月份: 2023 年 2 月

　　氣溫越來越高，小編中午在外面溜達了兩小時感覺整個人都要融化了。,真的是該減肥了。但是不得不說的是，肥肉真的是很頑固，有一個堅定的信心還不夠，還要有些，下面跟着小編一起來看下。

　　減肥常識

　　1、先吃飯還是先

　　這點最容易出現在晨練上，早晨起來如果要吃個早餐再運動的話，那麼可能太陽就升到頭頂了。所以小編以前經常都是空腹去做晨練的，後來聽人家說這樣不行，容易給身體造成危害。所以後來，為了不早起吃早餐，小編就放棄了晨練，多麼好的習慣啊，就這麼說放棄就放棄了。

　　言歸正傳，如果想要運動那麼最好提前一個小時吃飯，或者是吃一個小餐，比如香蕉、全麥麵包等簡單容易消化的食物。

　　2、運動多久才能瘦

　　這點相信是人們最關心的是，如果在科學的飲食下進行運動的話，那麼一個月大概可瘦2斤左右。但是由於運動有3周左右的適應期，所以在3周過後體重會出現一個相對平穩的現象。也就是說3周后你再做同樣的運動體重就有可能不再下降了。這個時候你可以適當的改變下自己的運動方式或者提升一下運動強度。

　　3、每天堅持跑5公里能減肥嗎

　　人體的適應能力很強，對於沒有過任何運動經驗的人來說，你一開始每天跑步跑2公里一段時間后也能瘦。但是這個時間過了6個星期後身體就適應了這個強度了，那麼接下去再按照這個強度繼續跑就沒那麼大的效果的。同樣的每天跑5公里也是一樣的。這個時候如果你想繼續瘦，那麼就要按照上面說的那樣，提高運動強度或者改變運動方法。

　　4、每周瘦幾斤正常

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　　現在的年輕人做什麼事情都求快，但是減肥卻是一件快不得的事情。的減肥速度是每周瘦1-2斤是比較好的進度也是比較健康的減重方法。

　　這個速度瘦下去的比較不會損害到身體的基礎代謝。

　　吃什麼蔬菜減肥最快最有效

　　黃瓜

　　黃瓜應該可以算得上是最常見的蔬菜之一了，黃瓜的水分含量充足，碧青其中含有的丙醇二酸可以抑制體內碳水化合物轉化成脂肪，這對於減肥來說是非常好的作用，很多時候我們長胖並不是因為脂肪的攝入，而是來源於碳水化合物，像生活中很多主食都含有豐富的碳水化合物，因此愛吃主食的朋友不妨嘗試搭配黃瓜減肥。

　　冬瓜

　　冬瓜的營養價值很高，但是有一點值得注意的是冬瓜中完全不含脂肪，並且碳水化合物的含量也是非常少，而這兩種物質正是導致很多人長胖的元兇。另外冬瓜本身的熱量非常低，而卻具有利尿、消水腫等功效，在減肥期間食用對於瘦身是大有幫助的，經常食用冬瓜還具有美容的效果，減肥的同時還能讓你變得更加美麗。

　　芹菜

　　芹菜可能有很多人不喜歡它的味道，但不得不說芹菜是一種十分適合減肥的蔬菜，芹菜的大部分成分都是水和纖維素，而纖維素可以幫助清理身體裏面堆積的廢棄物、幫助腸道的蠕動以及促進消化，這些效果對於減肥來說都是直至關重要的，另外芹菜還可以預防下半身浮腫，適合經常需要久坐的上班族減肥。（參考網站:39健康網）

（責任編輯：彭志興）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181007/748642.htm

　　根據調查分析，很多人婚後發胖都是因為在未結婚的時候，處於單身的狀態，可以到處自由遊玩，平時也要注意一下自己的形象，身體狀況。甚至還會去健身維持自己的體魄。但是，如果結婚了之後，每天的飯菜都要正常去吃，而且要節儉。加上平時都會工作繁忙，需要照顧家庭，照顧孩子等等。以前自由的思想就會漸漸的沒有了。不過，很大的原因也是因為結婚之後，有了對方的呵心照顧，肥胖也是很難避免的。

　　調查報告中也分析了婚後發胖的幾種原因。婚後發胖導致的原因看起來還挺多：

　　第一，是因為結婚之後，很多人對於自己的身體就會鬆懈起來，婚前很忙碌，結婚了之後就好像卸下了重擔一樣，沒有婚前的大壓力就會慢慢發胖起來。

　　第二，因為飲食方面的改變，婚前因為很多原因而導致很多人三餐沒有按時吃，所以導致營養不良，婚後，很多人就會和自己的伴侶一起吃飯，免不了的晚飯，早飯。吃的食物也會比較講究，飲食變好了，人就會慢慢發胖起來。

　　第三，因為對運動的熱情慢慢減弱，在婚前很多人會為了維持自己的身材可能會去健身，跑步之類的運動，但是結婚了之後，新婚夫婦就會喜歡待在家裡，運動少了就慢慢發胖了。

　　雖然很多人都覺得，胖是一種福氣，但胖有時候也會給人帶來危害。因為肥胖可能會給自己的身體帶來一系列的。

　　那麼，我們在婚後應該要怎麼樣去避免發胖的現象呢？

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　　第一，少吃多餐，合理的去搭配自己的膳食，少吃多餐很有利於減輕體重。

　　第二，一定要吃早餐，很多人在結婚之後，就有了不愛吃早餐的習慣，因為夫妻窩在被窩裡面膩乎到很晚才起床，早餐對於三餐來說是很重要的，不吃早餐也是導致發胖的原因之一。

　　第三，每天都要多喝水，每天應該要喝至少4到6杯的水，水不僅可以抑制脂肪的生長，而且可以促進我們身體的新陳代謝。

　　第四，吃飯的時候要慢嚼細咽，減慢吃飯的時間可以健腦，也有利於形成飽足的感覺，消除我們的飢餓感。

　　第五，每天都要有一定的時間去身體，這樣子不僅可以抑制脂肪的生長還可以增強我們身體的免疫力。同時，可以保持我們身體的線條感。

　　第六，每天都要補充自己的維生素，多吃一些水果還有蔬菜。（實習編譯：李�� 審校：廖露）

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181011/748918.htm

 　　由於這些路段比較狹窄陡峭，所以用驢來代步。可是最近這個島公布一條限令，不允許肥胖的人騎驢觀光。這是為什麼？因為驢雖然可以代步，但是驢的承受能力是有限的，之前，發現肥胖的人坐完驢之後，驢的背部出現了很嚴重的脫皮情況，這給驢的帶來危害，當局為了保證更多人可以用驢代步，同時保證驢的健康，規定體重200斤以上的人不允許騎驢觀光。

　　這條規定意味着肥胖的人世沒有資格騎驢了，我們常說騎驢看唱本走着瞧，這種樂趣肥胖的人世享受不到了。乍一看這種規定似乎不合理，都是一樣的遊客應該一視同仁，但是，從驢的健康角度和旅遊發展的角度，這種規定也有合理之處，所以，如果你是一個比較肥胖的人，那準備去希臘旅遊之前還是要減減肥，控制一下體重，否則騎驢這個環節是沒有辦法參與了。

　　現在人們對健康的重視，肥胖的危害已經被更多人所知道和認同，結果沒想到在旅遊中肥胖的人也會受到限制，這樣看來肥胖的危害實在是太大了，不僅影響了身體的健康，連旅遊騎驢的資格都被剝奪了，所以，為了能滿足騎驢的要求，為了自身的健康，還是好好的減肥吧。

　　為了保證去希臘可以騎到驢，這裏介紹一些科學的控制體重方法，希望可以幫到大家。

　　1、控制飲食。控制飲食並不是節食，而且控制飲食的種類是指一些高脂肪類的食物，高糖類的食物以及高鹽的食物，因為這些食物攝入過多就容易導致肥胖。

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　　2、吃好三餐。減肥並不是不吃飯，而是合理的安排三餐。早餐一定要吃高蛋白的食物，中午要吃飽，晚上一定要吃的很少，少吃比較油膩的食物。

　　3、不要吃宵夜。俗話說“馬無夜草不肥”，人也是一樣，喜歡吃宵夜的人很容易肥胖，想減肥就要從不吃宵夜開始。

　　4、少喝酒。人們經常是喝酒的時候就喜歡吃很大的大魚大肉，同時酒精也會導致人發胖，啤酒肚就是喝酒喝出來的。

　　5、運動減肥。想減肥的人需要多運動，因為只有運動才能增加身體的脂肪和糖的代謝，才能達到攝入的熱量少於代謝的熱量，這樣才能將身體多餘的脂肪分解掉，體重減下來。可以做瑜伽、爬山、打太極，可以健身、打球、跑步等。（實習編譯：李�� 審校：廖露）

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181012/748985.htm

　　【環球網報道 記者 趙怡蓁】法國《歐洲時報》10月17日報道稱，專家日前列出了最好的燃脂飲料排行榜，它們有助於減輕體重，而無需進行精疲力盡的體力活動，其中排名榜首的是綠茶。

　　根據這項發表於英國《每日星報》的榜單，排名第一的綠茶富含類黃酮和因，這有助於加速新陳代謝，結果就是燃燒脂肪。專家認為，要想減肥，每天需喝2至3杯綠茶。

　　排名第二的是汁，每天只需一杯，您的腰部脂肪要比不喝它的人減少50%。

　　第三名是蘋果醋，藉助它可以使新陳代謝更加活躍，並會使用儲存的脂肪作為能量來源。要想減肥，每天需要喝2至3勺，喝前加水稀釋。

　　名列第四的是生薑水，它會讓您有飽腹感。要製作這種飲料，首先要擦出一勺半的薑末，然後倒上熱水，泡10分鐘。

　　名列“最佳減肥助手”榜單第五名的是飲用水，每天8杯水可降低會導致腹脹和影響消化的脫水風險。

　　這些蔬菜也能減肥

　　菠菜

　　菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經過烹飪后就會變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的減肥效果。

　　推薦食譜：冬菇菠菜減肥湯

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。靚湯速成時間：30分鐘。

　　做法：先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接着放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。

　　椰菜

　　椰菜 ，每100克大概15卡的熱量，卷心菜能提高免疫力、預防和心臟病，其抗老、抗氧化能力也受到各界矚目。試過卷心菜減肥法人的日誌中也發現，起因此而減重成功的人，好像大部分的人提到的都是改善了長期問題。所以如果要到達減重瘦身的效果，大概還是要長期抗戰才能做得到吧！

　　推薦食譜：椰菜湯

　　材料：圓白菜、洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、土豆、牛肉

　　做法：先將元蔥、胡蘿蔔切成橘瓣塊。 芹菜切成2.5厘米長的段。土豆削皮與卷心菜均切成三角塊。蒜瓣搗成茸。西紅柿放開水中稍燙，撈出剝皮，切塊。 蔥切絲。 鍋內加奶油30克旺火燒熱，放入干辣椒、胡椒粒、香恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、元蔥塊和胡蘿蔔塊，燜至六成熟。加入油炒麵、雞湯，放進卷心菜、土豆塊、芹菜段、蔥絲、蒜茸和西紅柿塊，旺火燒開。然後移微火，待菜煮熟爛，加精鹽和味精調味，淋上奶油，盛湯盤內即可上桌食用。

　　竹筍

　　竹筍，每100克大概19卡的熱量，

　　主要是纖維素，脂肪極少，除去水分和其他營養素外，幾乎全是纖維素。肥胖病的人經常吃竹筍，每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附，隨着糞便排泄出去，降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。

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　　推薦食譜：涼拌竹筍

　　材料：竹筍、食鹽適量、醬油一勺、香醋適量、白糖少許、辣椒油適量、籽油少許。

　　做法：將帶泥的野生竹筍洗凈，用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀，便可輕鬆將竹筍硬殼剝除，將筍切條片狀備用；鍋內坐水開煮，舀一小匙白糖入鍋攪勻；大火將水煮開鍋后，把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生，撈出迅速過涼白開（水中最好加入2、3粒冰塊），控干水備用；將控水后的竹筍放入大容器中調味，依次添加精鹽、白糖少許、香醋、豉油1勺、辣紅油、白雪葡萄籽油拌勻，上桌前撒上2勺麻辣花生拌勻裝盤即可。

　　冬瓜

　　冬瓜，每100克11卡的熱量。冬瓜的脂肪含量很低，而荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘經常用來作為消減肚腩脂肪的食材，這款荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘冬瓜湯減肥湯可以減輕體重之餘，還可以消除腹部的脂肪和贅肉。

　　荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、冬瓜飲

　　材料：鮮荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

　　做法：

　　1、將荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘洗凈、剪碎，冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯。

　　2、熟后加油、鹽調味。

　　魔芋

　　魔芋，每100面的熱量只有7卡。魔芋含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖很有好處哦。

　　絲瓜魔芋湯

　　材料：絲瓜1根魔芋1塊、姜、鹽、胡椒粉。

　　做法：

　　1、將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀。

　　2、將魔芋洗凈切成塊狀，姜切細絲。

　　3、鍋中加水，將切好的薑絲加入鍋中。

　　4、水燒開后，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181018/749233.htm

 　　英國著名醫學期刊《柳恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘刀》發表的一項最新研究發現，太胖或太瘦可能會導致少活4年。據英國廣播公司（BBC）10月31日報道，來自英國和挪威的研究人員分析了約200萬名病人的數據。他們發現自40歲起，身體質量指數（BMI）數值處於水平兩端的人，壽命可能會較短，而在健康水平範圍內的人死於的危險較小。BMI是目前測量人類是否肥胖的最佳方法之一，其計算方法是將成人的體重除以身高的平方，BMI介乎18.5至25屬健康水平。有參與者表示，BMI低於或高於最佳水平21，死亡風險會隨BMI差異增加而升高。

　　研究發現，太瘦可能會導致潛在疾病，而且會更短命。數據显示，相較於健康人士，肥胖及的預期壽命分別短4.2和3.5年，較瘦男性及女性則短4.3和4.5年。該研究推斷，長者BMI較高對他們而言可能不是壞事，而是一種保護。

　　如何維持好自己的體重

　　肥胖的原因主要是暴飲暴食和缺乏鍛練。與上個世紀相比，食物的巨大豐富，價格也便宜許多，在絕大多數國家很多高熱量食物更是便宜。科技的進步使得更多的人不需長期跋涉、遠途步行去工作或上學， 有更多的工作是坐在辦公室里上班而不需要耕地勞動。

　　維持正常體重8個技巧

　　1.飲食控制是限制肥胖最有效又最省錢的方法，肥胖者應該嚴格遵守每天攝入約1800卡路里的熱量，並堅持低脂肪的飲食。

　　2.每天步行約一個小時，或做其它能燃燒相同熱量的體育活動。

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　　3.有規律地吃早餐，經常吃粗糧和低脂肪乳製品。

　　4.限制到餐館吃飯的平均數量每周不超過三次，每周吃速食要少於一次。

　　5. 每周觀看電視的時間不超過10小時。

　　6.每周至少稱一次體重。

　　7.控制食物中高熱量食品的含量和組分，並加強對學生和家長進行健康飲食的指導和教育。

　　8.增加運動水平肯定是可以減少體重和促進健康的。但是這不一定意味着是劇烈的運動。而是應該更注重加快速度20~30分鐘。快步走、跳舞、游泳和騎自行車都是此類很好的運動方式。

　　儘管不少人認為運動是一件苦差事，但是要想保持良好體重，飲食和運動這兩樣都是不可或缺的。因為飲食份量的控制和一定運動量是保持體重的重要途徑。如果覺得運動枯燥無聊，可以把運動當成日常生活的一部分，慢慢培養興趣。

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181101/749997.htm

 　　據英國《每日郵報》11月5日報道，調查表明，堅果可以控制體重並促進。科學家表示，吃核桃、花生、胡桃等堅果都可以避免與肥胖相關的，如心臟病和糖尿病。這些食品含有豐富的不飽和脂肪，讓人感覺更飽腹的同時還能防止體重堆積，而且可以控制血糖、胰島素和膽固醇水平。此外，它們還含有纖維、蛋白質、維生素和礦物質，包括恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸、維生素E、鉀和鎂等。

　　證據表明，每天吃一盎司的堅果或兩湯匙花生醬可減少中年人肥胖的風險。哈佛大學公共衛生學院營養學家Xiaoran Liu博士表示，飲食中添加一盎司堅果有助於防止人們成年後緩慢的體重增加並降低患上與肥胖相關的心血管疾病的風險。一盎司等於31.1030克，大約等於24個杏仁或18個腰果或12個榛子或8個巴西堅果、12個澳洲堅果、35顆花生、15個山核桃瓣或14個核桃瓣。

　　另一個美國研究小組專門研究了巴西堅果，發現這些堅果可以增加飽腹感，而且對糖控制胰島素水平也很敏感。在這項研究中，除正常飲食外，20名和2名攝入了20克（0.7盎司）約5枚堅果或36克（1.27盎司）的椒鹽脆餅。這些大致相當於等量的卡路里和鈉，並且在兩次試驗中被吃掉，其中“洗脫期”至少為48小時以防止遺留效應。椒鹽脆餅在40分鐘后引起血糖和胰島素的顯著增加，而堅果沒有發生這種情況。

　　聖地亞哥州立大學的營養學家Mee Young Hong教授表示，雖然巴西堅果和椒鹽脆餅在吃完后都增加了飽腹感，但吃巴西堅果可以在進食后穩定血糖和胰島素水平，這有益於預防糖尿病和體重增加。但他還表示，由於只有9%的參與者是男性，因此研究結果不應該推廣到男性人群中。（參考網站：環球網）

　　這個年齡 中年肥胖風險最高

　　歐洲的新研究表明：女性最容易發胖的年齡是38歲，35~40歲是發胖的高峰期；男性在40~45歲之間最容易發胖，44歲是關鍵的一年。

　　女性中年肥胖的原因是什麼？

　　智利聖地亞哥更年期研究合作小組做出研究，並給出了答案：性激素的下降及代謝的改變。

　　更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，對垂體的抑制減弱，使得自主紊亂，就可能出現糖代謝失常、食慾亢進，促使腹部脂肪囤積。

　　讓中年男性陷入“肥胖危機”的原因也廣泛存在：

　　活動量比青年時大大減少，新陳代謝能力減緩，消耗的熱量隨之減少，但食量仍未降低。加上飲食質量提高、應酬多，使得攝入的總熱量大於消耗的熱量。

　　多餘的熱量就會轉化成脂肪貯存在皮下，造成體重增加。啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅臉紛紛出現。

　　做到三點，輕鬆管好體重

　　世界衛生組織規定，腰圍男性大於等於102厘米，女性大於等於88厘米，或腰臀比男性大於1.0，女性大於0.9，即為中心性肥胖。

　　在我國，男性腰圍大於等於85厘米，女性腰圍大於等於80厘米就算中心型肥胖。

　　這部分中年人一定要做好體重管理，具體做法如下：

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　　增加體力活動

　　避免久坐，積極動起來。選擇快步走、游泳、慢跑、羽毛球、乒乓球等自己感興趣的活動，堅持下去。

　　可以從輕量運動開始。逐漸加量，最終達到一周三次，每次半小時左右的中等強度運動量。快步走30~45分鐘可以消耗100~200大卡熱量。

　　運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。但對中年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，可導致虛脫、跌傷，誘發氣喘、胸悶、等。中應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

　　堅持每天至少在戶外活動30分鐘，最好1小時。清晨不是最佳時間，世界衛生組織推薦，上午9點~10點，下午16點~20點適宜鍛煉。

　　工作間隙多做小運動。可以練習下蹲、深蹲、側抬腿、側卧壓腿等動作。

　　保證均衡飲食

　　控制碳水化合物和脂肪的攝入，少吃精米精面和甜食，不吃零食，不喝甜飲料，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆類等，增加優質蛋白質，如魚肉、雞肉、蛋奶、豆製品等。

　　長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養攝入，還利於控制體重、保持頭腦清醒。

　　平時多閱讀健康報刊，懂得低熱量飲食的小技巧，比如不買高熱量的乳酸菌飲料，而喝原味酸奶。

　　少吃烘焙食品，減少看不見的脂肪攝入。

　　常吃魚肉，攝入健康脂肪。

　　保證充足睡眠

　　美國專家發現，每天只睡5小時的女性更愛“長肉”，發福幾率比每天睡7小時者高出1/3。

　　保持樂觀積極的心態，防止出現情緒性暴飲暴食。

（責任編輯：廖露）

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立法院新會期2月1日報到，將轉任台北市副市長的國民黨立委林奕華何時去職受關注。林受訪表示，會再跟國民黨團討論，盼讓市府新職與立院工作取得平衡。國民黨團下會期書記長謝衣鳯則直言，希望時間點在新會期召委選舉結束後。

謝衣鳯粗估，依慣例下會期開議應在3月初，但因現在還有還稅於民特別條例草案待闖關，若朝野有共識，或許可能提前至2月底。國民黨團總召曾銘宗則說，後續尊重林奕華規畫與考慮，目前還未與林具體討論。

林奕華表示，她在立法院是黨團成員，之後雖要到台北市政府協助市長蔣萬安，但希望兩邊意見要一起達到最好狀況，辭職日期要看立院這邊工作狀況，2月1日要不要報到、立委去職時間，都會再跟黨團討論、決定。

謝衣鳯表示，國民黨團能否在8常設委員會都拿下召委席次，是國民黨團下會期開議最重要的事，但立法院下會期開議時，南投縣第二選區立委補選人選應還沒就任，等於相比去年會期國民黨團確定少1席立委（當選南投縣長的許淑華）。

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謝衣鳯說，林奕華在立委公餘仍可協助處理台北市政，希望能在下會期召委選舉後再離開立法院就任台北市副市長；蔣萬安過去也是黨團一份子，對黨團有感情，未來台北市政府很多施政也要立法院協助，林去職時間抉擇就是重要合作契機。

現任黨團書記長李德維也坦言，國民黨目前席次數能勉強有機會在8個常設委員會中都取得1席召委，林奕華若提前去職，就可能讓某個委員會失守，雖也可尋求其他在野黨團合作突破，但林若願幫黨團這一把，當然最好。

國民黨團人士說，今年是大選年，立法院能否在8常設委員會都有召委，影響不只是立院議事攻防，還牽涉選戰抗衡布局，目前黨團席次數勉強可達標，少1席真的差很多。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120003161-260407

隨疫情趨緩，國境解封，過往因滯留海外、對岸而無法回國，超過兩年遭移除戶籍的國人，從去年中起加速復籍。台北市政府預估，2月底、3月初，台北市總人口數即可回到250萬人，屆時將可以恢復第三副市長與第三副祕書長設置。

台北市民政局長陳永德表示，不是人口達到250萬人後，就自動生效可以增設副市長與副秘書長；但只要人口數恢復到250萬人以上，市政府就會立即請示內政部准予復設第三副市長與第三副秘書長，照理說應該會沒有問題。

陳永德也提到，只要台北市人口數恢復到250萬人以上，下一屆台北市議員選舉，松山信義區（市議員第三選區）或士林北投區（市議員第一選區）席次也可望回增1席，但實際增額情形要再看屆時人口分布估算。

2010年地方制度法修正後規定，直轄市政府副市長2人，襄助市長處理市政；但人口在250萬以上的直轄市，得再增置副市長1人，由市長任命，並報請行政院備查。

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也因地制法修正，2011年起，台北市增設第三副市長。但後來在前市長柯文哲主政時代，北市人口大量外流，新生兒數也不若大幅減少，去年再因疫情除籍問題，人口跌破250萬人，導致現任市長蔣萬安上任後又僅能任命兩席副市長。

陳永德表示，如今台北市人口數大幅回增，主要是因疫情期間滯留境外遭除籍的市民，如今因國境解封大量回國恢復戶籍；此外配合台北市生育獎勵金加倍送，以及優渥的育兒津貼，再加上廣設公托中心，也可以把人口留在台北。

陳永德說，就因國境解封，從去年7月起台北市人口開始回增，去年11月甚至單月回增約9000人，到去年12月底，台北市人口數已達248.3萬人；如今再加上鮭魚返鄉與春節人潮，預估很快就會恢復到250萬人口，最快也許2月就達標。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120003167-260407

荷蘭外交部長胡克斯特拉（Wopke Hoekstra）在19日（四）的會議中談到，如果基輔提出要求，荷蘭內閣將研究向烏克蘭提供F-16戰鬥機的事宜。並稱荷蘭政府內閣將以「開放的心態」來看待這樣的請求。在達沃斯（Davos）世界經濟論壇（WEF），荷蘭國防部長歐龍仁（Kajsa Ollongren）也談到，荷蘭願意幫助分攤其他國家送往烏克蘭的豹2坦克的費用。

據《荷蘭時報》（NL Times）20日報導，胡克斯特拉說表示，荷蘭在交付常規裝備方面「沒有禁忌」，為此荷蘭議員史卓瑪（Sjoerd Sjoerdsma）要求內閣向烏克蘭武裝部隊提供F-16戰鬥機和步兵戰鬥車，因許多人擔心，俄羅斯將在未來幾個月內再次發動大規模攻勢。

據胡克斯特拉說法，荷蘭只會提供烏克蘭提出要求的裝備，基輔目前主要需要重型武器。一段時間以來，烏克蘭一直要求獲得西方現代坦克，波蘭和芬蘭願意提供德國製造的豹2坦克，但他們仍需要得到德國同意。

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柏林正在猶豫不決。德國政府正面臨放行這些坦克前往烏克蘭的巨大壓力。歐龍仁在達沃斯說，荷蘭願意幫助支付讓這些坦克進入烏克蘭，不過交付作業必須在歐洲內或北約聯盟內進行。

「我們正在等德國表態，但我們贊成試著找到一個解決方案，好向烏克蘭提供坦克，「每一次，我們都表明我們有能力，一起向烏克蘭提供他們所需要的東西。」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120003174-260408

監察院社會福利與衛生環境委員會18日通過監委王幼玲、蘇麗瓊、葉大華、王美玉的調查報告，糾正衛福部，事由為衛福部未能掌握情緒行為問題障礙者需求，並配置足夠資源，使障礙者融入社區及自立生活困難重重，促請行政院督導所屬，且應針對情緒行為問題障礙者的人數及需求評估、專業人力培訓、資源布建及研究預防等議題進行檢討改進。

4名查案監委指出，近年來發展遲緩兒童通報人數成長66.5％，於就學階段的認知障礙及情緒行為困擾的障礙者，約佔身心障礙者比率為7％左右，均顯示有情緒行為問題的身障者人數眾多。但衛福部對於嚴重情緒行為問題的樣態及需求，迄今仍無相關統計數據，經監察院107年提案糾正後仍未改善。

此外，監委說，衛福部近年來推動身障者社區式服務，未能將具情緒行為問題障礙者需求納入考量，致這類具情緒行為問題障礙者面臨服務資源難以使用、遭服務單位拒絕，融入社區及自立生活困難重重。

監委調查報告指出，近年來衛福部推動嚴重情緒行為身心障礙者之「精神醫療就醫障礙改善計畫」、「正向支持整合模式試辦計畫」及「培力身障機構嚴重情緒行為正向支持服務模式計畫」等計畫，不但規模小、屬試辦性質，量能不足，缺乏整體規劃。

4位監委表示，衛福部於臺北市及高雄市設立2處嚴重情緒行為支持中心，做為身心障礙者中途之家，以利逐步協助回歸家庭和社區。工作人員執行有難度之情緒行為個案的照顧工作，其薪資、團隊協力支持及工作訓練，需特別關注才能長留久任。未掌握情緒障礙者需求並配置足夠資源　監院糾正衛福部衛福部應進行行動研究，建立評估標準及銜接機制，並保持收案及轉銜的彈性，滾動修正，成為可以複製運用於其他社區的服務模式。

監委並指明，衛福部自108年起透過調高對身心障礙福利機構的補助及協助機構調高工作人員薪資，但收容個案及人力成長有限，誘因明顯不足；教育部及勞動部亦應挹注專業人員培訓及人力，俾擴展至社區推動服務。

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調查報告並就「缺乏自閉症等身心障礙者好發情緒行為問題盛行率之研究」、「發展本土化的情緒行為問題評估表單」、行政院允宜參考其他先進國家作法，盤點現有研究單位，評估整合跨部會研發作為」及「持續關注嚴重情緒行為問題身心障礙者老化照顧議題」等項，請行政院進行研議並規劃。

糾正內容中提到，衛福部針對情緒行為問題身心障礙者之相關計畫屬小規模試辦性質，量能不足、經費來源不穩定，影響有經驗的服務人力難以長留久任，以及身障者受照顧權益，行政院允應儘速進行效益評估列為長期編列預算的方案，督導衛福部積極檢討並研謀改善。

監委指出，台北市及高雄市2處嚴重情緒行為支持中心，招募新任工作人員卻執行有難度之情緒行為個案的照顧工作，應關注長留久任；且衛福部應進行行動研究，建立評估標準及銜接機制，並保持收案及轉銜的彈性，滾動修正，成為可以複製運用於其他社區的服務模式。

監委表示，衛福部自2019年起透過調高對身心障礙福利機構的補助及協助機構調高工作人員薪資，但收容個案及人力成長有限，誘因明顯不足；教育部及勞動部亦應挹注專業人員培訓及人力，才能擴展至社區推動服務。

最後，監委指出，行政院允宜參考其他先進國家作法，並盤點現有研究單位，評估整合研發作為，落實執行嚴重行為情緒問題之三級輔導機制；行政院與衛福部應持續關注嚴重情緒行為問題身心障礙者老化照顧議題，提早規劃(包含社會住宅政策、財務規劃等)，以為因應。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230121000114-260407