月份: 2021 年 11 月

在減肥期間都要經歷幾天的月經期，如果是可以停止的，建議在月經期停止減肥，如果不能停止，在月經期也要適當的注意，那如何注意？

1、在月經期間減肥要在飲食上下功夫

每一個人的經期反應是不同的，有的人月經期食慾下降不愛吃食物，有的人月經期食慾特別好，能吃很多的食物。無論如何，在經期都要控制食物的選擇，千萬不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果。但是選擇水果一定要注意，不是所有的水果都適合在經期吃的，不要吃一些涼性的水果，因為涼性的水果容易引起宮寒，不利於經血的排出，要選擇一些溫和的水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利於緩解便秘，為身體補充營養。

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

2、月經期千萬不要節食

很多女性覺得月經期是最好的減肥時段，所以，在月經期間以不吃飯的方法來減肥，其實這樣的方法是錯誤的，也是非常危險的，因為女性在月經期間身體很虛弱，經血中也會流失大量的維生素和礦物質，如果在月經期節食，就會導致身體的營養素補充不足，很容易引起內分泌失調甚至更嚴重的疾病。所以，切記千萬不要在月經期節食減肥，如果食慾不佳，可以減少進食，但是絕對不能節食。

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但是妊娠紋並不是媽媽們才有的，因此要引起注意。下面我們來了解一下怎麼去除妊娠紋吧。

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手臂肉多除了可以在穿搭上遮住手臂，更好的方法就是瘦手臂，那今天我們來了解一下手臂拜拜肉怎麼減吧。

手臂有拜拜肉，有很多好看的衣服都不適合穿，那今天就來看看手臂拜拜肉怎麼減

吧。

1、擺臂運動

手臂擺動運動可以鍛煉肩部肌肉，二頭肌和三頭肌以及腹部和背部肌肉。

方法：

1.用雙手握住一定重量的書。將書拿在胸前，並肘部緊貼兩側。

2.將手臂向下擺動到大腿，然後抬起至肩膀高度，向內彎曲手臂。

3.恢復站立姿勢。重複此操作30秒鐘，然後將操作順序反向30秒鐘。然後深呼吸30秒鐘以放鬆。

2、單臂伸展運動

單臂伸展運動可以鍛煉肩膀的肌肉和三頭肌，以及胸部，腹部，背部，臀部，大腿和小腿。

1.將手臂按在地板上的枕頭上，拉直雙腿，使身體成一直線。

2.將右臂向右延伸，然後將其抬起穿過地板。

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3.短暫的停頓后，放下手臂，回到初始位置。在整個過程中，盡量保持身體挺直。平行於地板向前舉起手臂，然後再次舉起，然後返回到初始運動。

4.30秒后，換下手臂再進行30秒。然後深呼吸30秒鐘以放鬆。

3、手掌交叉運動

手掌交叉運動可以鍛煉肩部肌肉，二頭肌，三頭肌以及胸部，腹部，背部，臀部和大腿的肌肉。

1.從站立到蹲下，將手掌放在腳前，並以與肩同寬的方式向下壓地板。

2.然後雙手交叉並向前走，就像走路一樣，直到形成俯卧撐姿勢。

3.暫停后，返回並返回到站立姿勢。這樣做30秒鐘后，再花30秒鐘放鬆一下並調整呼吸。

4、背部支撐腿抬舉運動

背部支撐腿部抬高運動可以鍛煉肩部肌肉，三頭肌和腹部，背部，臀部，大腿和小腿的肌肉。

1.將手掌向後坐在地板上，手指朝着與您的臉相反的方向，膝蓋彎曲，雙腳平放。

2.然後抬起臀部，抬高左腿，注意將腳趾鈎起來。然後在臀部下沉時略微彎曲肘部。短暫停留後，將後背向上推，保持腿部姿勢不變。

3.30秒后，換腿並重複上述操作，最後深呼吸30秒以放鬆。

來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/202011/1562204.shtml

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水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

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一雙纖細的手臂是很多女士都想要擁有的，但因為生活中的習慣或者其他原因，有些人即便身材很苗條，手臂卻依然十分粗壯。只要堅持下面的幾個動作，手臂很快就能夠瘦下來。

如果你還在為粗壯的胳膊而煩惱，那麼不妨經常練習下面提到的這幾個動作，會得到非常令人驚喜的效果哦。

來源:站酷

瘦手臂運動一

挺起胸收緊腹，讓身體保持在一個直立的狀態，然後把雙腳打開至與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作，連續做30下，共做30組，每天堅持15分鐘左右，堅持一個月就能看到明顯效果。這個動作能有效幫助我們減掉手臂的內側的贅肉。

瘦手臂運動二

挺起胸收緊腹，身體要保持直立的狀態，雙腳打開至與肩同寬，兩隻手臂做上下交叉的動作，做的時候一定要注意手臂要盡量的打直，不能彎曲，否則達不到理想的效果，也是連續做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右就能看到明顯效果。

來源:站酷

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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瘦手臂運動三

半跪在瑜伽墊上，用雙膝和雙手支撐於地面，雙手要與肩同寬，然後慢慢彎曲手臂，做到自己的極限為止。做這個動作時注意背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體不能碰到地面，然後再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅持15分鐘。

瘦手臂運動四

彎曲手肘，抬起右手，用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續按30秒即可，然後再換邊重複這個動作，注意不要太用力。做40次，每天堅持5分鐘，持續2個月左右能看到明顯效果。

瘦手臂運動五

將雙手分別上下勾住放在胸前，然後盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次，接着將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動作重複5次即可。每天堅持做10分鐘。

來源:站酷

       

來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/202103/1562905.shtml

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　　吸脂提臀安全嗎？這是很多人都想了解的。今天我們就來詳細的了解一下關於吸脂提臀的安全性和副作用吧。

　　吸脂提臀安全嗎？

　　提臀術是在臀部設計切口后，手術將臀部鬆弛的和多餘的脂肪去除，以達到塑造緊實圓滑臀形的目的，提臀術可能會出現一些風險和併發症，因此求美者應去正規醫療機構就醫以減少副作用發生。

　　吸脂提臀有哪些副作用？

　　1、術后瘢痕：手術切除範圍較大，傷口較長，術后遺留瘢痕也較長、較明顯。術后早期1周以俯卧為主可以減少術后瘢痕，使傷口一期良好癒合。

　　2、下肢水腫：由於傷口切除較長影響靜脈迴流，可導致下肢水腫。術后應卧床休息可減輕與避免下肢水腫。

　　3、局部壞死：由於臀部皮下脂肪較厚，脂肪層縫合過緊容易造成局部壞死，術后出現較多的液化脂肪流出，延長傷口的癒合時間。

　　4、皮膚感覺異常：術后可能出現臀部皮膚知覺遲鈍麻木感，一般可在半年左右恢復正常。

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　　5、血腫：血腫是引起術后感染的重要原因。

　　三大要點避免提臀手術失敗

　　1、手術切口的選擇

　　選擇提臀術的手術切口並不難，因為它受大腿的保護，在大腿與臀部之間有一個皺褶處，這是手術切口的最佳位置。一般手術會切開兩個5mm左右的小口，均勻對稱的抽吸脂肪，抽吸過程中一定要注意處理好過度面，避免造成人體月球的現象發生。

　　2、術前設計

　　進行提臀術之前一定會做好手術設計，因為手術的目的不僅僅是要吸出多餘的脂肪，更是要達到提臀、美臀的目的。所以手術之前一定要根據患者臀部的具體情況設計好手術切口、抽脂量、臀部提升程度等。

　　3、手術要點

　　進行手術的時候，一定要留意臀部肌肉周圍的血管、，降低對臀部的損傷程度。而且在提升臀部的時候一定要記得減小臀圍，這樣才能實現臀部后翹的高度。在處理臀部的同時一定要注意臀部到腰部及大腿的過度。（參考網站：美唄） 

（責任編輯：蔡靈鴻）

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　　想要不運動就能快速瘦身，很多人都會想到吸脂。雖然吸脂是一個比較便捷的方法，也有一定的效果。但吸脂並非就是減肥，而且副作用也比較大。我們一起來了解一下吧。

　　吸脂不等於減肥

　　吸脂術是脂肪抽脂術的簡稱，它通過外科手術以微小的切口，利用一定的負壓將多餘的或不甚美觀部位的皮下脂肪抽取出來，以達到塑形的目的。

　　想要抽脂的人應有一個觀念，就是抽脂手術以改善身材曲線為最主要的目標，僅能消除身體某些部位的脂肪，為顧及身體與手術的安全性，並不適合減肥的目的。

　　剛吸脂后體重會增加

　　傳統抽脂手術採用高負壓抽脂方式，將皮下脂肪吸入抽脂管后，利用抽脂管前後抽動將脂肪刮下再抽出，除了破壞脂肪細胞，也容易破壞其他皮下組織，手術時較容易出血，易產生淤青。

　　由於吸脂時皮下要注入較多的腫脹麻醉液，這些液體部分會被人體吸收到血液循環，增加心臟和腎髒的負擔，因此不建議一次大劑量、過多部位吸脂，以免導致不必要的風險發生。

　　另外，還需要注意的是，進行吸脂手術前要注意節食，局部抽脂后不能大吃大喝，否則體重反而會加重。“往往剛做完手術后，病人還會長2到3斤體重。”由於吸脂是手術，所以存在着一定風險，這麼多年來，國內也發生過幾起因吸脂手術死亡的病例。

　　有些人不宜吸脂

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　　雖說吸脂術可以減少局部的皮下脂肪，但並不是任何部位都可以吸脂，或效果很好的。下腹部、腰部、大腿外側和后側等部位吸脂效果較佳。而小腿前外側、前臂，這些部位以肌肉為主，皮下脂肪量少，即使做了脂肪抽吸，效果也不十分理想，且容易導致及血管損傷。

　　人體還有一些部位吸脂時必須謹慎進行，如臉部顏面及小腿。

　　此外，抽脂主要適合於那些局部肥胖的人，並不適用於未成年人及。

　　繼發於其他而發生的繼發性肥胖，須針對原發病進行治療，也不屬於抽脂術治療範圍。

　　全身重度肥胖、高血壓、、腎功能異常、、高血糖、肺功能不全的人，及凝血功能異常者，屬手術禁忌者之列。

　　吸脂減肥的副作用不能忽視

　　傷口癒合慢：進行抽脂減肥的時候切口大多數是數毫米，所以一般不用擔心切口的癒合問題，並且也比較容易好，不過要是在傷口癒合的時候出現損傷過重、感染、積液等的話，那麼切口癒合就沒有那麼容易了，並且切口恢復了之後有可能會留下顯而易見的小瘢痕。

　　手術部位皮瓣壞死：要是在進行抽脂減肥的時候為了快點瘦下來而抽取太多脂肪的話，我們肌膚的血液循環系統就會受到損害，那麼就有可能引起肌膚甚至壞死，手術恢復了以後再手術部位留下瘢痕，不過一般情況下技術好的醫生都不會犯這種錯誤的，就算是受術者想要多抽取脂肪，醫生也會跟受術者解釋這麼做是不可行的，所以進行抽脂減肥的話一定要找有經驗的醫生。

　　手術部位不平：其實每個進行抽脂減肥的人在術后都能感覺手術部位不平滑的，主要是在進行抽脂減肥的時候並不均勻，因此在手術後會感覺到不平滑。正常情況下，在術后都是有不平滑的情況的，所以在進行抽脂減肥術后就需要穿彈力束衣，適當按摩一到三個月可逐漸平滑。不過這個跟醫生的技術也是有關係的。（參考網站：39健康網） 

（責任編輯：蔡靈鴻）

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畫眉看起來簡單，但是每天畫眉確實是一件麻煩事，所以為了省事很多女性朋友都會選擇半永久紋眉，如果眉毛做壞了有什麼辦法可以快點褪色嗎。

紋眉容易褪色嗎 

目前市場上使用的大部分眉紋材料都是半永久性材料，在褪色后不一定脫落，但會變成斑駁的棕色和藍黑色。在紋眉毛的時候，一定要做好眉毛褪色的準備。補救眉毛褪色的方法是用激光洗掉或者再紋一次眉毛。

眉毛做壞了要怎麼褪色

想要讓眉毛自然有效的褪色，就應該找到專業的紋眉機構，用專業的設備和方法洗眉，這樣才是最好的方法，不然只能等待時間讓眉毛褪色。洗眉比較專業，同時也需要謹慎對待，一定要找專業機構來做。

圓臉適合什麼樣的眉形

1.上揚眉

圓臉的面部輪廓很圓潤，欠缺立體感，畫霸氣的上揚眉更適合，這種眉形的眉尾比眉頭高，可以起到拉長臉型的效果，也可以改善圓臉幼稚的氣質。

2.英氣眉形

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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很多明星都喜歡英氣眉形,例如韓國著名女星全智賢,她就是圓臉，畫上英氣眉形之後顯得特別有氣質,她不追隨流行的形形色色眉形,由此可見，這種眉形的修顏效果也是非常好的。

不適合圓臉的眉型

一、平眉

圓臉的臉型都偏圓潤化和平面化，平平的眉毛過於呆板和厚重，讓臉型顯得更加沒有立體感，可以搭配有弧度和力度的細眉型，比如：秋波眉。

二、粗眉

粗眉看起來有點笨重和僵硬，不適合圓潤的、平平的圓臉，並且還會讓圓臉看起來更短，絲毫沒有立體感，還會顯得臉蛋更寬大了。

三、一字眉

一字眉最不適合的就是圓臉的女生，只會讓圓潤的臉型看起來更加四平八穩，就像一張大餅一樣毫無立體感和美感，應該搭配高挑眉來增加立體感，比如：柳恭弘=叶 恭弘眉。

來源鏈接：http://www.5h.com/mr/194245.html

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紋眉能夠幫助我們每天省去不少時間，所以很多女生都會選擇紋眉。紋眉恢復期的時候，眉毛可以會結痂掉痂，在這期間有什麼注意事項呢。

紋眉掉痂可以撕嗎

不可以。如果用手撕掉的話，後期很容易會留下疤痕，也會影響眉毛的着色情況，所以眉毛結痂之後一定不要用手撕，應該讓它自行脫落。平時也要注意不要局部摩擦，飲食方面也要注意不要吃辛辣刺激的食物。

紋眉結痂時注意什麼

1、結痂期一定不要用手將痂皮摳掉。因為結痂一方面是在修復創口，一方面是在固色。此時用權手將結痂摳掉，不但影響表面創口的修復，而且會導致眉毛上色不均勻。

2、在掉痂的過程中，眉毛不能沾水。一旦沾了水，結痂就會軟化脫落，導致上色不均勻。在洗臉或者洗頭的時候，可以拿干毛巾將結痂部位保護起來。而且，紋眉的時候針管會劃開皮膚造成傷口，如果在紋眉后碰水容易引起皮膚感染，嚴重的情況則會使眉毛上留下疤痕，所以紋眉的一周不可以碰水，待眉毛上的傷口癒合后才可以碰水。

3、一周內，不要食用海鮮或者辛辣刺激食物，因為做綉眉也是屬於有創面的手術，辛辣刺激食物容易引起炎症感染，而且也會使傷口癒合的比較慢。

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該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？

紋眉術後幾天結痂掉痂

也是要看人了，一般來說，術后三天左右就會結痂，等到七到十天左右就會掉痂。在進行治療后，不要碰到水，否則會影響到效果。結痂后表皮會自動結痂，不能用手去剝，容易留下疤痕，在治療期間，1-3天不可吃海鮮，喝酒，避免出現過敏紅腫現象。

綉眉掉痂前怎麼護理 

不要沾水 綉眉掉痂前要注意護理眉毛部位，保持好結痂創面部位的乾燥清潔，最好不要讓創面沾水，等其脫落後再碰水為好，能減少發生感染的幾率。而且要注意結痂后不宜接觸熱水、蒸汽等，防止結痂軟化，脫落影響着色。 

不用手剝結痂 綉眉結痂后可能會出現癢的情況，不要用手去抓撓，而且不要用手去剝，要等其自然脫落。 

合理飲食 綉眉后要注意合理飲食，最好是以清淡為主，不要吃辛辣刺激性食物，盡量不吃海鮮類食物，不要喝酒，以免造成傷口過敏感染。

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