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四十歲女人吃什麼抗衰老 試試這7種水果

2018-03-01
閱讀(869)

女人到了中年，保養的慾望變得強烈了，因為這個時間段的女人，衰老的速度在不斷加快。為了健康與美麗需要及時保養，因此有人問40歲女人吃什麼抗衰老呢？40歲女人如何保養皮膚呢？

四十歲女人吃什麼抗衰老

1

1、香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一，還有不少的美膚作用。

2、橙子

橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1~2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

3、奇異果

這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

4、烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，血液鹼性者長壽，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

5、芒果

香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴晒后的肌膚不適。

6、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。研究發現，蘋果富含抗氧化劑槲皮素，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。

7、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

40歲女人如何保養皮膚

2

1、緩解眼部皺紋

女性這時期眼睛周圍的肌膚顯得特別細膩而嬌嫩，而眼睛又是動作最多的器官，因此往往是最先受皺紋及肌膚組織鬆弛困擾的部位。最好選用滋潤的眼霜，因為它能有效緩解眼周疲勞，緩解眼袋，消除皺紋。

2、防止唇色暗淡

隨着年齡的增大，40歲以後女性的嘴唇顏色一般較暗，缺少光澤，嘴唇的顏色直接反映一個人的美麗和健康狀況。所以，40歲以後的女性應迅速採取措施，保護好自己正在受傷的嘴唇。

當唇部出現乾裂時，可先用熱毛巾敷唇3~5分鐘，然後用柔軟的刷子輕輕刷掉唇上的死皮，再抹上護唇膏。

3、防止皮膚乾燥

40歲以後女性的皮膚皮脂(內皮膚油)產生不足，從而導致皮膚乾燥、缺乏潤澤。只有及時地提高皮膚需要的濕度，才能使中年女性繼續擁有豐滿、亮滑的皮膚。

保濕面膜的成分具有鎖水功夫和增濕效果，能真正提高肌膚的含水量。採用保濕面膜敷臉，能增強皮膚濕潤度，使保濕更有效果。

4、阻止下巴脂肪堆積

下巴對臉部的輪廓線條有着至深的影響。許多女性進入40歲後由於變胖、發福，下巴也跟着堆滿脂肪。下巴充滿贅肉，往往是由於肥胖造成脂肪堆積或肌膚鬆弛所致。

所以，40歲以後的中年女性朋友每天要用兩手的大拇指輕按下巴按摩5分鐘，可有效阻止雙下巴繼續累積脂肪，但要持之以恆。

5、防止面部色斑

女性步入40歲以後，由於體內新陳代謝減緩，體毒淤積，臟器功能失調，再加上外界環境如紫外線照射、環境污染、各種射線及精神壓力大等，久而久之便形成各類色斑。

所以，在日常生活中，要特別注意防晒，避免太陽光的直接照射。另外，在進行面部祛斑時，建議選購一系列質量上乘的祛斑化妝品。

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四十歲女人吃什麼抗衰老 快試試這些“不老”食物吧

2018-03-05
閱讀(311)

上了一定年齡階段的人會老的比較快，這個時候服用一些抗衰老的食物可以減緩衰老的速度，即使是年齡較大的老年人也會希望保留自己的美貌能夠駐留下來，那麼四十歲女人吃什麼抗衰老？下面一起來看看吧。

四十歲女人吃什麼抗衰老

1

1、圓白菜

是十字花蔬菜，總的維生素含量比相同重量的西紅柿多出3倍；因此圓白菜具有很強的抗氧化、抗衰老的功效。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是很好的抗衰老和抗癌食物。

3、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，不但含有去除自由基的番茄紅素，而且含有多種維生素、礦物質、微量元素及果膠等高價值的營養成分。

4、胡蘿蔔

老年人抗衰老蔬菜有哪幾種?胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素；維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩；胡蘿蔔素可以清除人體內的自由基，延緩衰老。

5、芹菜

芹菜是感光食物，如果白天食用可能會令你變黑；但是芹菜里的有機鉀電解質，能幫助清潔人體細胞，芹菜恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘子中的鉀含量要比莖中高的多，因此盡量一起食用為佳。

6、冬瓜

冬瓜富含維生素C，並且其中含有能夠對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，起到良好的滋潤效果的物質。經常食用，可有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

7、洋蔥

洋蔥中富含硫磺，能夠幫助皮膚和肝臟排毒，且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥是槲黃素的有效來源，槲黃素能幫助清除自由基，從而起到抗衰老的作用。

8、香菜

香菜的維生素C含量是西紅柿的2.5倍，胡蘿蔔素含量是是西紅柿的2.1倍，維生素E含量是西紅柿的1.4倍。生吃香菜可幫助改善新陳代謝，又有利於美容養顏抗衰老。

吃什麼水果可以抗衰老

2

1、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

2、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

3、石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

4、橄欖

橄欖恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

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吃什麼維生素對皮膚好 這些維生素可以延緩衰老

2018-03-12
閱讀(299)

想要皮膚好，一定要多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果含有豐富的維生素，有助於抗衰老，但維生素種類眾多，你知道到底哪些維生素能延緩衰老嗎？下面一起來看看吧。

維生素A

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β胡蘿蔔素是很好的抗氧化劑，可以掃除讓皮膚老化的自由基，而且它也是維生素A的先質，部分β胡蘿蔔素能在人體內轉換成維生素A，對消除皺紋、光滑皮膚很有幫助，讓你的臉上看不出歲月的痕迹。

富含維生素A的食物：牛奶、胡蘿蔔、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。

B族維生素

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B族維生素對人的體力、注意力、記憶力、情緒等都有舉足輕重的影響，攝取充足的B族維生素對促進身體健康和精神飽滿都有助益。女性朋友要注意補充恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸和維生素B12，才不會導致貧血，讓你天天都有好氣色。

富含B族維生素的食物：動物肝臟、奶類、蛋類、貝殼類、綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜、各種水果等。

維生素C

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隨着年齡的增長，皮膚的膠原蛋白會逐漸流失，而維生素C能促進膠原蛋白形成，還能阻擋紫外線、抑制黑色素生成，延緩老化。

富含維生素C的食物：新鮮的大棗、柑桔類、橙子、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、莧菜、苜蓿等。

維生素E

4

維生素E是藉由掃除自由基來幫助人體抗衰老，具有預防疾病和癌症發生、提高記憶力和思考力、增強免疫力等功能。

富含維生素E的食物：獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃等。

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