月份: 2023 年 9 月

高雄民眾下班要走國道1號的人請改道。一輛大貨車於4月19日傍晚5時16分行駛至國道1號 南向357公里處楠梓路段因不明原因撞護欄，此車禍導致後方回堵5公里。傷亡不明。

國道警察表示，國1南向357公里楠梓路段發生大貨車撞護欄，占用中間與外側車道，目前已派人做拖吊處理。

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此車禍回堵約5公里，國1 岡山到楠梓路段的平均車速不到40公里。國道警察籲請駕駛民眾提前避開壅塞路段，改道行駛。並請民眾駕駛車輛時請注意前方車況，並減速慢行。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004691-260402

政府推動2050淨零碳排目標，加速綠電發展，打造離岸風電國家隊，國家實驗研究院國家地震工程研究中心，獲國科會離岸風機結構智慧防災監測平台建置計畫，其中包括設置「綠能設施測試實驗室」。中央大學與台灣海洋大學合作爭取建置綠能設施測試實驗室，有望落腳位於桃園市觀音區的桃園科技工業園區，盼提升本土離岸風機技術的自主設計與研發測試能力。

中央大學土木工程系教授洪汶宜表示，台灣地理位置颱風、地震多，有別於歐洲環境，離岸風電若直接採用歐洲設計，工程安全性恐有疑慮，部分結構必須「本土化」，且未來風電需求大幅增加，較難人為控管，因此盼透過離岸風機結構智慧防災監測平台進行監測管理，其中的綠能設施測試實驗室，主要針對離岸風機進行設計研究。

中央大學與台灣海洋大學攜手參與國震中心評選，綠能設施測試實驗室主要包括「風機結構葉片」與「地工離心機」2項實驗測試平台。洪汶宜說明，實驗室規畫測試風機葉片強度、若葉片破裂的補強效果，並探討地形與工程影響等，中央大學擁有全台唯一地工離心機暨離心模型振動台，預計購置5倍大容量，擴充研究量能，未來運用於水下基礎的設計。

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洪汶宜提到，實驗室選址預定桃科園區，考量交通便利性，不僅鄰近台北、台中港，周邊道路系統完善，更靠近桃園葉片、鋼體結構的產業鏈，機場與高鐵更不遠，若有國內外學者到訪交通方便，發揮桃園的優勢，也獲市府支持，且實驗室腹地寬裕，日後可依需求拓展研究空間。

洪汶宜表示，中央大學的地工離心模型試驗技術成熟，海洋大學在海洋相關軟硬體研究也具國際水準，盼透過2校攜手，以現有技術為綠能設施測試實驗室提供協助，計畫總經費約12億元，若獲選預計於2027年完工。盼整合地震工程與綠能研究人力和資源，建立具本土特色的離岸風機實驗室，投入資源並擴充研究，達台灣永續發展與淨零碳排目標。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004688-260405

在一段感情中最怕就是第三者介入，當不幸發生時有些人會對抗到底，但有些人會選擇退出成全對方，運勢專欄指出，牡羊座、摩羯座、天秤座會選擇放手，其中牡羊座害怕糾纏不清，即使不捨也會逼自己放下，認為說再見也是另一種體貼方式。

▍牡羊座

牡羊座最怕糾纏不清，即使這段關係非常不捨，他們也會逼自己放手。他們不怕犧牲，愛得越深也越怕對方受苦，哪怕心如刀割，也只好說再見認為這是另一種體貼方式。

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▍摩羯座

摩羯座的心理承受能力強，若自己成為別人的負擔，他們不會受到任何影響。摩羯座對待愛情負責任的態度，會盤算著是否可以開花結果，要是再怎麼努力雙方依舊看不到未來，他們就不想勉為其難，認為放手對大家都好。

▍天秤座

天秤座始終有「好聚好散」的態度，認為開始一段愛情要幸福、分手後結局也要是和平的，所以要去計較一些雞毛蒜皮的小事他們做不到。天秤座對人一向有見面留一線日後好相見的態度，在愛情方面也是如此，會自己退場來結束不體面的局面。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004488-260423

林務局南投林管處與仁愛鄉春陽、精英、都達、德鹿谷共4村的賽德克族，成立自然資源共同管理會，包含森林產物採取、林下經濟發展、狩獵自主管理、步道維護管理、深入部落體驗旅遊及協助山林巡守等，這是南投林管處第一個與原住民族成立共管會，透過攜手管理自然資源，共同維護山林生態永續。

南投林管處落實「權利分享、責任分擔」理念，由仁愛鄉公所推薦涵蓋4村賽德克族代表12人，占遴聘21名委員半數以上，專家學者則邀請暨南大學、中興大學及靜宜大學等4名教授，與南投縣府原民局、仁愛鄉鄉公所及仁愛鄉民代表會所推薦委員，與春陽、精英、都達、德鹿谷共4村的賽德克族，成立自然資源共同管理會。

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賽德克族大表委員說，前年、2021年仁愛鄉公所舉行「全國賽德克族歲時祭儀暨傳統技藝競賽」，南投林管處提供國產柳杉疏伐木供族人搭建傳統祭祀屋及穀倉，讓賽德克族傳統住屋重現在族人面前，讓雙方有意願建立夥伴關係，未來攜手林務人員一起守護自己的家鄉，還能透過採集、舉行部落生態旅遊等增加收入。

南投林管處長李政賢表示，共管會成立是好的開始，賽德克族人最關心適合部落的林下經濟產物，盼透過共管會的平台，一起學習、分享權利與承擔責任，致力於原民山林傳統智慧文化傳承，促進森林經營與生態保育的永續發展。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004693-260421

去年11月落成的竹東仁愛立體停車場，原定完成招標後，今年初即可開放停車、年中正式營運商場。但歷經4次招標均流標，無廠商有意願進駐，究其原因仍是權利金太高，廠商評估難獲利，竹東鎮公所從原先每年3600萬權利金不斷下修，目前下修到1000萬元，詢問度為此大幅提高，公所預計在5月8日開標。

竹東鎮目前僅有信義立體停車場完工啟用，去年底完成第2座公有立體停車場仁愛停車場，全棟採鋼骨結構，規畫設計地下1層、地上6層樓，共533個汽車停車位、92個機車停車位。1樓為商場使用，2樓至6樓為停車場空間，將是竹東的首座複合式商場。

原定最快今年中仁愛停車場內部商場可裝修完畢營運，同時啟用停車場，但至今仍無廠商有意進駐，原因是最初權利金開價1年3600萬元，讓廠商們興趣缺缺，直到今年2月7日已第4次招標，權利金也調降到1200萬，但招標結果仍不理想。

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經過4次流標後，竹東鎮公所再次下修權利金直到1000萬元，果然吸引廠商主動詢問，熱度上升。竹東鎮公所表示，推估應是景氣復甦，加上中央普發6000元，增加業者進駐意願。目前洽詢電話不少，包括知名連鎖超市、商場以及綜合型商場業者都來探詢，公所預計5月8日開標。

仁愛立體停車場於2020年10月動土開工，工程總經費近4.9億元，其中交通部補助約2.3億元，公所自籌2.6億元。興建期間歷經疫情、營建物料上漲及缺工等影響，在去年11月落成。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004713-260421

【早安健康／陳建甫編譯】日本寶塚歌劇團歷史悠久且在日本具有跨世代的關注度，且由於嚴格的表演、儀態及品格訓練，畢業生也多在政界、演藝圈、體能教育界等多方面發展，其中曾擔任月組主演男役的女演員紫吹淳，更是出道20多年來都保持良好身材。

一條絲襪活動肩胛骨 一天一分鐘就能瘦

紫吹淳表示，雖然隸屬於寶塚時期每天都有嚴格的飲食限制，但是生性愛吃肉的她能在畢業後仍能維持身材，靠著就是一條絲襪來活動肩胛骨，幫助身體快速燃脂，一天一分鐘的運動就能維持美好身形，而這種寶塚式減肥法也在日本引起風靡，甚至連主演日劇「派遣女醫X」的知名演員米倉涼子也開始嘗試。

活動肩胛骨可以糾正姿勢不良 更能活化米色脂肪

而在日本著有多本肩胛骨瘦身操教學書籍的前島敏也則表示，肩胛骨可以說是決定一個人身形最重要的部位，由於活動肩胛骨不但可以糾正一個人的姿勢不良、改善駝背習慣來增加日常作息時肌肉的活動量，更能夠活化人體肩胛骨周圍的米色脂肪細胞活化來幫助燃脂。

活動肩胛骨還能改善疲勞、提高代謝 自然培養易瘦體質

此外，身為瑜珈講師的前島敏也也發現，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
有慢性疲勞傾向的人往往在徹底伸展肩胛骨之後，姿勢端正就感覺到身體負擔減低，這是因為活動肩胛骨就能運動到其周圍的17塊肌肉，讓肌肉充血並提高代謝能力，就能夠將代謝廢物排出體外。運動時若是配合深呼吸更能讓自律神經跟著重整，自然就能培養出易瘦體質。

《寶塚式肩胛骨伸展操》

※前島敏也建議民眾在進行肩胛骨伸展操時，購買運動用的彈力帶，若真的沒有彈力帶再以絲襪取代。

1. 將雙手置於身後且緊緊握住絲襪的頭尾兩端，左右來回旋轉上半身至極限，持續30秒。

2. 接著如仰式打水一般，將手臂交互向後轉動，期間注意讓絲襪緊貼在肩胛骨上，以此來感覺肩胛骨的活動。

紫吹淳也表示，寶塚式減肥不只講求身體運動，更講求培養堅定的意志力。做操時不斷喊著：「我一定會變美！我一定會變瘦！我一定能成功」等肯定自己的句子，就能夠進一步提高減肥效果。

影片請看：

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【早安健康／陳建甫編譯】炎炎夏日為了消暑，許多人都會不忌口地狂吃冰品，等到回過神來卻發現自己的小腹已經悄悄隆起了嗎？日本瘦身專家和田清香表示，其實在辦公室坐著的時候，也可以偷偷做些簡單的腹部鍛鍊，讓你在愛比較身材的同事的眼皮底下，不知不覺就瘦出平坦小腹。

自身有減重15公斤經驗的和田清香表示，一般女性可能都會害怕，如果不進行高強度的重訓，不小心吃來的小腹會不會根本消不掉？其實小腹的贅肉沒有那麼可怕，只要在做腹肌伸展時保持正確的姿勢，並且大口大口深呼吸就能達到與長距離慢跑、健走等有氧運動一樣的體態雕塑效果。

而運動指導師中川敦子也表示，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
人體在支撐體重時有三大支點，包括脖子、位在胸下腹上的心窩以及下腹部。而日常生活中可能會因為駝背、攤在椅背上等坐姿不良，使得身體重心會偏重在脖子或心窩處，下腹部無法正確施力就會使得腹肌變得鬆弛；而在姿勢正確的腹肌伸展後，身體的三個支點就能夠平均分擔體重，自然就會讓呼吸量增加、血液循環變好，基礎代謝量也會跟著提高。

上班也能做的瘦小腹運動：


※請在椅腳穩固、不容易翻倒的椅子上進行。

1. 淺坐在四腳椅上，挺胸並將膝蓋併攏，注意雙腳要貼平地面。

2. 打直背部並直直向後倒在椅背上，此時腹肌要記得持續出力，等到累了之後就放鬆並坐直，持續五次算一組運動。只要利用辦公時零碎的時間，想到了就做一組便能輕鬆瘦小腹。

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【早安健康／陳建甫編譯】現代人的生活越來越忙碌，要分神在運動上卻老是覺得力不從心，看著自己的身材日漸走樣，不禁感嘆做人好難。而日本瑜珈講師森和世就表示，其實趁著夏天早上溫度正熱，做個簡單的五分鐘踏步運動就能有效提高一整天的代謝能力，讓接下來的一整天不用運動也能瘦。

森和世表示，夏天的時候因為身體裡面的熱氣較多，血液循環也會變得比較順暢，不論是做任何運動都能比秋冬燃燒更多的熱量。尤其是早上起床後，身體的自律神經轉為控制緊張的交感神經優位狀態，比起其他時間帶更能燃脂，也能讓生理時鐘更為規律，可以說是一天當中最適合減肥的時段。

而美體講師小林麻利子也表示，早上起床運動可以快速提高身體的攝氧量，當體內含有較多氧氣時，肌肉、內臟的運作都會活絡起來，不但可以緩解便祕，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
也能加快腦部的運轉與排毒速度，除了精神更加清爽，也能解決前一天睡眠沒能徹底消除的疲勞感。

森和世也補充，進行踏步運動時一定要注意每次抬腳都高舉過腰，才能訓練到深層肌肉中的腰大肌，一口氣增進平常不易運動到的骨盆周圍肌肉，除了提高血液循環外也能提高體溫。不但基礎代謝量會增加，也能排除下半身累積的毒素、水分，打造健康易瘦的體質。

五分鐘踏步運動

1. 以正常的走路姿勢高抬右腿至與腰部等高，左手也可以跟著微舉來一起運動上半身。

2. 注意每次踏步的時候不要發出「啪！啪！」聲響，如果踏步時聲音太響就表示運動時主要是活動部分的腿部肌肉，核心的體幹、骨盆肌肉都沒有正確施力到。維持原地踏步至少一分鐘後在進行下個動作。

3. 原地踏步一分鐘之後，每走三步就把腳伸直抬高一次，手也跟著向前觸碰腳尖，注意手臂向前伸的時候身體不要晃動。先以右腳為準，第三步踏到右腳時都將其抬高並用左手觸碰，第六步踏到左腳時再將其抬高並用右手觸碰。每三步一交換，持續走5分鐘即可。

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【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間坐在有冷氣的辦公室裡，好不容易回到家了，只想放空休息，根本不想辛苦運動，卻又覺得雙腿好像越來越壯，穿起短褲短裙有些彆扭？腿部是「人體的第二心臟」，如果肌力不足、肌肉僵硬，血液循環和淋巴循環都會變差，久而久之不單只是水腫，基礎代謝率下降，就成了真的肥胖！日本美容專欄作家鈴木高子表示，可透過每天睡前進行三分鐘的腿部伸展，輕鬆促進循環！

消水腫排出廢棄物 還可預防脂肪囤積

日本塑身教練佐久間健一表示，想消除水腫，就要從根本開始改善原因──人體的水分經由血液和淋巴液運送，因為駝背、姿勢不良與欠缺運動，使得血液和淋巴循環變差。 

伸展膝蓋後側到大腿，能夠給予淋巴良好的刺激，幫助排出囤積在體內的老廢物質與多餘水分，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
改善女性特別容易有的水腫，此外也能幫助促進血液循環，讓容易受到重力以及肌力不足而囤積在腿部的陳舊血液與廢棄物順利回流心臟排出。 

改善末梢循環不良，讓血液中的氧氣以及營養能夠輸送到全身器官，自然就能改變虛寒、易病體質，代謝變好也有益於瘦身。如果平日裡缺乏運動，總是長時間維持同樣姿勢久坐久站，會讓腿部以及腳踝的肌肉僵硬，若沒有經過適當的伸展放鬆，會讓腿部難以保持正確動作施力，長期下來肌肉以及脂肪的囤積不平均，就會讓小腿變得壯碩。因此想保有美麗的雙腿線條，每天睡前進行適量的伸展是很重要的。

《睡前淋巴伸展這樣做》

STEP1.上半身往下彎，雙手撐地，單腳朝前伸出，將腳尖抬起，伸展腿部內側。

STEP2.接著像插畫中一樣，彎起後腳的膝蓋，有意識地伸展前腳的後側。

POINT：朝前伸展的腳，要注意膝蓋不要彎曲。

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【早安健康／張維庭編譯】每天忙於工作與家庭，閒暇時刻只想坐在沙發上放空，充滿壓力的生活一天一天過，歲月也在褲子的尺碼上留下紀錄。注意到代謝降低讓下半身越來越胖，想著這樣下去不行，拚命的實行肌力鍛鍊、深蹲、跑步，結果卻發現自己的腿反而越來越壯碩？娜塔莉波曼拍攝《黑天鵝》時，為她進行一年芭蕾訓練的芭蕾舞者瑪麗‧海倫‧鮑爾斯(Mary Helen Bowers)，推廣著「美麗芭蕾」，讓人不鍛鍊出多餘的肌肉，自然打造精實身材，這個運動也特別適合駝背、上班時常姿勢不良的人適度伸展！

芭蕾瘦身運動 不怕大腿變壯碩

日本健康雜誌編輯松浦松子表示，常常聽說練肌肉會讓身體變得又胖又矮，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
是因為一般的肌肉鍛鍊多半是鍛鍊大腿四頭肌（大腿前半部），就容易讓腿變粗，視覺上腿也變得更短了。

而已退役的前芭蕾舞者瑪麗‧海倫‧鮑爾斯，是娜塔莉波曼主演《黑天鵝》時的舞蹈老師，她也以推廣「一般女性都能做的美體芭蕾」聞名，教導了數千名女性瘦身，打造纖細的手足和強健的身體，以及芭蕾舞者般優雅的身段，發行了多部美麗芭蕾DVD，是紐約掀起話題、也在日本引起討論的芭蕾瘦身法。

鍛鍊芭蕾肌 維持良好姿勢不痠痛

想要又瘦又有美麗的細長身形，關鍵就在於不鍛鍊多餘的肌肉，而是鍛鍊「芭蕾肌」！芭蕾肌指的是腿後側、大腿內側、臀部以及上半身，背後、體幹和腹部等等，平時較難鍛鍊的地方，也是芭蕾舞者們支撐身體所需要用到的肌肉。

坐著也能如芭蕾舞者一樣優雅又纖瘦！下一頁教您做

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