月份: 2022 年 12 月

年節結束，回歸日常生活，你還帶著過年時大吃大喝留下來的體重嗎？開工後大家又要忙著為自己的目標努力，哪裡還有時間減肥呢？醫檢師健身教練黃奕庭在instagram上分享，其實平常滑手機的時間，一樣可以拿來運動！

「有許多來諮詢減重計畫的朋友都會說『我如果沒時間運動怎麼辦？』」黃奕庭分享，當你設定目標想要完成什麼樣的體態的時候，五分鐘睡覺前的時間一定會有。

黃奕庭設計了4個在家就可以完成的動作，每個動作持續一分鐘，還可以一邊滑手機一邊運動，別再為你的不運動找藉口了！

一、深蹲

無論什麼時候開始，運動絕對不嫌晚，只要養成運動的習慣，在體能的維持、甚至進步上，就有很大的好處。人體60%的肌肉都在腿部，因此大部分人開始接受阻力訓練時，都是從下半身跟核心力量開始。

最入門的阻力訓練，是大家都相當熟悉的「深蹲」。小腿被稱為人體的第二個心臟，因為小腿肩負著將下半身的血液送回上半身的任務，因此鍛鍊下半身的肌肉，就能促進身體的循環及代謝。

最有效的燃脂方式就是增加更多的肌肉，一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，而深蹲會動用到許多的肌群，對鍛鍊肌肉非常有幫助。

二、平板撐體（棒式運動）

棒式運動(Plank) 除了鍛鍊核心肌群效果好，且因為方便又不需要工具，在家就能做，因此大受歡迎。 棒式運動是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體撐起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可以稱為肘撐、平板撐等等。

棒式運動的好處相當多，能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷的風險，改善身體平衡感、改善駝背等外觀姿勢。

棒式的標準動作包含4個關鍵：

1. 手撐地板垂直剛好90度。
2. 腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部。
3. 腳尖並攏與肩同寬。
4. 不憋氣、自然呼吸。

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三、打水

平躺在瑜珈墊上，手肘與手掌撐地，上半身挺起，雙腳伸直在空中打水（兩腿交叉上下擺動）如游泳中的自由式打水一樣。記得把專注裡放在肚子上，感受腹部在出力！

四、側抬腿

側抬腿能讓你消除大腿側面多餘的脂肪（通常我們稱之為「馬鞍肉」）。一旦達到初步效果後，可以改為每周練習一至兩次以維持效果。

常見的側抬腿分為躺在地上的以及站立靠牆的，可以選擇自己方便的姿勢，記得穩定住核心再出腿，打造緊實腿部線條。

文/林以璿 圖/林以璿（照片來源黃奕庭IG貼文）

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別以為只有肥胖、、喝酒、高血壓與心臟疾病相關，如今研究發現其實「肌肉量」太少恐怕增加心臟病的風險！特別是近年來「減脂」盛行，千萬別忽略還要「增肌」，因為肌肉會影響其他器官包含大腦、心血管等。當肌肉量跟著流失，身體整體狀況都會變糟。

超過四十歲肌肉量隨年紀漸減

人的骨骼幾會隨著年齡增長開始減少，當超過四十歲以後，每十年會以減少8%的速度慢慢流失，超過70歲速度還會增加到每十年流失15%。

如今從多項研究已知肌肉量減少，壽命也會跟著減少，顯示多做阻抗運動對於增加肌肉量的重要性。根據《流行病學與社會衛生》（Journal Epidemiology and Community Health）中的研究指出，中年年如果身體肌肉量較高，有助於降低心血管疾病風險，包含、中風等。

肌肉量高也降低罹患高血壓、糖尿病、肥胖

研究團隊追蹤一共有1,019名45歲以上的參與者，且所有參與者身體都很健康並沒有心血管疾病，所有人必須接受長達十年的追蹤，並進行相關檢查，包含血糖、血壓、血脂、骨骼，結果十年後約有四分之一的人患有心血管疾病，且男性的發病率大約是女性的六倍。

研究人員統計這272例患有腦中風等相關心血管疾病，經過分析發現當肌肉量較高的人相比肌肉量低的人，罹患心血管疾病風險降低了81％。且愈多肌肉的人，十年後心臟病的風險愈低，更不容易有、糖尿病、肥胖等問題。

想增加肌力！重量訓練＋營養缺一不可

不過研究小組在將飲食習慣、家庭收入、學歷等因素考量進去後，發現肌肉量與心血管疾病之風險之間，只在男性上有顯著的差異，卻沒有呈現在女性身上，可能與女性在更年期之前心血管疾病的風險本來就低於男性。

主要的研究人員泰洛羅斯（Stefanos Tyrovolas）博士表示：「肌肉纖維的代謝效應，包括更好的血糖控制、更少的發炎反應。加上肌肉多的人通常也比較多活動和運動，這也幫助了心臟維持健康。」

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他認為透過研究證實：「藉由體育鍛煉和積極的生活方式來保持肌肉質量，可能是保護中年男性心臟的關鍵，並讓人更積極地前往健身房運動。」想要增加肌力營養與運動缺一不可，特別是阻抗運動（重量訓練）尤其重要，才能將所吃的營養轉換為肌肉。

參考文獻

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胃突身形的病機緣由

胃負責身體消食運化的前端作業。首先，食物下行來到胃部，會停留一段時間進行分解，這段過程被稱為「受納」。接著，胃會出現許多分泌物幫忙壓擠食物，完成初步的消化程序，稱為腐熟──這段程序的正常與否，得依賴足夠的胃陽，它的能量就如同體溫會因陽光的照射而上升，唯有正常的溫度，受納腐熟才能在一定的時限中被完成。

當胃因過食、冷飲或藥物的影響，促使寒氣停滯於胃部，導致消化運作變緩而拉長了代謝時間，這時，胃就容易脹氣或脹痛，胃突的狀態就會逐漸形成，這時只有改善胃虛寒，讓溫度上揚來幫助胃氣順利下降，才能讓胃突逐漸改善。

「瑜伽+按壓經絡穴位」改善胃突身形！

藉由低位弓箭式造成的重心下沉，去拉提大腿前側的胃經，刺激胃氣上揚，鼓動胃經多氣多血的特性，幫助胃部氣血的運行，再運用上身後仰的角度，去牽動身體中線上的任脈。處於身體中間地帶的這幾個穴位都有消食、化解停滯狀態的作用，當拉開這兩個部位，胃部的溫度就容易受到上提。另外，序列中還加入了單腳英雄坐，更加深了腳背和大腿前側的拉動，腳背上的解谿穴是胃經經穴，更能調整胃氣的虛寒狀態。

• 刺激的經絡和穴位，胃經伏兔穴、梁丘穴、解谿穴∣任脈上脘穴、中脘穴、下脘穴

•  低位弓箭式

1. 以四足跪姿，單腳向前跨，來到同側手的內側踩地。
2. 身體起，兩手手指交錯，翻轉手心向上，核心內收，臀部微微內收緊。
3. 吐氣後，將臀部向前下沉，停留 5 秒。
4. 反覆 3 次。

• 低位弓箭式

1. 臀部維持下沉的狀態，兩手也維持翻轉手掌向上。
2. 吐氣後，核心內收，臀部微微 收緊，身體後仰。
3. 保持自然呼吸，停留10秒。

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• 單腳英雄坐式

1. 身體回正，兩手貼地，後方的腳背貼地，往後坐下。
2. 下坐後腳內側的地上，後腳膝蓋向著前方，兩側臀 部坐好 。
3. 兩手指尖向著臀部方向，手心貼於臀部後方，胸口 打開，來到後仰的位置。
4. 停留 10 秒鐘。

• 單腳英雄坐式仰臥伸展

1. 身體下躺於地上，另一腳維持伸直向著前方。
2. 兩手手指交錯，翻轉手心向上，兩手手臂貼於耳朵旁。
3. 保持自然呼吸，停留 10 秒鐘。

• 半蛇式

1. 身體來到俯臥的位置，兩腳伸直，打開臀部寬度。
2. 兩手肘來到肩膀下方，垂直立起，上手臂和前手臂呈 90 度角。
3. 吐氣，將身體上提，來到挺胸後仰的角度。
4. 停留 10 秒鐘。

• 蛇式

1. 兩手手心維持貼地，向下 推地，讓手肘離開地面， 兩手來到伸直。
2. 胸口開展，身體向上延伸， 拉長前側胸口。
3. 停留 10 秒鐘。

>>依 1、2、3、4、5、6 做完，再換邊進行。可以反覆進行 2～3 次。

注意事項：
●進入第 4 個動作時，如果無法躺下來，可以運用兩塊瑜伽磚，分別放置於上背部和頭部下方，減輕大腿或腳踝伸展壓力。
●進入第 6 個動作時，肩膀要先後旋，幫助胸口開啟，手心要用力推向地板，手肘才不會過度伸直。
●當停留在蛇式時，若髖部到大腿的肌群過於緊繃，可將兩塊瑜伽磚分別放於髖關節下方，降低肩膀和手的壓力。

※ 內容授權自《養氣經絡瑜伽》，作者為葉鳳凰，積木文化出版。
文／江宏倫

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丁斌煌醫師提到，前來施作磨骨手術的患者不只是國字臉或大餅臉的人，其實只要臉部線條不夠柔和，都可以透過磨骨手術進行微調。（圖／NOW健康製作）

【NOW健康 林郁敏／台北報導】V字臉、瓜子臉當道，愛美的男女不僅在意自己的膚質好不好、五官精緻度如何，還很在意臉型看起來夠不夠小，即使四肢纖細，只要有1張過於圓潤或方正的臉形，就容易被誤認是變胖了，不少人會透過化妝修容、髮型修飾成小臉，看起來不只減齡，光是視覺上就感覺瘦了一大圈。

雖然臉部浮腫能使用按摩等物理方式消除，脂肪過多可以透過運動、飲食減量瘦臉，咀嚼肌過大也能透過肉毒桿菌縮小，不過若是天生臉部下方骨骼過於突出所造成的國字臉，就只能以磨骨手術解決，讓臉部線條更柔和，成為愛美人士所追求的小臉。

整形外科醫師丁斌煌指出，國字臉給人的印象較為剛強，甚至有種距離感，若女性有國字臉，則難以凸顯女性柔美的一面；男性有國字臉，看起來也較難親近。想要改善國字臉，須先確認造成國字臉的主因，若因附著於下頜骨轉角處的咀嚼肌過於發達，則可施打肉毒桿菌來改善；脂肪過於肥厚也可以藉由抽脂的方式快速縮小臉；還可能是因為下頜骨轉角處骨頭過於外突或角度趨於直角，或者咀嚼肌發達合併骨頭外突造成的。

丁斌煌醫師說明，下頜骨角外突是指下巴兩側靠近耳垂下方處，可明顯看到接近90度的骨角，除了角度偏尖以外，此處的骨頭可能伴有側面肥厚的情形，造成正面看臉部時，有明顯的稜角，主要改善方法就是藉由磨骨手術將下頜骨偏尖的骨角磨薄，調整臉部曲線。

磨骨手術（亦稱削骨手術）的方式是在全身麻醉的狀態下，從口腔內兩側做１個切口，再將下頜骨轉角處部位剝離，將過於外突的部分磨除，接著把較直角的外緣切除掉，讓轉角處呈現較圓滑的曲線，手術時間約2到3小時，術後約2周恢復期，若是下頜骨外凸嚴重合併咀嚼肌發達者，除了磨骨微調之外，一併施打肉毒桿菌的效果更好。

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常見透過磨骨手術改善臉型的位置除了下巴以外，顴骨的詢問度也相當熱門。過高顴骨會讓臉部感覺過於寬大，連帶地產生眼睛偏小與鼻部短塌的錯覺，若是臉部脂肪不足，顴骨又過高者，反而導致顴骨的下方凹陷，呈現病態感。一味改變眼睛與鼻子的線條之前，若能調整過高的顴骨，可以會讓五官更顯立體。通常，顴骨突出的原因，可能是皮下軟組織（脂肪或肌肉）較多，或是骨頭較為凸出所致，但此處的軟組織由於脂肪量少，也無法去除肌肉，通常會建議以手術縮小。

丁斌煌醫師提到，前來施作磨骨手術的患者不只是國字臉或大餅臉的人，其實只要臉部線條不夠柔和，都可以透過磨骨手術進行微調，讓臉的線條看起來更立體，其中有不少患者是男性，顯示男性對於美觀的追求程度不亞於女性，患者通常在施作磨骨手術後，對於自己更有自信，伴隨著自信心和好心情，生活上的大小事自然更順遂。

最後，丁斌煌醫師強調，無論是哪1種瘦臉的方式，術前都應請專業醫師評估，避免自行判斷，劈頭就請醫師幫忙做特定療程，否則可能因誤會而沒有對症下藥、改善問題，此外，並非所有醫學美容診所的醫師都能做磨骨手術，挑選時特別留意找有相關經驗的醫師，確保手術品質，才能顧及安全性並成為理想中的小臉人士。

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PLT增生療法應用於醫美領域，可作為療程輔助使用，其原理運用人體自身血小板的修復力，可大大縮短術後恢復期。（圖／NOW健康製作）

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】再生醫學越來越熱門，還能應用到醫美！以往增生療法常應用於骨科、復健科及運動醫學領域，針對肌腱、韌帶、肌肉、軟骨受傷發炎，如退化性關節炎等，若希望能促進本身已磨損組織再生能力，就可評估選擇PRP或PLT療法。近幾年來隨著運用層面愈加廣泛，醫界發現，對於加速醫學美容電、音波療程等傷口修復加速也很明顯。

什麼是PLT增生療法？ PRP和PLT的差別的在哪裡？

所謂的PRP或PLT增生療法主要是萃取自體血液中血小板的生長因子，促進組織再生及傷口修復能力。皇珈美學診所院長劉永麟醫師表示，PRP和PLT增生療法的差別，在於前者每次採現場抽血後經過離心技術，直接在患處施打後釋放生長因子修復；後者則可稱做PRP的進階版，單次抽血送進實驗室離心純化出10至15瓶血小板粉末狀凍晶，定量製作，能留存並多次治療。

一般來說，PRP對於須立即接受治療的患者較為方便，但血小板難以純化定量，且無法長久保存，且若患者懼怕反覆施針抽血造成不舒服，施打1次即可多次利用的PLT是增生療法進一步的治療選項。

PLT搭配醫美療程 根據膚況搭配促進肌膚再生

再生醫學應用於醫美療程，通常可針對患者膚況進行量身訂做或彈性搭配運用。劉永麟舉例，若患者有局部較深的凹洞或痘疤，可以採用單點注射方式，促進肌膚再生能力；若臉部皮膚較薄、皮膚乾燥產生的細紋較多，則可透過全臉注射方式，將PLT凍晶稀釋後混合於抗氧化劑、膠原蛋白或玻尿酸等一併注射皮膚底層，達到肌膚修復的加乘效果。

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雷射電音波療程加上PLT 加速修復術後小傷口

劉永麟指出，針對治療毛孔粗大、痘疤肌膚的飛梭雷射或改善毛孔、臉上斑點、膚色不均且暗沉的皮秒雷射，術後皮膚均容易出現傷口；而4、50歲以上的熟齡肌膚，通常會有乾燥、細紋合併皮膚變薄的情況。若注射膠原蛋白和玻尿酸能改善皮膚乾燥情況，合併緊緻毛孔的飛梭雷射等破壞性治療，再搭配使用PLT有助於皮膚修復，傷口結痂、脫落時間縮短；或是電、音波療程後搭配PLT，也有促進膠原蛋白增厚的效果，能延長肌膚持續維持良好狀態。

PLT抽血1次保存3年 取自身血小板不怕異物反應

若是年輕肌膚單純進行如淨膚雷射保養療程，搭配使用PLT相對效用不大，通常，PLT較少單獨使用，多半會搭配其他醫美療程，在醫美療程中須支出1筆額外費用。好處是抽血1次，保存期限3年，可以使用10至15次不等，患者可依據皮膚代謝快慢，原則上1個月注射1次，或是看皮膚破壞後修復狀況，2至3個月注射1次。由於PLT抽取自身血小板，相對較為安全，僅極少數個案會有冒痘痘等反應，可以待膚況穩定後再進行後續療程。

注射PLT後的肌膚照護與雷射等醫美療程相同，除做好清潔、保溼、防曬3大程序，皮膚傷口結痂過程中勿摳，讓其自然脫落即可，1周內禁用酸類、美白類產品，1周後可先測試小範圍肌膚，若確定無刺激、過敏反應再使用。劉永麟提醒，孕婦、正在哺乳者，以及免疫系統疾病患者，都應避免PLT療法。此外，進行醫美療程應選擇專業熟練的醫師，事先與醫師進行諮詢溝通，選擇適合自身的療程，才能達到滿意的結果。

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張展瑋醫師指出，根據門診經驗，不少民眾有歪鼻困擾，有先天性因鼻梁或臉型不正所導致；以及後天性因幼年、成年外傷所造成。（圖／AR進階鼻美學時尚診所提供）

【NOW健康 李蔚萱／台北報導】有「小金城武」稱號，年僅24歲的陳昊森，因飾演電影《刻在你心底的名字》中的張家漢而爆紅，成為新一代男神，更憑藉此片入圍2020金馬獎最佳新演員。然而有網友翻出5年前剛出道的照片，發現他的鼻型詭異，呈現不自然歪斜，當時疑似本人的留言解釋，因從小熱愛球類運動，常常被球砸到而導致歪鼻。

專業鼻整形診所院長張展瑋表示，歪鼻除了影響美觀，若合併有臉部歪斜問題，比較容易給人不夠幹練的印象，更重要的是，歪鼻會使呼吸功能不順暢，睡覺時易打鼾、罹患睡眠呼吸中止症，長期下來恐引發心血管疾病，因此若有歪鼻現象，建議求醫師協助。

張展瑋醫師指出，根據門診經驗，不少民眾有歪鼻困擾，有先天性因鼻樑或臉型不正所導致；以及後天性因幼年、成年外傷所造成。民眾可照鏡子自行判斷是否有鼻子歪斜現象，歪鼻定義為鼻子中心線與臉部中軸線不在同一條線上，也就是觀察自己的眉心、鼻頭、人中和下巴中心，是否連成一線。

張展瑋醫師進一步解釋，歪鼻可略分為單純只有鼻子歪斜，與歪鼻合併臉部不對稱（如：大小臉、高低眼、上下顎歪斜）2種，通常鼻子會歪向臉較小那側，可能與骨骼生長發育有關。民眾可依下圖來判斷自己是否有臉部不對稱的情形。

民眾可依圖判斷自己是否臉型不對稱。（圖／AR進階鼻美學時尚診所提供）

此外，歪鼻又可細分為5個類型：（A）硬骨軟骨反向偏斜型（B）硬骨偏斜軟骨扭曲型(C)軟骨偏斜型（D）軟骨扭曲型（E）硬骨軟骨同向偏斜型，不同類型會影響到不同的手術計畫及手術困難度，加上手術中可同時美化鼻型，故民眾在做歪鼻矯正之前，對於鼻子功能問題與所期待的鼻形，務必要與執刀醫師充分溝通。

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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歪鼻5種類型。（圖／AR進階鼻美學時尚診所提供）

張展瑋醫師說明，每位患者的歪鼻情形都不同，皆須擬定精準的治療計劃，術前應先了解患者病史、呼吸症狀、檢查鼻子內外部構造、內視鏡檢查鼻中膈、電腦斷層分析鼻骨及藥物檢查呼吸狀況等。術中依據鼻骨不同的歪斜角度，進行尺寸精準的截骨術，並去除部分歪曲的鼻中膈軟骨，再針對鼻中膈重新定位與支撐，同時縮減過於肥厚的下鼻甲，及立體美化鼻背與鼻頭。術後不只矯正歪鼻，還能一併改善呼吸功能問題，同時讓鼻型更好看，可謂一舉數得。

張展瑋醫師曾收治1名22歲男性，兒時與同伴玩鬧時傷到幾次鼻子，導致鼻中膈彎曲，從此有鼻塞、跑步易喘等困擾，由於希望能同時矯正鼻中膈彎曲並美化鼻型，故進行歪鼻美化矯正手術，術後約1周消腫，復原後呼吸順暢，親友也覺得他的鼻子變得挺直好看。

張展瑋醫師強調，歪鼻矯正的案例通常較為複雜，除了豐富的臨床經驗，執刀醫師須熟知鼻部構造與功能，美感也要到位。唯有術前完整規劃結合術中純熟技巧，才能重建最適合患者的端正美鼻。要注意的是，歪鼻矯正因需進行截骨，相較於一般鼻整形，腫脹瘀青會較多，復原期稍長，建議可多喝水以防口乾。

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陶瓷貼片通常會送交技師進行手工處理，包括牙齒型態和透明層的設計，預留多一點時間給技師，並經由專業牙醫師的操作技術，能確保做出更美觀、自然的成品。（圖／蔡昀蓉醫師提供）

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】隨著各國開始施打新冠疫苗，全球疫情趨緩，許多原本受到影響的新人們開始積極規劃婚期，新娘子除了在意皮膚保養、瘦身計畫外，拍婚紗時的微笑表情，更是一輩子珍藏的永恆記憶。坊間有不少美容沙龍低價促銷牙齒美白，不僅效果不佳，安全、美觀也堪慮，牙醫師強調，不論選擇牙齒美白或陶瓷貼片，都應慎選合格醫療院所和專科醫師，才能確保美白成效有保障。

牙醫師蔡昀蓉表示，臨床上收治不少來自其他診所或坊間不知名美甲美睫沙龍執行失敗的牙齒美白或貼片案例，有些人因為被補牙的樹脂材料塗抹一層包覆牙齒，經過半年之後，牙齒經過食物染色後泛黃或顏色不均白做工，或是貼片做得形狀不自然、有暴牙傾向，嚴重甚至發生牙齦發炎，最後被迫拆掉重做。

專業醫療院所針對牙齒美白 主要有3種方式

蔡昀蓉指出，一般專業的醫療院所針對牙齒美白可分為噴砂美白、冷光美白和居家美白3種方式，能單獨進行，也能採3種方式合併進行，端視消費者希望牙齒美白要達到的程度而定。其中，噴砂美白屬於物理性美白，能清除牙齒表面汙垢、清潔牙縫，但無法改變牙齒本身色階。至於冷光美白和居家美白則屬於化學性美白，讓藥劑經由牙本質小管進入牙齒內部，分解沉積於牙齒深層的色素，讓牙齒色階變白。

蔡昀蓉解釋，一般建議冷光與噴砂美白搭配使用，同時清除牙齒表面和深層的汙垢和色素，返家再持續使用專屬的牙托居家美白，維持牙齒美白的效果。進行冷光美白後可能暫時出現酸痛等敏感反應，之後經過口水的礦物質將牙本質小管覆蓋，即可恢復正常。通常冷光美白能使牙齒美白程度進步6至8個色階，但效果因人而異，若四環黴素牙的患者，牙齒會呈現灰灰的色帶，利用冷光美白難以消除，建議使用陶瓷貼片才能獲得改善。

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

蔡昀蓉進一步說明，陶瓷貼片是利用1層約0.3至0.5mm人工陶瓷貼片，包覆於稍做修磨的原生牙齒外層，可以選擇自己想要的美白色階，不論是針對牙齒顏色過深、輕微牙齒排列不整、牙縫過大、填補蛀牙的樹脂變色等少數幾顆牙齒，以及8至10顆微笑美齒或全口牙齒，都能藉由貼片改變牙齒顏色和型態，且不易被食物染色，達到牙齒美白一勞永逸的效果。

計畫拍婚紗的新人 建議提前1個月安排檢查

有些人並不了解本身牙齒的健康狀況，計畫拍婚紗的新人，蔡昀蓉建議提前1個月安排，讓牙醫師進行口腔檢查，若有牙齦發炎或牙周病的問題先治療，再針對美白牙齒溝通討論需求與施行範圍和顆數，顆數少可先進行冷光美白，顆數較多則可直接開始進行貼片療程。陶瓷貼片通常會送交技師進行手工處理，包括牙齒型態和透明層的設計，預留多一點時間給技師，並經由專業牙醫師的操作技術，能確保做出更美觀、自然的成品。

由於牙齒陶瓷貼片的目的是達到永久性美白，是不可逆性，加上技術門檻較高，且費用也比其他美白牙齒方式高出許多，消費者應多方停看聽，慎選專業有口碑且技術良好的牙醫師。蔡昀蓉提醒，人工陶瓷貼片材質如同牙齒琺瑯質般堅硬，但仍建議避免啃骨頭、螃蟹外殼等，若夜晚有磨牙習慣，就需配戴咬合板，預防陶瓷貼片因長期磨牙而造成缺損憾事。

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什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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莊德揚醫師表示，夏季皮膚保養除了做好保溼、防曬基礎功夫，皮秒雷射輔以血小板相關療法，以及電波拉皮療程詢問度都很高。（圖／莊德揚醫師提供）

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】新冠肺炎疫情爆發至今仍不能鬆懈，清潔手部及戴口罩是防疫基本措施，人口一罩的效應無形中也帶起一陣醫美風潮，尤其針對痘疤、細紋膚質改善，臉部鬆弛進行拉提或雕塑等，可以在非常時期進行超前部署，低調的悄悄變美，拍照可以不必依賴美肌特效。

立悅皮膚科診所院長莊德揚醫師表示，夏季皮膚保養除了做好保溼、防曬基礎功夫，皮秒雷射輔以血小板相關療法，以及電波拉皮療程詢問度都很高。值得一提的是，皮秒雷射經由聚焦透鏡，會在皮下產生一些小傷口，進而刺激真皮層膠原蛋白增生，改善臉部擾人細紋和痘疤問題，雷射後易產生皮膚紅腫現象，搭配自體血小板相關療法，像是PRP，或是近期較新的1種新劑型的自體血小板凍晶療法-SSLab PLT，可加強修護，讓紅腫消退加快、恢復期縮短。莊德揚醫師進一步指出，雷射會對皮膚產生一定破壞性，應留給皮膚足夠修復期，使用上也不宜太過密集，原則上2次療程之間隔1個月為主。

PLT有別於傳統的PRP，可以1次抽血應用於多次的療程，並且可以排除傳統PRP每次抽血，離心後的血小板濃度較難穩定控制的問題。每瓶PLT凍晶利用生理食鹽水溶解後即可現場立即使用，並可依患者個人膚況和需求，靈活運用在其他醫美療程中。

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

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至於臉部組織凹陷如臉頰、顴骨下垂，可適量使用玻尿酸或膠原蛋白填補、支撐，搭配自體血小板療法使用於不同部位、不同層次，可達到加乘效果。此外，上眼皮、眼周皮膚較薄，不建議使用膠原蛋白增生劑，恐產生結節或其他副作用，採用自體血小板相對安全，有助眼部肌膚變年輕，但仍需技術專精的醫師執行操作才有保障。

進行PLT或PRP相關療程後，仍須注意保養，莊德揚醫師提醒，紫外線毒辣，防曬是一切根本，若本身有酒糟和痘痘肌患者，建議將保養品單純化，才能減少肌膚每天在口罩遮覆下，所產生悶熱的負擔。另外，盡量減少化濃妝，而清潔卸妝建議使用卸妝乳，盡量避免使用卸妝油類產品，否則恐易導致粉刺、丘疹囊腫的問題肌膚出現。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

陳建名醫師表示，有時天氣熱時也可能導致血管擴張，或產生過敏現象，很難明確定義是「過敏」還是「敏感」，因為有時外在與內在因素會同時並存。（圖／陳建名醫師提供）

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】每到季節轉換之際，皮膚開始容易出現乾燥、泛紅、起疹等敏感症狀，有的人會懷疑自己是過敏，還是因為皮膚變得敏感才導致的現象，尤其當皮膚出現異狀時，很可能不論用什麼保養品，都無法讓皮膚乖乖安分，照護起來格外費心。

通常皮膚過敏是皮膚接觸到「特定過敏原」的發炎反應，比較像是外來過敏原造成，可以藉由醫療篩檢找出原因避免；而敏感性肌膚常見為酒糟性皮膚，較偏向內因性。賦真妍皮膚專科診所院長陳建名醫師表示，有時天氣熱時也可能導致血管擴張，或產生過敏現象，很難明確定義是「過敏」還是「敏感」，因為有時外在與內在因素會同時並存。

陳建名醫師進一步解釋，敏感肌可概分為先天與後天2大類，先天包括異位性皮膚炎和酒糟性肌膚，後天則因為生活習慣及環境因素造成，所產生的症狀相似，可能會有泛紅、刺癢、灼熱感、乾癢以及脫皮等現象。

對於皮膚的照護，皮膚科醫師會建議不應使用過多產品，也不要過度去角質；倘若使用產品後發現造成皮膚刺熱癢痛，必須先暫停所有產品，回歸最單純的保養方式。陳建名指出，急性發炎期間可求助皮膚科醫師，塗抹藥膏和口服抗敏藥物，待皮膚狀況穩定後，再試著少量恢復使用產品，確定皮膚是否不再出現不適感。

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常見醫美問題-水微晶QA

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針對敏感肌膚及各種膚況問題，隨著醫美科技的精進，許多愛美人士會選擇採取護膚醫美療程來取代瓶瓶罐罐的保養品。陳建名醫師舉例說明，酒糟敏感肌通常血管比較活躍，可選擇染料雷射或是利用脈衝光、寬頻光，有助讓血管稍微萎縮，降低發炎反應；若有痘疤問題可採取飛梭雷射，但因飛梭雷射屬於破壞完再生的原理，術後容易有明顯紅腫反應，若再搭配PLT血小板凍晶再生療法，能加速表皮和深層皮膚的修復能力，縮短傷口癒合的時間。

有別於PRP再生療法，每次抽血僅能分離少量血小板，且每次抽取濃度不確定，無法確定每次治療效果的穩定性，SSLab PLT再生療法透過抽取自身血液150c.c或250c.c.，1次可製作10至20瓶粉末凍晶，日後再分次施用，PLT為經過實驗室萃取純化的血小板，採定劑定量封裝，每次以生理食鹽水回溶後使用，療效穩定。陳建名醫師補充提到，通常PLT會搭配玻尿酸、肉毒桿菌素一起使用，能刺激膠原蛋白增生，毛孔緊緻和改善細紋，也有助於改善敏感。

值得注意的是，如果本身血液品質不佳，也會影響血小板生長因子的療效，如罹患自體免疫疾病或癌症患者等，就不建議使用再生療法。陳建名提醒，醫美療程術後保溼防曬應做好，建議2天後再上妝為佳，尤其一般上班族勿選擇過於油膩的防曬產品，以SPF 30以內為佳，再搭配PA係數3至4個＋，就能有效阻絕短波、長波，預防皮膚曬黑和老化，一般約6小時補充1次即可，最重要的是塗抹的量要足夠、至少10塊硬幣大小，才能對肌膚有完整的防護力。

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2021有鑒於全球防疫健康與預防醫學的重要，張大力院長跨界整合各科別專家，引領健康風潮共襄盛舉「台灣防疫健康．醫師向前行」健康講座，大獲好評。（圖／東京風采提供）

【NOW健康 林志遠／台北報導】「台灣防疫健康．醫師向前行」邀請多位不同專科醫師，引領健康風潮跨界結合醫療體系、醫學美容等領域專家共襄盛舉，以「大時代健康．醫食同源．共生未來」的理念，探討熱門議題，打造一場跨領域的健康盛會。其中「健康護照」、「名醫齊上菜」、「減齡餐盤」等活動備受矚目。

台灣防疫健康醫師向前行 健康護照引領風潮

整形外科權威名醫張大力院長長期推廣「醫食同源」的健康生活，日本進修期間體認到日本注重養生及全民健康生活運動，回台邀請東京「南雲吉則」總院長共同舉辦健康講座。張院長主張防疫升級，新書《抗發炎減齡生活》公開樂活日常，設計「減齡餐盤」，從飲食展現抗自由基、活化端粒酶等抗衰老內容，從體內營養延續青春與活力的保鮮期！

本次健康講座別出心裁以「健康販賣所」為主題提出不一樣的健康觀，將飲食結合健康生活運動，跨界結合專業各領域專家，由五感美學出發，從食材營養價值、色彩搭配、聆聽音樂與賞析、品茶、酒、咖啡等儀式感，食物結合桌遊等腦力活動，豐富內容為健康喝采與加分。

防疫期間健康升級，張大力院長跨界結合各領域醫師專家攜手合作「名醫齊上菜」，醫食同源理念打造出減齡餐盤的菜單，傳遞正確飲食觀念。（圖／東京風采提供）

名醫齊上菜 樂活吃出防護力

張大力院長認為：「食物是最好的醫藥」，「減齡餐盤」健康上菜，提升免疫力。高雄長庚神經內科副教授張谷州主任分享：「從食物本身攝取營養，過量的營養品無助健康」，食物多樣性為正確飲食的第1步；雙和醫院劉燦宏副院長強調蛋白質攝取的重要性，減少醣份且堅果適量；《你不是胖，是壓力大》的作者林蓁院長建議減少外食的次數，每日至少1餐自己烹調，吃食物的原形，就能瘦的很健康；玖德中醫診所郭明仁院長遵循節氣飲食，吃當季的食物。

有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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常見醫美問題-音波拉皮QA

Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

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跟著醫師學養生，健康護照活動由多位醫師分享「健康生活提案」，從生活中一窺醫師們的樂活養生之道，用活潑生動的方式共感醫師日常。（圖／東京風采提供）

健康護照打造健康生活儀式感 活化身心靈

張院長提到健康護照的4大基石，均衡飲食、適度運動、充足睡眠、正念心情等同重要，跟著醫師健康生活提案，打造防疫健康趣味生活。乳癌防治基金會張金堅董事長提倡，「防癌從生活做起」每日快步走來抗癌，分享咖啡的健康力量，用1杯咖啡抗百病；于賓診所彭于賓院長挑戰百場高爾夫以持之以恆的運動習慣轉換生活壓力，充足的飲水量很重要；童綜合小兒心臟科加護病房高崇智主任分享騎腳踏車登山，用大自然的力量保持正念；台北馬偕外傷科黃文傑主任則是以每日的開懷大笑來幽默生活；景德耳鼻喉科王泳涼醫師分享用黑膠與音樂提升生活的層次，品嚐美食和探索茶酒咖啡是最大的樂趣。

張大力院長推廣，美麗不只是外在，身心靈健康需同步提升，啟動活化免疫力，不一樣的健康講座，紀錄大時代的健康足跡。（圖／東京風采提供）

健康販賣所：不一樣的健康觀 記錄防疫健康樂活足跡

防疫注重提高自我免疫力，張大力院長鼓勵健康的生活從:規律的生活作息，攝取均衡營養、定期運動訓練肌耐力、補充足夠水分、保持樂觀、正念感恩的心情。本次健康護照活動透過有溫度的食物共融美好的體驗，從五感美學出發，醫學觀點結合健康生活，結合宣導正確的健康知識，共同展現名醫健康養生新風潮。

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杏仁酸換膚後續如何保養?

肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。