戀人相處摩擦多？！超實用「情侶相處5種溝通秘訣」讓你不易分手，容易為錢吵架就用這招解決！

找到最適合自己的愛情不容易，但要維持一段感情更不簡單，情侶間相處有不少眉角，從觀念到生活習慣都有所不同，如何在經歷各種摩擦後甜蜜不變是個大學問，今天就讓我們一起來跟著《情侶大小事》，了解5種情侶相處的溝通秘訣吧～

  

＃工作習慣不同，要試著達成共識

情侶間相處要磨合的事很多，在工作上的處理方式也會因為職業別而有所不同，如何在愛情與工作間取得平衡是很重要的事，有時候只是想要和另一半共度甜蜜晚餐，但對方卻連在家都忙於公事，這時候別急著生氣，可以用俏皮的方式，例如傳個「會議通知」，暗示對方家裡有個也在等著他處理的「公事」，兩人也該互相溝通達成共識，彼此取得工作上與感情相處的平衡。

 

＃培養共同興趣

有時雙方的興趣不同會變得沒有話題，平常可以培養共同的興趣，但也要尊重對方的喜好，而不是將自己的觀念硬加在對方身上，找到溝通的方式，這樣感情才能夠走得長久～

 

＃準備消費基金別為錢吵架

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交往時出遊、吃飯都要花錢，這時雙方都可能會因為消費習慣的不同，而有不一樣的看法，像是有的人會覺得無論如何都要AA制，而有的則會覺得分那麼細感覺相當疏遠，還可能因為這樣而吵架。不如準備個「消費基金」，平常可以一起存錢，出遊時再拿共同基金去付，不只甜蜜還不用為了誰付帳而吵架～

 

＃溝通讓相處更加自在

飲食習慣也是很容易變成吵架的話題（笑）不少剛熱戀的情侶，為了成為對方心目中的完美型，總是會各種配合對方，甚至為了另一半做不敢做的事、吃不敢吃的菜（？）但其實討厭什麼爽快點直接講就行了，在互動相處上也是，和對方清楚說明白也會讓彼此更加了解對方、想處更自在～

 

#彼此交流增添情趣

不只生活習慣不同，每個人對人對事的觀點也都有所不同，平常勤於分享交流，讓對方更加融入你的生活，除了增添情趣外，也能拉近彼此的距離

以上就是五種情侶溝通方法啦！各位有情人們快快學起來吧～

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我愛你不代表我要綁著你！這些星座男，女人實在管不住！

2022/03/18 19:50

“常常聽說，想要抓住一個男人的心，首先要抓住男人的胃，話雖如此，卻不全對。正所謂男兒志在四方，即使是世上最美的愛情，也不一定就能成為他們的依戀。作為女人來說，管住男人的標準也不會是“野蠻”與否。有些星座的男人，不管是遇到柔情似水的女人，還是特別霸道專權的女人，管不住就是管不住。”

  

 

獅子座

獅子是個擁有大男人主義的星座，當然，即便是因為有點自大，有些驕傲，面對愛情時，還是會全心全意的投入對待的。該給的溫柔浪漫不會比別人的少，只會比別人來得更深刻，令對方感到的何止是甜蜜，那些你儂我儂，被呵護的片段，直到多年以後，回憶之時，依然會被深深地感動。

 

愛情故事可以很美好，很動人，但不代表獅子男會因為柔情蜜意而被女人管住。正如他們只喜歡號令天下，被稱讚，被珍惜的感覺，而不是以愛的名義被約束，即使 是最愛的女人也不行。如果你真心愛著獅子男，可以和他們一起分享勝利的喜悅、成功的快樂，也可以靠著他們的肩膀尋找安慰，但是一定不能管著他們。

 

獅子男從來就不喜歡被動的接受，而是主動的提出要求，所以，不用費盡心機的想去管住他們，因為那也管不住。獅子男在愛情的故事裡扮演的就是強大國王的角色，皇后要 做的就是跟隨，如果強硬的制定下政策，想要把獅子男拉到自己的管轄範圍，唯一的結果就是，他們憤然離開。

 

牡羊座

心思活躍，個性衝動，是牡羊男給人的深刻印象，他們總是心動與行動同時進行，不給別人趁虛而入的機會，也不給自己猶豫反悔的時間。就像是面對愛情，遇到了令自己臉紅又心跳的人，就一定會開始追求計畫，也不拐彎抹角的直接來。

 

牡羊男這種積極主動的個性，確實很容易抓住愛情，但好強的他們絕不會因為愛與被愛的激動，就輕易放棄掌控權。你可以和他們談一場轟轟烈烈的戀愛，也可以不滿的時候小吵小鬧一番，牡羊男很願意和你一言兩語的“吵”來“吵”去，畢竟感情也可以越“吵”越甜蜜，甚至急速升溫的。

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但是想要管住他們，那就是完全不可能了。愛情可以一起完成，但興趣愛就可以分開兩邊，牡羊男沒有要求你愛上他們的興趣就不錯了，還想要他們放棄自己的興趣，來動心於你的愛好，那簡直是做夢。

 

直來直往的他們，要走就走，要留就留，不會因為和你早約定好的旅行，而放棄突然想到的冒險計畫。不論你可不可以管好自己的心，反正你是沒辦法真正管住 牡羊男的。即使情到濃時，一時激動答應了你這樣那樣的要求，也會在冷靜下來之後又顛覆之前的說法。總而言之，一切行動只會跟著自己的心情走。

 

摩羯座

講究實際，穩重踏實的摩羯，很容易讓人聯想到他們是個不容易引起爭執的標準好戀人。當然，在無關乎原則的問題上，摩羯男可以大方謙讓，一切遵照你的意思就行，含情脈脈的答應你的小小要求，滿足你的小小愛情成就感，讓你在有他們的世界裡，幸福的冒泡。

 

但是，越是讓人以為沒有反抗心的人，一旦觸碰到他們的底線，反抗起來就越是強烈。摩羯的大男子主義也相當嚴重，溫柔體貼呵護是一回事，掌握主動權又是另外 一回事。他們所說的原則標準，你即使不願聽從，也不要馬上反對，可以一點一點的商量，若是還想反過來用自己的理論管住他們，那就想都不用想。

 

摩羯男喜歡一 切都掌握在自己手上，有什麼計畫就去行動，而不喜歡向對方報備，對方也不要對他們的行動指手畫腳，摩羯不會因為是親密的戀人就忍受，畢竟被管著不是他們的風格，他們要的是絕對自由空間與支配欲望的實現。當然，管不住的摩羯男，只是比較在意自己的獨立想法，只要對方別強加自己的思想到摩羯男身上，引起他們的 不快，還是算很好的戀人。

 

 

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大家都很在意自己有沒有桃花、會不會戀愛、什麼時候能遇到新對象、怎樣才能脫單，但好像沒有幾個人在意桃花來了怎麼辦？

戀愛了然後呢？

有對象又如何？

脫單了就能幸福？

 

如果你也是在意桃花，想要脫單的人，是不是更應該問自己，能不能把握住這份機緣？有沒有那個本事留住對方的心？有沒有底氣如果留不住了也能好好的過下去？

我們的教育似乎只有告訴我們，年紀老大不小了該結婚，或者女生過了一定年齡就不適合生育，所以年紀總是讓我們焦慮，成為我們決定人生重要階段的指標，但我們都知道脫單以後還是可能復單，卻總是有種觀念提醒著我們，要幸福就是要找另一半，卻沒有人告訴我們，其實，我們需要先解鎖的，其實是一個人的時候就能幸福的成就。

是的，一個人也能幸福，一個人都應該可以很幸福才對：

經濟獨立

人一定要有「凡事靠自已」的觀念，只有自己有能力賺錢，經濟有一定的獨立狀態，才有自由。

就算將來踏入婚姻，都盡量不要失去自己的工作，保留獨立的彈性，是讓自己能過自己想過的生活最重要也是最基本的條件。

所以，在工作裡頭，能夠有更多的實力，站在更有利的位置，那就是自己最大的保障——

與其去愛一個人，不如去愛自己的工作，在工作裡頭攢下更多的經驗與智慧，是以後保護自己最關鍵的價值。

簡單的說，有了錢和好的工作能力，你也更有離開的底氣，自然不會那麼懼怕失去一個對象，畢竟背後還有整片森林。

 

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除了工作能力是一種本事之外，如果還能培養出一點興趣和專長，人生不是只有花在追劇打遊戲，而是把那些時間用來培育自己的某種技能，這種投資在人生裡穩賺不賠，同樣都是花時間去做的，別人只是花錢消遣娛樂，你卻是在為自己的未來賺錢。

這樣的你，有了對象後，對方對你更重視，你也有更多的資源去經營人脈，而不是只靠交際，何嘗畏懼一個人的生活？

有自己的朋友圈與生活圈

許多人戀愛甚至婚後就失去了自己的朋友，改以對方的家人或朋友為自己重心，一旦失戀，以前玩在一起的朋友沒了聯繫，自己有的朋友都是對方的朋友，要走出就更困難，怎麼看都有對方的影子，那麼你是吃了大虧。

保有自己的朋友圈之外，還要擁有自己的生活圈與生活方式，你與對方只是重疊了部分，但仍有自己的隱私和生活，這樣的你會有更多令對方探索的「神秘感」，也是實質替自己留了出路，當有天你恢復一個人的生活，你也還擁有一個完整的自己，有其他的出口。

 

有生命目標

但凡身為一個人，就算沒有胸懷大志，也要尋找一定的生命目標——

這個目標不是說多遠大的理想，至少可以是一個階段性的自我價值實現。

有了這種追求，配合前述的本事和工作，自己的朋友圈和生活圈，你自己就是一方天地，又何來失戀後就失去了一切之說？

但凡擁有自己的目標，就算只是一個小小的追求，你都有更值得熬過去、活下去的理由。

這樣的你，一個人的時候就很幸福，遇到合適的他才是剛剛好。

 

 

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按摩可說是現在十分流行的養生方法，不管是經絡按摩還是芳香精油按摩不止讓人通體舒暢，有時按摩還是不花錢的救急止痛小妙招。不過，關於按摩你了解多少呢？按摩除了放鬆肌肉，聽說還能消除惱人橘皮是真的嗎？按摩時一定要加精油或乳液才有效嗎？

快來看看以下集結多位專家的按摩知識小百科，讓他們為你解答關於按摩的疑難雜症吧！


Q1：按摩完反而覺得身體不適是為什麼？

A1：按摩後，有些人反而會感到身體不適，這時候別急著怪按摩師技術不好！日本首都大學東京研究所人類健康科學研究科理學療法教授竹井仁表示，按摩後身體產生疼痛，可能是刺激導致肌肉或筋膜發炎。只要正確按摩，短時間的不適可視為正常現象。

只要靠著身體自我修復機制，
按摩造成的痠痛大概2至3天就會消除，一周後，原本身體的痠痛也會跟著消失。不過，如果按摩時用力過度或方法不對，連正常組織都受到損傷的話，不僅原本的痠痛無法消除，不適感還會持續一周以上。

按摩後如果按壓、活動某些部位會產生疼痛感的話，可以冰敷10~20分鐘舒緩。溫熱會讓發炎惡化，所以暫時不要泡太多熱水澡或去三溫暖。

撇開錯誤按摩造成的不適，按摩後如果出現身體沈重、想睡、口渴、拉肚子、流汗等現象，可能是代表身體正在排廢物的好轉反應。雖然每個人的好轉反應不同，嚴重程度也不一樣，不過只要撐過按摩後的好轉反應，讓身體機能正常化，就是邁向健康的最佳證明。

想避免按摩造成的不適，切記按摩時不要逞強，順著當天的身體狀況調整力道，找出讓自己最舒服的放鬆方式。如果不想忍受疼痛或好轉反應，可以選擇強度較低的油壓或精油按摩。按摩後記得要多喝水、多休息，加速老廢物質排出。按摩完回家路上或回到有冷氣的辦公室，記得注意保暖，避免肌肉因為寒冷快速收縮加重痠痛產生。

Q2：什麼情況下不適合按摩？

A2：日本筑波大學運動醫學教授白木仁表示，
發燒時與
飲酒後切記不要按摩。感冒發燒時，如果施行可以放鬆肌肉的按摩，

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正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

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現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

會促進血液循環，讓體溫一下大幅上昇導致發燒更嚴重。

喝酒則會讓我們的肌肉反應與感覺都變遲鈍，這時候按摩不僅是白做工，還可能沒察覺出不適導致身體受傷。另外，肌肉已經痠痛、皮膚異常與剛吃飽時，也一定要避免按摩。

Q3：自己按摩該多大力才正確？

A3：白木仁教授表示，雖然每個人對疼痛的忍受程度不同，不過記得不要太大力，
感覺有一點點痛，還在舒服的範圍內即可。如果一味用蠻力，反而可能放鬆不成加重病情，甚至導致淤血。如果是給按摩師按摩，也記得不要覺得越痛越有效而過於忍耐，感到異常疼痛的話一定要跟按摩師說。

Q4：運動員的按摩跟一般按摩有什麼不一樣？

A4：運動員的按摩目的與一般按摩不同，大多是為了調整肌肉狀態，或是消除疲勞。白木仁教授表示，訓練或比賽前後透過特殊按摩調整肌肉狀況，可以幫助運動員減少運動傷害，加速消除疲勞。

另外，運動後透過按摩確認運動員肌肉使用狀況，確保左右邊肌肉平均使用，也是運動員按摩很重要的目的。運動員比賽前則較少揉捏按摩，因為太軟化放鬆的肌肉，反而會讓力量難以施展。比賽前一般來說只會用特殊的手法，輕輕敲打肌肉。

Q5：靠按摩可以消除橘皮是真的嗎？

A5：大腿上凹凹凸凸的橘皮，讓人看起來瞬間老10歲，只能天天穿長褲遮遮掩掩。廣田彰男為日本循環器官學會專門醫、日本淋巴學會常任理事，是日本國內少見的淋巴專門醫師。廣田彰男醫師指出，橘皮形成原因是身體的慢性水腫造成淋巴等循環不良，讓皮下脂肪、老廢物質與膠原蛋白集結成塊，變成巨大脂肪塊，讓外表看起來凹凸不平有如橘子皮。

很遺憾的，一旦形成橘皮，就難以靠減肥、運動或按摩消除。且巨大脂肪塊會進一步壓迫周圍的血管與淋巴，讓水腫惡化。不過廣田彰男表示，按摩雖然不能消除橘皮，但可以透過改善淋巴循環預防橘皮繼續增加。

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明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!

美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液

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皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

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隨著氣溫逐漸上升，容易流汗的季節即將到來，卻發現背部開始冒起一顆顆痘痘，不僅游泳或是穿著露背洋裝會露出來，有時不小心抓到還痛得直皺眉頭嗎？背後長痘有著過度乾燥、細菌以及壓力等諸多成因，除了讓自己盡量放鬆心情、紓解壓力和早睡之外，透過攝取含有維生素B2、B6的食物，改變洗澡順序等等簡單方法，就有助於改善惱人的痘痘！

背長痘痘是因為乾燥、睡不好與壓力

日本美容皮膚科學會醫師大久保真表示，背後長痘不限於單一原因，常是因為複數的原因造成的結果，

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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長痘的第一階段，是肌膚過度乾燥、睡眠不足，以及疲勞造成的物理性壓力，接著才是精神上的壓力。

承受強大的壓力時，會導致自律神經中的交感神經活躍，導致男性荷爾蒙分泌過剩，擾亂了原本的荷爾蒙平衡，促進皮脂過度分泌。

背後長痘痘也可能因為抵抗力不足

而隨著天氣開始轉熱，流汗與皮脂分泌，會讓背部更容易長痘。除了壓力和睡眠不足造成的男性荷爾蒙分泌旺盛外，皮脂造成老廢角質阻塞毛孔，身體的抵抗力低下而讓細菌大量繁殖，都是背部長痘的原因。

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

橘皮組織的成因

到底橘皮組織是怎麼生成的？最常見的原因就是肥胖。變胖時被撐大的脂肪細胞，就算瘦回來也只是尺寸變小而已，並不會收縮回原來的大小。迅速變大的脂肪細胞會擠壓到周遭的組織，使淋巴循環變差，最終導致橘皮組織出現。

血液循環與淋巴循環不順暢也是原因之一。我們的身體有兩種循環管道，就是血液流動的血管和淋巴流動的淋巴管。血管和淋巴管是並存的，用於輸送組織液到全身幫助代謝。尤其是淋巴管遍佈全身，扮演將細胞用剩的廢物與毒素排出體外、抵抗壞菌的角色。如果脂肪細胞之間的廢物與毒素無法順利透過淋巴管排出，那就會出現水腫的現象，而水腫如果不盡快處理，就會演變成橘皮組織。

還有，如果有以固定姿勢長時間站或坐等不良的生活習慣，或是喜歡穿緊身褲、內搭褲等貼身衣物，都會阻礙淋巴循環，使橘皮組織惡化。此外，過度使用肌肉而使肌肉發炎，也一樣會使皮下脂肪層的基質被汙染，進而產生橘皮組織。

大量使用手腕、肌腱，或是扭到腳踝而發炎的部位，如果沒有正常處理、復健的話，就會使組織變厚重，進而產生橘皮組織。因此，突然增加運動量、長時間搬運重物或整天都用手洗衣服這類的事情，最好盡量避免。

橘皮組織的另一個成因，

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是雌激素這類的荷爾蒙導致。雌激素是女性荷爾蒙，具有促進脂肪合成的功能，也會導致水腫。也就是說，一進入青春期，女性荷爾蒙分泌增加，橘皮組織就會大量增加，懷孕、更年期的時候還會更嚴重。

去除橘皮組織，最好的方法就是按摩！

橘皮組織一旦生成就不容易去除，而且其實我們所知道的運動或是一般的減肥方法，沒辦法完全去除橘皮組織，但也不能因為這樣就放棄解決這個問題。

如果想要去除橘皮組織，最好的方法就是全面的刺激已經打結的肌肉、平常很少活動的部位。比起減重或是靠運動燃燒脂肪，直接刺激橘皮組織堆積的部位，一點一點軟化分解橘皮組織最有效。

我們可以靠伸展動作來活動平時沒有動到的肌肉，再用按摩來放鬆緊繃的肌肉和肌筋膜，促使皮下脂肪層的脂肪細胞活動、促進淋巴循環，同時也能促進廢物排出，進而快速分解橘皮組織。還有，如果能讓僵硬結塊的脂肪軟化，新陳代謝、血液循環會更加活絡，達到防止水腫的效果。

其實做激烈的運動雖然可以減肥、鍛鍊肌肉，但卻沒辦法處理因橘皮組織而造成皮膚凹凸不平的問題。一定要靠人的手去刺激，才能讓皮膚恢復光滑。順著淋巴流動的方向按摩，血液循環就會變好、減緩老化作用，讓皮膚恢復光滑平整，甚至還能讓氣色變好喔。

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水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

最近即將來台開唱的鐵肺歌姬鄧紫棋，近日到氣候超乾燥的加拿大巡演，讓她的皮膚敏感狂脫皮，急忙向醫生求救後，沒想到只需要這項「法寶」和水，在幾天內就緩解了乾燥脫皮的狀況！

香港歌手鄧紫棋在網路PO出影片，說她前幾天人在加拿大，因為當地天氣太乾燥，臉部皮膚變得敏感又脫皮，膚質彷彿一下變成70幾歲，嚇的打電話給香港的皮膚科醫師求救，醫師教她塗抹凡士林跟水，結果竟然很快就恢復光滑肌膚！方法公開後也被網友狂推引起熱議，這項解救鄧紫棋脫皮危機的保養秘訣快學起來吧！

圖片翻攝自鄧紫棋小紅書

脫皮時薄塗一層「凡士林」

先將臉清潔乾淨後，使用萬用法寶「凡士林」薄擦上一層在臉上，接著再用濕巾或紗布沾一點水，「濕敷」在臉上大約30分鐘後拿下，再拿一張濕巾沾水把臉擦乾淨，就完成整個保養程序了！！

當皮膚受到傷害，

哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代鳳凰電波呢？

美之約有美之約完整的Thermage正宗原廠電波儀器，包含第三代CPT電波及第四代FLX鳳凰電波。

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開眼頭術前術後案例分享圖

美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。

想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?

微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

最重要的事情就是讓他好好休息恢復，「溫和清潔、單純保濕、安全防曬」最重要。其實當皮膚乾燥脫皮紅癢的時候，千萬別再敷一般面膜 刺激他，薄塗上凡士林，就有鎖住水分、阻隔外在刺激的作用。鄧紫棋分享，這個方法對她而言非常有效，不過醫師也提醒，凡士林太過滋潤，只適合在乾燥地區 救急使用，不能每天用，否則正常的肌膚反而容易長痘痘！

凡士林常被用作藥膏、護手霜等產品的基劑，可以讓藥物、保養品呈現膏狀，也因較油、滋潤的特性，常被用在保濕、潤滑、滋潤、防止手腳龜裂、卸妝等用途，而凡士林便宜、容易取得、保存期限長的優點，也讓它成了居家必備的實用產品。日本化妝品專家佐治真澄就分析，凡士林最基本的使用方法就是保濕，防止乾燥、提供皮膚保護屏障，且可以用在手、腳、臉部等身體各處，每次沾取約半顆米粒大小的量塗抹即可。

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電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?

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飄出大嬸味,鳳凰電波讓你恢復年輕光采

新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。

開眼頭術後如何照護呢?恢復期多久?

來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。

分區域鍛鍊腹部肌群，練出性感迷人的馬甲線！

馬甲線是平坦腹部的最高境界。腹部不僅沒有贅肉，肚臍兩側還有兩條性感的肌肉線調，看起來就像馬甲，因此被人稱為「馬甲線」。

想擁有馬甲線，可以從兩方面下手，一是透過日常的飲食控制，來減少攝取多餘的脂肪，另外就是做腹部肌肉的訓練，藉此提高肌肉量及身體代謝率，讓肌肉線條更明顯、更性感！

本單元中，我將腹部訓練分為三個區塊：上腹、中腹和下腹，

想知道女明星能快速瘦臉的方法有哪些?不藏私大公開!

瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女

我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射，消除你的皺紋逆齡回春

醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

可以完整鍛鍊到腹部的重要肌群（核心肌群）：腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌。只要好好練習，絕對能練出迷人馬甲線！
（編輯推薦：

仰臥抬腳 Leg Raise


主要鍛鍊部位：下腹肌群

新手也能簡單鍛鍊下腹肌的運動，躺著就能做，是一組很適合用來強化核心肌群的極佳入門動作。

建議次數15～20次｜難易度｜基本動作

1 臥躺，手抱頭，雙腿稍微彎曲並上抬。核心收緊，讓背部緊貼地板。

簡易版

如果太難也可以這樣做！

雙腿彎曲幅度可大一點，且可離地遠一點，不必等接近地面才上抬。

2 吸氣，雙腳慢慢放下，快接近地面時，吐氣，以腹部力量再抬起。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/23222

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該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

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還在認為防曬是夏天的功課嗎？日本美容諮詢「美fine」研究所創立者小林博美表示，春季紫外線強度增加，一不留心就曝曬在過量的紫外線之下，引起肌膚問題。

而且從冬天到春天的季節轉換時，身體代謝變得遲緩，肌膚也容易乾燥。為了保護肌膚，大腦便下達指令製造黑色素，入夏後黑斑躍然臉上。

小林博美認為，想要夏天也有透白嫩肌，從春天起就應徹底保濕，強化肌膚防禦能力，讓黑斑與皺紋不再臉上恣意肆虐。以下為小林博美提供的打造美肌6要點。

1. 5月就開始防曬 小林博美表示，隨著地區及氣候狀況而稍有不同，但一般來說5月晴天的日子紫外線量高，幾乎可與盛夏匹敵，千萬不可大意。

2.保濕肌膚 乾燥的肌膚容易受到紫外線侵害，且照射過紫外線後，乾燥狀況更加嚴重，陷入惡性循環。小林博美表示，做好保濕除了防止肌膚反腹受到紫外線傷害，還能幫助防曬乳塗得更均勻。

3.阻絕UV-A及UV-B 紫外線依波長可分為UV-A、UV-B及UV-C三種，

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其中UV-C幾乎被臭氧層吸收，UV-A及UV-B則能到達地面。小林博美表示，波長較短的UV-B在肌膚的表皮層作用產生灼傷，而表皮層為了保護細胞不被灼傷，不斷分泌黑色素，導致黑斑長出。而UV-A為長波，能到達真皮層，使得肌膚失去彈性、色素沉澱，容易生成皺紋。

4.維他命C三餐飯後吃 小林博美表示，維他命C具有幫助膠原蛋白生成、抑制黑色素的功能，不過由於過量的維他命C卻幾乎無法停留在體內，最終排出體外，因此將1天的攝取量分成3次吃為佳。另外，因為脂酶此種消化酵素能讓維他命C遍及身體各處，飯後食用效果更好！

5.只吃膠原蛋白是不夠的 大家都知道，當體內缺乏膠原蛋白，肌膚會變得乾燥無彈性。但是小林博美提醒，光補充膠原蛋白是沒有意義的，必須同時攝取含有抗酸化物質的蔬菜、鐵及維他命C，在體內創造一個適合生成膠原蛋白的環境。

6.巧克力是美肌的好夥伴 製作巧克力的原料可可富含大量多酚、食物纖維及鐵，都是有益女性健康的營養成分。不過小林博美提醒，食用時應選擇可可純度高的黑巧克力，含糖量高的巧克力反而會惡化肌膚。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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又快到穿短褲、背心的季節，不少女生都開始苦惱如何做運動瘦身。若果你仍無從下手，不妨試試以下所這幾套核心肌群運動！以下5式鍛鍊核心肌群動作，不但讓你可以在家輕鬆瘦小腹，更可鍛鍊出小蠻腰，大家趕快練起來吧！

趙薇私人教練推薦5式核心肌群居家運動 輕鬆練出小蠻腰

想真正做到健康瘦身，不能單靠代餐、節食，而是有規律健身及搭配健康飲食，以下這5式核心肌群運動是由趙薇的私人教練李霄雪所推薦，大家趕快練起來吧！

核心肌群運動1.跪姿＋移動掌上壓

1.首先面向瑜珈墊，膝蓋跪於地面，並以雙手支撐。

2.兩邊小腿交叉向左時，左手要跟著移動，右手維持不變，切記兩手距離保持與肩同寬。

3.呼氣時身體向下，手臂彎曲，上臂和身體要呈現出45度的夾角。

4.身體緩緩向下，並把上半身向地面貼近，再慢慢撐起。

小提示：雙手需撐在胸兩側位置，身體往上撐及移動時，要把腹部和臀部收緊。

核心肌群運動2.平板支撐＋雙腿交換提膝

1.首先面向瑜珈墊，雙手支撐在地並保持與肩同寬。

2.然後把右膝往上提向左手肘方向，到伸展極限後便可返回原點。

3.其後換左膝，提向右手肘方向，同樣伸展極限後便可返回原點，依次交替進行即可。

小提示：每次提膝時呼氣，要保持短而急促，身體則要保持收腹、收臀，不可塌腰、彎背。

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核心肌群運動3.平板支撐＋雙腿開合

1.面向瑜珈墊躺下，前臂和雙腳掌撐於地面，保持平板支撐動作。

2.身體要保持平衡一直線，先把左腳向左踏一小步，右腳跟上，兩腳打開的距離與肩同寬。

3.然後右腳向右踏一小步，左腳跟上，返回原點，這才完成一組。

小提示：平板支撐動作時，身體則要保持收腹、收臀，不可塌腰、彎背。

核心肌群運動4.平板支撐＋手肘交替支撐

1.面向瑜珈墊躺下，前臂和雙腳掌撐於地面，保持平板支撐動作。

2.把左手的手肘彎曲，並用左手前臂撐地，然後接著到右手做相同動作。

3.兩個前臂同時貼地後，再把左手手掌撐地，並把手臂再次伸直，依次交替進行即可。

小提示：進行整套動作時，身體則要保持收腹、收臀，不可塌腰、彎背。

核心肌群運動5.平板支撐＋臀部屈伸

1.面向瑜珈墊躺下，前臂和雙腳掌撐於地面，保持平板支撐動作。

2.先把臀部向上頂，形成彎曲姿勢。

3.到極限後，慢慢把臀部向下返回與身體成一條直線。

來源鏈接：https://www.sundaymore.com/fitness/%e6%a0%b8%e5%bf%83%e8%82%8c%e7%be%a4-%e5%b1%85%e5%ae%b6%e9%81%8b%e5%8b%95-%e8%b6%99%e8%96%87-%e5%b0%8f%e8%a0%bb%e8%85%b0-%e6%9d%8e%e9%9c%84%e9%9b%aa-ctb05-861644/

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