脊椎從18歲就開始老化!每天深蹲+3有氧運動,鍛鍊背肌防退化_Thermage FLX,鳳凰電波

推薦10種夏天瘦臉食譜,照著吃還你輕盈體態!

肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能,可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況,如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

杏仁酸施打經驗分享與交流!

有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

【早安健康/吳文哲報導】老化經常被認為是一定年齡後,才必須煩惱的事情,但其實人體的脊椎,在18歲後就會開始出現老化現象。隨著年齡增長,脊椎變形、罹患疾病的風險也會逐漸增加,而最好的預防方法,就是維持運動的習慣。

椎間盤水分也會流失 導致退化性脊椎變形

「就像皮膚的水分會隨著年齡增長而流失、產生皺紋,椎間盤在老化時,也會因為流失水分導致彈性下降。」仁川聖母醫院神經外科教授申明勳(신명훈,音譯)解釋:「如此一來,椎間盤吸收衝擊的能力會下降,甚至會導致退化性脊椎變形。」
(編輯推薦:

退化性脊椎變形,指的是包含髓核突出壓迫到神經的「椎間盤突出」、脊椎管狹窄壓迫到神經造成疼痛感的「脊椎管狹窄症」、上方脊椎相對下方出現前傾的「脊椎滑脫症」等。常見的症狀包含脊椎側彎、腰背疼痛感、屁股到腿部的疼痛感與抽筋等。

「直到不久前,脊椎疾病都是各自分類進行治療,不過通常只會讓症狀暫時好轉,復發的可能性也非常高。」申醫師解釋:「不論是手術或其他治療方法,所有脊椎疾病最終都必須從恢復脊椎健康開始。」

預防脊椎退化 專家:走路、跑步、游泳

雖然老化無法停止,但還是有方法能夠預防退化性脊椎變形,其中最重要的就是平常穩定運動。

由於強化周邊肌肉有助於降低脊椎負擔,尤其是走路、跑步、游泳等有氧運動,在進行的同時能夠鍛鍊背部肌肉,讓伸肌、豎脊肌更加強壯,或者是透過每日深蹲五組、每組20下,也能達到鍛鍊的目的。

至於年長者,則會建議散步,或者將步行速度提高到會喘的程度,也能達到鍛鍊的效果。
(編輯推薦:

「比起前方的肌肉,鍛鍊背後的肌肉對於脊椎健康更加重要。」申教授補充,但他也提醒,在從事運動時,也必須注意鍛鍊的姿勢是否正確,並且避免讓膝蓋承受太大的負擔。

參考資料:


看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/26126

知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!

世界領導品牌Allergan BOTOX愛力根保妥適,獲衛生署及美國FDA核准美容除皺用途的肉毒桿菌素

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

想知道醫美新技術Thermage FLX施打診所在哪裡?鳳凰電波資訊懶人包大公開

Thermage®FL美之約X鳳凰電波在探頭的進化上,新的4.0探頭是紫色,4cm2相較前一代黃金探頭增加了33%的面積

本站聲明:網站內容來源於網絡,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處理。

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處,如法令紋、淚溝等

聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

飄出大嬸味,鳳凰電波讓你恢復年輕光采

新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動,實測結美之約果更能干擾痛覺,也增加探頭與肌膚的浮貼度。