月份: 2022 年 2 月

影后陳淑芳「不像80歲」的健康秘訣！研究：少睡1小時增33％血管鈣化風險

早睡早起不是長輩的陳腔爛調，而是讓他們能長期投注心力在事業上的保養法門。近日破紀錄一次拿下金馬最佳女主角、女配角獎的「國民阿嬤」陳淑芳，今年已81歲，仍十分有活力，自稱戲癡的她對每一部戲都全力以赴，而她年過80還能有如此拼勁，最重要的養生之道就是「好好睡覺」。

睡覺的好處在醫學上也有許多實證，相反的，睡眠不足與許多疾病都有關聯性，甚至還可能增加血管鈣化的機率，提高心臟病風險。
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陳淑芳81歲仍熱衷拍戲，自稱「戲癡」曾為戲敲掉3顆牙

第57屆金馬獎陳淑芳破了兩個紀錄，她是連奪最佳女主角、女配角的第一人，也是最高齡得獎者，國際大導李安笑讚她為「我們的國寶」。

圖片來源／陳淑芳臉書

被暱稱為「國民阿嬤」的陳淑芳現已81歲高齡，但膚色紅潤，看起來仍十分有活力。曾在訪談節目中自稱戲癡的陳淑芳對每一齣戲都是全力以赴，敬業的她20多年前為了完美詮釋電影《春花夢露》中缺牙、講話漏氣的祖母角色，不惜敲掉3顆牙齒，讓現場收音聽得到真實漏氣的氣音，「別人都說我是三八，但我不後悔，導演給我什麼角色，我演什麼就要像什麼」。

陳淑芳這股拼勁仍延續至今，沒想過退休，

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她給自己喊話：「一直拚，拚到不能做，要是不能走路，就要演個坐輪椅的戲。」拼勁十足的她在拿到金馬獎的兩天後大清早，就準時上工拍大愛劇場的新戲。

80多歲還保有拼勁關鍵在早睡早起，林志穎、張忠謀都重視睡眠

陳淑芳的拼勁固然源自對演戲的熱愛，80多歲仍可保持健康的身體也是重要前提，《三立新聞》特地訪問她的保養秘訣，她表示祕訣就是早睡早起，而且每天一定要睡滿8小時。雖然他也和許多長輩一樣會吃保健食品，但她認為「生活作息正常比定期服藥或吃補品更重要，所以很多人看到我都說我不像80歲。」

睡眠充足也是許多名人長年奉行的養生之道，比如不老男神林志穎就很注重睡覺，林志穎曾說規律的生活作息會讓人越活越年輕，睡得飽隔天才會有比較好的精神狀態，如果工作忙碌就會利用細碎的時間來補眠。
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而台積電董事長張忠謀更把身體的健康當成事業般有計畫的經營，根據《2025無齡世代：迎接你我的超高齡社會》一書，張忠謀每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，傍晚6點半到家；晚上10點準備上床，11點入睡，他從20多歲時就謹守讓身體穩定運行的節奏，盡其所能地保持健康。

睡眠充足對身體有很多好處，相反的，如果沒有睡足夠，比如睡少於6個小時就容易發生許多疾病，甚至演變為致命風險。

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微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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腰圍瘦12cm沒脂肪肝！名中醫2招獨門「消脂操」回春降三高

減肥已經是許多人的日常，但不正確的方式與觀念，卻可能造成反效果，甚至更傷身。對此，中醫師樓中亮特別強調，像大家愛吃水果養生，但絕對不是餐餐蔬果就代表健康，除了改變飲食方式，醫師推薦透過簡單的瘦身操 ，持續每天做，就能有效瘦腰、減少內臟脂肪，樓醫師親自驗證，只花一個月，腰圍就瘦了10多公分！

每天吃水果減肥，竟反而經期不順、脂肪肝、糖尿病！

「我曾經看過同仁每天吃水果餐，而且價格還滿貴的。當我問她們為什麼這樣吃？她們說是為了減肥！」樓醫師回想當時的經驗：「但兩個月後她們就回來找我，說『大姨媽離家出走了』。」
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想不到經期不順的原因，竟然和吃水果有關嗎？他解釋，水果大部分偏寒涼性，加上單純只有蔬菜與水果的飲食，本身就缺乏與人體免疫功能相關的「鋅」，尤其是脾虛痰濕體質的人，更容易導致免疫系統變差、三酸甘油脂堵住血管、甚至引發脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。此外，台灣水果的甜份較高，若是家裡本身有遺傳體質，單吃水果的飲食更容易導致血糖飆高。
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我們很好奇，樓中亮醫師身形和幾年前相比簡直瘦了一大圈，平時是怎麼吃的呢？樓醫師強調：「飲食一定要均衡，不能說只吃水果、蔬菜，那是不行的。」對於想要透過飲食減重的民眾，他分享自己的習慣提供參考：「為了執行168斷食，我不吃早餐，至於中餐與晚餐，我會吃大量的蔬菜、魚、肉，如果要吃水果我一定放在中午吃，飯後只吃一點點，而且要盡量吃那些比較不甜的水果。」

2招回春瘦身操，消內臟脂肪、降三高

大家都曉得，

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美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。

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除了皮下脂肪，內臟脂肪更會造成身體危害。樓醫師表示，可以透過簡單的瘦身操，幫自己剷除內臟脂肪。「首先兩腳打開與肩同寬，接下來踮起腳尖，同時肚子用力、核心肌群收緊。」樓醫師解釋：「接著把雙手打開，捉住腰部兩側得帶脈穴，每次抓200下，每天可以的話就做2次。」但他也補充，若是腳撐不住或是覺得累，也可以「分期」，例如早晚各做100下，或有空再做都可以。

「在中醫觀點認為，帶脈除了能夠排毒，還可以瘦身，尤其是內臟脂肪會瘦得特別快。」樓醫師更以自己舉例：「我大概做了1個月，腰圍瘦了大概將近十幾公分；過去還有患者做完後發現子宮肌瘤不見、月經變正常，就連常常發炎的地方也好了。」

對於有餘力的民眾，樓醫師還有「第二招」可以加強、補強效果。「首先找一面穩固可倚靠的牆壁，靠著牆壁蹲下，讓膝蓋呈現90度，同時膝蓋不要超過腳尖。」樓醫師補充：「若是一開始沒有力，則可以調整為75度；相反地，若覺得強度不夠，則可以改為單腳訓練。」以這樣的姿勢，每次維持1分鐘，一天則只要做3次即可，中間做完起身後則可以拉筋舒緩，休息約30~60秒後再進行下一次。

「這個動作可以訓練到大腿股四頭肌、核心肌群，同時還可以瘦小腹、消內臟脂肪，甚至有些人做了三高都下來了。」樓醫師補充，除了不論老少都可以進行，尤其是容易腰痠或感覺腿部無力的民眾，更會建議嘗試：「雖然花的時間並不多，但是很快就可以看到成效！有些年長者原本需要人扶，但做完兩個月後，就可以自己走，爬樓梯也會變得很順暢。」

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新一代抽脂技術不僅讓脂肪變黃金　更添一亮點

台灣男演員田家達出道多年，象徵性的深邃五官、挺拔身形及精湛演技，深受各年齡層粉絲喜愛。但原來，在螢光幕前光鮮亮麗的外表背後，粉絲看不到的，都是演員對自己長年的嚴格管理與要求。

田家達表示，為維持體態，規律的健身運動與飲食控制僅是基本，隨著歲月無情流逝，在臉上鑿下的痕跡單靠飲食與健身也無法消除，自己的淚溝逐年加深就是最明顯的例子。田家達期間曾嘗試使用玻尿酸，效果雖不錯但因需持續施打，如遇行程繁忙，較難及時回到醫美診所補救。田家達與專業醫師討論並提出訴求後，接受了新一代威萃補脂技術，提取自身大腿後側脂肪，並將精萃後的脂肪細胞補到淚溝中，也連帶修飾了黑眼圈，術後即使直接素顏出門，氣色也依然很好，田家達笑說，從此不用三天兩頭到醫美診所報到了。

抽脂手術不知怎麼挑？　複合式療程三項全包

為什麼很多體態姣好的女性也需要抽脂？因為減肥雖可讓全身皮下脂肪層變薄，但針對局部囤積的脂肪，如腹部、馬鞍肉等，仍無法隨心所欲做調整，而抽脂可針對細節，進一步精雕曲線。

目前抽脂手術，可簡單分成以物理方式擊碎脂肪的傳統抽脂及水刀抽脂；以熱能液化脂肪的雷射溶脂；及以超音波原理施作的超音波抽脂與威塑抽脂。知名醫美集團台中分院院長李博文醫師說明，水刀抽脂、超音波抽脂及雷射溶脂，各自適用的範圍大小皆不同，例如水刀較適合用在大範圍抽脂；雷射溶脂適用局部，所幸現今技術可將三者合併使用，以複合式療程的方式進行效果會更加顯著。

但李博文醫師也強調，抽脂主要目的並不是減重、減肥，若為BMI超標（>30）之肥胖族群，或有慢性疾病、心血管疾病的患者，仍建議先以調整飲食及運動方式將BMI降回正常值，再與專業醫師討論適不適合施作抽脂手術。

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毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

高頻超音波震盪　號稱「抽脂界的法拉利」

而近來有「抽脂界法拉利」之稱的威塑抽脂，到底在紅什麼？佳思優醫美集團整形外科李兆翔醫師解釋，威塑抽脂其實也是超音波抽脂的一種，但其頻率較傳統超音波為高，達到36000Hz，可利用超音波氣泡將脂肪細化、分離、乳糜化，再將脂肪引流出來，同時不破壞到原有血管與神經，不僅出血量相對少、安全性較高、術後較不易疼痛，恢復期又較短，另外也較不損害皮膚內的結締組織，因此威塑抽脂術後皮膚比較不會有鬆弛感。

李兆翔醫師補充，過去威塑抽脂僅單純用來將脂肪抽掉，但現在「體雕」概念越來越普及，漸漸發展到可將手術中抽出脂肪移至身體其他部位做填補，舉例來說，男性可加強胸大肌的輪廓；女性也可針對馬甲線、川字肌做雕塑，創造出一個更完美身形。

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全面降低手術風險　確認是否有麻醉專科醫師監控

雖然抽脂手術似乎很常聽聞，但其實它是八大高風險醫美手術之一，因此民眾在挑選診所時，務必要選擇合法營業且經歷豐富之整形外科醫師，也可先多加諮詢後再做決定。若手術範圍廣，需全程睡眠麻醉的話，事先確認手術時是否有資深麻醉專科醫師在旁監控，也是民眾保護自己很重要的關鍵。

另外，術前最好施作血液及心電圖檢測，不僅能讓執刀醫師更了解患者身體狀況，也能協助麻醉醫師妥善擬定麻醉計畫，更加提升抽脂手術的安全性哦。

新一代威萃補脂技術，將精萃後的脂肪細胞補到淚溝中，也連帶淡化了黑眼圈，術後即使直接素顏出門，氣色也依然很好。


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水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

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搶救臉部土石流 埋線拉提改善下垂「肉鬆」 效果更勝電、音波

肌膚隨著年齡增長、紫外線等因素，皮下結構逐漸鬆垮，尤其中下臉軟組織下垂，使法令紋變深、蘋果肌移位、嘴邊肉、臉頰鬆弛、雙下巴明顯，形成了連動式的臉部土石流。為了對抗老態，喜顏美學診所副院長張豫苓醫師透露，相較電波、音波拉提，臉部埋線拉提效果更加顯著，是時下找回青春的熱門療程之一。

張豫苓表示，她的蝶形接力拉提手法是利用物理性的方式，將線材深入組織，埋入深層筋膜層，與淺層皮下組織，將鬆弛的輪廓線條、位移的軟組織，一併向上拉提做蝶字型，進而改善臉部鬆弛、法令紋變淺，並進一步刺激膠原蛋白增生，使肌膚回到年輕時豐潤、自然的狀態，而後續埋入的線材也會逐漸被人體吸收、代謝。

與傳統拉皮手術相比，埋線拉提傷口極小、效果明顯、低疼痛外，術後幾乎無修復期，隔天即可正常上班，不容易讓周遭朋友或同事發現「進廠維修」的痕跡。張豫苓提到，客層年齡從25歲至70歲都有，特別是曾做過電波拉皮、音波拉提，卻覺得效果不彰、不如預期的客群，對埋線拉提滿意度也較高。

由於埋線拉提是利用人體可吸收代謝的線材，這種方式能夠支撐多久呢？埋線拉提牽涉到包括線材材質、埋線手法與患者皮膚鬆弛的程度、生活習慣等，臨床結果平均維持時間約1到1.5年。張豫苓建議，將埋線拉提做為每年度、持續性拉提的保養，就能使輪廓在視覺年齡上越顯年輕。

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微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

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Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

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隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。

新年開運微整夯　音波改造不需恢復期超有感

音波拉提顧名思義就是利用超音波方式透過探頭在皮下組織，也就是筋膜層下聚焦，透過超音波聚焦能量產生熱能，讓筋膜變得更為緊實

新的一年到來，加上本土疫情逐漸趨緩，讓許多民眾安排不少聚餐，不過就怕聚餐上少了口罩遮掩，對自己面貌沒自信，讓許多愛美人士紛紛趁著農曆年前進廠維修；醫美診所張進芳醫師 指出，農曆年前確實增加不少醫美療程詢問度，一方面受到疫情影響，另方面也因為大家對於手術接受度較低，也因此增加民眾對於微整形的需求。

不需手術就能容光煥發　微整形成愛美民眾首選　

疫情難澆熄民眾想擁有美麗面貌的堅持，不過「微整形」療程百百種又該如何選擇？張進芳醫師解釋，包括肉毒注射、皮秒雷射還有音波提拉等都屬於微整形療程範圍，臨床上，接受微整形的年齡層也相當廣泛，不過其實越年輕開始做保養，好處是不需太大的劑量去維持，也不用擔心可能會因微整形無法處理得接受手術保養。

音波提拉讓肌膚更緊緻　甩開法令紋、雙下巴困擾

張進芳醫師說明，以填充的部分而言，年齡層多為三、四十歲居多，透過一些療程，幫肌膚找回膠原蛋白、填補細紋；至於皮秒雷射則不分年齡層，像有斑紋、痘疤或是皮膚暗沉、毛孔粗大等困擾的民眾可透過此療程幫助改善肌膚情況；不過若出現明顯的法令紋、雙下巴，或下顎線不明顯等情況，且經過醫師評估大多為肌肉筋膜所造成的鬆弛，導致膠原蛋白流失，則可選擇音波提拉，不需手術就能讓肌膚更為緊緻。

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再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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透過超音波聚焦能量產生熱能　讓筋膜更緊實

音波拉提在台灣流行不到十年，最初是從美國引進來台，尤其這幾年更為風行；張進芳醫師指出，音波拉提顧名思義就是利用超音波方式透過探頭在皮下組織，也就是筋膜層下聚焦，透過超音波聚焦能量產生熱能，讓筋膜變得更為緊實，且音波拉提恢復期短，臉部施打完後只有短暫疼痛及紅腫，幾個小時就會消失。

音波拉提最佳效果　治療後三個月最為顯見

張進芳醫師進一步解釋，音波拉提的效果可分成兩種，一種為立即性的拉提效果，也就是施打完後當下就能感受到，藉由音波熱能讓筋膜緊實的情況，第二種則需等待二至三個月後才能感受到施打完產生的熱能膠原蛋白再生，屆時也能感受到皮下組織更為飽滿的情況。因此做完音波拉提的療程，最完美的狀況就是在治療後三個月最為顯見，且若保養得不錯，效果可以維持到一年半至兩年的時間。

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Q+音波拉提降低疼痛感　讓愛美人士很滿意

不過隨著醫美技術日新月異，如今也有新一代的「Q+音波拉提」出現。張進芳醫師指出，新一代的音波拉提一樣強調擁有同樣效果，但是隨著技術進步，不僅縮短治療過程，也降低疼痛度，臨床上，就曾有接受過舊式音波拉提療程的民眾，在接受新一代Q+音波拉提療程，施打完後對於疼痛感降低許多相當難忘，也對效果非常滿意。

聚焦能量與深度不同　有助降低疼痛刺激感

事實上，Q+音波拉提與舊式音波拉提的差別在於聚焦的能量與深度上，也因此造成的熱能傷害與疼痛刺激相對較小；張進芳醫師強調，受到疫情影響改變許多人的生活方式，可能因此減少運動習慣，或是因為曬太多太陽造成肌膚疲勞、鬆弛等情況，其實透過音波拉提的療程，就能幫助肌膚重新容光煥發。


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退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!

肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

台灣之光！　新一代研發玻尿酸效果、安全性媲美國際品牌

現代人對於外表越來越重視，醫學美容需求也逐漸上升。根據知名美妝流行網站調查，近8成女性想嘗試醫學美容。台灣美容醫學產業全國聯合會暨台灣美容外科醫學會理事長蔡豐州指出，不只醫美療程，民眾在接受所有醫療行為時，最重視的就是「安全性」及「效果」。而「效果」包含治療後的立即滿意度、一段時間後的滿意度及恢復期時間長短，依民眾個人需求，自三者之中權衡評估後再選擇適合的治療方式。

以醫美療程為例，侵入式手術雖能立即見效，但術前準備、術後修復都需花費較長時間，因此，對現代人來說，「微整形」以少劑量多次數的形式進行療程，達到外表漸進式的改變，可協助低調變美又不需恢復期，近年來需求越來越多。

「微整形」當道　抗老化需用專業經認證產品

皮膚科醫學會理事暨台北榮總皮膚部皮膚診斷科陳志強主任分享，以自身臨床經驗看來，微整形中民眾最關注的就是「抗老化」相關療程。抗老化保養成分百百種，其中，玻尿酸為讓肌膚維持保濕及年輕狀態的天然生成物質，可協助防止皮膚彈性缺乏、鬆弛，減緩皺紋生成，是許多人的醫美保養聖品。

坊間有不少注射玻尿酸的美容療程，陳志強主任強調，不論是微整形或整形手術，民眾在尋求醫美治療協助時，需確認以下幾點：（1）持有合法執照的醫美診所（2）為皮膚科或相關科別專科醫師進行操作（3）使用合法經認證之產品及儀器，如此才能在追尋「美」的路上，保障自己的安全。

晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

最新魔滴隆乳技術,案例分享

自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎?

找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

新一代玻尿酸　兼顧可塑性、穩定度及敏感度

近來，國際知名台灣藥廠研發出新一代玻尿酸，採用3H璀璨交聯技術，陳志強主任說，跟過去坊間使用的國外玻尿酸相比，新一代玻尿酸優勢在於「可塑性、穩定度及敏感度」。因玻尿酸膠體內聚性佳、不易散開且注射後易塑形，不僅在醫師施打注射時能有更高精準度，也較易掌控，施打後也不易坍塌或變形。

許多人可能會對國際知名台灣藥廠研發玻尿酸的效果產生存疑，蔡豐州理事長說明，根據臨床研究，針對60位20-70歲不分男女的受試者，分別於面部兩側施打台灣研發玻尿酸及國際品牌玻尿酸做比較，不僅在皺紋改善程度（wrinkle severity rating scales,WSRS）上媲美國際品牌，在治療四週後，國際醫美效果改善滿意度（Global aesthetic improvement scale,GAIS）表現也更佳；治療六個月後，受試者自評醫美效果改善滿意度高達100%。針對安全性的部分，蔡豐州理事長指出，受試者僅4成民眾在臨床上有輕微疼痛之不良反應，注射後疼痛反應也優於國際品牌，民眾不必過於擔心。

期待台灣醫美產品大放光彩　造福民眾同時揚名國際

新一代台灣研發玻尿酸於1月11日的醫美學術高峰會中首次亮相，諸多專家也共同研討分享醫學美容的最新發展，台灣的醫療產業水準相當高，期待未來有更多由台灣研發之醫美產品，讓民眾在追求美麗時能有更多安全、有效的醫美產品可供選擇，也能將台灣醫美產品推到國際，展現醫療軟實力，也是外交的重要一環。

玻尿酸上市發表會暨學術高峰會


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