陳喬恩三大「凍齡秘訣」,出道11年來都長得一樣!獨家抗痘秘密!

女星日前在社群網站po出自己小時候的照片,引起大家的話題,有人直呼:「從筱就是個美人胚子!」,而年近40的陳喬恩,皮膚與身材都是大家津津樂道的!從26歲接演的《王子變青蛙》葉天瑜爆紅,到現在已經是中國戲劇界愛用女演員,「凍齡」的秘訣到底是什麼呢!下面,就帶大家一起去見識下勝女陳喬恩的保養秘訣吧。

 

▲圖/翻攝自:左:/右:

1、堅持不外食

  雖然女星平時應酬較多,但是陳喬恩盡量都帶著自己的便當。炒菜不僅只用橄欖油,油炸食物絕對忌口,以簡單非加工的食物為主。

2、精油按摩胸部

  陳喬恩的身材是驕傲之一,所以一定要好好的愛護啦!除了定期檢查,她還會使用精油對胸部進行按摩,除了能夠讓胸部更挺拔,也可以疏通經絡,促進血液循環。

3.喝清涼糖水抗痘

  陳喬恩雖然肌膚爲幹性,卻常常由于工作時間不定而導致肌膚冒痘痘。爲了調理自己的痘痘,「清涼糖水」,可以美容養顔又能祛痘。當然!面膜保養更是不可少!
她特別強調,保養步驟:保濕潤膚水→第一片補水面膜→保養品→第二片水油平衡面膜。這樣就可以好好鎖住肌膚的水分啦!

 

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    營養師任廷恩指出,如果某幾種荷爾蒙分泌過多或過少,都容易導致病變發生;比如釋放錯誤訊號,讓本該被燃燒利用掉的脂肪囤積下來;或是有可能誤導新陳代謝,讓它的工作速率變慢;抑或是干擾消化系統,讓大腦誤以為你還沒吃飽,下指令大吃特吃等,惡性循環下來當然會愈來愈胖。營養師表示,此時可以適當補充一些幫助代謝的萃取物或是植物性瘦體素等食物營養素,幫助體內胰島素、瘦體素、飢餓素等荷爾蒙回復正常運作。

    此外,代謝也跟腸道便祕息息相關,日本知名營養師菊池真由子在其著作《日本權威營養師,萬人見證超簡易食療法》則指出,便祕就是因為壞菌增加太多所導致,此時食物纖維便能增加好菌及有用菌,藉此使腸道變乾淨。當腸道內的好菌不斷增加,代謝就會上升,除了降低便秘發生機率,還是另類減肥的好方法。

    其實只要掌握以下促進代謝類的天然成分,遠離肥胖不是問題,它們對於促進代謝、幫助排便、消除水腫、幫助睡眠、減輕壓力與脫離肥胖發生都很有幫助:

    ◎ 活體素SOD – 化解婦女危機、幫助入睡;含超氧化物歧化酶,具有極強的抗氧化能力,美國著名營養師表示,SOD建立全面性的健康防禦機制。
    ◎ 日本黑蒜 – 強力燃燒代謝、抗氧化,黑蒜富含18種氨基酸,現代醫學研究指出,可促進新陳代謝、抗氧化、養顏美容、輕盈體態、快速消除疲勞效果顯著。
    ◎ 香蜂草 – 紓解壓力、幫助入睡、堆積掰為香草的一種,具有美容、健康效用,對於失眠、放鬆紓解壓力、消化不良等都有正面幫助。日本醫生研究指出,多攝取香蜂草,可減少脂肪堆積形成。
    ◎ 日本山苦瓜 – 排水、排便、Q彈嫩白;日本沖繩獨特品種的山苦瓜,品種品質最好,富含維他命C(促進膠原蛋白增生)、鉀、葉酸,可退火降火氣,幫助排便順暢、排水超快速。
    ◎ 茯苓 – 排濕氣、幫助入睡、青春再現;可養顏美容,還原青春美麗,去除身體溼氣、排水超快速、安神靜心,幫助入睡,是和失眠多夢者。
    ◎ 蔓越莓 – 私密處呵護、清爽舒適的保養秘器,幫助改變細菌叢生態、維持舒適乾爽、調整體質、青春亮麗的最佳選擇。富含熊果素、花青素,促進膠原蛋白增生,白嫩很簡單。
    ◎ 肉桂粉 – 燃燒代謝 調整體質、排水
    ◎ 蜂蜜粉 – 飽足感不易餓、營養補給、助消化
    ◎ 薑母萃取 – 促進代謝、發汗暖身、避免堆積
    ◎ 薑黃萃取 – 超強代謝力、抗氧化、爆汗有感
    ◎ 唐辛子萃取 – 燃燒代謝、立即有感、養顏美容
    ◎ 白胡椒 – 促進代謝 皮膚紅潤光澤好氣色
    ◎ 乳酸菌 – 幫助消化 維持腸道機能
    ◎ 蔬果酵素 富含80種蔬果 – 排便順暢
    ◎ 蘋果酸鎂 – 養顏美容 調整體質
    ◎ 可溶性纖維 – 幫助排便
    ◎ 臘腸樹果實 – 使排便順暢

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    營養師提醒民眾在了解這幾項天然成分後,就會發現其實幫助身體代謝與維持良好身材很簡單,關於「代謝減重管理」,運動與控制飲食仍然是體重管理的王道,但坊間也推出各類具助瘦功效的輔助產品;營養師認為除了運動與控制飲食之外,若能同時補充有益代謝的食物或產品,打造易瘦體質必定更輕鬆,維持身材不復胖也勢必更省力。

    最後提醒民眾挑選相關的產品時,可以參考產品標註是否內含這些天然成分,需要特別注意的是,一定要多加檢視產品是否標註SGS 檢驗合格,如同最新推出的『第三代雙元素』膠囊食品,各項檢驗證明與國際認證遠勝於眼花撩亂的廣告字眼,只要搭配適當的作息,遠離肥胖不是夢。

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      1、慢跑1千米比行走同樣距離要消耗更多熱能

      錯。無論是跑還是走1千米,消耗掉的熱量是同等的,因為這兩種情況均是在同樣距離上移動了同樣的重量。當然,如果是慢跑和行走各30分鐘,跑的距離顯然比行走的要遠,消耗的熱量就更多。

      2、如果鍛煉後幾分鐘呼吸恢復不到正常,說明鍛煉超量

      對。在鍛煉后5分鐘左右,呼吸應該恢復正常,心不應怦怦亂跳,人不應精疲力盡。有益的鍛煉不應是過分難受、不愜意且耗盡全力的,它應是適中的、快樂的和提神的。

      3、行走是最好的鍛煉方法之一

      對。行走有助於全身血液的循環,從而直接影響身體健康狀況。

      4、充滿活力的伸展運動可以保持肌肉的靈活性

      錯。伸展鍛煉應該緩慢地做,同時讓肌肉鬆弛並且 有種“隨它去”的感覺。否則,伸展運動會使肌肉變得更緊。

      5、你每天花在鍛煉上的時間最少應是20分鐘

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      我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務

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      提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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      對。 你的骨骼上附屬着400塊肌肉,常規性的良好鍛煉應該收縮並伸展所有這些肌肉,這可不是5或10分鐘能做到的。根據經驗,適量鍛煉的最少時間約為20分鐘。

      6、局部減肥,最好的方法是做局部鍛煉。比如,讓 “將軍肚”減小的最好方法是做腹部鍛煉

      錯。很多人認為當局部肌肉受到鍛煉后,這個區域的脂肪組織就會被消耗掉。實際情況是,無論你進行何種鍛煉,消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具體部位的脂肪。

      7、保持理想的健身水平,每周鍛煉兩次即可

      錯。未受鍛煉 的肌肉很快會失去力量。在經過48~72小時后,你必須再次鍛煉這部分肌肉以便重新獲得良好的健身效果。這對你意味着什麼呢?儘管每日進行鍛煉是最受益的,但是隔天運動也能使你的健身達到理想水平。

      8、為了減肥,鍛煉時應該流大汗、出大力

      錯。 出汗僅能降低體溫,它不會幫助你減肥。你可 能在一次鍛煉后體重立刻減少,但這隻是由於失去水分的結果。一旦恢復了水分,體重也隨之恢復。


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      亞洲人雙下巴比例高 瘦V臉可以不開刀?醫:冷凍減脂逆轉臉下垂

       

       

      亞洲人下顎內縮比例高 易出現臉下垂與雙下巴

      不想一張張拍照修圖被叫「照騙」,如何改善臉型是不分男女的社交困擾。由於亞洲人下顎內縮比例高,容易出現臉下垂、雙下巴,不僅增加視覺年齡讓人顯老,更會增加視覺體重看起來更胖。醫師建議,若想透過外科手術改善臉型,又擔心較難挽救的變化,可考慮非侵入式的冷凍減脂。但是務必選擇合格醫師,以及有認證的技術儀器以確保安全。

      國人雖然愛美卻普遍擔心動刀後遺症,美妝網站網路民調顯示,七成民眾有雙下巴困擾,其中九成希望透過非侵入式方式消除雙下巴。皮膚專科診所林亮辰醫師表示,因為臉下垂困擾來諮詢的民眾,有20%以上肇因於雙下巴影響線條而使臉部看起來鬆弛、下垂。林亮辰表示,要改善臉型未必要走上削骨一途,不少民眾只要消除雙下巴,就能修飾臉部線條提升對外表的自信度。

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      iSKIN尚行美健康聯合診所盧靜怡醫師指出,雙下巴脂肪較難藉由運動、飲食改善,非侵入式、免開刀的冷凍減脂反而成為對抗「大餅臉」的有效武器。許多國人仍以為冷凍減脂只用在消除大腿或腹腰脂肪,實際上,冷凍減脂是運用脂肪細胞對冷的敏感性,以低溫冷卻脂肪細胞,讓脂肪細胞凋亡(Apoptosis),隨著身體代謝作用自然排出體外,過程不影響其他組織,並且不留下疤痕,在歐美廣泛應用於局部減脂。

      國人擔心醫美安全性,且術後恢復期過長,又擔心工作受影響。「比起動刀、削骨,用冷凍減脂處理雙下巴,安全性跟恢復期都會更理想!」Lam Bee Lan醫師(Ageless Medi-Aesthetics Medical director)表示,新的冷凍減脂儀器被暱稱為「V臉神機」,同時具非侵入性、恢復期極短的特點。過去已累計超過800萬例個案,同時通過美國FDA及歐盟安全雙認證、並確實有效的冷凍減脂儀器,可以消除身體局部的脂肪達成體雕的目的

      盧靜怡醫師表示,坊間醫美迷思多,未通過認證合格的技術,安全性與效果都沒有保障。冷凍減脂比起整型外科手術,相對安全且術後反應正面。民眾如果擔心臉部輪廓,又不知如何選擇,建議先詢求專業醫師諮詢,藉由適當的療程調整最適合自己的V臉,解決惱人的視覺年齡問題。

       

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        5個小妙招讓你學會抗衰老!

        女性過了40歲,如果平日沒有做好保養工作,容貌和皮膚就會很明顯出現衰老跡象。每個女人都不希望歲月在臉上留下痕迹,因此抗衰老是女性養生的首要任務。那麼,怎麼做抗衰老?

        1、食物讓你年輕美麗

        ①常吃胡蘿蔔身體好

        胡蘿蔔的排毒效果是很好的,而且還可以幫助清除體內的多餘脂肪,改善你的膚色體型,要是能夠將新鮮的胡蘿蔔打成汁來食用的話,效果會更加的,長期服用的話你的臉色也會像胡蘿蔔一樣透着紅潤。

        ②香蕉對美容的貢獻大

        大家對香蕉的印象可能是停留在通便潤腸的作用,但是你可能不知道的是香蕉皮的祛斑美白效果。不管是用香蕉皮來擦臉還是做成香蕉皮的泥來敷臉都是有不錯的祛斑美容效果,這樣想來香蕉可渾身都是寶啊。

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        ③西紅柿讓你的臉部有光澤

        西紅柿是很常見的食物,小編也很喜歡吃西紅柿,它不但含有豐富的機酸跟纖維素,還含有豐富的維生素C和煙酸,要是能夠每天吃一個的話,不但促消化抗衰老,還可以讓你的臉色紅潤有光澤。

        2、改掉壞習慣

        其實生活中一些不經意的習慣往往是很傷身的,就像是翹起二郎腿。這個動作看似大氣緩解疲勞,但是卻會造成人體的腰椎和胸椎的壓力分佈不均,導致駝背甚至是骨骼的變形,對身體的傷害是很大的。因此建議廣大的女性朋友們能收起二郎腿做個淑女。


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        肥胖也是一種美?人們積極推崇「身體自愛」,網友反擊:這個觀點很邪惡

        「身體自愛」(Body Positivity)提倡大眾擺脫「瘦就是美」的刻板束縛,以積極的態度接納自己的身形,各大商家和品牌為了響應這項號召,開始讓「大碼」模特兒在雜誌廣告上增加曝光率。

        然而,根據國外媒體的報導,一名健身專家——傑克·布萊(Jack Bly)在推特的個人賬號上列出了他認為這個觀點是邪惡的5個原因之後,掀起了網友們的熱烈討論。

        ▲ 肥胖真的是一種美嗎?(圖/截取自 )

        ▼ 1)錯誤的信息。

        (圖/截取自 )

        們說,無論身體大小,你都可以是健康的。可是,肥胖會造成人們面臨患上各種疾病的風險,例如中風、糖尿病和心臟病。要是大眾真的相信身材尺寸並不會影響健康,那很可能會讓他們付出慘痛的代價。


        ▼ 2)讓低質量的生活正常化。

        (圖/截取自 )

        你認為患上疾病、性慾降低、精神不振、抑鬱、沒有安全感、早逝和承擔高額醫療支出是正常的事情嗎?這些都是肥胖可能帶來的嚴重後果,所以人們應該為此做出改變。

        ▼ 3)不利於社會。

        (圖/截取自 )

        數據顯示,在2008年,美國人的肥胖問題導致了高達147億美金(約新台幣4.1兆)的醫療支出。除此之外,過度肥胖會造成低專注力、低能量和低效率。試圖想象,要是這些肥胖人士能夠變成真正健康的人群,那麼國家的經濟會有怎麼樣的變化呢?

        ▼ 4)不道德的標準。

        (圖/截取自 )

        「身體自愛」注重於自我感受,但事實上,這卻是為了政治正確而推廣的觀點。這項標準不僅變得很商業化,甚至還被濫用。

        ▼ 5)巨大的損失。

        (圖/截取自 )

        一名網友親眼見證了身邊的家人接二連三地因肥胖而不幸離世。

        ▼ 因此,我們應該齊心協力做正確的事,才能真正的改變我們的社會。

        (圖/截取自 )

        對此,部分反對的網友紛紛留言:「這個觀點主要是鼓勵女性學會愛自己的身體,與其一直擔心體重,不如用健康方式來生活」、「每個人確實應該通過運動和均衡飲食來達到健康的體重,但並不是每個人都能夠擁有像好萊塢明星的身材」、「大碼不一定等於肥胖,一些大碼身材的人比纖瘦的人還更健康」。

        傑克聲稱,雖然有許多人批評他的觀點相當不尊重那些擁有「大碼」體態的人,但他卻還是得到了大部分網友的支持。

        ▼「你說出了真相。」

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        (圖/截取自 )

        ▼「我是一名急救人員,如果你認為保持肥胖沒問題,那麼如果你心臟驟停但我們無法將你抬出家門的話,我們很有可能會把你留在原地,到時候,你和你的家人還會感謝所謂的『身體自愛』嗎?」

        (圖/截取自 )

        ▼「男性服裝廣告裡並沒有出現大碼的男性模特兒,看來商家都知道這對男性并不管用。」

        (圖/截取自 )

        ▼「我們能夠找回身體自愛的最初意義嗎?那就是保持健康。」

        (圖/截取自 )

        ▼「我想念以前人家提倡的身體自愛,像是身上有些橘皮組織是沒關係的。」

        (圖/截取自 )

        ▼「真正的身體自愛應該是用來鼓勵那些患有健康疾病的人,例如乳癌患者、皮膚癌患者或是天生殘疾的人,而不是用在那些明顯肥胖,卻又懶惰運動和拒絕健康飲食的人身上。」

        (圖/截取自 )

        ▼「我上個星期去度假時,發現在一個區域裡有多達85%的人屬於過度肥胖,這根本就不是一個健康的現象。」

        (圖/截取自 )

        ▼「除了老年人,因冠病而需要住進加護病房和依靠呼吸器的的患者中,許多都是平均體重在129公斤的,所以肥胖很可能會造成患者有更高的死亡幾率。」

        (圖/截取自 )

        體重終究只是一個數字,但過胖就不是一個健康的現象。一名私人教練和物理治療師——保利烏斯·利普斯基斯(Paulius Lipskis)也表示:「我們必須坦誠以對自己的身體和健康狀況,有些人卻可能會用支持『身體自愛』來作為拒絕運動和健身的藉口,但你又不能強迫別人改變他們的生活習慣,因為做出改變的決心必須是來自內心的。」

        與其強調「肥胖也很美」,不如讓大眾意識到「健康就是美」。每個人都是美麗的,所有的身體都是獨一無二的,但前提是讓自己保持在健康的狀態。而且,即使身上有小疤痕或小瑕疵,大家仍然能夠勇於熱愛自己那個不完美但健康的身體。

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          1、不吃單一食物

          就算是減肥也絕對不要單獨吃一種食物來減肥,比如拉麵蓋飯或是只喝粥喝湯之類的,而是要多元化的去吃,蔬菜、肉類、蛋白質食物和淡水化合物都不能缺少,只是說哪一個種類可以多吃一些,比如每餐都加重蔬菜和蛋白質的比例,肉類和碳水化合物類的食物就減少,這樣營養會全面一些,而且也能幫助減肥瘦身。

          2、睡前三小時不進食

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          睡前三個小時的時候你就要注意了,除了水之外,任何食物都不可以再吃了,第一點是吃了不消化容易在夜間轉換成脂肪,第二個是對於新陳代謝和腸胃都會造成負擔,晚飯最好控制在五六點左右的時候吃,然後再去散步或是慢跑是比較好。

          3、保持現在的食量

          減肥期間不說要你減少吃飯的分量,但是至少你要做到不能大吃大喝暴飲暴食,每一口食物都不要太大口,每一口都要咀嚼30下以上,這樣不但讓腸胃好吸收提高新陳代謝,也會加速飽腹感的產生,這樣你就可以自然的減少食物的攝取量了。


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          挪威鮭魚及鯖魚富含Omega-3 脂肪酸,對提升精神敏捷以及降低患心臟病的風險有關

           

          (202185日,台北訊)2021年奧運邁入第32屆,欣賞了各國運動員精采的表現,是不是也想跟著動起來,展現自己的力與美呢?培養出自信的體態須從飲食與運動並行的方式開始,營養師們總說「7分靠飲食、3分靠運動」是保持體態的關鍵比例,挪威海產推廣協會(Norwegian Seafood Council)與大家分享挪威划船運動員的飲食心得,及海鮮帶給優秀選手好表現的關鍵密碼。

           

          挪威在歷屆的奧運紀錄中(截至第31屆),是奪牌數排名第11的國家,而船類運動(帆船+划船)更是挪威的強項,共獲得47面獎牌。比賽時選手每一次的划槳動作所費的力量,相當於 60-70 公斤的自由重量,且需重複高達240 次。在一分鐘內,運動員的身體就會達到最大攝氧量,此時,腿部和手臂中的乳酸水平會驟然升高。在最後的 1000 公尺,身體已經完全被灼熱與疼痛佔據,達到了極限,每一次的划船動作都在挑戰選手的精神意志。因此,相較於世界上各類運動,划船運動員擁有最優異的肺活量、最大攝氧量和乳酸耐受性。

           

          回顧挪威歷史,最優秀的划船運動員往往也同時是最好的漁民。而漁民更曾因本身的優異實力而不能參加划船比賽。現年45 歲的Olaf Tufte,是挪威擁有最長划船生涯的運動員之一,目前累計贏得四枚奧運獎牌,其中包括兩枚金牌。他在培植挪威精英運動的奧林匹亞托彭(Olympiatoppen) 完成兩堂訓練課程後,大啖自己的午餐,包括溫的燻鮭魚,還有現烤鮭魚。對於這位接受挪威海鮮公司Lerøy贊助的兩屆奧運金牌得主來說,海鮮是每週至少出現三至四次的必備餐點。「在水面上划船,又享用水面下的海鮮,這種與自然親近的感覺令我十分享受。海鮮除了健康美味,更象徵著我運動員的身分,我很自豪將海鮮徽章別在我的胸口。」

           Olaf Tufte,挪威奧林匹克划船選手。照片來源出處:Henrik Horjen

           正確的營養是贏得金牌的關鍵,多數奧運選手每天必須攝入超過 5,000 卡路里的熱量,以達到最佳狀態。熱量並非來自洋芋片和糖果,而是優秀運動員最愛的海鮮 。因為

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          ・ 魚和貝類是最高質量的瘦肉蛋白

          ・ 高質量的維生素 B 有助於將蛋白質和糖分轉化為能量

          ・ Omega-3 脂肪酸,在挪威鮭魚和鯖魚等脂肪魚中含量充足,與改善記憶力和精神敏捷度以及降低患心臟病的風險有關

          ・ 富含脂肪的魚類也是維生素 D 和 A 的良好來源

          ・ 在 2012 年倫敦奧運會期間,選手村更是消耗了超過 82 噸的海鮮!

           

          挪威海產推廣協會(Norwegian Seafood Council)持續在台灣推廣各式挪威優質水產,除了往年主打的挪威鮭魚,今年更加入了一樣富含健康元素的鯖魚。鮭魚與鯖魚皆內含EPA和DHA,兩者都有增加腸泌素GLP-1分泌的作用,GLP-1具有改善高血壓、高血糖的效果,不僅可以幫助刺激飽食中樞,還能延緩食物從胃部送到小腸的速度。又是低GI值食物,可以可降低三酸甘油脂、總膽固醇,也能平衡血糖,有效提高新陳代謝,阻止脂肪囤積,進而加速燃燒卡路里。

           

          準備開始運動及熱愛運動的你,除了雞胸肉外,鮭魚及鯖魚也是推薦的選擇,多利用豆製品、魚類與海鮮、蛋類增加飲食豐富度,更能將良好的運動、飲食習慣持續下去。

           

          # # #

          關於挪威海產推廣協會

          挪威海產推廣協會(Norwegian Seafood Council,NSC) 隸屬於挪威貿工漁業部 (Ministry of Trade, Industry and Fisheries),是由挪威海產產業合資成立,為挪威海產出口業者公認之機關。協會總部設於挪威特羅姆瑟,並在是各個大市場設有據點,其宗旨在於提高挪威海產資源的價值,於全球開發耕耘市場。挪威海產推廣協會監督「挪威海產」商標的管理與運用,體現挪威海產產業共同擁護的誠信與價值。透過與產業攜手合作,希冀提升挪威海產的需求及消費數量。欲知詳情,請瀏覽:

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