假體隆鼻用哪種材料好

  整形的順序首先就是要搭起面部的整體框架。面部整容,首先應該是額頭,這就好比一個大標題;然後是鼻子,鼻子被稱為五官第(一),要先拿捏起來;相對之間,額頭的高低,眉弓的高低,可襯托着鼻子。如果先做雙眼皮,額頭高起來,眉弓墊起來,它又會影響兩隻眼睛內眥之間的距離,從而影響眼睛的設計和手術后的外形。接着進行的是顴骨、下頜角塑形,後來是下巴。

  當完成面部詳細性的結構調整后,再來做眉弓、鼻翼、鼻尖、眼袋和上、下嘴唇、雙眼皮等細節上的處理。也就是要掌握一個原則,第(一)步是從結構性調整,搭框架,然後做一些局部的器官整形。

  隆鼻材料

  固體硅膠,是目前常用的隆鼻材料,儘管其併發症發生率可達5%~20%,但因其有良好的生物相容性,價格低廉,仍為目前臨床僅選的隆鼻材料之一。其主要缺點是,不能與機體建立起血液循環,形成組織連接,僅為纖維組織包繞,故可在組織薄弱處穿出皮膚,由於纖維包膜的攣縮,可造成硅膠假體的體表投影,而影響外觀果。

  人工骨材料,主要是指羥基磷灰石,因而其生物相容性良好,無毒、無致畸、致敏及致癌等副作用。但因無支撐作用,故對鼻尖低者果較差。

  膨體聚四氟乙烯(ePTFE),從醫學角度,是目前Z為理想的生物組織代用品。由於其良好的生物相容性及特有的微孔結構,無毒、無致癌、無致敏等副作用,而且人體組織細胞及血管可長入其微孔,形成組織連接,如同自體組織一樣。用其隆鼻果十分滿意。但其價格昂貴,簡單的隆鼻也需要上萬塊錢,而影響了其普遍應用。

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  液體硅膠注射隆鼻,經臨床觀察證明,術后易引起鼻部發生持久紅斑、腫脹、鼻樑皮膚壞死及肉芽腫,且液體硅膠可向四周擴散浸潤、滲透,無清楚界限而難於處理。國內許多學者主張禁止使用或慎用。

  經過整形醫生長期的臨床觀察,整形界較普遍採用的材料是硅橡膠。它的價格比較便宜,且對醫生的技術要求不高,一般醫生都比較容易掌握取放方法。但它材質相對比較硬,手感不逼真。且在日光下會透光。很多受術者反映,在亮點的地方,會發現自己隆過的部分閃閃發光,感覺汗津津的。

  而目前很良好的隆鼻材料為膨體材料。這類材料在國外整形界已被廣泛應用。它性質極其穩定,不會與其它物質發生任何反應;無毒性、致癌性、致畸性;質地柔軟並易於雕刻塑性;在手術后病人認為外型不理想時可以較容易完整地取出,而不會留下任何缺憾。它很大的優點是手感逼真不透光,且血管可以伸入這種材料,使之更牢固。

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  激光脫臉毛做幾次才有果

  一次治療不能GET永.久性,因為毛髮有不同的生長期,生長期的毛髮是一次能GET治療的,但由於毛髮生長期不同,因為不在生長期內的毛髮,毛髮的毛囊內不含有黑色素細胞顆粒(所謂靜止期),這部分毛髮是不起作用的。

  所以要待這部分毛髮變為生長期時,再進行激光治療脫毛,一般需間隔8周左右,再做第二次激光脫毛治療時,完成第三次或者第五次治療后,才能GET永.久性脫毛。

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  當然,具體到臉部脫毛手術來說,治療的果和治療的次數、治療的間隔時間、治療時的能量、機體的個體差異等諸多方面所決定的,一般來說,治療的次數越多越可能GET臉部脫毛手術的目的,如果治療的次數太少,治療的果將會是暫時性的。

  因此,一般來說要GET臉部脫毛的目的,一個療程6次的治療是必要的,而且要嚴格按照醫師告訴您的間隔時間來進行治療,治療時間不能相隔太長,否則容易治療失敗。

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隆鼻整形的失敗幾率有多大

  隆鼻整形越來越被大家所接受,許多朋友想要隆鼻整形,但又害怕的失敗的風向,所以一直糾結。那麼隆鼻整形的失敗幾率有多大?

  現在的隆鼻手術方式有很多,假體隆鼻,自體軟骨隆鼻,玻尿酸注射隆鼻,自體脂肪隆鼻等。不同的受手術方式,風險也不一樣。造成手術失敗的原因也不相同,都有哪些原因可以造成手術失敗呢?

  1.劣質假體和藥品:劣質假體,可能引起機體的排異反應。這是很嚴重的,輕者皮膚紅腫,重者,發炎潰爛,造成損傷。

  2.醫生技術:許多醫生經驗不足。對於患者診斷不夠,手術技術不熟練,假體選擇不對,會造成假體歪斜、過大、過小、位移等問題。

  3.醫院消毒不夠:會引起傷口發炎。

  4.自身情況:自己的身體健康情況自己一定要清楚,是否有心臟疾病,疤痕增生等手術禁忌症。一定要和醫生溝通好。否則會引起醫療事故。

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  其實只要找正規的醫院和專業的醫生手術的風險可以降到很低,目前國內手術失敗的幾率大約是,萬分之五。手術風險都可以避免。正規的整形醫院,藥品和假體都是經過我國審批的,醫生都是有多年臨床經驗的,消毒情況是Z嚴格的。手術前會對患者進行驗血體檢和問診。保Z做到對患者的降低風險和手術果負責。

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近日有新聞報導,一位23歲的男模深夜運動時,突然心臟不適暈倒,送醫搶救後仍宣告不治,判定為主動脈剝離導致血管阻塞。大千綜合醫院心臟外科主任楊智鈞表示,主動脈剝離多數發生在50歲以上的高血壓病人身上,除非本身有先天性疾病,否則很少發生在年輕人身上,但仍有一種情形可能是例外,就是「閉氣用力」。

楊智鈞主任指出,近年台灣吹起健身風,不少民眾喜歡到健身房運動及鍛鍊身體,他曾在健身房看到民眾「練太用力暈倒」的情形,健身界稱為「努責」,醫學上來說就是「持續閉氣用力」的意思。

生活中「持續閉氣用力」常見的例子就是搬很重的東西,一般人吸飽氣、出力的瞬間會習慣閉氣。同樣的,在做重量訓練時也會閉氣出力,此時會導致胸腔內部壓力瞬間增高,輕者會頭暈目眩,嚴重時可能暫時影響血液回流而短暫休克,有時甚至造成大動脈受傷。除了搬重物、重量訓練,如廁解便時也會閉氣用力,有些人上廁所到一半突然休克在廁所裡,就是這種情形。

用力憋氣容易改變血壓,引發努責現象

衛生福利部南投醫院復健科醫師林建仲表示,當於重量訓練如硬舉或臥推時、搬起重物時、運送移動重物時、用力解便、、嘔吐、打噴嚏的時候,有些人會出現用力閉氣或有憋氣行為,就可能引發「努責現象」(Valsalva maneuver),產生短暫頭暈、、心悸甚至短暫暈厥等情形。

林健仲表示,平常人深呼吸之後閉氣用力,這個動作會造成聲門關閉 (glottis closed) 、胸內壓力上升以及腹腔壓力上升,進而出現一系列心臟血管的血液動力變化,包括用力初期增加的機械性胸腔壓力,會出現短暫的血壓上升,脈壓差(指收縮壓與舒張壓之間的差值)稍增加,但可能只維持2、3秒。

接下來如果還持續的閉氣用力,由於胸腹腔壓力上升,下腔靜脈回流的減少,心臟的血液輸出量降低,反而造成了血壓下降,脈壓差減少,在持續閉氣用力期間,可能會發生昏厥的情形。

努責現象可能衝擊硬化血管造成中風

林健仲表示,發生低血壓會造成腦部或身體其他部位血液灌流不足、腦部缺氧。另外,在用力初期以及恢復期發生的血壓上升現象,也有可能因為衝擊到硬化的血管,造成血管壁上的斑塊脫落,進而形成了腦血管栓塞性的,所以有這方面病史的人,運動時一定要特別謹慎評估自己的狀況。

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楊智鈞主任提醒民眾務必注意以下三點:

1.重量訓練時要選取適當的重量,出力的時候記得全程吐氣、避免憋氣。

2.深夜血壓容易變動,建議運動時段以早上8:00-11:00及下午2:00-5:00為主,是較適合一般人運動的時間。

3.提重物、解便太用力也容易憋氣用力,提重物要量力而為,預防解便過於用力,則記得多吃蔬菜水果避免便秘。

文/林以璿 圖/林以璿

延伸閱讀:

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脊椎損傷、中風患者面臨復健瓶頸!復健機器人助重拾步行能力

不管是、還是脊椎傷害或是經歷過較大的手術,都需要復健讓身體慢慢恢復,只是有時復健仍有瓶頸,讓患者怎麼練習都沒有進步的感覺。好在醫療先進的幫助下,藉由復健機器人讓患者重新可以站起來,甚至擺脫臥床及輔具。

快忘記跨步走路的感覺!機器人結合AI復健更有效

講到機器人復健,既定印象好像是硬梆梆的機械手臂及器具,「怡仁機器人復健中心」引進的復健機器人可透過AI及機器人技術,有效提高癱瘓或行動不便者的復健效果,更是智慧醫療上的實踐。

一般人很難想像患者復健上的困擾,正在進行復健療程的羅小姐分享:「去年二月被醫師診斷確認是罹患『橫斷性脊髓炎』。發病後期幾乎沒有任何力氣可以站起來了,也沒有感覺了。」目前走路都還需要助行器輔助,但後來配合穿戴復健機器人一切更不一樣。

羅小姐說:「在沒有穿上這套設備前,我根本不敢放手跨步,穿上後才感受到什麼是自在跨步的感覺,好感動也好想念,希望可以一直練習,累也沒關係,只要能夠讓我重新站起來」。

機器人能讀取生理訊號!幫助患者站立、行走

藉由機械人復健似乎重新燃起患者的希望,特別的是「怡仁機器人復健中心」的機器人並不只是提供動力的裝置,能夠「實現意志控制」。復健機器人能藉由感應器,讀取大腦透過神經向肌肉發出的生理訊號,來協助患者完成其「打算要做」的動作,例如站立、行走等。

藉由加強和調整,提供感應鞋的裝置,由腳底至膝關節再到髖關節完整支撐,運用神經可重塑原理,讓下肢行走障礙者,重新學會跨步的感覺及動作控制功能。

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此外,復健科陳俊良主任表示:「復健機器人並非單純只是把設備放到治療場域讓病人操作,醫師及物理治療師必須依照臨床經驗,針對病人的復原狀態安排治療內容。」量身制定適合病人的個人化訓練任務,才能在復健中成長。

下半身癱瘓、行走障礙患者復健新方法

現今怡仁機器人復健中心具備兩款懸吊系統,讓治療可以不受空間限制,增加使用空間的彈性。搭配採用無縫嵌入式跑步機,減少高低段差,除了大幅提高使用者的安全性,更能協助其克服心理因素,促使成功跨步。

目前怡仁綜合醫院也展開隨機對照試驗,將進一步制訂出更有效的訓練方案,希望能為下半身癱瘓或行走障礙的患者發展出更有效的治療方法。

文、王芊淩/圖、何宜庭

延伸閱讀

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健身前後飲食如何搭配?美國健身專家教你飲食 4 大原則!

美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉

結合科學文獻與實戰經驗、破除健身者的常見迷思!

作者: 麥可.馬修斯

出版社:采實文化

責任編輯:江宏倫

推薦原因:本書集結了,剛踏入健身所需要具備的所有知識。包含了營養、訓練原則到心理建設。尤其是後面的飲食計畫,以及肌力與有氧訓練規劃思維,更是精華之所在,是一本適合初學者之外,這也適合所有健身教練的書籍。

釐清健身觀念:「飲食和訓練」對身體組成的關係是什麼?

無論你在健身房做得多正確,除非你在廚房也做對了,否則永遠不會對結果完全滿意。你可以看到許多人耗費大量的時間訓練,卻和從未舉過槓鈴或是做有氧的人看起來相差無幾。

你可以把飲食想成是高速公路上的收費站,要增肌或減脂都需要付費過關,訓練會讓你前進,但如果不付過路費,就會卡在收費站無法繼續奔馳前行。還有一個重要的觀點需要釐清,飲食和訓練對身體組成的關係如下:飲食負責讓你減脂、維持理想的體脂率,並促進肌肉生長;訓練負責讓你增加和維持肌肉量。

許多人將這兩者混為一談,以為訓練的目地在消耗卡路里和脂肪,於是陷入了令人挫折的惡性循環,就是不斷做艱苦的運動,只為了跟上自己的飲食目標。

增肌減脂—靈活飲食的四大原則

人們在聽過靈活飲食的內容之後,都會質疑:這種不嚴格的飲食法真的我值得我嘗試嗎?每天吃那麼多碳水怎麼可能減脂?哪個自重的人敢在節食的時候吃糖果或速食快餐?這些都是靈活飲食常見的批評,會有爭議是因為不同的人有不同的需求。

為了讓大家有更全面性的瞭解,我們先列出所謂靈活飲食的主要原則:

  1. 吃的量比吃的內容重要。
  2. 選擇自己喜歡吃的食物。
  3. 攝取的卡路里要有營養價值。
  4. 依適合自己的時間表進食。

靈活飲食就是根據身體的能量和營養需求,找出一個你喜歡的飲食方式。你要做的是建立一個生活方式,而不是快速解決問題的方法,讓我們仔細看看這些原則:

1. 吃的量比吃的內容重要

這個原則的重點有二:能量(卡路里)與三大營養素的平衡(蛋白質、碳水化合物和脂肪)。

食物的選擇當然重要,我們等等就會提到這點,但和多數人認為的原因並不相同。總括來說,這個原則有兩個方向:

  • 透過卡路里的攝取量來減輕、保持或增加體重。
  • 調整蛋白質、碳水和脂肪的攝取量,讓身體組成達到最佳狀態。

做好這兩件事,就可以完全控制自己的體格。

2選擇自己喜歡吃的食物

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無論飲食內容規劃得多完美,無法堅持就起不了作用。懂得運用靈活飲食的人很有福氣,你享受著自己喜歡的食物,有時還能放縱飲食,你永遠也不會覺得是在「節食」。

你不用虐待自己好幾個月,好不容易瘦了下來,在犒賞自己一番後又胖回去。你每一餐都能獲得滿足,不會有挨餓和壓抑的問題。要減少還是增加卡路里攝取量,取決於你的健身目標,靈活飲食的調整過程舒適安穩,是可以持久的生活方式,而不是短暫的「節食」控制。

如果你花點時間看看社群媒體上有在健身的人,你可能還以為靈活飲食就是吃大量的垃圾食物,同時又可以保有六塊肌。只能說這想法很蠢,也許你體質清奇,像十二歲時那樣大吃大喝,也能保持腹肌,卻不代表你應該這樣做。體脂低、二頭肌大並不表示他們很健康。食物給你的不只是熱量,更重要的是數十種微量元素,這些營養素為身體帶來健康、讓我們心情愉悅,身心都能維持在最佳狀態。這也說明了第三個原則的重要性。

.攝取的卡路里要有營養價值

把時間拉長來看,偶爾吃吃沒什麼營養價值的漢堡、披薩或是一點甜食,對身體不會有傷害。但如果天天這樣吃,不要說節食者,對任何人都不好。雖然速度很慢,但缺乏營養會慢慢造成各種健康問題、影響身心機能,身體在訓練後無法復原,當然就長不出肌肉。

從這方面來看乾淨飲食是正確的,也許他們不明白為何增肌減脂很困難,但他們的確瞭解營養的重要性。因此,靈活飲食的第三原則,就是每日熱量應該有八成來自有營養且相對未加工的食物。也就是你要清洗、烹煮全食物。這些食物應該包含瘦肉蛋白、水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果、種子和油脂。剩下的兩成熱量你可以吃喜歡的東西,當作款待自己。

這種飲食方式很健康的主因之一,就是因為你可以補充到充足的纖維質,是蔬果中無法消化的碳水化合物。

纖維質有兩種形式:

  • 可溶性纖維
  • 不可溶性纖維

現代科學發現纖維質的好處遠不止於此,有許多清楚的證據指出攝取足夠的纖維質可以確切地降低罹患許多疾病的風險,包括、呼吸系統疾病、癌症、二型糖尿病和各種感染病,纖維質幫助人類擁有更健康、更長壽的生活。因此,美國營養與飲食協會建議兒童和成年人每一千大卡中需要十四公克的膳食纖維。只要依循我的靈活飲食原則,,你可以自然做到,因為如同你剛剛看到的,纖維的最佳來源就是你每天都應該吃足夠的植物性食物。

.依適合自己的時間表進食。

用餐時間並不如許多人相信的那麼重要,把握好飲食原則,進食時間不會造成太大的影響。不過,鍛煉前後和睡前的營養補充,對身體會有不同的好處,最重要的是,你想要一天吃三餐還是八餐,早餐吃不吃,或是晚餐吃多吃少都是可以依照自己的喜好而決定。整體而言,只要堅持每日的飲食原則,進食時間不會造成太大的影響。

※ 內容授權自《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》,作者為 麥可.馬修斯,采實文化出版。

文/江宏倫

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健身的人可以喝酒嗎?研究:適度飲酒其實可以減輕體重!

美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉

結合科學文獻與實戰經驗、破除健身者的常見迷思!

作者: 麥可.馬修斯

出版社:采實文化

責任編輯:江宏倫

推薦原因:本書集結了,剛踏入健身所需要具備的所有知識。包含了營養、訓練原則到心理建設。尤其是後面的飲食計畫,以及肌力與有氧訓練規劃思維,更是精華之所在,是一本適合初學者之外,這也適合所有健身教練的書籍。

健身的人可以喝酒嗎?研究:適度飲酒其實可以減輕體重

有些人認為喝酒很難維持體重,即便是偶爾少量喝酒亦是如此。這是一個怪異的論點,因為適度飲酒其實可以減輕體重。研究指出,酒精產生的卡路里對體脂肪的影響,和食物的卡路里不一樣。巴西聖保羅大學分析了一千九百四十四位、年齡介於十八到七十四歲成年人的飲食,他們驚訝地發現,卡路里的增加若僅來自飲酒,不會像食物卡路里一樣讓體重增加(註 1)。

事實上,經常飲酒的人,以平均值來算,攝入的熱量僅比一般人多了百分之十六。兩者在相仿的日常活動水平之下,喝酒的人並不會比不喝酒的人胖。看起來酒精帶來的熱量似乎「不算」。德國霍恩海漢大學的實驗也發現類似的結果,他們讓體重超標的婦女執行減重餐,科學家將參與人員分成兩組(註 2):

第一組每日一成的卡路里從白葡萄酒中攝取。
第二組每日一成的卡路里從葡萄汁中攝取。

三個月後,他們發現白酒組比果汁組少了約兩磅的體重。他們認為原因有二。一是如大家所知的喝酒會降低食慾,這個因素對減重很有幫助。再來酒精可以促進胰島素敏感,這對脂肪燃燒有很好的作用(註 3)。

最重要的是,人體無法將酒精直接轉化為體脂肪,(註 4)也就是說乙醇(酒精)無法像食物一樣產生可以被囤積的脂肪。然而,酒精會鈍化脂肪氧化的功能,還會促進碳水化合物轉化成體脂肪的速度,這兩個方式都會讓體脂上升。

若是你想喝酒,但不希望影響到減脂效果,或是不想提高體脂,下面這三個技巧可以幫助你:

1. 每週只喝一次。
2. 喝酒當天要降低碳水和脂肪的攝取量,改成多吃蛋白質(比平時再多一些)。
3. 儘可能不邊吃邊喝酒,然後不碰碳水含量高的啤酒和水果酒(最好只喝糖分低的葡萄酒和烈酒)。

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參考文獻:

註 1:Yeomans MR. Alcohol, appetite and energy balance: Is alcohol intake a risk factor for obesity? Physiol Behav. 2010;100(1):82-89. doi:10.1016/j.physbeh.2010.01.012.

註 2:Gruchow HW, Sobocinski KA, Barboriak JJ, Scheller JG. Alcohol consumption, nutrient intake and relative body weight among US adults. Am J Clin Nutr. 1985;42(2):289-295. doi:10.1093/ ajcn/42.2.289.

註 3:Flechtner-Mors M, Biesalski HK, Jenkinson CP, Adler G, Ditschuneit HH. Effects of moderate consumption of white wine on weight loss in overweight and obese subjects. Int J Obes. 2004;28(11):1420-1426. doi:10.1038/sj.ijo.0802786.

註 4:Kokavec A. Is decreased appetite for food a physiological consequence of alcohol consumption? Appetite. 2008;51(2):233-243. doi:10.1016/j.appet.2008.03.011; McCarty MF. Does regular ethanol consumption promote insulin sensitivity and leanness by stimulating AMP-activated protein kinase? Med Hypotheses. 2001;57(3):405-407. doi:10.1054/ mehy.2001.1404; Ukropcova B, McNeil M, Sereda O, et al. Dynamic changes in fat oxidation in human primary myocytes mirror metabolic characteristics of the donor. J Clin Invest.2005;115(7):1934-1941. doi:10.1172/JCI24332

※ 內容授權自《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》,作者為 麥可.馬修斯,采實文化出版。

文/江宏倫

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動脈硬化後還能逆轉嗎?美國研究:1項運動天天做,失智風險都降低

根據衛福部公佈106年十大死因,心臟病及腦血管疾病分別高居國人十大死因第二及第四位。其中,動脈硬化是引發心臟病的關鍵因素。其實動脈硬化主要是低密度膽固醇過多,只要搭配適當的飲食、運動,硬化問題是能夠改善的。

心腦血管疾病的發生原因,常是血中的低密度膽固醇濃度過高,附著在主動脈的血管壁上,導致血管堵塞、動脈硬化,進而引發、冠狀動脈、血栓等病。

逆轉動脈硬化,「糖分」一定要忌口

因此,讓血脂肪下降就是逆轉動脈硬化的關鍵。新光醫院心臟內科洪惠風主治醫師就指出,研究發現低密度膽固醇越多,動脈硬化的速度就越快,當低密度膽固醇控制在70-80 mg/dl的標準值時,動脈會停止硬化,往下降到65 mg/dl時,動脈硬化甚至能得到逆轉。

想要減少,可以再飲食上多採用清蒸、水煮、滷、烤、拌炒,取代油煎、油炸,並且選擇富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油、苦茶油、芥花油、芝麻油; 少用飽和脂肪酸含量高的椰子油、棕櫚油、豬油、奶油。

另外,「糖分」也是導致血脂上升的關鍵之一,由於過多碳水化合物造成的糖化反應,會使糖分黏在血管或器官的蛋白質上,也會增強合成脂肪的酵素活性,增加體內壞膽固醇的含量,進而使總膽固醇升高,可能加速動脈硬化。因此,精緻甜食也必須要忌口。

做運動改善動脈硬化問題!研究:每天「有氧運動」最有效

美國德州大學西南醫學中心針對70名年長患者進行為期1年的實驗,發現相較於每天從事伸展、拉筋運動的參與者,已有輕度認知障礙的老年人在進行中強度或高強度有氧運動1年後,不但大腦血流量增加,連帶動脈硬化程度也獲得改善。相關研究成果已發表於2021年3月份的《阿茲海默症期刊》。

過去的實驗已證實,若流入大腦的血液量低於正常,便容易造成通往大腦的動脈硬化、輕度認知障礙與失智症。研究還指出,定期有氧運動可改善健康老年人的認知與記憶力。

研究團隊進一步召集70位年齡介於55歲至80歲的老年男性與女性。所有參與者分為2組,一組執行中等強度或高強度有氧運動,另一組進行伸展運動。運動頻率為每週3至5次、每次30至40分鐘。

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什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞,使自體膠原蛋白增生,改善皺紋,讓皮膚變的更飽滿

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醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

結果發現,相較於伸展組,在經過1年的訓練後,有氧運動組參與者的頸部動脈硬化程度下降,流向大腦的血液量增加,失智症狀降低;且隨著最大攝氧量的提升,動脈硬化與大腦血流量的改善就愈明顯。

越來越多研究證實,運動有助於減緩老人記憶力衰退與失智的發生;這項研究不但證明了有氧運動可以改善大腦問題,連帶著對心血管也有好處。

有氧運動會使心跳加快,促進血液循環。建議大家一開始可以先從緩和、時間較短的運動開始練習,再逐漸增加運動強度和拉長時間,給身體階段性的適應。

參考資料:

文/林以璿 圖/蘇鈺婷

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

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運動時可以化粧嗎?皮膚科醫師解釋小心做錯讓毛孔堵塞 

近年來運動風潮盛行,爬山、空瑜、攀岩成了近年來熱門的運動項目,不少女性朋友為了記錄下漂亮的照片,都會「全妝」上陣!但食藥署卻提醒,運動時毛孔會打開散熱,臉部如果有髒污及底粧容易卡在毛孔,造成毛孔堵塞。

運動時毛孔全打開!髒污、底粧容易卡在毛孔

運動好處多到說不完,這幾年運動的族群也越來越多,但長期觀察下來不少上班族都是下班直接去健身房,臉上的妝都來不及卸,到底這樣「全妝」運動對皮膚有什麼影響?

食藥署也對此議題回應:「因為人在運動時,體溫會升高並流汗,此時毛孔會打開散熱,臉部如果有髒污及底粧容易卡在毛孔,造成毛孔堵塞。」

粉刺、痘痘狂冒可能是妝太厚

難道要運動就不能帶妝嗎?皮膚科醫師也有不同的見解,台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠說:「運動主要是排汗而已,就算是有化妝汗還是可以排得出來,應該不會嚴重到阻塞的問題,只是怕流汗流太多化妝品會吃進身體裡,因為是化學藥劑吃進嘴裡對身體比較不好,這是比較擔心的問題。」

但確實有民眾因為化妝後出現粉刺、痘痘,懷疑是否因為運動時所造成?黃毓惠分析:「如果遇到長粉刺、痘痘的情況,其實不是因為運動所致,而是妝太厚重、擦了遮瑕力太好的遮瑕膏,那就有可能粉刺痘痘狂長,但跟他運動的關聯性並不大。」

天氣轉熱更要注意皮膚狀況!運動可採取局部彩粧品

因為其實在一般的情況下沒有運動的時候,只要擦很厚重的粉底就有可能阻塞毛孔造成粉刺。特別是最近天氣慢慢轉熱,「汗流的也較多確實可能導致皮膚狀況較差,天氣熱本來就會促進粉刺跟痘痘,所以可能在熱的時候皮膚狀況會比較多。」黃毓惠說到。

聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處,如法令紋、淚溝等

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如果真的想要運動時想要美美的,食藥署建議可以使用局部彩粧品,例如:眉彩、護唇膏,避免造成肌膚負擔。特別是如果進行戶外運動,還是要擦點防曬預防肌膚受到紫外線的傷害,但運動後仍須確實清潔皮膚。

文、王芊淩/圖、何宜庭

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  • 1. 將毛巾掛在腳掌上

呈平躺姿勢。右膝靠近胸部,並將毛巾掛在腳底,左右手分別握住毛巾兩端。

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  • 2. 腳往上踢

吐氣的同時腹部出力,右腳緩緩向上踢。往上踢時請感受右腳與臀部、頭部與左腳彼此拉鋸的狀態。另一側也以同樣的方式進行。

左右各做 5~7 次呼吸

圖片來源:經《一分鐘隨時做!讓小腹平坦的臀肌伸展操》,台灣東販出版授權使用,未經許可不得任意轉載。
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※ 內容授權自《一分鐘隨時做!讓小腹平坦的臀肌伸展操》,作者為Naoko,台灣東販出版。

文/江宏倫

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