合理動線12規劃,生活機能才不會卡卡

中古屋常有動線不佳、格局不良的問題,規劃時除了讓動線流暢、排除障礙物外,也要儘可能地找出空間與空間的最短距離,不但使出入便利外,最重要的是也可增加空間使用坪效。以下是在規劃動線時,可以參考的基準,但記得實際的動線寬度最好仍以使用人的身高及體型做調整。

櫃體深度與動線規劃

為了讓空間更多收納,常常會犧牲走廊動線的寬度,把櫃子做滿。殊不知若動線不佳,平時使用會撞來撞去很不舒服。到底櫃子跟動線要如何保持最佳關係呢?

1. 走道寬度不得小於80公分。最好的寬度大約為90~120公分最佳。
2. 有櫥櫃的走道距離為櫥櫃單扇門片再加寬約40~60公分。
3. 如果有活動家具,要計算活動家具的使用動線,例如拉出的餐椅與牆距離至少35公分,以便能移動椅子。
4. 若其他櫃體則必須計量門片90度開啟後的寬度,視櫃體大小,大約預留40~60公分不等的走道寬度,以
       免櫃體設計完後,卻因走道過小,而無法完全開啟的情況。

▲走道最舒適的寬度大約為90~120公分為佳。

▲視櫃體門片大小,預留40~60公分不等的走道寬度。

 

讓人好眠的臥房動線

公共空間為了門面問題,或許不容易堆積物品,但是私密空間就不一樣了,因為看不到所以就會堆東西,堆到最後要進到室內就得爬過一堆堆的「寶山」才行。到底在房間裡,要怎麼規劃良好的動線,才能讓自己安全走到床上睡覺呢?

5. 床邊距離書桌至少70公分為佳,以方便椅子及抽屜可以使用。
6. 書桌深度為40~60公分為佳。
7. 房間的門片寬度90公分為佳,最窄不得小於75公分。若家裡有人使用輪椅,建議房間及走道寬度最好拉至
       100公分左右。
8. 衣櫃深約60公分,但要記得計算門片打開所位的走道寬度,最佳動線是計算床邊至衣櫃、電視牆至少距離
       70公分左右。

▲最佳動線是計算床邊至衣櫃、電視牆至少距離70公分左右。

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▲床邊距離書桌至少70公分為佳,以方便椅子及抽屜可以使用。

 

 

廚房浴室好轉身,工作不打折

接下來是討論回家一定會待的廚房和浴室。若不好好規劃這二個區域,在使用上很容易造成不方便而導致做事卡卡的,所以趕快來看看有什麼要注意的地方!同時,這些動線規劃是大參考值,不一定是標準答案,還必須視使用人的身高、體型做調整,才是最佳規劃。

9.   廚房及浴室的門片寬約75公分,方便進出不容易撞到。
10. 廚房兩側都有櫥櫃的話,建議走道寬度最好拉至100公分左右,才方便開門及走動。
11. 淋浴間寬至少75~80公分,以免進入淋浴設備後,卻造成無法回身、關緊淋浴門的窘境。
12. 若要安裝浴缸,則寬度必須有72公分以上,長度要超過110公分以上才能放入浴室內。

▲出入浴室的門片寬約75公分,方便進出不容易撞到。浴缸及淋浴間的寬度也要注意。

▲廚房兩側都有櫥櫃的話,建議走道寬度最好拉至100公分左右。

 

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36年老屋大翻新

一、找設計師過程

 

一開始是在網路上搜尋設計公司,大概找了3間,後來在洽談時,他們的規劃並不符合我們的需求,後來經由朋友介紹,認識了晟角制作,當我們看到設計師給的圖片,就是我們想像中家的樣子,便決定交給他們來操刀!

 

二、我們家的裝修需求

 

我們希望家裡是溫暖調性,充滿大自然的元素,這樣一回到家就能感到放鬆,我很喜歡料理,幾乎天天下廚,因此想要有個開放式廚房,以及能夠聚餐聚會的空間,先生則是汽車玩具蒐藏控,需要有能夠展示、收納的櫃子。

 

三、裝修前屋況&平面規劃

 

格局的左半邊原本有3間臥房,因為都沒有對外窗空間較陰暗,廚房也被夾在中間,採光通風都不佳,公私領域比例分配也不平均,公共區非常狹窄。

設計師重新規劃全室格局與動線,將客、餐、廚移到左半邊(原本房間的位置),開放式的佈局,讓光線可以自外穿透到屋內深處,家裡變得明亮又開闊,房間再以三併二的方式,切分出主臥與和室。公私領域分開規劃後,親朋好友來訪時,就能集中聚在公共區,可以兼顧隱私。

▲設計前後平面圖。

 

四、完工美圖

 

其實我們原本喜歡簡約的風格,但看了晟角制作的規劃後,才發現原來繽紛色系也很適合用在居家中,粉色、橘色、綠色都好看!同時選用了大量的自然元素,空間充滿溫馨氛圍。

 

玄關

玄關兩側為藤編製鞋櫃,好看又透氣,設計師還幫我們規劃了穿鞋椅、穿衣鏡,超級方便。

 

餐廳、廚房

中島、餐桌、防濺板,都是以義大利水磨石製作而成,選用相同材質,畫面看起來更為和諧一致。而流理檯面對窗戶的設計,則能看著窗外景色備料、洗碗,料理起來更為愜意,對我這種常常下廚的人來說,實在是超棒的設計~~~

▲中島+餐桌的設計,至少可以容納6人呢! ▲廚房地板,如果只是一般磁磚,會覺得比較單調,設計師選用了造型花磚,並以圓弧設計,剛好呼應到導圓的餐桌 。

 

小花園

餐廚旁的空間,設計師幫我們打造了半戶外的小花園,這裡可以讓我們種植盆栽,提升自然與生氣,而玻璃門上則有可以上下掀的小窗,讓空氣流通,也增加互動感。

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客廳

因牆面與沙發距離太遠,需搭配一台超大尺寸的電視,這樣視覺比例上會過於突兀,我們便選擇做電視櫃,而留白的牆面,剛好能隨意掛置藝術品和畫,妝點公領域空間。

▲電視櫃以造型實木條噴漆打造而成,可以用來區隔空間,櫃體後方還能收納、展示物品。

 

和室

和室乍看之下微傾斜,設計師說朝向走道設計,既有放大公領域的效果,也不會壓縮到和室空間。而橘色的牆面展示櫃,則可以讓先生擺放他的車車模型、玩具等收藏。

▲沙發旁的畸零區,剛好可以打造書櫃,增加收納機能。

 

主臥

主臥選用了我和先生都很喜歡的粉色系,充滿療癒放鬆的空間氛圍。主臥設置在全室中最安靜的區塊,這樣我們在睡覺休息時,較不容易被打擾。

 

書房

與主臥連通的書房,是家中陽光最充足的區域,很適合在這裡閱讀、辦公。

▲木作層架可以用來置放書籍和物品,輕盈又實用。

 

衛浴

因為喜歡大自然的氛圍,衛浴的綠色磁磚是我指定的,剛好也可以呼應小花園的綠色植栽,而具防水性的磁磚,也比較好清潔維護。

▲大面鏡子使用上相當便利,也有放大空間的效果喔!

 

五、裝修心得分享

 

之前和先生是住在15坪左右的套房,跟現在對比下來,生活感受真的差很多!不僅舒適度大提升,視野、採光、收納機能,都變得很棒,好想一直待在家。總之,這次的裝修體驗,我們夫妻倆都很滿意~~

 

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這件事做對旺財旺事業

都市內老屋一般多位於交通方便、機能完善之處,且相較於同區域的新成屋價格、公設比都較低,深受許多購屋族的青睞,但是二、三十年的老屋,除了當時的建築格局與規劃,加上經歷歲月的痕跡常容易犯了一些風水禁忌,看看你家老屋有沒有這些問題,解決之後才能旺財旺事業!

 

穿堂煞無法聚財聚氣且難有安全感

 

解法:規劃獨立玄關或利用屏風、鞋櫃區隔創造迴風聚氣空間

許多老屋甚至是新屋都常有門對門、窗對窗或是門對窗的狀況,這就是大家非常熟悉的「穿堂煞」。這會讓屋內的氣場流動快而無法聚氣、聚財,是常見的漏財格局,而且因為一開門就一覽無遺也容易讓家裡的人覺得沒安全感,因此翻新時建議可以規劃獨立玄關遮擋,而如果空間有限制,則可透過屏風、鞋櫃區隔空間達到迴風聚氣化解穿堂煞的效果。

 

 

長型屋中央黯淡無光影響事業、錢途

 

解法:開天井引光或增加光源提升整體亮度化解

以往的老房子、老公寓多是長型屋,雖有雙面採光,但是中間廊道、房間冗長無光,這樣採光不足影響空間納氣,對於屋主的事業、「錢途」多有所影響,工作上也缺少貴人與機會。想要化解這樣的風水煞氣,可在屋中央開天井引入光線,或是增加光源,提升整體空間的亮度就能輕鬆化解。

 

於你的居家品味,家具工廠推薦與心得分享

所謂的精品級訂製家具即是台灣家具製造廠參考各大國際品牌的設計,包含其外型與機能,使用相同甚至更好的五金與材料

什麼樣的住宅景觀設計可以吸引人群入住?

承園住宅景觀以人與自然的關係,蘊含了文化的內容,開啟了環境與生態之間「共生共榮」的遠景來進行設計,以生活五感與空間對話,提升環境情感的溫度。

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家中裝潢適合實木地板嗎?注意五大鋪設狀況

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開門見灶,錢財多耗

 

解法:入門玄關或是增加廚房拉門、屏風遮蔽視線

現在開放式客餐廳正流行,如果還有中島那真的是許多女主人的夢想廚房!但是在風水上所謂「開門見灶,錢財多耗」,這樣的格局將使家中難以聚財、運氣反覆,而且女主人健康也可能受損。但其實如果大門有做玄關多半能化解此問題,或是可以在廚房入口使用拉門、屏風遮蔽視線,另一方面也可達到阻隔料理油煙之效。

 

衛浴居中,危害身體健康且破財漏財

 

解法:移動至房屋側邊或是多加強通風、種植綠植

老公寓、老房子常見的長型屋格局還有一個致命的問題:因為當初的設計沒有考慮通風及採光,且為了使用方便多半將衛浴設計於房屋中央,這樣廁所位在中宮的格局,在風水上不僅容易集中污穢、濕氣,容易危害居住者的身體健康,另一方面也有破財、漏財的疑慮。因此在老屋翻新時,建議將廁所移至空間側邊,如果格局變動有困難,則可加裝排風扇、換氣機保持衛浴通風,此外種植黃金葛等植物也能幫助清除穢氣。

 

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傳統法式家具帶有濃郁的貴族宮廷色彩,強調手工雕刻及優雅復古的風格,如以桃花心木為主材,完全手工雕刻

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老屋一定要花大錢全面翻新嗎?

新屋VS老屋 裝潢內容與預算大不同

 

由於屋齡不同,室內裝潢內容也會大異其趣,以5年內新成屋來說,浴室、廚房設備都還算新,甚至未過保固期,如果對外觀造型沒有要求,就能省下大筆的汰換成本,可把預算擺在格局調整、家具家電等。但若是超過10年的房子,就可能需要評估管路水電的更新與否,拆牆土水成本自然少不了;超過20年的房子還需要進行結構補強,工程複雜度更高,所需要準備的預算當然也就更多。

 

一定要砍掉重鍊嗎?設計師這樣評估

 

比起預售屋、新成屋,老房子最大的好處就是公設比低,同樣價錢可以買到更紮實的居住坪數,但也因此比新房子多了需要修繕的費用,然而老房一定得全面拆修嗎?林宥良提出另一種思考觀點:「先評估你打算住幾年!」從你的居住規劃來決定現下金錢的取捨。

 

有限預算下的裝潢順位

 

如果未來3~5年有換房打算,那麼是否有必要砸錢把房子全然翻新重塑,就有必要作討論,如果計劃的居住年限並不長,但預算緊縮又有安全疑慮,也可以花一筆錢請驗屋師來進行全屋的檢測,只需把最迫切的部分更新,其它的可以階段性修補汰換,林宥良設計師進一步表示,比起基礎工程,房子的動線格局與居住者日常生活最相關,除非房子買進來時就知道有立即性的修繕開銷,否則在一般屋況下,預算應以調整格局為優先考慮,細部修繕其次,其餘機能如收納、家具等,可以用系統櫃等許多手法取代,彈性的取捨下,也能省下一些費用。

 

打算長久居住,就須依屋齡增加裝潢預算

 

如果打算找個頤養天年的窩,或是構築自己的起家厝,但預算又有限的話,那麼最前端的找屋就要更嚴謹,寧可花多一點時間查找、比較,也比買到壁癌、漏水、海砂屋來得更穩妥,而隨屋齡增加裝修預算也是天經地義,想要住的長久安心,愈要在看不見的基礎工程上下工夫,整理成下表參考:

 

依屋齡所必須評估的裝潢內容

 屋齡

裝潢省錢妙招,家具設計推薦達人,教您省下不必要的裝潢

家具設計是藝術和技術的結合,反映了當代產品設計的發展,偏重於藝術。從第一把量產的Thonet椅開始,優秀的設計師會和製造商共同合作來完成設計。家具設計既是製造商製造技術的體現,通過設計師的試驗,表達美感的,在兩方面的努力下就誕生了一件好的家具。

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綠牆造景有哪幾種設計呢?

承園專利綠牆主要分為三種類型: 戶外高空植生管式綠牆,戶外承板型綠牆,室內承板型綠牆。

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裝潢評估重點

預算彈性調整

5年內新成屋

浴室、廚房附有完善裝潢、設備。可專注在隔間、格局的調整,也可全盤接受建商規劃

房價、調整隔間、家具軟裝

10年以下成屋

廚浴設備裝潢須視情況檢查、視情況更換管路線,可把重點擺在拆、改、調整隔間

想省預算可以適情況保留原屋主的局部木作、地板等

11~20年中古屋

更新全室管路、廚浴設備更新、結構檢查

 

21年以上老屋

結構補強、外牆防水重作、全室管路更新、廚浴設備更新

 

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室內設計,是一種以居住在該空間的人為對象所從事的設計形式。需要工程技術上的知識,也需要藝術上的理論和技能

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機能型、展示型書櫃怎麼訂製才好用?

從顏色、間距作變化,分類收納更整齊

 

在這個案例的獨立書房中,設計師以實木、夾板、美耐板打造書櫃,並選用不同的色調,讓屋主可以依顏色來分類物品,而縱向的間距大小也不同,則能依書本的厚薄度進行擺放,像是間距較窄的格櫃,可用來放置文件、雜誌等,但是如果欲收納的資料、文件比書本多,還是建議採用封閉式櫃體設計,視覺上較不會顯得雜亂。

▲書桌、書櫃一體化設計,須預留好藏線路的位置,並規劃插座配電。

 

結合電視牆的書櫃,須留意電線迴路

 

將電視牆結合書櫃設計,讓機能更多元,也是一個不錯的設計方式。這個案例的電視牆上剛好有一根橫樑,為了修飾樑的存在,設計師將櫃體延伸到天花上,打造出大器的木製書牆,由於每天都會看到電視牆,清爽整齊的畫面感也很重要,設計師便打造了相同尺寸的格櫃,讓視覺感受更和諧一致,在擺放時還需注意美感,其餘雜物建議收在櫃子裡。此外,在電視與水泥牆間留有空隙,讓電線迴路能藏於後方,而線槽則規劃在下方的封閉櫃裡。

 

跨距大的層板,需補強結構、提高承重力

 

如果你也跟這案例的屋主一樣,比起收納,更重視物品的陳列布置,不妨參考以下的展示櫃設計。設計師選用簡約的白色,作為櫃體主色,讓屋主可以藉由顏色、種類多樣的書籍、物品,來妝點空間,堆疊出視覺層次,呈現豐富的畫面感,而像這種跨距較大的層板,則需在木板裡補強結構,才能提高承重力。此外,表面有噴漆的櫃體,建議小心使用,若受碰撞產生凹痕,修補上會較為麻煩。

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裝潢大小事!隔音防火工程施工案例分享

吸音棉是經過特殊處理形成一面凹凸波浪形狀的一種海綿材料,其內部充滿細小空隙及半開孔結構能大量吸收射入的聲波能量,對聲波起到衰減作用,能降低室內反射聲的干擾和迴響提高聲音的純度是吸音降噪材料的高性能產品。

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中古屋大改造,分享台中室內設計隔間重新規劃,擴大實用空間!

日復一日生活在冰冷的水泥建築中,高樓林立的都會叢林反映了時代的進步,卻少了一些人與自然溫度。室內設計公司習慣運用大量木材質感於室內空間上

 

層板+鐵件,打造輕盈感展示型書架

 

覺得牆面空空的,但又不想規劃厚重的櫃體,則可以利用層板搭配鐵件,打造輕盈的層架式書牆,而不同高度的層板,也能因應不同尺寸的書籍、物品置放,像這種以展示為主、放書為輔的層架,設計師表示擺得好看、適當重要,記得「讓畫面呼吸」,不要放得過於擁擠密集,否則就會變成一個大型雜物櫃,既破壞美感又沒層次感喔!

 

※訂製書櫃的注意事項

 

比起購買現成的櫃子,訂製的書櫃雖然價格較高,但較能符合需求,使用壽命也比較長。而在訂製時,需先告知設計師,未來要展示收納的書籍、物品大概有哪些,並確認好數量、種類和尺寸,設計師再根據空間風格、需求,來規劃造型,以及依屋主的預算,進行材質選搭。

 

 

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為什麼城市需要景觀設計?

承園景觀設計是一集合藝術、工程、生態於一體之特殊事業,以豐富的人文素養為創作源頭,賦予時空新的生命力,使人的生活更加圓融、和諧,以達到景觀環境蘊涵真、善、美之境界。

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了解海島型木地板是否會有潮濕變形疑慮?

結構為在木夾板表面貼實木皮,比實木地板穩定性高、不易變形翹起,「海島型木地板」名稱由來乃是此類地板非常適合灣溫濕多雨的海島型氣候。

沙發換皮省更多,延長老沙發壽命!

沙發是家裡使用頻率最高的家具之一,隨著長時間使用,難免出現表皮磨損、坐墊凹陷等狀況

玻璃、面盆、磚牆 三大居住爆裂危機必看

危險1. 玻璃爆裂!溫度是的元兇

 

玻璃清、薄、透、亮的特性,不論是隔間牆、拉門、廚房防濺牆、內外窗等,向來都是備受熱愛的建材,然而台灣每到春、秋季,發生玻璃爆裂的事件屢見不鮮,爆裂主因歸咎於玻璃材質本身熱脹冷縮的特性,專家也透露,玻璃外框多半以鐵件、鋁件固定,當氣溫變化劇烈,玻璃與金屬收縮系數不同之下,即便用的是安全玻璃,也不能保證不會有自爆的問題。

▲比起室內,室外玻璃窗更需要當心因溫差形成的使用意外。

 

  • 預防爆裂這麼做!慎選材質結構

 

的設計師陳珏蓉表示,目前台灣易發生玻璃碎裂事故的,仍以室外窗、商空櫥窗居多,室內溫差較低,且使用的面積也相對較小,安全疑慮自然低很多,如果是大片玻璃牆面,可以用到8mm的強化玻璃,或是5+5膠合玻璃都能有效降低意外發生的機會。

 

危機2. 面盆炸裂!安裝使用都潛藏危險

 

過去曾有屋主在浴廁使用面盆時發生爆裂重大意外,專家表示,浴室洗臉盆、面盆多屬以長石、矽石、黏土燒製而成陶瓷材質,如果沒有嚴重碰撞或擠壓,通常不會自爆,若有意外多半為安裝時螺絲與鑽孔鑽尾規格不合、洗臉盆與牆面預留空間不足等埋下使用危險;使用時過度重壓(面盆承載重量平均為112~113公斤),也可能造成面盆掉落破裂。

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景觀施作範圍有哪些?

承園景觀工程,施作承攬工項含括植栽工程,噴灌工程,鋪面工程,排水工程,水景工程,泳池工程,照明工程,金屬工程,景觀結構設施工程,薄層綠化,基地開發前之地景藝術…等。

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打造簡約、淡雅兼收納空間的小資房,台中室內設計推薦哪一家?

室內空間裝潢、商業室內設計、木作施工、訂製家具、零售批發家具。客戶與專業工班團隊來回溝通方案,帶著一股職人精神與多年累積的豐富經驗,創造出符合客戶心目中的作品。

▲懸空式面盆洗手檯,使用時需注意承載重量。

  •  
  • 預防爆裂這麼做!

 

想避免爆裂意外,建議選用有CNS認證及通過載重測試的面盆產品,安裝工程務必確實,洗臉盆與牆面需以矽利康+膨脹螺絲之橡膠墊片預留彈性,此外,任何物品都有使用年限,如出現裂或鬆動,都需要請專業人員進行修繕更新。

 

危機3. 磚、牆崩裂!施工不良是主因

 

除了驚悚的大型爆裂外,家中壁磚、地磚也經常有單片或多片磁磚發生膨共、碎裂危險,主因在於施工瑕疵。施工時若使用的黏著劑比例不一、磚片間隙不足等,一旦天冷或地震,就可能因熱脹冷縮或擠壓隆起而崩裂。

▲比起小口磚,磚片愈大愈要慎選品質並仔細施工。

 

  • 預防爆裂這麼做!

 

專家表示,裝潢時選擇品質較佳的磁磚,施工時審慎選擇適合的鋪貼工法(乾式、濕式、軟底濕式等),同時預留足夠伸縮縫隙,都是最直接的預防方式,民眾驗收時也可以硬幣輕敲每片磁磚,若有空心音就要立馬重貼。一旦發生龜裂就要立即作局部或全面打掉修補,避免破損面積擴大。

 

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25%男生初次見面就愛上?

有人說「一見鍾情」只是性衝動的一種,一時因性吸引力而引起的盲目,也像是男與女之間的都市傳說:我們都聽說過,卻沒見過!它不見得會成就一段足以蔚為佳話的戀情,但不能否認的是它可能會是一段感情的開端,而且被披上了難以言道的夢幻面紗,以此開端的戀情都被期待像童話故事那般happy ever after。不過大家知道嗎?雖然女生比較喜歡將一見鍾情掛在嘴邊,但比起女性,男生更容易產生一見鍾情的反應,以下5個容易讓男孩一見就心生波瀾的女孩特點,不妨參考看看?

 

【1】臉部有一處讓人特別印象深刻

男生是很單純不複雜的,當他一眼看到妳的臉,只要妳的臉上有一處符合他的的審美,就會被歸類為「我喜歡的女生」。妳不用是絕世大美人,但若妳擁有性感厚唇、或是擁有垂垂的眼睛、也或是澎澎的臉頰,這些單一特點,剛好正中他的喜好,就能在他的大腦迴路中敲響一見鍾情的鐘聲!

 

 

【2】舉手投足有女人味

要誘發對方對妳產生一見鍾情的感情,必須產生妳對他的性魅力。不用擔心,這裡不是要妳賣弄風情或是裸露,而是要展現出女生獨有的動作與態度。例如把頭髮塞耳後或側放到一邊露出肩頸、戴耳環的小動作、笑得臉泛紅的害羞模樣,都是誘發他心動的契機。

 

 

【3】笑容具有魅力

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「一笑傾城」其來有自,無論男女,大多數的人都自然會想和帶著笑容的人親近。「笑」就是妳最好的飾品,勝過耳環、手鍊、戒指,更是讓對方想與妳靠近、想更加認識妳的催化劑。想成為讓他一不留神就鍾情的女孩,自然地將笑容掛在臉上就是妳的第一步。

 

 

【4】具有自己的風格

歸根究柢,一見鍾情的關鍵點始終還是要回到外型的討論上。長得漂亮、身材又好的女生確實會是眾人目光的焦點,不過那不見得會是讓他心動的主因。試著放大自己的特色,這樣一來妳在經營自己的時候也會更有自信,所謂「青菜蘿蔔各有所好」,好妳這一款的他自然會對妳目不轉睛。

 

 

【5】散發出代表性的香味

香味在無形之中是很有記憶點的,或許妳沒有在第一眼吸引到他,香味就可以成為妳的最大助力。選擇一款柔軟沒有侵略性的味道吧!若有似無的牽引著他的嗅覺直達他的心,讓「她好香」的念頭直覺轉換成「好在意她」,味道就是具有這麼神奇的力量。

 

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對於戀愛運勢的關心與好奇,不只是你和我,來自全世界不論古今的女生統統都很在意的喔!現在要介紹來自歐洲的戀愛占卜,一起試試看吧!

 

 

 【荷包蛋占卜:他到底喜不歡我?】

這是個歐洲自古以來流傳的占卜法,讓營養美味又做法簡單的荷包蛋告訴你戀愛會不會成功吧。

 

占卜方法:

Step1:煎荷包之前,先認真想著喜歡的人的面孔,然後再把蛋打進熱油鍋裡。

Step2:觀察蛋黃偏向蛋白的哪個方向。

..

 

請看以下占卜分析:

蛋黃在蛋白的正中央

你的努力有了收穫,而且會有強力的幫手出現,不妨鼓起勇氣去對他告白吧!

 

 

蛋黃偏向左邊

欲速則不達,太過積極只會嚇到對方,用默默守護去傳達愛意,總有一天他會了解。

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蛋黃偏向右邊

雖然眼前有重重的阻礙,讓你很灰心,但是也不要輕言放棄,因為你還是有機會的。

 

 

蛋黃偏向上面

你和他最近見面機會變少,就算見面也沒機會相處。也許你們的緣分已經淡了。

 

 

蛋黃偏向下面

你喜歡的人並沒有注意到你的存在,但有人在偷偷喜歡你,可惜你對他並沒有意思。

 

 

蛋煎得破破爛爛

你喜歡他的動機不太純正,也許並不是真心愛上他,或者只是希望有人陪,再想清楚吧!

 

 

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這週派翠克帶領不吸地小姐姐一起出遊兩天一夜啦!你玩過這麼刺激的真心話大冒險嗎?小姐姐瘋狂自爆禁忌秘密?!(小編看了笑到晚餐快吐出來XD)

 

說出三件現任伴侶讓你最滿意的,Sabrina自爆自己在情人節過後分手交往9年的男友!原因竟是因為有人介入?!加碼公開對前任最不滿的地方~小編心有戚戚焉,女生都很在意身高!再來就是吵架的時候真的不要太咄咄逼人,女生真的很受不了這點~就不能先哄哄人家嗎?(好像有點太強求(w´ω`w)

 

做過對大膽的地點是哪裡?Sabrina大方公開超禁爆地點~「電影院」、「夜深人靜的街道」!(小編心臟受到爆擊(●°u°●)​ )真的太刺激~

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派翠克被問到上次接吻是什麼時候?直接害羞轉移話題?!(小編好像默默知道了什麼天大的祕密XD)竟然選擇摸恐怖箱!筱筱因為答不出全場滿意的答案所以被逞罰!竟是害羞示範如何「吃香腸」?!

 

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女生人魚線怎麼練最好


腹肌人魚線已經不是只有男人才重視的東西了,很多女性朋友也加入了練腹肌人魚線的隊伍,讓自己的身型更加有型,更有魅力。女生怎麼練腹肌人魚線呢?下面我們一起來看看吧!

平板支撐

人體俯卧,兩肘打開與肩同寬,同時肘關節支撐於地面,上臂與軀幹盡量保持90°,兩腳尖並在一起減少支撐面積。頸部自然伸直,眼睛看向前下方,挺胸,抬頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面,腹部肌肉、盆底肌收緊,使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態。

同時保持自然呼吸,禁止憋氣,髖關節不能下落或向身體兩側傾斜等,該動作要求人體保持臀部、腰和腿在一條直線上。

 

平板支撐抬腿

面對地面,兩隻前臂向下彎曲貼緊地面,收緊腹部,伸直身體,保持脖子和脊椎放鬆。想象你成為一片木板,並保持從頭部到腳後跟筆直。一隻腿提高離開地面十厘米左右,腿部保持直立並保持該位置1秒。回到起始位置,繼續兩腿交替。

仰卧膝蓋收腿

好難瘦身哦!教你把握生理黃金期

提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白漸漸流失,導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

練習者仰卧在瑜伽墊上,雙手掌心朝下放在身體兩側,雙腳屈膝落於墊上,然後集中腹部肌肉的力量,將雙腿向腹部舉起至臀部離開地面即可,然後慢慢還原到起始位置。

 

仰卧下斜舉腿卷腹

練習者仰卧在下斜的腹肌板上,雙手抓住腹肌板以固定身體,然後雙腳微微屈膝向上舉起雙腿至臀部離開腹肌板,然後慢慢還原到起始位置。

仰卧同側手腳起

練習者仰卧在瑜伽墊上,雙手向頭頂上方伸直,雙腳自然向前伸直,採用同側手腳同時起,然後再慢慢還原到起始位置。

 

 

       

    來源鏈接:https://fitness.yxlady.com/202111/1564116.shtml

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