文 :Megan | 畫:豆子
無論是潛修多年的瑜伽老師,亦或是剛接觸瑜伽的初學者,都可以藉助穩固的牆壁幫助我們更好地練習瑜伽!利用牆壁,可以調整體式正位,可以得到進階高難度體式的可能……實在妙用無窮呀~
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▼ 快來解鎖今日新體式吧
▲加強手腕的練習
喜歡瑜伽的初學者在開始接觸體式練習的時候,總會發現手腕有挺多壓力,就很需要加強手腕,靠著牆拉伸手腕,可以循序漸進增強手腕。
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有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力
皮秒(Picosecond)為一種時間的單位。運用在雷射上,可比傳統奈秒(Nanosecond)雷射的脈衝時間短上1000倍
常見醫美問題-音波拉皮QA
Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下,就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般,非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織
想要做迷你小切口的割雙眼皮手術
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▲肩部拉伸的練習
很多體式都能開肩,但是藉助牆壁的力量卻有另一種感覺,單單隻拉伸到肩膀,靈活並加強肩膀,也能讓腋下淋巴結得到按摩。
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▲拉伸髖部的練習
拉伸髖內收肌群和外展肌群,利用這種靠牆拉伸的方式,讓髖關節能夠正位被打開,少去很多因為細節出錯而導致的傷害。
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▲站立手抓腳趾式
站立手抓腳趾式,很多情況是由於整個人單腿站立時不穩定而做不來,利用牆壁,將腳放在牆壁上,慢慢拉伸雙臂,保持穩定,就能夠慢慢掌握這種平衡,同時,脊柱也可以得到更好的延伸。
▲手倒立式
坐柱式坐立靠牆測量距離,雙手放在起始位置雙腳的位置,雙腳放在牆上進入半手倒立,抬起一隻腳向上。
牆壁的妙用很多,大家還可以繼續發掘哦~
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