西紅柿祛斑的小竅門 西紅柿祛斑法超有效

西紅柿祛斑的小竅門 西紅柿祛斑法超有效

    2017-07-01 15:33    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 西紅柿是比較常見的蔬菜,不僅營養豐富,而且還具有很好的祛斑效果,接下來奇麗女性小編分享幾個西紅柿祛斑的小竅門…

    西紅柿是比較常見的蔬菜,不僅營養豐富,而且還具有很好的祛斑效果,接下來奇麗女性小編分享幾個西紅柿祛斑的小竅門,來一起看看吧。

    西紅柿祛斑的小竅門

    1、天天食用

    因為西紅柿中含有大量的維生素C,天天食用西紅柿,就可有效祛除色斑,或將西紅柿榨成汁飲用,也可美白祛斑,天天食用西紅柿,還有曬后修復肌膚的功效。

    2、西紅柿面膜

    西紅柿除了食用祛斑外,還可以用來外敷祛斑,把西紅柿榨汁,然後塗在臉上,或用化妝紙浸泡透西紅柿汁敷臉,堅持幾天,就可看到斑點慢慢消失了。

    3、西紅柿擦臉祛斑

    可以直接將西紅柿切成薄片,然後既可以將西紅柿薄片敷在有斑點的部位即可。每天堅持使用,長期下來可以有效淡化色斑的作用,而且還可以讓皮膚變的更加潔白哦。

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蕎麥的功效與作用 苦蕎減肥美容

蕎麥的功效與作用 苦蕎減肥美容

    2017-12-17 20:06    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 蕎麥的功效與作用,人們對蕎麥評價很高,特別是苦蕎,減肥美容、降血糖、降血脂、降血壓、疏肝和胃……蕎麥的確有很高的食用和藥用價值…

人們對蕎麥評價很高,特別是苦蕎,減肥美容、降血糖、降血脂、降血壓、疏肝和胃……蕎麥的確有很高的食用和藥用價值,但並非包治百病的救命仙草,只是諸多天然食物中的普通一員,要理性認識並利用其營養保健功能。

蕎麥蛋白營養價值高,但消化率卻出了名的低 蕎麥的營養和保健價值與所含蛋白質、膳食纖維及蘆丁等黃酮類物質有關。蕎麥在能量和各種營養素提供量上與其他穀類相仿,無特殊之處,但其維生素E含量相對較高,但國人相對不容易缺乏。

在蛋白質方面,蕎麥有一定優勢。其中必需氨基酸比例適宜,組成合理,賴氨酸含量是麵粉的3倍,蛋白質營養價值整體高於米和面中的蛋白質。煮飯時搭配少量蕎麥,可產生很好的蛋白質互補效應,提升整體膳食的營養價值。

但蕎麥蛋白的消化率在穀物中卻是出了名的低,一次吃太多不但不易消化吸收,還會增加胃腸負擔,因此,每次量控制在半兩以下較好。

蘆丁含量是食物中的佼佼者,但發揮功效需一定量和濃度 蕎麥的很多保健功能,如控血糖、預防結腸癌等都建立在富含膳食纖維基礎上,與其他粗糧並無二致。不過,蕎麥中含有蘆丁,且含量是所有食物中的佼佼者,這卻是實打實的與眾不同。

蘆丁是一種黃酮類物質,蕎麥恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘片和子粒中所含的蘆丁可提高毛細血管的通透性,維護微血管循環,加強維生素C代謝及促進其在體內蓄積等,因此,蘆丁常用於治療毛細血管變性引起的出血及高血壓的輔助藥物。

此外,黃酮類物質有消炎、抗過敏、利尿、解痙、鎮咳、降血脂、強心等作用。但這些作用的發揮需一定的量與濃度,不能直接認定為蕎麥的功效。

蕎麥偏寒涼,脾胃虛寒者不宜長期、大量食用蕎麥有消食積、排腸毒等食療效果,但蕎麥食偏寒涼,脾胃虛寒者最好不要長期、大量食用,偶爾吃點倒也不會有什麼危害。

說到這兒,總結下我對蕎麥的看法。吃得太多和膳食纖維缺乏是很多城市人共有的營養問題,每天用少量(如每天一兩)蕎麥等低加工粗糧代替部分精白麵粉、大米很好。蕎麥不見得比青稞、燕麥更好,但在氨基酸組成和蘆丁等黃酮類物質含量上,它與其他穀類有較大差異,這是它的特性所在,利用好這些差異能讓我們的膳食更平衡更營養。

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一天當中什麼時候喝水最好

一天當中什麼時候喝水最好

    2018-03-18 10:48    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 一天當中什麼時候喝水最好,幫助消化:我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。

    水在人體內的生理作用:

    幫助消化:我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。

    排泄廢物:食物的營養消化吸收后剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

    潤滑關節:人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。

    平衡體溫:當環境溫度低於體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

    維護細胞:水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

    平衡血液:水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

    什麼時候喝水最好:

    起床后:早晨起床后適量多飲些水,可補償夜間水分的消耗,對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

    三餐前約1個小時:餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食慾,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導致起夜、第二天眼睛腫等。

    上午、下午工作間休:工作期間喝水,可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分,而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

    晚上睡前:睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。

    生病時:便秘的人應特別注意汲取足夠水分,多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。感冒發燒時多喝水,能促使身體散熱。膀胱炎患者要比平常喝更多水,使尿量增多,增加沖洗流通量,緩解炎症。

    開空調半小時后:空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

    洗澡后:洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。

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抽脂減肥一次能抽多少抽脂要抽幾次才有效果

抽脂是一種立竿見影的減肥方式,但是很多人可能對於它還不是很了解,抽脂手術效果好但是也有風險,所以一次不能抽多,下面就來一起看看。


抽脂減肥一次能抽多少

1

一般來說一次抽脂的量控制在2000cc左右為宜,具體的要看醫生的安排。

抽脂的效果雖然好,但是也存在風險,所以一次不能抽很多。脂肪抽吸量的多少應根據受術者的要求和自身情況而定,不能一概而論,並非抽吸量越多越好。因為手術畢竟對人體是一種創傷,抽吸量越多,相應的併發症出現的幾率也就越大,所以,抽吸量是應予控制的。

抽脂要抽幾次才有效果

2

抽脂要抽幾次才有效果需要根據自身的情況來決定。

一般抽脂一次就可以看出效果,但是要達到理想的效果還是得看自己的脂肪含量。抽脂減肥要做幾次才能達到效果和求美者的個人情況有關的,因此對於準備做抽脂的求美者來說,建議最好是到當地的醫院進行詳細的了解,根據自身的情況來進行抽脂,千萬不可過於急於求成,以防因過量的抽脂而導致出現一些後遺症。

抽脂減肥要注意什麼

3

1、想要達到好的減肥效果,在抽脂減肥之前必須了解自己的身體狀況,並且選擇正規的醫院以及醫生,還要做好術後護理。

2、抽脂後完全恢復的時間要多久要看個人體質,還要看醫生是否專業和使用的設備是否夠高端,總而言之,抽脂後恢復時間的長短和各方面因素都有關係。

3、抽脂後三到五手術部位要避免碰水,防止發生感染,術後可適當進行活動,但是不能夠做劇烈的運動,要保持手術部位的乾淨和乾燥,不能夠吃刺激性的食物。抽脂後,皮膚會出現腫脹或者淤血,一般需要7到14天可以恢復。

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減肥期間可以吃蘋果嗎 空腹吃什麼水果減肥

蘋果可以說是公認的減肥水果,很多人為了節食減肥就用水果來代替早飯,於是蘋果就成了很多人的選擇,下面就一起來看看這種減肥辦法究竟有沒有效果。


減肥期間可以吃蘋果嗎

1

減肥期間早上是可以吃蘋果的,並且蘋果本身就具有幫助減肥的效果。

蘋果的營養價值豐富,早上吃是非常好的,其中豐富的膳食纖維可以增強飽腹感,所以早上吃蘋果還是可以幫助減肥。

空腹吃什麼水果減肥

2

蘋果

蘋果是非常適合空腹吃的水果,既可以補充營養,又不會傷害腸胃,而且減肥效果也是非常好的,早上空腹吃蘋果還具有清腸排宿便的效果。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。

梨也是屬於一種比較溫和的水果,適合早上空腹吃,梨的粗纖維含量也是相當多的,而且清熱解毒,生津止渴,由其是其中的鱷梨,更是梨中的精品,鱷魚是一種非常好的減肥食品,它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間,同時還可降低心臟病的風險,絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一

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2020-02-14
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減肥可以喝咖啡嗎

1

減肥喝咖啡的壞處

2

容易引起失眠問題

當心身體脫水

引起骨質疏鬆

減肥怎麼喝咖啡

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空腹喝牛奶可以減肥嗎 空腹喝牛奶減肥拉肚子怎麼辦

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空腹喝牛奶可以減肥嗎 空腹喝牛奶減肥拉肚子怎麼辦

2020-02-16
閱讀(286235)

空腹喝牛奶可以減肥嗎

1

空腹喝牛奶減肥拉肚子怎麼辦

2

少量多次喝牛奶

牛奶搭配其它

不喝牛奶改喝酸奶

喝牛奶減肥的正確做法

3

1、一天喝多少牛奶好

2、喝什麼牛奶好

3、喝牛奶的最佳時間

4、牛奶加熱喝減肥更好

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喝橙汁會胖嗎 減肥可以喝鮮榨橙汁嗎

> 喝橙汁會胖嗎 減肥可以喝鮮榨橙汁嗎

喝橙汁會胖嗎 減肥可以喝鮮榨橙汁嗎

2020-02-20
閱讀(17891)

橙子是一種營養價值很高的水果,富含維生素C等營養成分,還有生津開胃的功效,橙子不僅可以直接吃,還可以榨成橙汁喝,那麼喝橙汁會胖嗎?


喝橙汁會胖嗎

1

適量喝不會發胖的。

每100毫升橙汁的熱量是45大卡,屬於一種低熱量的飲品,攝入體內之後不會引發肥胖現象,可以放心飲用。而從營養學的角度來講,橙汁中的果酸、果糖、維生素c的含量非常豐富,能夠促進食慾,而且可以增強人體的免疫力,能夠軟化血管、降低血壓、降低血脂。

減肥可以喝鮮榨橙汁嗎

2

可以適量喝。

鮮榨果汁具有促進消化、增進食慾、美白肌膚、健美減肥的作用,而且喝鮮榨果汁更建議連果渣也一併吃掉,這樣營養成分就不會有任何損失了。

但是至於吃蔬菜、水果的那種飽腹感,是無論怎樣榨汁都不能有的。因此減肥者還是用完整吃橙子的方法比較好,榨汁不是理想的選擇。

每天一杯鮮榨橙汁的好處

3

美容養顏

橙汁中富含維生素C,而維生素C可促進人體合成膠原蛋白,讓皮膚變得光滑有彈性,同時維生素C還是高效抗氧化劑,可以抵抗自由基對皮膚造成的傷害,分解皮膚中的黑色素,預防色素沉着,使人肌膚白皙有光澤,堅持每天喝一杯橙汁你會發現皮膚有逐漸變好的趨勢。

生津止渴

橙子中的水分含量較高,一個新鮮的橙子其含水量可達到95%,不亞於西瓜的含水量,因此將其榨汁食用,非常的解渴,是冬季補水最佳的水果,尤其是冰鎮過的橙汁,酸甜冰爽,在口乾舌燥的時候來上一杯非常給力。

開胃助消化

橙汁氣味芳香,味道酸甜可口,富含果酸、果糖,飲用后能促進胃酸分泌,幫助食物消化,適宜食慾不振的人群飲用,尤其是噁心嘔吐不想吃飯的人,飯前來杯橙汁,可很好的緩解嘔吐不適,打開食慾。

潤肺止咳

橙子性涼,有理氣化痰、止咳潤肺的作用,如果榨汁的時候將橙皮洗凈一同榨汁飲用,其潤肺止咳效果會更好,因為橙子皮中含有那可汀、橙皮油,其中那可汀具有鎮咳作用,而橙皮油可以起到止痰化咳的作用,加上其中富含的維生素C,若是每天喝一杯橙汁不僅可以預防感冒,還可緩解咳嗽病症。

通便減肥

橙汁富含水分和果膠,飲用后可促進腸胃蠕動,增加糞便中的含水量,有潤腸通便的功效,加上每100克可食用的橙子的熱量為34.44千卡,屬於中低熱量食物,且橙子低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸,作為減肥或便秘的人群來說,橙汁是非常好的飲品。

提高免疫力

一杯橙汁中的維生素C多出接近100mg,每天喝一杯橙汁,補充足夠的維生素C,可以增強人體內中性粒細胞的趨化性和變形能力,從而提高它的殺菌能力,同時維生素C還能促進淋巴母細胞的生成,提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅,能很好的提高人體抵抗力和自身免疫力。

橙汁的禁忌

4

1、忌多喝

橙汁好喝,營養豐富,但一天喝一杯為宜,大約200毫升即可,不能任由自己多喝,否則攝入過多的糖分和水分,容易導致人長胖、腹瀉等。

2、脾胃虛寒、腹瀉患者忌喝

橙汁性涼,味酸,食用後有通便的作用,對於脾胃虛寒、腹瀉的患者來說,喝了之後容易加重自身病情,反而有害無利。

3、腸胃疾病者忌空腹喝橙汁

在空腹狀態下,人體的胃酸含量較高,而橙汁本身富含果酸,飲用后能促進胃酸分泌,若是腸胃疾病患者在空腹狀態下喝了橙汁,反而會刺激腸胃,引起腹痛、腹瀉等不適。

4、忌飲用前後1小時喝牛奶

牛奶富含蛋白質,橙汁富含果酸,這兩種成分混合一同飲用,其中的蛋白質遇到果酸會凝固沉澱,影響食物的消化吸引,因此喝橙汁前後1小時要避免喝牛奶,最好相隔2小時再喝。

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自由泳打腿能瘦腿嗎 自由泳不打腿能瘦腿嗎

> 自由泳打腿能瘦腿嗎 自由泳不打腿能瘦腿嗎

自由泳打腿能瘦腿嗎 自由泳不打腿能瘦腿嗎

2020-05-07
閱讀(109406)

自由泳是游泳中最省力、速度最快的一種游泳姿勢,我最近也開始學自由泳了,當中有一個打腿的動作,自由泳打腿能瘦腿嗎?


自由泳打腿能瘦腿嗎

1

有一定效果。

自由泳的基本特點是,人俯卧在水中,頭跟肩稍高於水面,游泳時軀幹繞縱軸從左右兩側滾動,使用雙臂划水推動身體,雙腳打腿輔助前進,整個結構比較合理,省力、阻力小,是當前速度最快的一種游泳姿勢。

整個運動屬於有氧運動,雙腿進行上下打動時,可以對腿部得肌肉進行有效鍛煉,使腿部肌肉收緊,減小腿部的維度,達到瘦腿的目的。

自由泳不打腿能瘦腿嗎

2

基本不能。

雖然說自由泳屬於有氧運動,有氧運動消耗的熱量是比較高的,但自由泳時只依靠雙臂滑動前進,沒有打腿運動,遊動的距離並不會遠,腿部肌肉也沒有得到有效鍛煉,也就達不到大量消耗熱量的目的,而沒有消耗足夠的熱量,身體並不會變瘦,因此自由泳不打腿基本是不能瘦腿的。

自由泳打腿的作用

3

自由泳主要依靠雙臂的划水來推動身體前進,打腿有一定的推動力來輔助身體前進,但主要還是幫助身體起平衡作用。

並且人體的雙腿不像魚一樣光滑,有髖、膝、踝三個較大的關節在,在水中的阻力較大,使用打腿的方式,可以抬高雙腿和臀部,使身體保持在低水阻的位置,降低雙腿帶來的阻力,幫助身體減少能量的消耗。

除了自由泳什麼泳姿瘦腿效果好

4

蛙泳瘦腿的效果比較好。

蛙泳運動到的肌肉會比自由泳的更多,自由泳的腿部動作基本是上下運動,沒有運動到太多的肌肉。

而蛙泳先是由腰腹、大腿一起發力,再以小腿和腳內側同時蹬水,整個運動像是畫半個圓圈,運動到的肌肉會比自由泳要多,因此瘦腿的效果也就會比自由泳更好。

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瑜伽一個月能減多少斤 瑜伽為什麼不能每天練

> 瑜伽一個月能減多少斤 瑜伽為什麼不能每天練

瑜伽一個月能減多少斤 瑜伽為什麼不能每天練

2020-06-04
閱讀(75801)

瑜伽是一種常見的健身運動,適合大部分女性,而瑜伽一個月能減多少斤呢?瑜伽為什麼不能每天練呢?下面一起看下吧!


瑜伽一個月能減多少斤

1

因人而異。

瑜伽雖然能夠燃燒人體脂肪,起到減肥的效果,但是一個月能夠瘦多少斤因人而異,不同的人鍛煉的效果會有所區別,且跟練習瑜伽的強度、運動動作、個人體質等都有一定關係。

一般來說,普通人每天練習瑜伽一小時正常飲食,一個月大約能夠瘦2-3斤,若是搭配上減脂餐、適當有氧運動等等,可能瘦得較多,大約在5斤以上,但是並不建議過度節食,對身體傷害較大,且恢復正常飲食后容易反彈。

瑜伽為什麼不能每天練

2

瑜伽是可以天天適當練習的,且天天練瑜伽能夠促進人體血液循環,將體內的毒素以及垃圾排出,起到塑身減肥、增強體質等作用,但是練習瑜伽需要循序漸進,不要一次過猛,以免對肌肉有所拉傷,從而影響訓練效果。

另外,並不是所有人都適合練習瑜伽的,比如:體質不佳或有某些特殊疾病等等,不但不能改善情況,還會適得其反,建議在練習瑜伽前了解自身狀況,新手還需在專業指導者下進行,以免練習錯誤帶來反效果。

一天中練瑜伽的最佳時間

3

選擇一個合適的時間練習瑜伽,能夠在短時間內起到健身、塑性的作用,且對於初學者來說能夠起到不錯的效果,可促進堅持練習,一般來說,一天中最好在早晨空腹、中午空腹或晚上飯後3小時后,這幾個時間段練習瑜伽的效果較好,另外,練習瑜伽應該穿着寬鬆,選擇在通風、空氣新鮮並安靜的地方。

為什麼練瑜伽先胖后瘦

4

其實練瑜伽提升的並不是人體脂肪,而是凈重,這也是為什麼會出現先胖后瘦的現象了,主要是由於初期鍛煉時,人體脂肪會加速燃燒,而此時肌肉率在增加,因此體重會有所增加,堅持一段時間之後,就會有變瘦的情況,身體塑性也較為完美。

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