雞蛋有很多吃法，炒蛋，煎蛋，蛋羹，其中有一種吃法超級簡單，那就是水煮蛋，由於水煮蛋營養豐富，熱量低，很多人打起了利用它減肥的主意，那水煮蛋減肥法有沒有效呢？水煮蛋減肥，已經有人利用這套菜單，熱量控制，成功在14天內減去5公斤！趕快把「水煮蛋菜單」學起來，減肥飲食其實沒這麼難。
2週瘦 5公斤『吃水煮蛋菜單』大公開
全世界的人都在尋找最有效的減肥餐方式，
而最為營養師所認同的食物是『水煮蛋』，
下面這個菜單食材取得容易，
2週可以幫助你減掉至少 5公斤。
請注意，執行之前要確認你沒有疾病，
或可以先詢問過你的醫生喔！
吃這麼多雞蛋，沒關係嗎？
營養師告訴你！
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雞蛋含有豐富的蛋白質和重要的營養素和維生素。
如果你遵守這個飲食方法，
將會明顯改善你的新陳代謝，
還可以調整你的整體健康狀況。
根據國健署公布的新版每日飲食指南，
以攝取蛋白質來源來看，蛋類更優於肉類。
而不少人以為，雞蛋膽固醇太高，
一天只能吃一顆蛋，真的嗎？
其實，蛋雖然有膽固醇，卻同時擁有豐富卵磷脂，
依據美國臨床營養學期刊研究證明，
一週吃12顆雞蛋，也不會造成血脂及血液膽固醇升高，
甚至在《美國飲食指南》中，
已經刪除了飲食中的膽固醇限制，
並重新將「蛋黃」加入蛋白質的建議攝取清單中。
千萬不要因為錯誤迷思，
認為雞蛋吃多了，膽固醇過多或膽固醇不好，
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而忽略了雞蛋富含卵磷脂的好處以及營養來源。
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天天吃也會膩。怎麼煮蛋才好吃？
雞蛋有著香濃味道，
選擇你喜歡的熟度，簡單鹽巴胡椒調味就很好吃。
全熟、7分熟、半熟蛋怎麼煮？
用電鍋就可以完成，超級簡單！
方法：蛋放入電鍋內，加入1/4杯水。
電鍋沸騰2分鐘就關掉。
悶4分鐘/半熟
悶6分鐘/7分熟
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悶8分鐘/全熟
過去的減肥概念，
通常強調，要減少碳水化合物的攝取，
也就是少碰「含糖或精緻澱粉的食物」，
因為這些容易囤積脂肪，
也容易讓身體有發炎的反應、造成慢性病發生。
現在「水煮蛋減肥法」，
則是要你一天至少2顆水煮蛋，
透過雞蛋富含的蛋白質和營養素，
改善人體新陳代謝、達到健康減重。
真的有效嗎？
把自己當成「最佳實驗白老鼠」、試試看，
就知道結果囉。
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