山竹可以減肥嗎 減肥期間吃山竹會長胖嗎

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山竹可以減肥嗎 減肥期間吃山竹會長胖嗎

2020-02-18
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山竹是一種很常見的水果,受到很多人的喜愛,但也有人擔心在減肥期間吃山竹會長胖,但其實山竹是有助於減肥的,下面就來一起看看吧。


山竹可以減肥嗎

1

山竹具有一定的減肥效果。

在減肥期間可以適量的吃一點,但由於山竹的碳水化合物含量以及熱量都比較高,所以在減肥期間還是要適量的食用。

減肥期間吃山竹會長胖嗎

2

減肥期間適量的吃山竹是不會長胖的。

山竹果肉少,糖分含量更少了。一個山竹的重量約為130克,但是其可食部位只有32克左右,100克可食山竹的熱量僅有69大卡,因此一個山竹的熱量才22大卡,因此適量食用山竹不會出現發胖的情況。

山竹的食用禁忌

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1、糖尿病者應忌食。山竹含糖分較高,糖尿病者應忌食,山竹雖然營養豐富,非常的珍貴,但是肥壯者宜少吃,它亦含較高鉀質,故腎病及心臟病人應少吃。

2、山竹多食易便秘。山竹雖然味道鮮甜,果實也比較小,但是千萬不要貪吃,因為山竹富含纖維素,在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會惹起便秘,山竹一天吃3個足矣。

3、山竹不宜與寒性食物同吃。山竹屬寒性水果,所以體質虛寒者少吃尚可,多吃不宜,切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷恭弘=叶 恭弘湯等寒涼食物同吃,若不小心吃過量,可用紅糖煮薑茶解之。因山竹為果中皇后,是最寒的水果。

4、吃的時候別讓皮上的紫色液滴到果實上,這樣會影響果實的美味。

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