減肥可以喝酸奶嗎 酸奶怎麼吃才能減肥

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減肥可以喝酸奶嗎 酸奶怎麼吃才能減肥

2020-02-18
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酸奶是生活中常見的食物,營養價值豐富、口感美味而受到很多人的喜愛,但有人擔心喝酸奶會長胖,那麼減肥可以喝酸奶嗎?


減肥可以喝酸奶嗎

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可以。

減肥期間是可以適當的喝些酸奶的,並且還很多人直接利用酸奶減肥,不過市面上的很所酸奶添加了不少的糖分,所以選購的時候需要注意一下。

酸奶怎麼吃才能減肥

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1、蘋果+酸奶

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中,然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

2、黃瓜+酸奶

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶,也可以製作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法,找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

3、紅糖+酸奶

紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻后即可飲用,這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便秘,還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果。

4、木瓜+酸奶

木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,愛美的MM們一定不會陌生,把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。

喝酸奶減肥的最佳時間

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1、早餐喝酸奶減肥

酸奶是早餐打造的黃金搭檔,但不是叫你一早起來就喝酸奶,以為空腹喝酸奶,很容易刺激腸胃,而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化,就被吸收排出體外,所以喝酸奶前,最好是先吃點東西。

2、早餐午餐之間喝酸奶減肥

午餐前很多人都感到十分的飢餓,這個時候你可以喝一杯酸奶,一來能補充能量,而來能讓你加強飽腹感,防止午餐的時候大吃大喝,無形中控制了食慾,當然會瘦。

3、飯後2小時喝酸奶減肥

飯後兩個小時后,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對於吸收裏面的營養是最為有利的,另外,飯後喝酸奶可以減少刺激,並讓酸奶充分被胃部吸收。

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