月份: 2022 年 3 月

如果身材不是整體很胖的話，其實可以進行局部減肥，但因為每個人的減肥需求不同，我們需要根據自己的需求進行針對性的減肥。那今天我們就來聊聊關於局部減肥的話題吧。

首先正確的局部減肥還是非常有用的。像有些人一胖就會出現雙下巴。所以這時就需要一些局部的減肥方法。大家可以平時養成使勁仰頭的習慣，感覺下巴和脖子都收緊了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就會見到效果的。

來源:圖蟲作者:262459309732135112

還有很多人的手臂比較胖，這時可以選擇用啞鈴或者裝滿水的瓶子，握在手裡抬起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然後曲肘在伸直胳膊這樣為一組，每天堅持做就會起到瘦手臂的效果。

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還有很多人後背的脂肪都比較厚，這時要想達到瘦後背的效果，就需要進行一些針對背部的鍛煉了。大家可以準備兩個啞鈴，然後腰背挺直自手臂自然垂直。準備兩個啞鈴，握着啞鈴上臂向後做提動作的動作，把啞鈴提到胸部的側面，每天可以制定一個舉啞鈴的計劃。一天做幾組，每天做幾次，這樣長期堅持就會達到瘦後背的效果。但是背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，所以需要堅持很長一段時間。

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大多數人腹部的脂肪也比較多，大家可以選擇仰卧起坐來達到瘦肚子的目的，這項運動的雖然簡單，但是只要能長期堅持，它的瘦腹部效果還是非常好的。其實不管是局部減肥還是整體減肥都是需要過程的，只有長期堅持才會有效果。

我們還要明白一點，減肥並不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

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以上就是關於局部減肥的一些知識，希望能對大家有所幫助。其實很多人都會選擇運動減肥，運動減肥的效果也確實很好，但是如果飲食上不注意，想瘦下來也是非常困難的，所以大家一定要通過合理的飲食加上運動來達到並維持瘦身的效果哦。

       

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隨着生活水平的提高，許多女性受到的美食誘惑，但平時又缺乏運動，導致身材肥胖。因此有些女性就想通過抽脂手術來進行瘦身，那手術吸脂有危害嗎？下面一起來了解一下吧。

關於抽脂減肥，相信不少女生都非常想了解的一個方面就是做抽脂手術對身體傷害大嗎？但其實關於這個問題的答案是不能一概而論的，做抽脂手術對身體的傷害程度，要看個人體質以及抽脂的量。

如果抽脂的量比較大，對身體還是有一定的條件要求的，比方說腹部的環吸，大腿的環吸，這些部位的環吸預期抽脂量比較大，所以術中要用到的腫脹麻醉液也是比較大的。術前還要求進行檢查，像檢查肝功能、腎功能，還有查凝血的機制血常規都是很必要的，檢查肝功能是因為局麻藥要在肝臟裏面進行代謝，通過腎臟排泄出去。

如果這兩方面有問題，是不適合做大範圍吸脂手術的。如何凝血機制有障礙，洗吸脂以後，預期導致比較大範圍的或者是比較嚴重的出血，也是不主張做的。總體講來現在抽脂技術還是比較成熟的，傷害也不是特別大，前提是身體條件足夠好能夠耐受手術。

 

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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那抽脂手術后需要注意什麼呢？抽脂手術后如果抽紙量比較大的話，建議在醫院裏面留觀一個晚上再走。因為抽脂量比較大，打得腫脹麻醉液也會比較多，有一個慢慢吸收再代謝掉的過程，有可能在做完抽脂手術以後的24小時以內，發生一個遲發的麻醉反應。

另外，做完抽脂手術后，要穿緊身的塑型衣，堅持穿六到八周比較好。因為抽完脂以後，在皮膚和深筋膜的間隙裏面，有一個抽脂后形成的空腔，閉合需要一定的時間，起碼是六周才能打開，讓抽脂的效果慢慢呈現。

 

最後要提醒大家的一點是，做抽脂手術一定要選擇正規的醫院，這樣相對來說會安全很多。而且在有什麼情況變化時，可以及時找到醫務工作人員求助。

       

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生酮減肥是一種高脂肪、適當蛋白質和低碳水化合物的飲食方式，可以大口吃肉，但是一點主食也不能吃的減肥方法。那生酮飲食的好處與壞處分別有哪些，下面一起來了解一下吧！

生酮飲食的好處

1、它能使體重減輕，這確實是事實，與其它飲食方法不一樣的是，生酮飲食減肥法效果更快，更明顯一些。

2、由於要限制動物脂肪攝取，增加健康脂肪來源，也就是說要吃優質脂肪，所以不會增加膽固醇，也不用擔心患有其它疾病。

3、通過生酮飲食可大大降低人的食慾，減少熱量攝入。

4、堅持生酮飲食，體重稱上的數據會下降，但這個時候下降的不僅是體內水分， 還包括脂肪。導致這種結果的原因在於體內蛋白質含量在增加，促進身體肌肉質量在提升。

 

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

生酮飲食的壞處

1、利用生酮飲食法減肥的話就要阻斷碳水化合物攝入量，但它種成分是為我們身體供能的三大物質之一， 雖然我們常會建議減肥期間要吃低碳水，看上去是低碳水，但至少有攝入，能滿足我們身體需求。在利用生酮飲食減肥的話，碳水化合物攝入量過少，導致健康飲食准下降。

2、生酮飲食計劃中維生素與礦物質的來源也會被減少，容易造成營養不良影響到健康。

4、生酮飲食結構安排中纖維含量過少，容易讓人有便秘問題出現，甚至會導致口臭這種困擾。

5、長期堅持生酮飲食容易使肝功能負荷超載，增加脂肪肝或心臟病的發病率，尤其本身就患有這些疾病的情況下非常不適合生酮飲食減肥，對健康極其不利。

 

生酮飲食的好處與壞處分別有哪些？看完以上內容，你清楚了嗎？

       

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對於上班族而言，由於整天坐在辦公室里，這樣就會導致贅肉悄悄的找上門，而四肢往往是比較容積堆積贅肉的部位，那麼，如何瘦四肢更有效？我們一起來看下面的介紹。

手臂舉起來

這項運動可以幫助大家瘦手臂，方法是，首先要坐在椅子上，雙手打開，與肩等高，手掌朝前。慢慢地將雙手舉起，用5秒鐘的時間來完成這個動作。手臂要緊挨耳朵，手要直立，不要向前伸。保持這個姿勢5秒，然後用5秒的時間把手恢復到原始姿勢。重複做5次以上。

 

小腿舉起來

這項運動可以幫助大家瘦腿，具體操作方法是，首先要坐在椅子上，而且要讓雙腳平放在地上。慢慢地把右腳舉起來，一直到右腿完全伸直就可以了，通常來說，此過程要通過5秒的時間。需要大家注意的是，要保持住這個姿勢5秒鐘，再慢慢的放下右腳。重複以上介紹的動作9次，然後換一邊做。

 

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每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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腳做圓周運動

這項運動長時間堅持鍛煉可以瘦小腿部位的贅肉，具體的做法是，首先要坐在椅子上，而且要讓右腿放在左膝蓋上。此時再讓右腳踝按順時針的方向慢慢地扭動，速度要快一起，通常4秒鐘就畫九次圓圈。做完之後再按逆時針的方法重複以上介紹的動作，然後換一邊做。

 

控制飲食瘦四肢

減肥者要注意平時不要吃油膩食物以及熱量過高的食物。不要吃甜點，飲料。多吃蔬菜瓜果。晚餐一定要少吃。而且平時要注意喝較多量水。每天應喝2000ml左右，因為人體的代謝過程都離不開水。多喝水有利於脂肪的代謝。

 

如何瘦四肢更有效？以上為大家介紹幾種可以瘦四肢的運動，只要堅持一段時間就可以有很好的效果，不過在運動減肥期間，大家還要注意適當的控制熱量攝入，建議可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，既有利於減肥，而且還有利於身體健康。

       

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其實有很多人都面臨着頑固型肥胖的問題，體重只升不降，肥胖只增不減。那頑固性肥胖要怎麼減肥呢？頑固性肥胖的減肥方法有哪些？感興趣的話，下面一起來了解一下吧！

什麼是頑固型肥胖？

頑固型肥胖具有大基數與難以消除的特點，患有頑固型肥胖的人會發現減肥非常困難，經常反彈，不管怎麼進行減肥，體重都遲遲不降等。一個頑固型肥胖人士在進行減肥的期間，會遇到更多的困難。今天就讓我們一同來嘮嘮有關頑固性肥胖的知識點吧！

如何進行有效的減肥？

你知道頑固型肥胖人士應該如何進行減肥嗎？答案當然是通過調整飲食和堅持運動，調整好這兩個方面可以幫助我們達到瘦身的效果。我們需要在進行運動的同時，保證飲食方面的健康，通過減少攝入的能量，讓運動直擊體內的脂肪達到瘦身的效果。

 

運動

很多人都知道運動是最健康的減肥方式，但是也有不少人不喜歡運動。在這裏我可以很明確地告訴大家，如果你不願意進行運動，就永遠也瘦不下來。在這裏建議大家都通過健康的運動減肥法進行瘦身，接下來給大家介紹有效減肥的運動動作。

深蹲跳

我們在進行深蹲跳的時候，需要採取站立的姿勢。你需要抱住頭部，手肘展開，彎曲膝部關節進行深蹲運動。在蹲下去的時候，膝蓋不要超過腳尖寬，不要太高，臀部向後用力坐，整個人保持直上直下的重心，在起身的時候，由雙腳進行發力，由下往上一躍而起。建議進行4到5組，1組進行25個。

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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動態平板支撐

我們在進行動態平板支撐的時候，需要採取俯卧的姿勢，以小手臂與前腳掌共同支撐身體，以腹部的持續發力維持身體的不變形。在動作開始的時候，我們需要以腹部和下肢共同進行發力，進行開合跳運動，前腳掌着地。建議進行3到4組，1組進行20個。

 

飲食

想要解決頑固型肥胖，我們必須得在飲食上下足了功夫，管理好自己的飲食，讓自己擁有規律健康的一日三餐，可以幫助我們快速瘦身。接下來和大家說說頑固性肥胖在減肥時飲食要注意什麼。

控制飲食中熱量的攝入

想要應對頑固型肥胖，我們需要控制飲食中熱量的攝入。熱量是身體的動能，但是如果運動量不足以消耗體內熱能時，就會變成脂肪儲存下來，想要消除這些脂肪，同樣是通過運動進行消耗。我建議大家每日所攝入的熱量不要超過1500大卡，有能力的同學可以控制在1300大卡以內。

規律進食

很多人工作一忙起來就會忘記吃飯，想起來了又是一頓猛吃。實際上這是非常不健康的事情，可能會造成消化系統的紊亂和內分泌失調，從而引發肥胖問題的發生。我希望大家都可以調理好自己的一日三餐，讓自己擁有健康、規律的飲食。

 

看到這裏，我相信大家對於如何應對頑固型肥胖已經有所了解了，如果你是頑固型肥胖體質的人，希望以上內容能幫助到你哦。

       

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

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上身瘦下身胖怎麼改善？下半身很容易堆積脂肪，而且想瘦下去也很不容易，到底如何做呢，今天就為大家介紹6個可以幫你瘦下身的小方法。感興趣，下面一起來了解一下吧！

保持良好的站姿坐姿

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來時，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿。坐下一段時間后，要起身走走。

堅持運動

不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。

 

按摩消腫

如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。

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飲食減肥

當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。

 

排毒纖體

排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌群和腸臟有益。

良好姿態

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

 

上身瘦下身胖怎麼改善？以上內容，希望能幫助到你。

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懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!

瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

　　一般來說，手臂過於粗壯，是可以通過吸脂手術來改善的。下面我們就一起來看看手臂吸脂的優勢和術后護理方法吧。

　　吸脂瘦手臂有什麼優勢？

　　據說，手臂是身上最難減肥的部位之一，節食很難只針對手臂的脂肪，而局部運動又可能練成結實的肌肉，胡葵葵主任表示，如果求美者存在上臂內側脂肪堆積的情況，不妨考慮手臂吸脂。

　　“手臂吸脂利用負壓吸引的原理，通過吸脂器械，將肥胖區域的皮下脂肪細胞吸出體外，使該區域脂肪細胞的數量大大減少，術后平坦，使多餘的脂肪無處可積，達到長久瘦臂的目的。通過手臂部吸脂手術改善上臂粗壯，使的臂膀變得骨性而富有動感之美。”

　　手臂吸脂不反彈，如何護理有妙招

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　　醫生表示，吸脂是一種安全有效的瘦手臂方法，由於成年人脂肪細胞數目恆定，手臂吸脂后只要不暴飲暴食，一般來說不會出現反彈。

　　不過，手臂吸脂也需要進行一定的術后護理才能保證效果，對此，醫生建議，大家要注意飲食，同時進行適當的運動，“手臂吸脂術后要穿着3個月左右的彈力衣，這期間不能進行劇烈運動，但3個月後，女性可以多做瑜伽、游泳、跳舞等運動，不僅有助瘦手臂，對全身塑形和協調美觀同樣有益。飲食方面，低脂肉類（雞、魚）代替高脂肉類（豬），或豆製品代替葷食；烹調多用燉與蒸的方法，少炒炸，同時多吃含纖維多的糧食。”

　　手臂吸脂的過程是怎麼樣的？

　　手臂吸脂術手術過程是這樣的，首先會在腋窩裡面開一個小口，將上臂部后側及肩部的脂肪分層、均勻地抽吸出來。這樣能使多餘的脂肪無處可積，達到長久瘦身治本的目標。

　　由於傳統的吸脂術負壓大，吸脂針管粗，不適合淺層吸脂，而上臂的脂肪堆積也以淺層脂肪為主，但是現在廣泛開始的手臂吸脂術藉助於日益精進的抽脂技術和器械，以超音波抽脂機配合濕抽法行抽脂手術，可大大地減少出血量、腫脹和疼痛感，大幅地提高手術的效果和安全性。

　　手臂吸脂減肥採用局部麻醉，從手肘外側注入麻醉后再插入細小的吸脂棒，抽出多餘的脂肪以達到完美的手臂線條，術后再經過精心的護理就能夠快速地消腫，等到完全恢復后修長的手臂就會展現到你的面前。

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　　大腿吸脂，是很多腿粗的妹子都會選擇的手術。那麼大腿吸脂有哪些優勢呢？和小編一起來看看吧。

　　大腿吸脂有哪些優勢？

　　1、大腿吸脂見效快：腿部吸脂能快速分解並減少腿部位多餘的脂肪，術後效果立即顯現。

　　2、大腿吸脂定位精確：腿部吸脂手術可以對腿部脂肪進行精確定位，有針對性的減掉腿部多餘脂肪。

　　3、大腿吸脂創口小：腿部吸脂採納微創無痛技術，完全經過針眼般大小的微導孔完成，術后不留任何疤痕。

　　4、大腿吸脂恢復快：腿部吸脂將脂肪分層快速熔化並吸出，對組織和肌膚沒有任何損害，因此在術后極短內就可快速恢復窈窕身段。

　　5、大腿吸脂安全有效：腿部吸脂手術時可以自動避開血管及組織，有效的保證手術安全，並且術后肌膚平滑緊緻。

　　6、大腿吸脂不易反彈：腿部吸脂在精確瓦解人體多餘脂肪的同時有效阻斷脂肪細胞再生，術后不易反彈。

　　大腿吸脂哪些部位效果最好？

　　1、大腿外側

　　股外側脂肪堆積常伴有膝內上方的脂肪增生。術前應詳細檢查股外側脂肪的厚度，標畫出脂肪的凸出程度。抽吸過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形。及皮下脂肪遺留的厚度應與周圍區域一致，不可抽吸過度，防止術后出現粘連和骨性標誌突出。

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　　2、大腿內側

　　股內側部吸脂術：股內側部皮膚較薄，脂肪鬆軟，術中易出血且術後效果不如外側部穩定。手術須注意的是不要抽吸過多的脂肪，以免兩側股部之間形成較大的空隙。

　　3、膝內側

　　膝部的脂肪堆積以膝內側部常見，膝部脂肪抽吸較為容易，出血也較少，可以進行充分的抽吸。

　　大腿吸脂術后多久能恢復？

　　大腿吸脂手術是須要一段時間來恢復的，術后須要休息兩到三天，然後上班，以吸脂部位而定。比如大腿大腿吸脂手術，两天左右就可以，恢復期是半個月到三個月。此外，專家指出大腿吸脂手術恢復期要多久與術后調理有很大關係。

　　1、大腿吸脂手術后三天後開始溫敷加泡澡，加速復原，瘀血最晚三周消除。

　　2、大腿吸脂手術后1-3周左右會瘀青。初期由於積血水於抽成中空的空間，加上靜脈與淋巴循環須要重新建立，所以很腫，甚至體重先上升，再逐漸消腫后，體重才會下降。一個半月開始看到效果，三個月以上算穩定。

　　3、為維持大腿吸脂手術的效果最佳，大腿吸脂手術恢復期要多久，大腿吸脂手術建議最好穿塑身衣二至三個月。

　　4、按照醫生要求，進行完善的大腿吸脂手術后推拿服務，可大大加快恢復速度。

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　　雖然大家都愛精緻的瓜子臉，但並不是每個人都能先天擁有這麼完美的臉型。所以整形專家會建議大家做面部吸脂手術。那麼面部吸脂後會出現反彈現象嗎？和小編一起來看看吧。

　　為什麼要做面部吸脂手術？

　　因為面部脂肪過多肥胖而造成臉大，對於這種情況一般大家都會選擇吸脂手術，這也是最方便最快速的方法。

　　整形專家介紹吸脂瘦臉對面部脂肪過多的臉型效果相當明顯。面部吸脂減肥后不但呈現出了面部曲線美，甚至可以恢復我們彈性，迅速變成瓜子臉。有人會擔心面部吸脂減肥會很疼。吸脂瘦臉手術是在局麻下通過耳後、鼻孔緣切口在皮下脂肪層進行，通過吸除面部皮下脂肪和摘除頰脂墊來改善肥胖的臉型。

　　面部吸脂後會不會反彈呢？

　　1、在醫學上，脂肪細胞的數目會增加到到孩提時代為止，此後脂肪細胞就會維持在固定的數量。肥胖是脂肪細胞自身的體積變大引起的。所以面部吸脂減肥減少脂肪細胞后，就算脂肪細胞肥大成2倍，面部抽脂部位肥胖也不會很明顯。

　　2、面部吸脂減肥過程中，吸脂管會經過脂肪細胞層很多次。吸脂管經過的部位在手術后疤痕組織化而在脂肪細胞層間形成堅固的網膜，就算肥胖，脂肪細胞的體積也受限制。

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　　在擔心面部吸脂是否會反彈前，做好護理是關鍵：

　　1、嚴格遵守醫生囑咐服藥及複診。

　　2、保證面部吸脂手術部位清潔，防止感染。如果傷口上有血痂或分泌物，可用無菌鹽水擦拭。

　　3、面部吸脂手術后可對局部傷口加壓包紮或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷。術后一旦發生出血不止和嚴重血腫，應及時到複診。

　　4、面部吸脂術后7天之內盡量避免手術部位沾水。

　　5、面部吸脂術后應安靜修養，2周內不要看電視。報紙。卧床休息時最好半卧位，以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重傷口腫脹。

　　6、面部吸脂手術當日傷口會有些疼痛，但逐漸減輕。病人不要急於刺激性食物吃去痛片，因為阿斯匹林類藥物會加重傷口出血。

　　7、避免進食刺激性食物。

　　以上就是對於面部吸脂后護理的介紹，如果您也想要做面部吸脂一定要選擇正規的整形醫院，並且術后要做好護理，這樣才能術后的效果及手術的安全。

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玉米

玉米最適合在減肥期間吃，減肥的時候吃得少，消化會有問題，選擇吃玉米可以幫助消化。玉米其實是一種非常好的粗糧，而且對於很多男性來說也非常喜歡，它不僅營養豐富，而且含有的熱量非常多，同樣玉米的腹飽感也很強，可以當做主食來食用，而且玉米還只有吸脂的作用，如果吃油膩的食物，可以適當的吃些玉米，對於吸脂有一定的效果。

薏米

薏米是去除濕氣很好的食物，但是薏米偏寒性，建議薏米一類的食物一周3次這樣吃，比較的健康。說到薏米，它具有很好的養生效果，同樣屬於葯食類的食物，而且對胃不好的人，具有養胃的效果，尤其是在夏天吃，還能夠達到給身體祛濕的效果，薏米含有的熱量也不高，並且含有豐富的膳食纖維，薏米也可以當作主食來食用，它的腹飽感也很強。

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燕麥

燕麥是很好的減肥食物，通常都是作為早餐來吃，用熱水泡燕麥十分的健康，適合減肥減脂的人吃。莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。

紅薯

紅薯澱粉的含量高，減肥的時候吃一點就好了，可以幫助消化，紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以製糖和釀酒。1個小紅薯(130克，可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素。

男人減肥期間吃什麼最容易瘦？看完以上內容，你清楚了嗎?

       

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