【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】
四種易胖體質的瘦身原則
中醫將易胖體質歸納為陽虛、氣虛、氣鬱、痰濕四種，陽虛體質的特徵是怕冷，體溫偏低；氣虛體質的特徵是身喘易汗，體力差；氣鬱體質的特徵是情緒起伏劇烈，易焦慮，易怒，易哭；痰濕體質的特徵是舌頭偏胖大，舌頭有黏膩感，舌苔多，容易出汗，皮膚表面黏膩。如果還不確定自己是甚麼體質，可以從這裡檢測一下。
了解自己的體質不僅有助於減重瘦身，更是守護健康的第一步。事實上，人之所以發胖也是因為身體失衡，處在亞健康甚至不健康的狀態才會發胖。健康之人應該是體態適中，不胖不瘦，
肌肉結實有力，精神體力都很好，情緒穩定常感喜樂，這樣的人通常也活得很長壽。
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1686635803923-0’); });
以下是針對四種易胖體質所整理的瘦身保養方，如果您恰好就是這四種體質，不管胖不胖，是略胖還是非常胖，建議都要遵照這些原則適度調整飲食，才能常保健康窈窕喔！
【四種易胖體質的瘦身保養方】
【減重的共通原則】
- 早餐必須吃的最豐盛，午餐重質不重量，晚餐量少且避免澱粉類食物。
- 起床後30分鐘吃早餐為佳，並且應該要吃溫熱食物。
- 吃東西請咀嚼30下再吞嚥，讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收，讓胃氣充滿胃部，準備受納食物。
- 三餐最好在早上8時至下午16時之間吃完
作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。 、 、
看了這篇文章的人，也看了…
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/21992
【其他文章推薦】
鳳凰電波資訊懶人包大公開
產後鬆弛怎麼辦?皮膚鬆弛如何改善？
海菲秀3步驟輕鬆找回水煮蛋光澤肌
臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?
解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!