現代生活由於生活條件好了，減肥又成為了每個人的難題，而且每個人的肥胖特點都不一樣，有些人是上半身很瘦，但是下半身卻很胖，那能通過爬樓梯來瘦小腿嗎？

爬樓梯能瘦小腿嗎

1

視情況而定。

小腿的肥胖一般分為肌肉型和脂肪型，如果是脂肪型的小腿，在鍛煉的過程中如果能夠消耗多餘的熱量和脂肪，長期下來是會有一定的瘦小腿的效果的。

而如果是肌肉型的小腿起到的效果就很小了，因為在正常條件下爬樓梯的時候是小腿的肌肉用力，爬樓梯越多，小腿的肌肉得到的鍛煉也會越多，肌肉纖維會不斷增大，還有可能使小腿看上去比之前更大更壯。

怎樣爬樓梯瘦腿最有效

2

正確的爬樓方法。

1、在爬樓的時候需要注意爬樓的姿勢，正確的姿勢是上半身稍微俯低，雙手隨著雙腿的邁動而擺動，速度由快到慢，循序漸進；在下樓梯的時候需要前腳掌先落地，再慢慢到全腳掌。

2、爬完樓梯後一定要進行腿部肌肉的拉伸與放鬆，可以促進腿部的血液循環，防止乳酸的堆積，對瘦腿起到一定的積極作用。

需要注意的是爬樓梯的頻率不可太多，容易對膝蓋造成傷害，尤其是體重基數大的人群更容易造成膝蓋的壓力過大，不僅起不到鍛煉的效果還容易對身體造成損傷。

爬樓梯消耗的熱量

3

一小時大約480大卡。

以60kg的體重來算，爬樓梯每小時消耗的熱量大約為480大卡，屬於熱量消耗比較大的運動，建議可以在日常的運動中可以少許加入爬樓梯的項目，但不建議以爬樓梯為主的方式來減肥。

因為樓梯一般都屬於安全通道，不僅空間陰暗而且空氣不太流通，在這種地方進行鍛煉的話，氧氣的供給及個人的意志力都需要考慮一下；而且爬樓梯需要使用正確的姿勢，稍有不慎就會對膝關節造成很大的傷害，而一般人群對正確的姿勢了解很少，容易造成關節損傷。

瘦小腿最有效的方法

4

有氧運動。

首先判斷自己的小腿是脂肪型還是肌肉型，或者還有一種是水腫型，水腫型的小腿只需要多吃一些去腫排濕的食物，多出汗就能很快消除水腫。

如果是脂肪型或者是肌肉型的小腿，建議可以通過有氧運動來消耗小腿多餘的脂肪和肌肉。有氧運動包括快走、跑步、游泳等運動，可以根據自己喜歡的類型來選擇，在飲食上也要注意營養搭配，盡量選擇低脂肪、低熱量、高蛋白的食物，這樣才能更有效地使小腿變瘦。

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減肥如何補救晚上多吃

1

減肥是一個長期製造熱量缺口的過程，如晚上吃多了，建議：一是通過運動，如跑步、快步走、騎自行車、開合跳、跳繩等運動，快速消耗掉多餘的熱量；二是控制好第二天的飲食，避免再次多吃，同時還需在原有的基礎上減少第二天的熱量攝入，以確保一周的總體熱量不超標；三是催吐，用手指抵住按壓舌根，並碰觸扁桃體，使機體產生反射嘔吐，這種做法不可常用，因胃酸反逆到口的過程中，會灼傷食道和腐蝕牙齒，對健康不利。

2000大卡算暴食嗎

2

根據情況決定。

對於成年人來說，一天吃2000大卡屬於正常熱量需求標準，其中的熱量包括基礎熱量，和工作、學習、運動等消耗的熱量，保證每天吃2000大卡一般不會長胖，但如果是幼兒的話，一天吃2000大卡，在運動較少的情況下，可能熱量有些多，但不至於定義為暴食，通常暴食的熱量需要一天超過3000大卡以上，如果一頓吃2000大卡那肯定就是暴食了，暴食後的熱量會轉化為脂肪儲存於體內，從而使人長胖，增加高血壓、高血脂等疾病的風險。

暴食後多久變成脂肪

3

根據情況決定。

暴食後不會立刻變成脂肪。進食大量食物後，首先是要供給人體正常需要量，多餘的能量以及食物經過消化吸收，一部分排出體外，另外一部分可以轉化為糖原以及脂肪儲存於體內。另外也不是吃多少熱量長多少肉，而是多攝入3500卡熱量大致可以轉化為1斤脂肪。

假如你一天吃的東西是3000大卡熱量，而你一天消耗掉了2000大卡，那你就多攝入了1000大卡，這1000卡消耗不掉就會轉化成脂肪，那麼你如果連續7天都是這樣的話就會長1公斤脂肪，但如果你暴食3000大卡熱量後，瘋狂運動消耗了1000大卡，那基本上不會長胖。

減肥偶爾暴食一天會胖嗎

4

不會。

減肥是一個循序漸進並非較為長期的過程，不會因為一天的控制飲食，或者一天的暴飲暴食而出現明顯的變化，在減肥期間由於控制飲食過度，導致想要吃一些食物的話，偶爾暴食一天基本沒什麼問題，但之後一定要控制好飲食，不要一天暴食，就一直暴食，否則減肥就會失敗，最好通過積極鍛煉身體，增強機體抵抗力，吃一些健康的食物，改變自己的飲食習慣，和同樣想減肥的人互相監督打卡激勵自己瘦身成功為好。

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無神的單眼皮是很多妹子的痛！不過現代醫學這麼發達，變成美麗大雙眼皮也是分分鐘的事情~so easy啦！但是割完雙眼皮之後需要經歷哪些階段呢？接下來就跟著小編一起來看看吧！

腫脹階段

術後1-3天是癥狀最嚴重的階段/時期

傷口輕微疼痛，腫脹明顯，眼皮發緊，分泌物較多，而且術後第一天還會有滲血癥狀，這些都屬於正常。

這個時候可以進行冰敷對眼睛進行壓迫，利用冷凍原理讓皮下血管收縮抑制出血點。因為術後第一天的滲血反應，雙眼皮的傷口處會有結血痂的情況出現。這個不用緊張，還需要去醫院進行換藥，護士會用生理鹽水將眼睛進行沖洗，再用絡合碘將血痂輕輕擦拭掉即可。

快消階段

術後4-9天是一個快速消腫的階段/時期

基本每天的變化都比較明顯。傷口周圍發紅和青紫狀況，會慢慢變淺至黃色。除此之外，還會經常覺得傷口發癢，這個是傷口在癒合的標誌。這個時期也是拆線的時期，在這個時候我們一定不要用手去碰眼睛，因為容易將傷口揉開，實在不舒服就用棉簽沾取一點生理鹽水輕輕擦拭一下眼睛即可。這個時候就不需要冰敷了，建議熱敷。熱敷會讓血運加速促使恢復期縮短，恢復更快。

持消階段

術後10-30天為持續消腫階段/時期

一般十天以後雙眼皮的效果已經初見端倪，但因仍有腫脹，所以一般雙眼皮較正常稍大。兩眼的形狀和對稱情況也會有點不一樣，這個時候一定不要著急。因為在手術過程中可能哪一邊的脂肪多一些，處理上就會多一些，那麼滲血的情況也會大些，另外世界上沒有任何一樣東西是一模一樣的，只要兩個眼睛在三個月恢復期以後差距不是很大就沒有關係，這個時候一定要保持良好的心情狀態，並且可以繼續熱敷。

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抬頭紋去皺方法有哪些？很多人對於抬頭紋去除皺紋的方法表示不太了解，在被抬頭紋所煩擾的時候，選擇哪一種抬頭紋的去皺方法才好呢？我們下面就來介紹額頭除皺有哪些方法。

抬頭紋去皺方法之肉毒素

去皺原理

肉毒素去除抬頭紋主要是通過注入肉毒素來緩和提眉動作時肌肉的運動，從何讓抬頭紋得到減輕。專業一點說就是：肉毒桿菌能抑制周圍運動神經末梢突觸前膜乙酰膽鹼釋放，阻斷神經和肌肉之間的信息傳導，從而引起肌肉的鬆弛性麻痺，讓抬頭紋得到去除。

去皺效果

利用肉毒素去除抬頭紋是現在很受歡迎的一種去抬頭紋的方式，不過肉毒素去除抬頭紋並不能永久地保持效果。這是因為肉毒素會逐漸被身體緩慢代謝掉，藥效失去後也就沒有了去皺的效果。肉毒素去除抬頭紋保持時間受到個人體質的影響，通常保持時間是3-6個月，平均保持時間是4個月的樣子。

適合人群

肉毒素除皺適合清除年輕時還不是特別嚴重的抬頭紋，這種抬頭紋一般只有在我們做提眉動作的時候才會出現。肉毒素去抬頭紋還適合於需要配合玻尿酸聯合治療的較為嚴重的抬頭紋。

去皺優缺點

優點：肉毒素注射除皺具有創傷小、見效快、操作方便、價格便宜、痛苦小等特點。

缺點：不能夠長期保持，性價比不高。

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脫毛儀器怎麼操作？脫毛儀是很多時尚人士在夏天之前脫毛的必備神器，脫毛儀的確也是繼脫毛膏、電動拔毛器之後的又一好物。那脫毛儀的正確操作流程是怎樣的呢？不知道的你趕緊來了解一下~

脫毛儀器操作第一步：刮除肉眼可見毛髮

小仙女們在使用脫毛儀器前1-2天，需要先用剃毛刀剔除表面毛髮，這樣做的目的是清除最為基本的表層毛髮，能夠讓脫毛儀器的作用能夠有效地作用毛髮根部。值得一提的是，在刮完可見毛髮之後，妹紙們也不要在皮膚上塗抹任何護膚品，保持皮膚乾燥。不然，附著在皮膚上的護膚乳很容易損害某些脫毛儀器的膚色感應燈。

脫毛儀器操作第二步：組裝插頭

不少小仙女的脫毛儀器都是海淘買來的，其中很多都市需要組裝好插頭才可以使用的，因此，在使用前要按要求和地區插頭的特徵組裝好電源插頭。

脫毛儀器操作第三步：調檔後打開電源

第三步，小仙女們可以將自己的脫毛儀器調整到合適自己的檔位，比如說是新人操作的話，在第一個療程(前三個月)都可以使用脫毛儀器的最低檔進行操作，因為脫毛也需要有一個循序漸進的過程。調整好檔位之後，可以打開電源開關。

脫毛儀器操作第四步：垂直於脫毛部位移動

隨後，小仙女們可以正式使用脫毛儀器。但值得小仙女們操作注意的是，操作脫毛儀器時最好是將皮膚拉緊一些，並且是緊貼和垂直在皮膚上進行脫毛。如果不是按照這樣的方式來操作，那很有可能會出現脫毛儀器無法正常使用的情況。

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下面的脫毛儀對比的功課能讓小仙女們對於目前市面上正流行的脫毛儀有一個初步的了解，幫助小仙女們作出正確的決策。關於市面上火爆的脫毛儀測評，你看這一篇就夠了。

脫毛儀對比之比較對象

● 美國賽諾龍Iluminage Touch脫毛儀

● 英國Smooth Skin Gold脫毛儀

● 美國Tria Laser Hair Removal

● 以色列Silk’n Infinity脫毛儀

● 日本YAMAN STA-181P脫毛儀

● 荷蘭Philips Lumea脫毛儀(飛利浦型號實在太多，這裏且某寶中出現頻率最多的SC1991)

脫毛儀對比之脫毛能力

單看脫毛能力，激光脫毛儀Tria最強。

Tria：最高檔可達到20j/cm²，光子的能量通常<=10j/cm²。另外，Tria必須開到最高檔才能達到20j/cm²，如承受不了疼痛，只開低檔則只有7j/cm²，達不到激光應有的效果。

Smooth Skin：最高有10j/cm²。

Iluminage Touch、Silk’n：5j/cm²，

Philips SC1991 lumea：2.5~5j/cm²。

備註：日本品牌參數不詳。

脫毛儀對比之照射面積

Iluminage Touch：身體頭3.3cm²，面部頭2cm²。

PhilipsSC1991 lumea：只有一個頭4cm²。

Silk’n Infinity和Smooth Skin：只有一個頭，均為3cm²。

Tria：只有一個頭，為1cm²。

備註：日本品牌數據不詳。

解釋：燈頭面積並非越大越好，燈頭越大，能量密度越小，3cm²左右一般是比較合適的，也是大多數品牌的選擇。想脫面部毛的建議選擇同時有身體頭和麵部頭的，操作會更順手。

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