皮拉提斯基礎動作教學第2彈來囉！延續上一集的2基本動作，今天老師再示範3個動作，幫你把地基打更深，一起來雕塑身材吧！
練習菜單
屈膝側垂
訓練腹內外斜肌，還有腰部的力量。
雙腳伸展
幫助脊椎達到深層的延展。
動態橋式
雕塑下半身，穩定脊椎骨。
局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
快來看看標準動作怎麼做以及注意事項吧！
還沒有練習過上一集介紹的2個動作嗎？一起來補課吧!
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渱棠老師會為大家解答！
原始發佈日期： 四月 19, 2019, 更新日期： 七月 20, 2021
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