拉皮手術作為一項抗衰熱門項目，可能很多人都比較熟悉，因為操作電波拉皮手術之後，能夠讓皮膚變得更加緊緻，不過在操作練波拉皮的時候可能會有接口的情況，所以在操作電波拉皮手術之前，往往會讓人感覺特別緊張，不知道切口到底在哪?那麼，下面一起了解下中面部拉皮手術切口在哪兒?避免后遺症方法盤點!輕鬆get緊緻肌膚。

　　1、中面部拉皮手術切口在哪?

　　一般都是在耳前部位或者是下頜部位，但隨着手術之後的時間增長所以切口也並不會留下疤痕的情況，一般在手術之後切口恢復時間應該是在一個月左右，這和個人的護理措施有着直接的關係，其實皮膚有皺紋就和年齡增長以及皮膚組織的細胞功能開始出現衰退的現象，這樣就會導致皮膚鬆弛的問題。利用中面部拉皮手術，能夠GET很好的改善皮膚鬆弛的現象，主要利用的原理就是刺激筋膜層GET術后儘快恢復的目的。

　　2、中面部拉皮手術如何選擇醫院?

　　做拉皮手術的時候一定要慎重一點，需要注意選擇正規經驗豐富的整形美容機構，因為經驗豐富的整形美容機構在操作的時候技術方面較為不錯，能夠GET較為**的果，而且進行手術之後千萬要注意做好皮膚的護理措施，可以提前了解一下醫院的口碑設備的情況以及服務態度。因為好的醫院服務態度也是比較不錯的，在進行手術的時候能夠放鬆身心。

　　3、中面部拉皮手術后的護理方法?

　　(1)保持皮膚的清潔。不能出現感染的情況，因為皮膚一旦感染之後就很容易流下疤痕，這樣對於整體的皮膚恢復果就會造成很大的影響。

　　(2)要注意不能長時間出現熬夜的情況，很多人皮膚出現鬆弛失去膠原蛋白，都和長時間熬夜有着直接的關係，每天保持充足睡眠時間才能夠讓皮膚裏面的膠原蛋白儘快再升GET不錯的果。

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　　(3)補充膠原蛋白之後，能夠讓皮膚變得更加有彈性，平時可以適當吃一些含有膠原蛋白類型的食物。

　　(4)補充水分是不可以缺少的一項，在平時多補充水分確實能夠讓皮膚變得更好，更光滑，更水嫩，每天可以適當的喝白開水，但是在睡覺之前是不建議喝太多白開水的，否則很容易導致皮膚出現水腫的情況。

　　4、拉皮除皺的優勢都有哪些呢?

　　做完拉皮手術之後可以讓膠原蛋白再次重生，手術的可靠性是很高的，而且手術是有一個固定的冷卻時間，就是溫度GET一定的程度就會慢慢的降下來，大家不用擔心，在手術的操作過程中會灼傷的面部，這個手術相對來說創傷性是比較小的，也不需要麻醉，可以有的避免疼痛。

　　手術在操作之後可以收緊皮膚，一次性就能夠GET一個輕鬆治療皮膚的作用，讓皮膚變得更加緊緻光滑。手術的持續時間也是比較長，不過在手術完成之後，一些相關護理工作大家也是要注意。

　　5、拉皮除皺有什麼禁忌症?

　　這項手術相對來說是比較降低風險的，但也並不是所有人都適合做這項手術，比如像那些有心臟病或者是心臟裝有支架以及以及糖尿病懷孕的患者，都是不可以做這項手術，所以在做這項手術的時候，大家一定要及時的和醫生進行討論，以免有什麼遺漏的地方，對自己的身體產生一些危害。

　　中面部拉皮手術切口在哪兒已經做了很詳細的介紹，其實在進行拉皮手術的時候確實能夠GET很好的果，所以再進行拉皮手術之後如果有任何不懂的問題，可以和醫生積極的進行溝通，千萬不要盲目的進行治療。否則對於皮膚會造成很大的副作用，後期恢復的果也會相對較差。

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　　皮膚上有黑頭這種情況對於我們來說是比較煩惱的，黑頭的出現確實看上去較為不舒服，甚至會導致毛孔粗大，皮膚總是感覺油膩膩的，特別的難受，現在完全可以通過一些美容的方式GET改善的果，其中小氣泡美容就是很常見的一種方式，但是，小氣泡美容多少錢一次呢?我們一起了解一番吧!下面是小氣泡美容多少錢一次?適合什麼樣的皮膚?術前必看|防踩雷~

　　1、小氣泡美容多少錢一次

　　小氣泡美容一次的價格應該是在500元到1000元左右，其實每個人皮膚的情況不一樣，所以價格方面還是有着一定的區別的，那也和地區的消費水平有直接的關係，畢竟每個地區的消費水平都不完全一樣，有的地區相對較高一些，但有的地區比較低，不過在做小氣泡的時候，還是要注意選擇正規的整形美容機構，因為正規的美容院在操作的時候能夠GET很好的果，對於改善黑頭，皮膚出油等都能夠有着很明X的作用。

　　2、小氣泡適合什麼樣的皮膚呢?

　　對於敏感類型的肌膚，乾性肌膚，混合肌膚以及油性皮膚使用小氣泡，都能夠GET很好的改善果，油性皮膚操作可以相對來說頻繁一些，一般15天到21天左右就能夠進行一次，大概性皮膚大概間隔一個月左右進行一次，如果是敏感類型的皮膚，可以間隔在兩個月左右進行一次，都能夠GET很好的改善皮膚的果，能夠讓皮膚變得更加有彈性。所以在進行小氣泡的時候，可以根據個人的情況適當的分析具體的次數以及間隔的時間，不過在操作的過程中要注意做好皮膚的護理工作，才能夠讓皮膚變得更加有彈性。

　　3、小氣泡如何選擇醫院?

　　a、口碑醫院

　　要選擇口碑不錯的醫院，只有口碑不錯的醫院，在操作小氣泡的時候才能夠GET很好的果，如果選擇醫院不是有很好的口碑，很多操作的時候也會果差一些。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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　　b、技術好的醫院

　　要選擇技術不錯的醫院，在操作小氣泡的時候，對於技術這方面的要求較為的高，所以要選擇技術不錯的醫院才能夠GET很好的果，如果技術不是特別的好，肯定對於整體的果就會造成很大的影響。

　　c、態度好的醫院

　　要選擇服務態度好的醫院，其實服務態度好，對於每個人進行美容的時候都能夠GET很好的果。

　　小氣泡美容的相關知識已經做了很詳細的介紹，其實為了防止皮膚出現起黑頭或者痘痘皮膚乾燥的情況，可以在平時做好護理的措施，比如在平時一定要注意多補充水分，因為多補充水分的情況下，能夠讓皮膚變得更加水嫩光澤，同時要注意減少熬夜的情況發生，因為長時間熬夜對於皮膚也會造成較為大的傷害，每天保持充足睡眠時間，還是對於皮膚有很大好處的。

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　　眼部皺紋的形成確實需要及時的去除，否則眼部皺紋會越來越深，看上去年齡也比較大，現在有很多人就會選擇使用嗨體填充的方式去除眼部的皺紋，嗨體除皺眼部的果確實是比較明X的，可是有點人會擔心有副作用的情況。那麼，今天我們一起來了解一下有關嗨體除皺的相關事項，下面是嗨體除皺眼部果好不好?可以保持多久?避免副作用的3個注意事項盤點!

　　1、嗨體除皺眼部果好不好

　　嗨體除皺眼部果還是很不錯的，利用嗨體填充后的果很自然，能夠很好的GET祛除眼部皺紋的果，同時能夠促進膠原蛋白再生，對於皮膚的彈性果較為明X，但在還幾天中的時候，一定要注意選擇正確的填充劑量。

　　2、嗨體除皺眼部可以保持多久

　　嗨體除皺眼部可以維持的時間應該是兩年到三年左右，但要看個人的會議方式以及注射的情況，還有皮膚的吸收情況，才能夠決定，在恢復的期間需要注意補充水分，長時間不注意補充水分，在胎體填充之後也會受到很大的影響。

　　3、嗨體除皺眼部有副作用嗎?

　　嗨體去除皺紋的時候基本上不會導致副作用的情況，除非在填充的時候沒有掌握好正確的方法，或者是在填充的時候注射劑量不正確，所以在進行海體填充的時候，要注意選擇正規的醫院，因為正規的醫院無論技術方面還是從設備方面都是較為齊全的。

　　4、嗨體除皺眼部后避免副作用的3個注意事項

　　(1)首先要注意不能長時間出現熬夜的情況，因為長時間熬夜的情況下，對於整體的恢復果肯定會造成影響，每天的睡眠時間較好保持在8個小時左右。

　　(2)要注意保持良好的生活習慣，不要經常吃一些油炸刺激性的食物，因為這些食物對於皮膚恢復彈性的果並不是特別的好，可以在平時多吃一些含有膠原蛋白類型的食物。

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　　(3)要注意保持皮膚，不能出現缺水的情況，因為一般缺水的情況下就會影響到整體的恢復果，每天可以適當的補充水分，保持喝水800毫升左右。

　　5、嗨體除皺眼部去哪個醫院呢?

　　現在可以選擇的醫院還是比較多的，可以選擇知名度不錯的醫院，比如在北京，上海，廣州地區都有很多整形美容醫院，對於整形美容項目操作的特別的好，可以根據個人的情況適當的選擇，然後分析。

　　為了GET不錯的目的，還是要注意選擇經驗豐富的醫院，後期要注意做好護理，如果有任何不懂的問題，可以和醫生進行詳細的溝通，千萬不要盲目的進行治療，在平時要注意適當的補充膠原蛋白，水分或者是維生素，這樣能夠GET皮膚更好的目的。

　　6、嗨體除皺和玻尿酸除皺哪個更好一些?

　　相對來說嗨體除皺會好一些，因為這項手術中的成分已經包含了透明質酸和氨基酸維生素的，在皮下可以很好的吸收，也不會對人們的肌膚產生副作用，價格方面也是很合理的，而且在注射到人體之後會逐漸的吸收，能夠GET一個很好的除皺目的，並且也可以起到一個補水的作用，果相對來說是很明X的能夠刺激膠原蛋白的產生。

　　7、嗨體除皺有什麼優點呢?

　　這個手術的優點就是在注射的過程中是很快捷的，而且治療的時候也是比較方便的，見很快就是屬於那種在注射之後就可以看到一個很好的果，適合的人群是比較多的，而且手術本身對自己的身體沒有什麼危害，所以在注射之後很容易被人們吸收，不過這個手術少數一點的缺點，就是手術的維持時間相對來說是較短的，大概在維持一年左右就需要再次去醫院注射。

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　　對於愛美的朋友而言，如果臉上出現了一絲絲的瑕疵，那真的是讓人感覺到較為的煩惱，每天看着心情都會變差，而年齡的增加會導致臉上出現更多的問題，其中眼袋就是眼輪匝肌鬆弛之後很容易出現的情況，當然每個人有眼袋的情況也都是不一樣的，不少人只只是因為熬夜所導致第2天出現了眼袋，而去眼袋降低風險有的方法究竟有哪些?以下給大家提供包括先天性的真性眼袋以及假性眼袋不同的人群，適合的去眼袋降低風險有的方法。下面是去眼袋降低風險有的6個方法解讀!1分鐘內找到適合自己的方式~

　　【假性眼袋去除降低風險有的方法】

　　1.眼部按摩

　　眼部按摩能夠很好的幫助消除浮腫，使血液循環得到一定的改善，同時也可以有的淡化黑眼圈眼袋等等的不同情況。

　　可以選擇取一定的按摩膏，眼霜或者是BB油等等來進行按摩，操作相對而言更加的順滑，可以使用無名指在眼窩上方和下方輕微的進行按壓。包括眼頭，眼中，眼角三個不同的部位，可以做點狀式的按壓每一次按壓應當適中。

　　通過打圈按摩的方法，首先一定要使用食指或無名指將眼部進行上方和下方的固定，然後通過畫圈的方式來進行按摩。

　　2.睡眠

　　很多小夥伴的眼袋其實都是因為沒有保Z充足的睡眠，經常熬夜所導致的，不少人都會因為前一夜的放縱導致第2天起來臉上眼袋較為的明X。這時只需要保持良好的睡眠並且注意晚上9點過後就不要喝水，就能夠避免腫脹。

　　3.冷敷

　　通過熱敷對於眼周的血液循環也是有着明X的果的，可以選擇使用毛巾在微波爐打兩分鐘，然後將其熱敷於眼部5分鐘左右。

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　　【真性眼袋有降低風險的去眼袋方法】

　　1.抽脂去眼袋

　　脂肪抽吸當前在國內也是有着比較成熟的技術了，很多比較大型的整形外科醫院都有着比較新進的臨床設備，因此是可以放心去做的，手術的術后只需要通過脂肪的抽取方式將眼袋部位的脂肪抽出即可，所以傷口也是屬於較為小的。操作的過程當中，要醫生技術得當，手術恢復相對也比較快速，但能夠維持的時間不久。

　　2.激光去眼袋

　　激光去眼袋是通過激光的高熱能量直接對脂肪灼燒，全程不會出血，手術后也能夠明X的感覺到眼袋的消失。但是手術的時候仍然是需要進行一個小切口，再進行激光的操作，所以會有一定的傷口。

　　3.手術去眼袋

　　手術去眼袋分為外切法and內切法

　　手術外切法是屬於傳統也是較有的一種，能夠將眼袋部位的脂肪去除的更加乾淨，同時也能夠對眼部的鬆弛皮膚起到一定的提升作用，缺點在於它的切口是處於睫毛附近的，如果醫生操作不當就有可能留下痕迹。

　　內切法去眼袋的手術切口會在眼內的粘膜處，所以相對而言對於醫生的技術要求會更高一些，不過手術后傷痕是不會被發現的。

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　　隨着生活水平的提高，牙齒種植手術項目在口腔患者的心中已經不再陌生，對於出現牙齒缺損的愛美人士來說，通過牙齒種植手術不僅能夠極大限度的彌補牙齒缺損現象，還能夠恢復牙齒的咀嚼功能，未嘗不是一個不錯的選擇，目前市面上比較常見的美國種植牙品牌是比較多的，而且美國種植牙品牌也有很多優勢，下面就給大家主要盤點一下美國種植牙品牌及價格是多少？皓聖、百康、傑美等，誰的性價比高，各有各的特色，愛美人士們可以根據自己的需求作出決定。

　　美國種植牙品牌及價格是多少

　　1、美國皓聖種植牙

　　美國皓聖種植系統較初創立於2006年，這種種植系統是經過美國認證后批量生產的，也是目前**比較有名氣的種植體品牌之一，這種種植體的材料為純鈦材質，表面具有獨特的螺旋結構以及一些氧化處理的技術，因此它能與口腔患者的骨組織更好的融合，從而可以增加初期口腔種植手術的穩定性和自攻性，一般來講一個美國皓聖種植牙，可以滿足即拔即種的理想需求，價格大概在8000元到1萬元之間。

　　2、美國百康種植體

　　美國百康種植體是目前國內外比較常見的一種種植體品牌，它採用的是一種不用螺絲的牙齒修復設計，因而與其他的種植系統相比會顯得更加短小，這種種植體主要適用於牙槽骨骨量不足或者是骨量比較差的口腔患者，同時美國百康種植體由於種植體短小，對於醫生的操作技術要求更高，一顆美國百康種植體的價格大概在8000元到16,000元左右。

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　　3、美國3I種植體

　　美國3I種植體屬於種植體系統中的中高端產品，它創立於1987年，目前分設了三種不同的種植體類型，每種種植體都能夠擁有個性化的設計，同時使用美國3I種植體進行種植的話，不容易損傷到鄰近的牙齒，相容性也是比較高的。經過多年的試驗和使用美國3I種植體，在功能性上展現出了極大的優勢，通過美國3I種植體種植成功以後，能夠咀嚼較為硬的食物，同時在種植的過程中，能夠極大限度的縮短種植時間和恢復時間，有利於保持口腔的健康和衛生。

　　4、美國傑美種植體

　　美國傑美種植體品牌採用的是5級純鈦材質，這種材質的獨特之處是使得可以安裝在更加狹窄，或者是牙槽骨吸收較為厲害的牙齒部位，同時他也比較適用於後牙區域，一般來說通過美國集美種植體種植以後，能夠給愛美人士帶來更加舒適輕鬆的咀嚼感，同時這種種植體也更加堅硬耐用。

　　美國傑美種植體的價格是比較高昂的，一般來說一顆美國傑美種植體，價格在1萬元到15,000元之間。

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過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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營養

TOP1搭配咖啡飲品是「它」！營養師曝1種人不適合喝燕麥奶 這樣喝咖啡瘦身、補鈣效果佳

郭庚儒 報導

2022/11/08 10:30

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最新網路調查公布，國人喝咖啡最喜歡搭配的7種飲品，第一名就是燕麥奶，其次為鮮奶、奶油、啤酒、抹茶、奶茶及杏仁奶。到底各適合哪些族群？喝咖啡加什麼最好呢？

 

 

▲國人喝咖啡最喜歡搭配的7種飲品。

 

6種咖啡飲品搭配法 瘦身選這種

營養師程涵宇指出，喝咖啡有許多好處，可以防癌、護心、促進代謝及腸胃蠕動，尤其運動前喝咖啡更能幫助燃脂，建議一天可喝2～4杯不加糖的黑咖啡最剛好，以免可能導致睡不著；不過，兒童不適合，孕婦、喝咖啡會導致胃食道逆流症狀加重者則勿過量。

 

喝咖啡加什麼最好呢？程涵宇認為，不加糖的黑咖啡、咖啡加燕麥奶的燕麥奶咖啡、咖啡加鮮奶的拿鐵、咖啡加抹茶的抹茶咖啡、咖啡加奶茶的鴛鴦咖啡，以及咖啡加杏仁奶的杏仁奶咖啡，其實都是很好的選擇之一；若是想要瘦身效果最佳，一杯黑咖啡的熱量僅23大卡，是最推薦的選擇。而咖啡加奶油、啤酒則較不建議，最好少喝。

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燕麥奶咖啡 糖尿病患要適量

程涵宇說明，調查最受歡迎的燕麥奶咖啡，燕麥奶富含膳食纖維β–葡聚糖、高磷，素食者也能喝，但腎臟病患不適合；燕麥奶的蛋白質含量相對鮮奶低，且GI值較高，喝燕麥奶咖啡要避免再搭配高醣食物，如飯糰、麵包，而糖尿病患也要注意總醣量的攝取，建議搭配蔬菜、蛋白質食物，如茶葉蛋、雞胸肉，能夠減少血糖波動。

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常外食喝拿鐵 選低脂鮮奶

咖啡加鮮奶就是最常見的拿鐵，程涵宇表示，咖啡加鮮奶可補充鈣質，且牛奶富含蛋白質，也能提供飽足感，缺點是乳糖不耐症可能會腸胃不適；若是常吃外食、飲食油膩者，可選擇低脂鮮奶。

 

抹茶咖啡補鈣好選擇 咖啡因含量高

「抹茶是補鈣的很好來源。」程涵宇指出，抹茶富含鈣質、鐵質、膳食纖維、維生素A、兒茶素、槲皮素，具有抗壓、護心、活化腦部、提高免疫力等好處。不過，抹茶咖啡的咖啡因含量高出一般拿鐵近2.5倍，高達448毫克，咖啡因敏感者要注意。

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咖啡加上奶茶就是所謂的港式鴛鴦咖啡，程涵宇表示，奶茶具有茶、牛奶的優點，可補鈣、抗壓、抗氧化，喝鴛鴦咖啡記得選擇加牛奶而非奶精；但鴛鴦咖啡的咖啡因較高，是一般拿鐵的1.5倍，咖啡因敏感的人也要注意。

 

杏仁奶咖啡的熱量則與一般拿鐵相當，也適合素食者、乳糖不耐症者，程涵宇提醒，市售包裝杏仁奶咖啡可能添加奶精等飽和脂肪酸，購買前要留意。

 

咖啡加鮮奶油 2種人不建議

另外，摩卡咖啡或調味咖啡飲品，常會添加鮮奶油。程涵宇表示，一份鮮奶油的熱量為87大卡，且飽和脂肪含量高，高血壓、心血管疾病患者不建議常喝，偶爾喝就好。

 

◎ 圖片來源／Social Lab社群實驗室．達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／程涵宇營養師

 

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營養

補充膠原蛋白也能幫助減肥、減輕關節疼痛！營養師大推6種「膠原蛋白食物」 戒除2習慣減緩膠原蛋白流失

郭庚儒 整理

2022/11/08 14:02

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愛美的你，對膠原蛋白應該不陌生，但你知不知道吃膠原蛋白，除了可以減緩皺紋的生成外，還可能可以幫助減肥！隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失是不可避免的，到底膠原蛋白流失補得回來嗎？

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膠原蛋白幫助瘦身3原因

營養師張家祥指出，雖然目前還需要更多的研究證明，膠原蛋白可以間接幫助瘦身，不過，膠原蛋白可增加飽足感、增加肌肉量、減輕關節疼痛，間接來幫助減肥。

 

①增加飽腹感

膠原蛋白是一種蛋白質，有研究發現，蛋白質會激活飢餓素的釋放，一種飽腹激素，可以長時間感到飽腹感。另一項2009的研究顯示，明膠（一種部份水解的膠原蛋白）比酪蛋白（牛奶中的蛋白質）可以減少44％的飢餓感。

 

因此，補充膠原蛋白，可以增加飽足感，減少攝取其他食物，間接達到攝取少量的熱量。

 

②增加肌肉量

增肌是減肥很重要的階段步驟，減肥要靠的是創造出熱量赤字，就是攝食量小於消耗量，所以可以靠熱量控制，限制攝取的熱量或增加消耗的熱量來達成。

 

一開始可以靠限制攝取的熱量來達成，但已攝取非常少的卡路里後，但絕不能低於基礎代謝率，就必須從消耗的方式入手，也就是通過增加肌肉量，可以基礎代謝率，在休息時燃燒更多的卡路里，增加整體卡路里消耗。

 

膠原蛋白是肌肉中的主要結構蛋白，攝取膠原蛋白也是有助長肌肉。雖然如此，重訓後並不建議吃膠原蛋白來補充蛋白質，應該要選擇含有完整必需胺基酸的高蛋白粉，因長肌肉要靠不同的必需胺基酸來合成，而膠原蛋白只含脯氨酸、甘氨酸，如果單吃膠原蛋白，長肌肉的效果可能並不好。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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③減輕關節疼痛

膠原蛋白可以舒緩關節的疼痛。有研究顯示，膠原蛋白肽可以治療骨關節炎，維持關節的健康，如果關節出問題，會影響運動的頻率而無法鍛鍊身體。

 

一項2017年針對運動員的研究，與安慰劑相比，在經過12周的治療後，每天攝取5克的膠原蛋白，可顯著減少與活動相關的膝關節疼痛；如果關節疼痛而無法鍛煉，膠原蛋白的好處可能對增加消耗量、對減肥，都有所幫助。

 

6食物補充膠原蛋白

「膠原蛋白的補充，可以從飲食方面獲得！」張家祥舉例，如雞蛋、乳製品、肉類、雞皮、豬腳等，也可以服用膠原蛋白保健品，再加上培養良好的習慣，如不菸酒、不熬夜，就能減緩膠原蛋白的流失。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

 

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營養

食譜／天氣濕冷就全身痠痛？這種魚富含膠質 幫助消炎又補乾養腎－和風薑汁黃豆鮪魚

吳詠霓 整理

2022/11/08 15:33

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天氣變濕冷，有些民眾的身體馬上變成「人體氣象台」，會開始出現痠痛的症狀。想要對抗身體痠痛，吃對東西很重要，主廚雷議宗教大家製作這道「和風薑汁黃豆鮪魚」，富含動物性膠質的深海鮪魚，與各種辛香料一起拌炒，幫你改善時間到就全身痠痛的狀況。

 

材料

鮪魚300克、老薑15克、水煮黃豆100克、紅椒50克、芹菜50克、雞蛋2顆、胡椒粉少許、七味粉少許、乾辣椒5克、芝麻油1匙、香菇醬油適量、味醂少許、蔬菜高湯適量、白芝麻少許。

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作法

1.鍋裡倒入芝麻油，將蛋下鍋攪散炒至半熟狀態，再加入鮪魚，用中大火炒香，加入胡椒、乾辣椒翻炒，炒至鮪魚有焦香感。

2.放入水煮黃豆翻炒後，加入蔬菜高湯、昆布醬油、味醂調味，再放入老薑泥完全拌炒開來。

3.加入紅甜椒、芹菜拌炒，炒到收汁，起鍋盛盤撒上白芝麻及七味粉即可。

 

Tip：

雷議宗表示，黃豆料理前先用水煮過，吃起來才會柔軟。老薑磨成泥再下鍋，可以讓香味更足，薑料理分兩個階段，剛下鍋時薑香味出來，煮久之後濃醇感就會出來，比較不會有濃烈的感覺。

 

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至於如何看鮪魚有沒有熟？雷議宗指出，可以用筷子出力夾肉，若有回彈，代表中心溫度夠、是熟的。

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營養加分

不同的身體痠痛怎麼靠飲食改善？中醫師陳潮宗表示，如果屬於退化性痠痛，就要補腎養肝，常用核桃、栗子、芝麻、枸杞；若痠痛是寒冷或疲勞引起的，則需要祛風、祛濕，常用薑、黑木耳、洋蔥，以及中藥裡的當歸、川芎等；若是軟骨退化引起的痠痛，可多吃含有膠質的食物，像是秋葵、山藥、海帶，魚類像是鮪魚、鱸魚、石斑魚等。中醫上稱「腎主骨、甘主筋」，鮪魚也有補肝腎的作用。

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◎ 諮詢專家／陳潮宗中醫師．雷議宗主廚

 

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營養

柿子+螃蟹一起吃會中毒？營養師解密：不會中毒！但恐有「2症狀」

許寶仁 整理

2022/11/08 18:16

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秋季是柿子成熟的季節，也是螃蟹正肥美的產季，但農民曆和民間一向有傳言說「柿子和螃蟹一起吃會中毒」，是真的嗎？營養師高敏敏解密「不會中毒」，但如果同時食用，除了不容易消化吸收之外，腸胃敏感者還可能引發腸絞痛，所以還是不建議柿子和螃蟹一起吃。

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單寧酸+蛋白質容易結塊 影響消化

營養師高敏敏說明，農民曆上的「食物相剋圖」，螃蟹不能與柿子一起吃的說法似是而非，這兩種食物同時食用並不會中毒，而是容易消化不良！她指出，因為柿子富含「單寧酸」，而螃蟹含「蛋白質」，單寧酸加上蛋白質容易凝結成塊，腸胃功能欠佳或敏感的人可能出現不適症狀，甚至腸絞痛。

 

▲柿子營養豐富，但其中的丹寧酸可能造成腸胃不適。（圖片提供／高敏敏營養師）

 

事實上，柿子具有高營養價值，包括：

1.高膳食纖維：增加飽足感，抑制食慾，還能防止便祕，幫助排便順暢。

2.維他命C：可縮短感冒病程，加快傷口癒合，還能幫助對抗壓力、增加人體保護力，養顏美容而且能中和自由基，防癌、抗氧化。

3.礦物質鉀：預防心血管疾病，是降血壓、消水腫聖品。

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微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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▲柿子的營養成分。（圖片提供／高敏敏營養師）

 

柿子削皮再吃 糖友、腎友要節制

吃柿子好處多，但高敏敏也提醒吃柿子的4個「小撇步」：

1.勿空腹享用柿子，並且避免吃太多，以免消化不良，導致不舒服。

2.若要與蛋白質食物一起吃，建議去除柿子皮再享用，因柿子皮含有單寧酸，與蛋白質食物結合易影響消化。

3.柿子甜度高，糖尿病和高血糖者須注意攝取量，一次不超過一個拳頭或8分滿碗的分量。

4.柿子鉀含量高，雖然能預防心血管疾病，降血壓、消水腫，但有腎臟病或需限鉀者，要節制食用。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．高敏敏營養師提供
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營養

食譜／家常菜輕鬆做！滿滿護心營養素 幫助鈉代謝、保護心臟－茄汁豆香鮭魚

吳詠霓 整理

2022/11/09 11:03

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保護心臟的好料理，主廚雷議宗教大家製作這道「茄汁豆香鮭魚」，以鮭魚搭配多種蔬果，富含滿滿的營養素鎂和鉀，能夠幫助代謝鈉、護心，家常菜輕鬆做，保護全家健康。

 

材料

鮭魚150克、木棉豆腐1塊、黑豆20克、毛豆仁30克、紅甜椒20克、番茄丁100克、香菇2朵、香菜根適量、洋蔥絲30克、菠菜150克、地瓜100克、芝麻油少許、低鈉番茄醬少許、燕麥醬油少許、胡椒粉適量、綠茶高湯適量、橄欖油適量。

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作法

1.鍋子倒入橄欖油，將洋蔥、香菇、番茄丁炒香，再放入菠菜炒至熟成後盛起備用。

2.鍋子倒入芝麻油，將鮭魚丁、豆腐、毛豆、黑豆、地瓜炒香，倒入綠茶高湯及調味料調味，炒至整體湯頭出現些微濃稠，再放入紅甜椒拌炒。

3.準備溫熱鐵板，依序放入炒好的蔬菜及鮭魚，最後撒上香菜即可。

 

常見醫美問題-水微晶QA

水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

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Tip：

雷議宗表示，把青菜跟鮭魚的料分開炒，可以使味道更鮮美。地瓜在下鍋料理前要先蒸熟，大約蒸7～8分鐘即可，不用蒸太爛。

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營養加分

資深醫藥記者梁惠雯表示，礦物質鎂跟鉀都是保護心臟重要的營養元素。在這道料理中，富含鎂的食材包括黑豆、豆腐、鮭魚，含鉀的食材則有地瓜、毛豆、菠菜，一般人要護心可以多攝取；但有腎臟疾病的患者由於飲食上限磷、限鉀、限蛋白，所以在攝取高鉀食物時要注意，建議先問過醫生是否適合。

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哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代鳳凰電波呢？

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