玻尿酸隆鼻有副作用嗎?玻尿酸是一種高分子多醣，是組織中自然存在的物質。自然界中廣泛地存在於脊椎動物的結締組織、粘液組織、眼球之晶狀體及某些細菌的夾膜中，在人類皮膚的真.皮層中扮演了基質的重要角色，無論是組織結構上整體的保養或是細胞之間的運送都具有很重要的功能。

　　玻尿酸隆鼻好不好

　　玻尿酸隆鼻有副作用嗎?由於玻尿酸的不溶水性、低代謝率、高吸水、高保水以及不易在組織轉移的特性，近來的熱門發展就是應用於軟組織填充上。隆鼻使用的玻尿酸是經過純化的，注入後會與人體原有的成分融合，皮膚會膨脹，整形醫生再根據受術者的個人五官比例捏出適合美觀的鼻形。玻尿酸材質很大的特點就是它的副作用很小，隆鼻的療很好。玻尿酸隆鼻后根據個人體質不同有可能會產生紅腫淤青等現象，有時候可能皮膚會有顆粒感，大多數人會在大約1周后消失。但缺點就是玻尿酸注射隆鼻維持時間大約只能保持6~12個月。

　　注射隆鼻有副作用嗎

　　玻尿酸隆鼻有副作用嗎?如果注射時針頭碰到細小的毛細血管，就會出現皮下淤血，也就是淤青的情況，通常情況下淤青會在1-2周內慢慢消失。局部發紅是常見的現象，生理性的會在1-2天內消失。如果3天不消失應到醫院複診以及時處理。注射過量應及時到醫院就診，有的只需醫生進行即時處理即可，嚴重的需要進行注射物取出。注射物取出術比注射隆鼻術的難度要大，應在正規醫院進行，術前應和醫生充分交流。

　　注射隆鼻要進行幾次

　　注射玻尿酸隆鼻一般建議注射2-3次，這樣隆出來的鼻子保持的時間就比較長，差不多2年左右。注射玻尿酸隆鼻的持續時間較短，待吸收后可再次注射，重新進行塑形。

　　可以看出，玻尿酸注射隆鼻通常情況下是沒有副作用的，主要選對醫院謹慎注射就能GET自己期望的果。

　　玻尿酸隆鼻有副作用嗎?三元整形美容網提醒：整形美容有風險，建議您要到正規的醫療機構，正規醫院具有專業的醫療設備，擁有專業的團隊，擁有經驗豐富的專家。如果您還有不懂的可點擊在線專家免費諮詢!

溫馨提示：未滿18周歲的青少年不宜做整形手術！

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　　傲人美胸，是MM們的追求。隨着整形行業的快速發展，隆胸已成為女性經常提及的豐胸話題了。可是，對於未能嘗試隆胸的MM擔心了，哪裡做隆胸好呢?廣州武警總醫院隆胸怎麼樣?

　　廣州武警總醫院擁有國內外良好的醫療設備，還有國內良好、配套齊全的手術室層流系統。另外，還具有傑出的專家團隊，首x整形外科學科**人，曾獲“世界醫學界名人證書”，在國內被整形業界尊稱為“美胸大王”。

　　廣州武警總醫院隆胸優勢

　　一、專業：隆胸手術充分利用了內窺鏡的優勢，在直視下完成手術，有的避免了手術對知名血管和神經的損傷，避免手術的風險;而且隆乳材料被植入在乳腺后一個完整的間隙，bio自體脂肪隆胸使乳房大小調整和材料取出都方便無疑慮。

　　二、自然：隆胸手術后塑形好，完全符合人體正常的生理結構，手感自然逼真。

　　三、零創：隆胸手術只需在腋下開0.5cm的小口，手術中損傷輕微，不出血，手術恢復后沒有痕迹。

　　四、快捷：隆胸手術時間只需1小時，手術后不需住院，不需休息，完全符合現代快節奏的生活。

　　五、疼痛感較輕：隆胸手術在現代較良好的疼痛感較輕分離麻醉下進行，意識清醒，完全對您的神經系統沒有任何損傷，手術在輕鬆瞬間完成。

　　隆胸手術與傳統隆胸手術的區別主要在於：用作隆胸材料的是高科技假體材料。方法是將高科技填充材料從腋下隱蔽部位通過較小的創口植入受手術者的腺體下方。由於這種填充材料能與乳房組織幾乎完全相融，成功避免了手術后併發症等問題的出現。

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　　玻尿酸注射隆鼻是否會影響嗅覺嘛?降低風險係數更高、疼痛指數更低的“注射整容”被更多年輕人所青睞，玻尿酸注射隆鼻也是接受度偏高的項目之一，同時又有人顧慮，玻尿酸注射隆鼻是否會影響嗅覺呢?

　　玻尿酸注射隆鼻是否會影響嗅覺嘛?玻尿酸注射隆鼻，又稱為非手術隆鼻，顧名思義就是將玻尿酸以注射的方式在鼻子塌陷部位注射，經過醫生的巧手雕塑GET修整、改善鼻型的果，能使鼻子變得立體挺拔，更有氣質。玻尿酸是一種高科技的美容材料，常被用於填充，用於除皺、微整形方面都有較為好的果。並且，玻尿酸本身就存在與人體內，是人體組織的一部分，注射后，不會出現過敏和排斥的反應，並且會逐漸被人體吸收代謝，幫助皮膚組織縮水保濕。玻尿酸注射隆鼻僅採用注射的方式，無需開刀，疼痛感較輕微創，短短十幾分鐘即可完成，術后還可隨治隨走，降低風險、有，尤其適合害怕手術和工作繁忙的愛美人士。以下是玻尿酸的幾大降低風險保Z。

　　1、不損傷鼻子的神經線和嗅覺

　　專家介紹，有少部分注射玻尿酸隆鼻患者術后反應出現了嗅覺下降的原因，但這和玻尿酸本身沒有任何關係，注射過程也並不會影響嗅覺。玻尿酸注射隆鼻是將填充劑填充在鼻子較扁平的部位，從而營造尖銳的角度，或平滑外觀。整個過程不會改變鼻子的大小，但仍可以被用來糾正一些功能的出生缺陷，同樣也肯定不會損傷鼻子的神經線和嗅覺。而嗅覺下降多因採用了不正規的注射劑，或是注射者的操作處理不當導致。

　　2、不動刀疼痛感較輕苦，降低風險見快

　　玻尿酸注射隆鼻過程不需要動刀，疼痛感較輕苦，見快，注射隆鼻完畢后可正常活動，不影響日常工作和生活，而且副作用小。注射隆鼻塑形快，一般注射完成后短時間就可以完成對鼻部的塑形要求，沒有凸凹不平之感。從可靠性以及術后隆鼻的自然程度、鼻部的柔軟程度等方面來說，玻尿酸注射隆鼻的果是很好的。注射玻尿酸隆鼻后可能會產生暫時性的輕微發紅、腫脹、瘙癢現象，注射皮膚周圍摸起來可能會有顆粒感，但這種現象大概3天後會消失。

　　3、隨代謝排出

　　玻尿酸隆鼻的果一般持續6-12個月左右，建議第(一)針注射后的4-8個月內需要注射第二針了，否則玻尿酸被人體吸收后就會恢復以前的狀態。這是玻尿酸的一大缺點，但同時也是優勢所在。

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　　墊下巴的材料有哪些?一個好看的下巴，可以讓你的臉部曲線更精緻更**，因此越來越多的人選擇墊下巴手術來**自己的面部線條。而墊下巴手術的果與假體的選擇有很大關係。選擇適合自己的假體，才能GET比較好手術果。下面我們一起來了解一下如今墊下巴手術所使用的假體吧。

　　目前，臨床上常用的填充物有硅膠、膨體聚四氟乙烯、自體骨和異體骨。

　　1、硅膠假體的優點是價格低廉、容易雕刻，在臨床使用上Z為常用。

　　2、膨體聚四氟乙烯的缺點是價格高，優點是重量輕，能與周圍組織癒合，但因膨體材料要求無菌環境嚴格應採取外切口故眾多求美者難以接受。

　　3、自體骨豐下頜術，雖然不存在排異，但需要另外手術取骨，增加求美者的痛苦。倘若求美者本身下頜骨肥大，在行此手術時則可考慮此種聯合術式。

　　4、異體下頜骨雖然不需要特別雕刻，但由於供體有限，且排異係數偏高，臨床上很少應用。

　　下巴短破壞臉部的線條，有損臉部的整體美感，怎樣才能讓自己的下巴線條變美呢?專家建議，進行墊下巴手術，改變下巴線條，提升臉部的整體美感。下面我們一起來了解一下墊下巴手術過程是怎樣的。

　　想要豐下巴的愛美人士一般不存在其他先天性的缺陷，牙齒的咬合正常，只是想配合臉形，將下巴隆起，使整張臉的比例看起來很協調。

　　目前，墊下巴手術Z常用的方法是植入假體，醫生會根據求美者具體情況選擇形狀、大小的假體，在局部麻醉后經由口腔內部放入下巴處，確定假體位置后縫合，整個過程在半個小時左右。由於切口是在口內，比較隱蔽，所以外觀上看不到手術的痕迹。

　　由於個人的審美觀不同，所以，求美者在墊下巴手術前，一定要和醫生進行詳細的溝通，讓醫生了解您想要GET的果，在溝通中，醫生會告訴您每種方案術后可能會GET的果，以便Z終確定手術方案。

　　墊下巴手術后需要局部加壓包紮塑形，這樣可以減輕腫脹和不適，術后初期要進半流食，如酸牛奶，雞蛋羹，稀飯等，以後逐漸過渡到正常飲食，術后要避免進食辛辣、海鮮等刺激食物，禁止吸煙喝酒，一個月內不要吃太硬的食物。拆線之前，進食以後需要堅持用漱口液漱口，遵醫囑服用藥物和日常護理。

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　　隆鼻后假體歪斜怎麼修復?假體隆鼻可謂隆鼻手術中的祖師爺，在隆鼻手術中有着悠久的來說，因此它的技術也是Z純屬的。但是因一些不法醫院的存在，許多求美者在接受小美容院的隆鼻手術后，會出現假體歪斜等一系列問題。那麼，假體一旦歪斜能修復嗎，要怎麼修復?

　　什麼是鼻假體歪斜

　　歪斜是隆鼻術后Z常見的併發症，常見的鼻歪斜有鼻根部歪斜、鼻樑軸線歪斜、鼻尖歪斜，以及鼻樑軸線偏移。其發生的原因有的是由受術者本身條件所致，如鼻樑軸線不正，鼻中隔歪曲，鼻小柱歪斜等;但更多的是由於手術本身所造成，如術中分離腔穴偏小而不正，分離腔穴不基本，厚薄不勻，硅膠假體製作雕塑不好等。

　　隆鼻假體會歪斜嗎

　　隆鼻后鼻歪斜其發生的原因有的是由受術者本身條件所致，如鼻樑軸線不正，鼻中隔歪曲，鼻小柱歪等。隆鼻后歪斜發生原因更多的是由於手術本身所造成，如術中分離腔穴偏小而不正，分離腔穴不基本，厚薄不勻，硅膠假體製作雕塑不好等。值得一提的是，心理因素也會適成鼻“歪斜”，肯定的“正”是沒有的，只有相對的“正”。在心理的暗示下，有時會認為鼻歪斜到一側，故應注意這個問題。鼻的歪斜，輕度的可在醫生指導下手法複位，重者只能再次手術矯正。

　　輕度歪斜矯正方法

　　隆鼻后假體歪斜怎麼修復?正常人的鼻子都是有稍微的歪斜，所以輕微的鼻部歪斜屬於正常現象，是無需矯正的。置入假體后鼻樑歪曲太多，是由於假體的接觸面與鼻骨的形態不一致而偏向一側引起的，可以調整假體與鼻骨吻合的程度來矯正。術后初期固定不牢，用力碰撞容易造成假體的偏斜，可以用手推向正常位置。

　　重度歪斜矯正方法

　　如果隆鼻后鼻子歪斜很嚴重，則要進行隆鼻失敗修復術。歪鼻矯正應將鼻內部的鼻中隔軟骨一起校正後再墊高鼻樑。將矯正鼻內軟骨的同時墊高鼻樑才能得到**的果，這樣還可以給外鼻求美者治療鼻竇炎或鼻炎。

　　修復手術恢復時間

　　隆鼻后假體歪斜怎麼修復?假體隆鼻後幾天恢復自然美麗，其實就是這麼簡單了。但為了使你的隆鼻恢復得更快，除了要做好術后的護理工作之外，選擇一家好的隆鼻整形也是很有必要的，而且也是對你的手術降低風險和果負責。由於在鼻部植入了假體材料，隆鼻手術后受術者會有不適感，大約需要幾周或1月左右才能恢復到手術前的狀況。有的人在術后1周就能恢復正常工作，而有的人需要2-3周才能恢復正常工作。

　　隆鼻后假體歪斜怎麼修復?隆鼻后的恢復要在傷口上塗抗生素軟膏，鼻外部用棉墊、印模膠固定或可不固定，口服抗生素3-5日預防感染，隆鼻術后2-3日面部水腫、甚至“鼻青臉腫”是正常術后反應過程，一般於術后第4日開始消退，術后6-7日拆除縫線。

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　　玻尿酸墊下巴可以維持多久?面部整形專家說玻尿酸很保持很長一段時間，因為玻尿酸不會對人體有副作用，所以受到很多人的歡迎，但玻尿酸墊下巴的果保持時間要看你的選擇。玻尿酸容易被人體吸收。但也為墊下巴後果不滿意有了更多的選擇，只要你堅持半年，就可以從新換一個新下巴了。這也是它的優勢所在了。

　　玻尿酸墊下巴是一項精細手術，需在正規醫院找專業的醫師進行，方能保Z玻尿酸墊下巴的降低風險，和讓人滿意的果。玻尿酸墊下巴的果保持時間要看你的選擇。玻尿酸容易被人體吸收。

　　由於玻尿酸墊下巴手術的要求難度比較高，這就需要臨床手術醫師的經驗必須豐富，因此大家一定要到正規的醫療整形機構進行手術，才能保Z手術的順利完成和果的自然**，術后要按照醫生的建議進行護理，防止術后併發症的出現。

　　玻尿酸墊下巴多久見和手術的方法也有一定的關係，專家指出，保守的墊下巴有兩種 ; 一種是野生下巴植入，另一種則是下顎骨整形。前者是頷下或口內作微創切口后植入硅膠軟骨 ; 後者是挪動、切除部分下頷骨以改動骨骼地位。但兩者皆屬侵入性的手術方式，不但費用貴恢復期長且有麻醉風險。想要改善短下巴問題，除了侵入性墊下巴手術之外，愈來愈多年輕人藉助不動刀微整形的玻尿酸墊下巴來GET改善。

　　玻尿酸墊下巴是被臨床上廣泛應用的一項隆下頜手術，手術很大的優勢就在於用玻尿酸來做為假體材料對人體沒有任何的副作用，而且手術的果自然、流暢。相對於其他假體材料手術來說，此手術的靈活性很高，如果大家對於自己隆下頜手術后的果不滿意，只需要堅持半年左右，就可以更管一個新下巴了。

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　　如何避免墊下巴的后遺症?墊下巴后遺症多嗎是現在眾多女性關注的焦點，這主要是因為現在進行墊下巴的人數增多了，這就自然讓墊下巴后遺症成了當下大家較為關心的一個問題，現在可供大家選擇的方法是很多的，自體脂肪墊下巴就是使用Z多的，其實不管選擇什麼方法來墊下巴，墊下巴后遺症都是值得大家關注的一個話題，在正規的整形醫院做手術，對墊下巴后遺症是不需要擔心的，但是做墊下巴之前還是應該關注以下問題。

　　如何避免墊下巴的后遺症?第(一)種是是較為常見的小頦畸形，指的是下巴的位置位於第 二條垂直線的後方，但是牙齒的咬合正常，因此只要配合臉形，將下巴墊起即可矯正這種缺陷。

　　第二種墊小頷畸形，這是較為嚴重的畸形，這種人下頷骨發育不全，合併有齒列后縮，同時常常出現有其它先天性缺陷，需要整形外科、口腔外科、及牙齒矯正專家合作治療，這種病人相當少見。

　　另外一種墊下巴的方法就是自體脂肪墊下巴，因為是自己的脂肪，所以也不會有墊下巴后遺症的發生。因此你可以放心的選擇了。

　　避免墊下巴后遺症應注意的事項：

　　1.墊下巴后的恢復時間大概是5-7天，從第二天就會開始消腫，但是固定帶要一直帶三天，來減輕傷口的腫脹和不適。口內縫線在術后十天左右拆去，也有些會自行脫落。頦下的切口5天左右就可以拆線。

　　2.在墊下巴后要注意口腔衛生，飲食盡量為流質，逐漸過渡，這樣可以防止下巴過度的運動造成假體位置移動。此外術后數周內不要參加一些會使面部受到震動或打擊的運動，防止不小心因碰撞造成假體移位留下墊下巴后遺症。

　　3.在墊下巴后一段時間會感覺到表情有些僵硬，說話和微笑會有些不適，那是因為傷口尚在恢復，患者還不太適應假體的緣故。對於墊下巴后的注意事項要特別注意，因為只有術后保養得好，才避免墊下巴后遺症。

　　如何避免墊下巴的后遺症?墊下巴后遺症並不多見，但是前提是我們需要選擇一個好的整形醫院，因為這樣才能保Z手術的果。

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「真正的海底雞」！鬼頭刀蛋白質含量比雞肉更高 白色食材最護肺－飛虎魚蟹黃百合羹

許雅磊 整理

2022/12/26 12:03

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冬季如何補肺？雷神主廚雷議宗教大家做這道「飛虎魚蟹黃百合羹」，滿滿的白色健肺食材，搭配鬼頭刀（又稱飛虎魚），低熱量、富含Omega-3，蛋白質含量比雞肉更高，最適合肌少症的老年人食用，熬煮成濃稠的羹湯，口感滑順綿密，美味又健康。

 

材料

飛虎魚丁300公克、百合40公克、蓮子30公克、銀耳20公克、麥門冬10公克、沙參10公克、蘋果丁30公克、蛋白兩顆、紅蘿蔔泥10公克、蓮藕粉適量、蔬菜高湯適量、鹽巴少許、苦茶油適量、蔥花少許。

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作法

1.銀耳剪碎備用；蓮子、百合先泡水軟化備用。

2.麥門冬與沙參放入蔬菜高湯一同熬煮；再將飛虎魚丁放入鍋內與苦茶油拌炒。

3.加入蘋果丁、銀耳、百合、蓮子等食材拌炒，再加入蔬菜高湯煨煮，倒入蓮藕粉拌勻煮至濃稠狀。

4.起鍋前轉小火，加入蛋白，形成雪花般的蛋白後，再加入蔥花即可。

 

常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

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Tip：

雷議宗說，蟹黃可以用胡蘿蔔泥代替，膽固醇較低，吃得更健康。麥門冬與沙參可先放入濾藥袋中熬煮成藥膳汁再倒入料理，藥材更入味，熬煮時間約4小時。另外，銀耳可以剪碎一些，做出的羹湯就會更好吃，口感細碎，好咀嚼。

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加分

中醫師陳潮宗表示，冬季是白色食材當道，氣溫會變冷，氣管、皮膚都會特別乾燥，沙參可改善乾咳、麥門冬能舒緩濕咳、百合有助安神、蓮子可健脾。他也補充，若藥材入藥膳，先熬好之後再慢慢加入料理，會讓藥性發揮更佳。

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◎ 諮詢專家／陳潮宗中醫師．雷議宗主廚

 

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2022超級食物TOP1竟是「它」！蛋白質含量媲美黃豆 能治口破、止癢、消腫

郭庚儒 報導

2022/12/26 12:15

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全球女性時尚美容雜誌《柯夢波丹》公布「2022超級食物」，排名TOP1的超級食物竟是浮萍，富含9種必需氨基酸，維生素B、鐵等60多種素。其實浮萍不只能觀賞、能吃，還能當作中藥使用。

 

浮萍能吃 也能當中藥

中醫師賴睿昕指出，浮萍是東南亞國家常見的食材，經常用來當作蔬菜食用，且蛋白質含量相當於黃豆，味道則類似菠菜，生吃或煮湯都非常適合；而浮萍也具有藥性價值，能製成藥散、藥丸、藥膏，可以內服、外用。

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賴睿昕表示，浮萍性寒、藥性屬辛，為辛涼解表藥，歸經於肝經、脾經，具有清熱、解毒、發散的作用，可透疹、祛風、止癢、利水及消腫；根據《本草綱目》記載，浮萍主風濕麻痺、跌打損傷、目赤翳膜、口舌生瘡。

 

浮萍膏清熱解毒 治療口破效果好

賴睿昕舉例，經常口破、反覆發作的人，通常是外感熱邪、脾胃濕熱，飲食喜愛肥甘厚味，導致臟腑功能失調；而浮萍歸入肝經、脾經，可提高解毒能力，脾經則能運化濕邪，加速體內毒素及水液代謝。

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波
，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久，

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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賴睿昕提供一款「浮萍膏」，取浮萍300克洗淨曬乾，研磨成極細粉狀，與適量蜂蜜調和，即可塗抹於口破之處，幫助口破加速癒合。

看更多：

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／賴睿昕中醫師

 

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退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

護眼食物排行榜「地瓜葉」超越菠菜稱冠！補充葉黃素「這樣吃」才有效

許寶仁 整理

2022/12/26 17:13

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現代人常滑手機，視力問題也隨之而來，兒童青少年防治近視，成年人則飽受乾眼症、白內障和黃斑部病變之苦，許多人會額外補充葉黃素和玉米黃素的品，其實從天然食物攝取會是更好的來源！師林雨薇列舉13種食材列出「護眼食物排行榜」，其中「地瓜葉」位居榜首，比菠菜還略勝一籌，而芥菜和羽衣甘藍也是排行榜前5名蔬菜。

 

林雨薇師表示，想預防眼部老化病變，葉黃素和玉米黃素絕不可少的成分，它們屬於類胡蘿蔔素，可增加眼球底部的黃斑色素聚集，減少黃斑部病變，而且具備抗氧化力，能抵抗自由基，預防水晶體混濁，白內障的發生，她並且整理了「葉黃素+玉米黃素」總含量排行榜前13名，其中每百克地瓜葉就含11.4 mg葉黃素，比菠菜的11.3mg還略高。

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除了前1、2名的地瓜葉和菠菜之外，「葉黃素+玉米黃素」總含量也很高的食物還包括：芥菜10.4mg、羽衣甘藍6.2mg、青豆仁2.6mg、蘿蔓生菜2.3mg、A菜2.3mg、櫛瓜2.1mg、韭菜1.9mg、青花菜1.7mg、毛豆1.6mg、苦瓜1.3mg、開心果1.2mg。

 

▲常見天然食物葉黃素+玉米黃素排行榜前13名。（圖片提供／林雨薇師）

 

食物護眼需要時間 3個月才看到效果

看清楚「葉黃素+玉米黃素」總含量，林雨薇師並傳授怎麼吃才是最有效率的護眼方法，包括：

 

1.護眼飲食要養成習慣「每天吃」

除了留意葉黃素與玉米黃素的攝取量以外，「每天都攝取」更重要！林雨薇表示，根據美國「年齡相關眼睛退化性疾病」的大型臨床研究２（Age Related Eye Disease Study 2）發現，每天攝取10mg葉黃素和2mg的玉米黃素，可顯著減少老年性黃斑變性的進程；另有些研究也提到，每天攝取6～20mg的葉黃素，眼睛疾病罹患率較低。

 

因此，林雨薇建議，平日飲食可補充6～10mg葉黃素和2mg玉米黃素的攝取量。另外她也強調一個常被忽略的重點：攝取葉黃素和玉米黃素需要時間，讓素在眼底慢慢聚集累積，才會看到效果，一般要3個月以上比較理想，所以藉飲食補充葉黃素和玉米黃素要有耐心，養成習慣，否則前面的努力就白費了。

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2.吃深綠色蔬菜，尤其是「葉菜」！

青椒、豌豆莢等瓜果豆筴類，雖然同樣是深綠色蔬菜，但每100克的葉黃素和玉米黃素含量並不到1mg；而葉黃素+玉米黃素排名前3名都是深綠色的葉菜類食物，且含量豐富都超過10mg！所以，如果你是經常對著電腦螢幕、三不五時躺床上滑手機、無聊時瀏覽社群媒體的人，外食時，要記得為自己多點一份地瓜葉、菠菜或芥菜等深綠色葉菜來吃。

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魚油助吸收 花青素、酚類也是重要成分

3.水果、魚肉、堅果也是護眼功臣

林雨薇說明，維生素C、維生素E及魚油具抗氧化、抗發炎，有助於抵禦紫外光、藍光侵襲，建議平日可選擇維生素C含量高的芭樂、奇異果，正餐可挑選油脂豐富的海水魚，像是鱸魚、秋刀魚、黃魚、肉魚、鮭魚，點心則可適量吃些堅果，減少自由基侵襲眼球，減少眼睛病變損害。

 

另外，從飲食中適量攝取富含花青素及酚類，如藍莓、桑葚、黑莓、加州李、葡萄等水果，能幫助眼睛睫狀肌調節；海水魚的油脂可讓油溶性的葉黃素及玉米黃素更好吸收，且海水魚的油脂DHA可保護視紫質，維持眼睛視覺，也都是協同葉黃素及玉米黃素，照顧眼睛視力的成分。

 

冬天正是葉菜類生長較好的時節，民眾不妨趁機多多攝取以上表列的食物，並注意飲食方法養成習慣，讓視網膜上貯存葉黃素及玉米黃素，來幫助吸收損害視網膜的強光，待明年迎接夏季的豔陽到來。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．林雨薇師提供
◎ 資料來源／

 

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https://health.tvbs.com.tw/nutrition/337031

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