表示，自己就讀南投的某所大學，老家則是在台中，以這樣的距離來看，一般人應該都會申請學校宿舍或是在附近租屋，未料，原PO的家人不斷情緒勒索，逼他每天搭車上學，來回的車程加起來至少要4小時，他因此崩潰發文求助，「各位覺得每天台中埔里通勤合理嗎？」

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對此，網友普遍認為通勤時間過長，每天這樣搭車實在辛苦，紛紛留言，「快4小時耶！不合理」、「以交通方便程度來說，我認為住宿比較好」、「住宿比較好，通勤這麼久到最後會瘋掉」、「家裡管太嚴…完全感同身受」、「辛苦了孩子，家長要學著放手」。

有其他網友建議原PO，可以詢問其他親戚的想法，試著找父母的兄弟姊妹來協助，年齡相近可能會比較好溝通。原PO則表示，家裡面沒有其他親戚，「就是3個人獨裁專制」，多次溝通至今仍無法達成共識，讓他無奈地說：「我好累」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004707-260405

近日傳中廣董事長趙少康爭取出任不分區立委第一，劍指立法院長，國民黨主席朱立倫今早回應稱，不分區立委提名是下半年的事情。對此，趙少康怒斥此事假新聞、子虛烏有。

趙少康表示，昨天有媒體說他1月透過管道，向朱立倫爭取不分區立委和立法院院長，他要鄭重澄清子虛烏有、絕無此事，強調他沒有和朱立倫講過一次這件事，也沒和中央任何人講，到底是黨中央誰放話？朱立倫一定要抓出來。

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趙少康直言：「我也不需要黨給位置啦！」自己不會要求去當立法院長，從沒想過列入不分區，不知道放話的人到底何用意，不要用小人之心度君子之腹，他是無欲無求的，黨中央應該要出來否認。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004380-260407

南部嚴重乾旱波及山區觀光與產業，梅嶺4月舉辦的賞螢季活動今年恐延後。山區梅果因缺水果實偏小，更造成落果，山泉水量大減，農民為澆灌果物搶水源，引發不快，地方區公所24日將開會研商解決辦法。

南臺灣去年降雨量創30年來新低，曾文水庫蓄水率快跌破1成，位在水庫附近的梅嶺觀光與產業也因旱象大受影響。

台南市楠西區梅嶺的螢火蟲季過去總在4月發生，地方配合辦賞螢季，總能吸引不少遊客觀光。2021年上半年逢百年大旱，成群的螢火蟲卻延到母親節過後才大爆發。

地方人士觀察，土壤太乾，螢火蟲太早破繭產卵將無食物可食，在地居民觀察，通常會延至雨季後土壤濕潤度足夠，螢火蟲才會從土壤中破繭而出。

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中央氣象局雖預告下周將有1場春雨，但南部雨量不豐，梅嶺居民表示，若螢火蟲數量太少，活動可能往後展延舉辦，時間仍待楠西區公所開會決定。

梅嶺4月是產梅季節，今年梅子每顆果實卻因缺水長不大，且造成落果，果農苦不堪言。另山上仍有40戶倚賴山泉水灌溉，因長期乾旱，山泉水量明顯減少，有果農另外造管引水澆灌果園，造成同一泉脈的其他用戶泉水量大減，因發糾紛，彼此心生不快，還要靠里長介入協調，依照每戶人口數分配管線解決。

梅嶺風景區發展協會總幹事許鴻文表示，梅嶺今年的賞螢季活動仍須討論，若4月雨量不足，只會出沒在部分較潮溼的地區，要全面大爆發還需足夠豐沛的雨量之後才有機會。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004794-260405

立委王婉諭今召開記者會，表示近期爆出高雄、台南兩社福機構要求社工每月將薪資回捐500至2000元給予另一名社工，等同規避將薪資回捐給機構之違法情事，但相關主管機關回覆卻十分消極。她痛批，蔡英文總統上任以來便不斷強調社會安全網是重責大任，但不是頒布政策後就沒事，政府、主管機關態度消極，第一線的工作人員又如何對政府有信心？

高雄社工工會日前揭露，高雄市彩色頁女性願景協會指示社工每月必須領出現金給予另一名社工；台南市繻愛希望教育關懷協會則終止承接台南市政府社會局方案，未依法資遣員工，同時發現要求領有主管補助的社工，每月必須配合拿取現金2000元給另一名同事，並被要求必須配合將3000元的年終獎金轉帳給該名同事。

王婉諭今偕同高雄市社會工作人員職業工會秘書長郭志南、台南市繻愛協會前社工吳姓女子召開記者會。王婉諭指出，衛福部2018年3月底設立社福人員勞動申訴及溝通平台，近5年以來共接獲96案申訴，經實際調查確有26案違反法規，而「工資未全額給付」佔總申訴案件比例64％，一直是影響社工勞動權益最爭議的部分。

王婉諭表示，要求社工將部分薪資以現金轉交他人的手法，等於是拿自己口袋的收入幫雇主負擔人事費，實際上就是變形的「薪資回捐」，卻因沒有流入雇主指定帳戶，在勞動檢查上很難被認定。

王婉諭指出，像是高雄市政府就表示「尚無具體事證可審認該單位有工資未全額給付之情事」，也就無法認定違反《勞動基準法》第22條第2項規定，僅將這樣的行為視為「管理不當行為」；勞動部也認為薪資沒進雇主口袋，無法認定回捐；至於衛福部則稱雇主沒違法，只能認定是管理不當，在多次的索資與溝通後，昨天才終於決定停止補助該機構兩年。

王婉諭強調，該協會以補助方案結束，要求社工填寫自願離職同意書，這絕對違法，針對方案結束不定期契約終止，應是非自願離職，該依勞基法規定提供資遣費。

郭志南表示，從接獲陳情以來，便向地方政府與衛生福利部提出申訴，但地方政府與衛生福利部皆未提供幾位陳情人任何實質的協助，幾位陳情人只能自力救濟，再加上自行申請勞資調解的結果也不順利，陷於求助無門的狀態。

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王婉諭提出三大訴求，第一，薪資雖未直接回捐雇主，但社工提撥薪資給同事，無法得到全額給付，相對替雇主負擔人事費用，應實質認定屬於薪資回捐，主管機關應公告停止補助；第二，勞動契約應載明薪資及工作項目，始得補助；第三，針對不定期契約終止，不得要求自願離職，應開立非自願離職證明及給付資遣費。

針對薪資全額給付的部分，勞動部勞動條件及就業平等司專委王雅芬在會上回應說，依《勞基法》第22條第2項規定，工資應全額直接付給勞工，而回捐涉及違反前開規定，依法裁罰並要求限期給付工資。但針對此案，勞動部卻回應，《勞基法》是以雇主是否全額給付給勞工做認定，吳姓前社工的案子還無法得知，另一案每個月500元案，由高雄市政府勞政單位查察後，結果認定就勞基法雇主全額給付部分，並未違法。

王婉諭認為此回應十分荒謬，難道之後機構都可以這樣做？一般企業主、機構，未來如果要求員工將錢領出來給另一名員工，勞動部也不認為違法？勞動部重申，《勞動基準法》是規定雇主全額給付，勞檢時檢視雇主有全額給付，至於後面的情形非由勞基法規範，故勞動部才認為涉及內部管理，應回到衛福部對於社福機構補助的管理。

衛福部社會及家庭署杜慈容組長則說，本案接獲後立即依法交由高雄市社會局及勞工局查處，查處回覆工資有如期如數給付，無薪資回捐情事，經查無違反《勞基法》規定，屬管理不當行為。

杜慈容表示，對於地方政府回覆不屬於薪資回捐樣態後，社家署有疑義會召集相關部會及專家學者研議，目前認定是回捐到團體或事業單位雇主，建議回到社福補助要點修正。

王婉諭痛批，相關主管機關回覆十分消極，蔡英文政府從上任以來就不斷強調社會安全網是重責大任，也強調勞工是她心中最軟的一塊，然而社會安全網、社工權益並不是在頒布政策後就沒事，不管社工到底有沒有拿到薪水、有無被要求回捐薪水，政府、主管機關的態度都如此消極，要第一線的工作人員如何對政府有信心？

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004824-260407

金鐘視帝姚淳耀在愛奇藝原創奇幻劇《不良執念清除師》飾演喪屍，得做一連串動作訓練，還要躺在荒涼的溪邊，遭虧「躺著賺其實很難對不對？」姚淳耀角色需要化皮開肉綻、血肉模糊的特殊妝，需花六到七小時的時間才能完成，他感嘆：「連我自己都覺得看起來太痛了吧？就好像真的身體被挖掉一塊一樣。」

而同時也有刺青和大體特殊妝的范少勳上戲前也躺了六小時化妝，兩人這次一起挑戰怪物和大體的演出，皆透露自己是被劇本獨特的世界觀吸引，又同時有黑色幽默，在好笑好玩的同時能講到人最深刻的感情，非常期待正式播出。

范少勳詮釋無名屍，是大體老師，在劇中孤獨離世，甚至沒有人記得他的名字。角色生前有社交障礙，在職場上不受歡迎，因此在背上刺了一個仕女圖，陪伴自己，相當淒涼。范少勳頗有同感：「其實我可以體會他不知道怎麼融入大家的感覺，或是怎麼主動跟別人互動，但我可能因為工作的關係，經歷不一樣的角色，成為一名演員而這些感官慢慢被打開。」

鄭元暢曾在《華燈初上》中飾演曾敬驊長大的角色，2人沒有對到戲，終於在《不良執念清除師》中有大量對手戲。鄭元暢在《華燈》是一位沒有太多父愛的爸爸，但在《不良執念清除師》中卻飾演一位滿滿父愛，失去孩子後，執念很深變成怪物。

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鄭元暢這次演出與以往最不同的是感情重心對象是「孩子」，第一次和小演員有深度互動，他首先要突破孩子心房，再用極大的耐心引導，對他是一大挑戰，「當走到很深很深的感情，很凝重的戲時，必須要很專注，這是蠻大的挑戰。」

花絮中也可看見鄭元場與童星演員逗趣互動，他開玩笑請童星拿出「影帝」級演技，力拚一次OK。但第一次跟小朋友對沉重感情戲，他認為自己需要累積多一點經驗，還開玩笑說：「該不會演完這部戲之後大家都找我演爸爸吧？」

愛奇藝原創少年成長奇幻喜劇《不良執念清除師》將於4月15日正式上線。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004830-260404

【早安健康／張承宇報導】「明天再開始減肥！」、「難得休假放縱一下！」明明知道自己不該再偷懶，卻老是推給明天，非得哪天突然感覺到牛仔褲怎麼那麼緊，才有非振作不可的想法呢？日本瑜伽老師森和世教您在一周內瘦全身，還能讓肌肉更緊實！

森和世表示，這些動作非常簡單，而且每個動作都不太花時間，所以很容易就能夠堅持做下去，只要分別在早、午、晚三個時間點確實地進行這三個動作，一周就能明顯感受到效果！

早上瘦身運動：這樣做，促進代謝

1. 坐在瑜伽墊或軟墊上，膝蓋彎曲，手指向前伸，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
   放在距離臀部約15公分的地方。
2. 手撐地，臀部離開地面，膝蓋和大腿成90度，讓大腿和身體成一直線，此時要注意小腿要和地面垂直，腳後跟和膝蓋成一直線；手臂也要和地面垂直，手腕和肩膀成一直線。
3. 右腳前伸，此時要注意不要讓屁股高度降低，保持右腳離地約1公分的狀態。
4. 把伸直的右腳尖朝著正上方伸直。小提示：左腳向地面壓緊的話，會讓右腳伸直的動作更容易。然後慢慢把腳放下，讓腳回到離地1公分的狀態，再重複把腳伸向正上方的動作，請將這個動作做確實，右腳做8次以後再換左腳做8次。

中午消水腫、晚上排毒，下一頁教您繼續做瘦身運動！

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【早安健康／高鈺玫報導】夏日的腳步已逐步接近中，炎熱的氣溫總是讓人不禁大汗淋漓，透過提高代謝能力，不僅可以鍛鍊汗腺，達到調整體溫的效果，同時還可促進肌肉的發熱能力，再進一步提高代謝，然而提高代謝的運動卻只要通過大腦的錯覺，即可輕鬆進行！

增加代謝從鍛鍊汗腺開始！

人體的體熱在靜止不動的狀態下，由內臟與肌肉共同發熱，卻只留住了約20-25%的體熱，但運動時肌肉發熱會達到80-90%，給予肌肉刺激並鍛鍊的話，便可增加身體的發熱程度。而鍛鍊汗腺使身體排出清爽類型的汗水，更可促進肌肉有效地發熱，增進血液循環與代謝能力。

日本五味診所的院長五味常明便提到，汗腺會分泌汗水，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
擔負調節體溫的重要角色，並保護大腦不會因過熱而受到不良的影響。而汗腺會使用血液中的血漿作為汗水的原料，讓身體所需的礦物質重回血液循環，剩下的水分則成為汗水排出體外。

當汗腺機能正常運作時，汗水會呈現小粒的顆狀，且是容易蒸發的清爽汗水；若是汗腺功能衰弱時，則會將應重回血液循環的礦物質再度吸收，而呈現大顆粒的黏膩汗水，難以蒸發，還容易在夏日導致中暑症狀。

因此，排出清爽的汗水，便可將體內的老廢物質一同排出，有效地調整體溫並避免中暑的同時，也可讓肌肉使用更多的能量來增加發熱程度，使得血液循環與代謝一併加快。

增加代謝的運動藉由大腦的錯覺即可輕鬆進行

很多人可能會對高強度的肌肉訓練感到排斥與抗拒，早稻田大學運動科學學術院的荒木邦子則提到，可以利用做家事或工作的空檔，藉由大腦的錯覺，輕鬆進行促進代謝的運動。

下一頁教您3招運動輕鬆提高代謝、排毒好簡單！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/19060

【早安健康／小野晴康（物理治療師、柔道復健師）】
編按：日本物理治療師小野晴康曾受駝背問題困擾，雖然深知按摩的好處卻難以幫自己施行，因此他將兩條捲起的毛巾擺成T字形，放在脊椎與臀部下方進行按摩，發現能改善駝背、肩膀僵硬問題，還能瘦小腹！之後，T型枕也因此而開發誕生。以下就來看看如何利用毛巾或T型枕進行按摩吧！

為什麼T型枕可以消除小腹、改善不良姿勢？

只是躺著而已，為什麼小腹就會變小？深得各界名人信賴的沙龍也會在按摩療程中使用T型枕。現在就來告訴大家，「躺著就能改變身形」的祕密。

經常收縮的肌肉獲得伸展便能提升代謝，這就是肌肉排毒的原理

將肌肉伸縮調整到最佳狀態，身體自然健康又美麗！

人類是唯一直立以雙腳行走的生物。原本人類的祖先也是用四隻腳站立，演變到以雙腳站立行走之後，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
必須用兩隻腳支撐軀幹與頭部的重量，因此需要藉由身體正面及背面肌肉的伸縮保持平衡，以維持正確的姿勢。

但現代人經常穿著不適合行走的鞋子，或是步行量不足，或是一整天盯著手機或電腦螢幕，使肌肉一直處於危機狀態！這些日常生活中的壞習慣，會破壞肌肉的伸縮平衡，使部分肌肉持續緊繃、部分肌肉持續收縮。

若想打造端正的姿勢，就必須讓收縮的肌肉好好伸展。只要這些肌肉伸展了，原本過度延伸、緊繃的肌肉自然就能收縮。

肌肉排毒按摩法運用的就是這個原理，而T型枕也就是在這個原理之下誕生。只要躺在T型枕上，就能拉開原本收縮的腹部和胸部肌肉，並使緊繃的背部肌肉放鬆，以此達到輕鬆調節肌肉平衡的目的。

躺著瘦小腹、改善駝背肩膀僵硬！下一頁教您這樣做

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/19361

【早安健康／小野晴康（物理治療師、柔道復健師）】

讓下垂的內臟回到原來的位置，不再易位！

為什麼只是躺著就能讓小腹平坦？因為這樣能使本來因收縮而變得硬邦邦的腹部肌肉獲得伸展，並改變肌肉的性質。

許多人幾乎一整天維持駝背的姿勢。駝背會使腹部和胸部的肌肉收縮而變硬，內臟因而被擠壓得往下滑，造成小腹凸出。此外，肌肉附近更會囤積脂肪，使贅肉變多。

只是躺著就能燃燒腹部脂肪！

這樣的人第一次嘗試T型枕時，經常會覺得「身體獲得伸展很舒服」，但在習慣之前可能會感到有點吃力，不過這就表示平常縮在一起的腹部肌肉終於獲得伸展。如果能持續下去，內臟就會回到原來的位置，讓小腹變得緊實，並進一步改善全身的肌肉運作，尤其可以充分燃燒腹部脂肪。只要2~3週，就能感覺褲子似乎變鬆了。但是，如果只做一天就放棄，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
肌肉會馬上回到原本的狀態。重要的是持之以恆，才能打造出容易燃燒脂肪的肌肉體質。

除了改善小腹凸出的問題，T型枕的其他功效還包括讓雙手雙腳變得纖細、消除水腫、減輕肩膀僵硬和腰痛症狀、消除駝背等。

水腫刺激穴道幫助排出水分，一口氣消除臉部和雙腿的水腫！

臉部水腫

1. 以雙手大拇指按壓下巴

   採基本拉筋姿勢，然後將雙手大拇指放在下巴骨頭的凹陷處，按壓5秒。

2. 大拇指按壓鎖骨凹陷處5秒

   維持1的姿勢，然後將左手大拇指放在右邊鎖骨的凹陷處，往下按壓5秒，並轉動大拇指按摩較僵硬的地方。接著換邊再做一次。

3. 推壓脖子側面，從耳朵下方到鎖骨

   維持2的姿勢，然後將左手的四指放在脖子右側，從右耳下方沿著脖子側面往下施力推壓到鎖骨10次。接著換邊執行相同步驟。

雙腿水腫

以膝蓋頂端用力推壓另一腳的小腿

採基本拉筋姿勢，然後屈起雙膝，將右腳踝放在左膝蓋上，並前後滑動，以左膝蓋推壓按摩右腳小腿，來回5次。接著換邊執行相同步驟。

本文摘自《拉筋瘦身T型枕》／小野晴康（物理治療師、柔道復健師）／方智


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