女人吃什麼美容養顏補氣血女性吃什麼食物對膚色

補氣血,才能養出好的人,特別是對於女人來說,補足氣血不僅讓女人美顏煥發,臉色紅潤有光澤,而且可以明目活血,預防貧血的等作用。那麼女人吃什麼美容養顏補氣血?


核桃枸杞粥

1

材料:

核桃仁、枸杞、大米各適量。

步驟:

1.核桃洗凈,枸杞子用溫水泡好。

2.大米淘洗乾淨,將大米先煮熟

3.再放核桃和枸杞子,小火煮45分鐘,加一點白糖調味。

作用:

補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便、促進血液循環,提高免疫功能,緩解疲勞和壓力。

豬肝粥

2

材料:

大米50克、豬肝、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、蔥薑各適量。

步驟:

1.豬肝、胡蘿蔔洗凈切碎,西紅柿去皮切成碎,菠菜用開水焯過切碎。

2.先將大米煮沸,再其餘材料,煮熟調味,撒上蔥花。

作用:

含鐵量豐富,可促進造血功能,大量的維生素有利於營養的更好吸收。

血糯米紅豆銀耳粥

3

材料:

紅豆、糯米、血糯米、黑豆、紅棗、幹桂圓、銀耳、紅糖、清水

步驟:

1.血糯米、紅豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。

2.準備好所有的食材,提前清洗乾淨放在乾淨的碗中備用。

3.將追備好的所有食材放入砂鍋中,在砂鍋中加入適量的清水,加入的水要高過食材5到6厘米左右的水,蓋上鍋蓋開大火燜煮15分鐘。

4.然後轉小火再燜煮45分鐘,時間到了就可以關火了,關火之後不要著急將鍋中的粥倒出來,在鍋中加入適量的紅糖,不要開火蓋上蓋子再燜10分鐘左右,這樣美味的血糯米紅豆銀耳粥就可以出鍋。

作用:

具有有護膚美顏和有利水滲濕的作用,可以有效祛除體內的濕邪。

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