漂唇後起泡怎麼辦?別急,處理方法4步走!

  漂唇是為了給唇部營造更好的形狀,塑造出更加吸引人的雙唇,但是有一些求美者在漂唇之後出現起泡的現象,那麼這是什麼原因呢?漂唇後起泡怎麼辦呢?我們一起來了解一下。

  首先我們來了解一下漂唇後起泡的原因,由於漂唇之後,唇部的創面下降,如果身體不好抵抗力比較低的求美者,就很容易被口腔中以及口腔外部的細菌和病毒造成感染。漂唇後起泡需要通過靜脈輸送抗炎葯,口服抗生素,還可以口服維生素c能夠有緩解這種癥狀。

  漂唇後起泡這麼辦

  1、漂唇術應該遵循“寧淺勿深,寧窄勿寬”的原則,漂唇師應該足夠的專業。

  2、漂唇術后在唇部不要施放任何藥物,求美者應該繼續口服和靜脈注射抗生素3-5天。

  3、漂唇術后要經常使用棉球浸慶大黴素來清潔唇部,這樣能夠加快創面的癒合。

  4、漂唇術后,會短期出現唇部不上色的情況,這時候不要用任何方法來修飾雙唇,不能夠畫唇線、不能夠塗口紅,1-2個月後唇色就會均勻的显示出來,呈現出一個美麗的嘴唇。

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  漂唇起泡具體的護理方法

  1、首先是口服消炎葯,針對面膜組織炎症的阿西諾韋片,每隔三小時吃兩片,睡覺前吃四片,可以吃一個星期。

  2、術后切記辛辣刺激的食物,生薑、蒜和大蔥這類的食物也是不可以吃的,飲食以清淡為主。

  3、切勿抽煙喝酒。

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淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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嗨體去頸紋會不會越來越嚴重?盤點幾點注意事項,煥發肌膚活力

  很多愛美人士在做皮膚護理的時候,都比較重視面部的保養,而忽視了脖頸部位的保養,殊不知脖頸部位出現了頸紋以後,一方面會讓人看起來不夠精緻,另一方面頸紋也在暴露一個人的真實年齡。在醫療美容領域內,嗨體去頸紋這種方式逐漸贏得了許多愛美人士的認可和支持,但是難免有求美者疑慮嗨體去頸紋會不會越來越嚴重?事實上在正規專業的整形醫院進行嗨體去頸紋手術的話,大多數不會讓頸紋變得越來越嚴重的,這種手術是有其科學依據的,下面我們就一起來了解一下吧。

  一、嗨體去頸紋會不會越來越嚴重?

  嗨體去頸紋是一種比較常見的面部年輕化整形手術操作,它的去頸紋果是比較好的,嗨體注射能夠使愛美人士的脖子部位更加緊緻,從而GET消除皺紋的功,在進行正規治療以後,基本上不會導致皺紋變重的情況。

  嗨體中的營養成分都是皮膚所需要的,其中主要包括透明質酸以及其他的維生素分子,這些營養物質可以使愛美人士的脖頸部位皮膚變得更加有彈性,作為一種比較常見的填充物,通過醫生的正規注射操作,是能夠GET理想的去頸紋果的。

  二、嗨體去頸紋注意事項

  1、選擇正規醫院

  嗨體去頸紋雖然是一種比較常見的注射性整形,由於不會開刀,嗨體注射的微創性是比較高的,但是由於不同醫生對於嗨體去頸紋手術的把控能力有所區別,愛美人士們為了GET更好的手術果,還應當選擇正規的整形醫院,以防止出現不必要的風險。

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

  2、規範注射劑量

  嗨體注射雖然能夠GET緊緻皮膚的果,但是也不是注射的越多越好的,一般來講,進行嗨體去頸紋的話需要療程治療,注射一次需要一個月左右的時間,想要基本去除掉頸紋的話,還需要進行5~7次的療程。

  嗨體去頸紋在注射期間應當間隔治療,以GET好的的注射果。注射嗨體主要分為1.5毫升的嗨體和2.5毫升的嗨體。1.5毫升的嗨體屬於高濃度的精華,相比於2.5毫升的嗨體來說,價格會更貴一些,主要適用於脖頸部位的填充,對於皮膚細紋現象比較嚴重的患者來說,填充果會更理想一些。

  2.5毫升的嗨體在注射的過程中可以直接到達皮膚的貨源優質層,從而增加愛美人士皮膚中的營養,主要作用於愛美人士的膚質改善,膚色調整,增加整個皮膚的含水量。原理與水光補水相差不多,注射后也能夠一定程度上去除頸紋。

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音波拉皮是什麼?成好嗎

  音波拉皮是一種微創性高強度聚焦超聲拉皮方式,音波拉皮源於歐美,是通過外部高強度聚焦超聲儀器對皮表的刺激,通過破壞舊皮膚結構來啟動新的皮膚組織的發育,音波拉皮高強度聚焦超聲儀器一共有三個探頭,第(一)個探頭主要是準確找出需要養護的位置,是高能超聲波全頭面部的皮膚掃描,第二個探頭是針對眼角和筋膜肌肉層,第三個探頭針對真.皮層,可以刺激以及老化的膠原蛋白收縮,使膠原蛋白增生或者重組,有深層緊膚的果。

  除此之外,音波拉拉皮還有以下功

  音波拉皮可以改善下巴的線條,祛除木偶紋,使肌膚更加光滑、細緻有光澤,還能收緊兩頰皮膚,呈現V臉果,可以改善膚質,音波拉皮對於去除頸紋也有一定果,可以防止頸部老化,對於額頭、眼睛、嘴角的皺紋也有一定作用。

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毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

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玻尿酸可施打在大部分凹陷處,如法令紋、淚溝等

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  音波拉皮的優勢在於可以保持比較好溫度,不會對皮膚造成損傷,能夠精緻深度,不會影響表面皮膚,並且能夠做到技術定位,細膩準確,較為的降低風險有保障,還有多種治療探頭,以便於根據不同膚質和深度,選擇不同的治療探頭,音波拉皮可作用肌膚多種部位,如面部、頸部、眼部、腹部、手臂等,均有很好的果。

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重慶拉皮手術費多少錢?盤點幾大影響因素,花一分鐘了解下

  面部抗衰老是許多愛美人士都在關注的話題,隨着時間的增長很多愛美人士的臉上都會出現或多或少的皺紋,也會出現一些皮膚鬆弛下垂現象,在醫療美容領域內,拉皮手術是一種較為常見的提拉緊緻手術操作,但是很多愛美人士都會覺得拉皮手術的費用比較貴。由於不同城市的發展水平有所區別,重慶拉皮手術費多少錢也一直沒有固定的區間,這就給很多想要做拉皮手術的求美者帶來了煩惱,下面就給大家簡單的科普一下,重慶拉皮手術費多少錢?盤點幾大影響因素,花一分鐘了解下

  一、重慶拉皮手術費多少錢?

  拉皮手術的收費標準一直以來都沒有固定的數值,由於影響重慶地區拉皮手術收費的因素比較多,所以愛美人士們在進行資金準備的過程中,應該盡量多準備一些。一般來講,在正規的整形醫院進行拉皮手術的話,收費標準在6000元到3萬元左右,由於不同的醫院,不同的醫生以及不同的患者個人情況,都會影響重慶拉皮手術的收費,下面就給大家分點介紹一下影響重慶拉皮手術的收費標準的幾點因素。

  二、影響重慶拉皮手術費用的因素

  1、拉皮手術的操作部位

  拉皮手術是一種應對範圍比較廣泛的面部年輕化手術操作,它既可以改善蘋果肌下垂,下頜線鬆弛,皮膚抬頭紋的癥狀,還能夠改善一些眼角的細紋以及法令紋,由於手術的操作部位不同收費的標準自然是有所區別的,如果進行局部抬頭紋的拉皮手術操作收費標準大概在6000元到1萬元左右,進行蘋果肌下垂和下頜線鬆弛拉皮手術的話,收費標準大概在2萬元到3萬元之間。

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

  2、醫院的檔次

  重慶地區可以進行拉皮手術的醫院是比較多的,他們既包括三甲醫院的皮膚科,同時也包括一些私立的整形美容院所,一般來講在公立三甲醫院的皮膚科進行拉皮手術的話,收費標準會稍微低一些,而在一些大型連鎖的整形醫院進行拉皮手術,由於能夠提供更加舒適奢華的整形服務,收費的費用會更高一些,大概在3萬元左右。

  3、手術的操作方法

  拉皮手術也可以分為大拉皮手術,小拉皮手術,開刀拉皮手術以及電波拉皮手術,由於每個人的皮膚個人情況有所區別,所制定的拉皮手術項目方案也不可能完全一致,所以在進行面診的過程中,還需要聽從醫生的建議選擇項目,這樣才能具體了解自己的拉皮手術收費標準。

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醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

隆額頭多少錢

  天庭飽滿一直被認為是富貴之相,吉祥之兆,從面相學來說,這是富貴長壽之相,天庭飽滿是指額頭豐盈,而飽滿的額頭也會使面部輪廓更加好看,有很多女明星為了上鏡,也會選擇隆額頭。那麼隆額頭需要多少錢呢?

  隆額頭的價格在3000-10000元之間。

  隆額頭的價格主要和隆額頭的方式有關,隆額頭的方式有硅膠假體隆額頭,自體脂肪隆額頭、玻尿酸隆額頭、伊f露豐額頭、膠原蛋白豐額頭等方式。

  一般硅膠假體隆額頭的價格是在6000至10000左右,伊f露豐額頭的價格是5000元-7000元/支,自體脂肪豐額頭的價格在3000-5000元之間,玻尿酸豐額頭的價格在 4000—10000元之間。

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  注意:注射玻尿酸豐額頭一次的果約維持6-12個月,一般建議注射2-3次,這樣豐額果持續時間能相對較長,可達1-2年。待完全吸收后可再次注射,重新進行塑形

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吃蛋補充蛋白質,哪種蛋最好?這款蛋高膽固醇、2種蛋鈉太高 小心心血管疾病

營養

吃蛋補充蛋白質,哪種蛋最好?這款蛋高膽固醇、2種蛋鈉太高 小心心血管疾病

  • 許佳惠 整理
  • 2022/11/17 12:59
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  • 想補充蛋白質,很多人立刻就想到吃蛋。營養師表示,蛋的營養成分很高,還有人體必需胺基酸,是優良的蛋白質來源;除了雞蛋以外,其他蛋類也不錯,而且營養成分差不多,小小一顆鵪鶉蛋,維生素B2含量甚至還比雞蛋略高;鴨蛋製成的鹹蛋也有營養,但須注意鈉含量。

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    鴨蛋脂肪和維生素A含量比雞蛋高

    營養師余朱青表示,一顆雞蛋含有7公克的蛋白質,還有豐富的維生素A、D、E、B12、葉酸、鈣、鐵、鋅、磷等礦物質,不同蛋的營養成分也略有不同。例如鴨蛋,外型比雞蛋大,每100公克的脂肪含量是14.4公克,比雞蛋的9.2公克略高;維生素A則有978I.U.,也比雞蛋的560I.U.還高。

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    鵝蛋較大顆、脂肪含量相對高 鵪鶉蛋維生素B2比雞蛋高

    而體型較大的鵝蛋,每100克大約有10克蛋白質、15克脂肪,按比例來看,鵝蛋的脂肪含量也相對比較高。在夜市常看到的烤鳥蛋,大多使用鵪鶉蛋,雖然小小一顆,不過營養成分並不差。以同樣100公克來說,鵪鶉蛋營養成分跟雞蛋差不多,維生素B2含量還比雞蛋略高。

     

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    鹹蛋、皮蛋注意鈉含量

    另外,很多長輩早餐吃稀飯喜歡配鹹蛋,鹹蛋大多是用鴨蛋製成,營養成分跟其它蛋差不多,但是因製造過程關係,鹹鴨蛋的鈉含量很高,原本一顆鴨蛋的鈉含量大約100mg,但一顆鹹鴨蛋鈉含量就高達991mg。一般建議成人一天鈉含量不超過2400mg。余朱青指出,皮蛋也是屬於加工食品,鈉含量也較高,所以攝取加工蛋當天,就要減少其它鹽分攝取,以免鈉過量。各種蛋的營養成分雖然有點差異,不過都是優質蛋白、利於人體吸收,只要注意烹調和製造方式就能吃得營養健康。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/余朱青營養師.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

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    黃金微雕吸脂和普通吸脂的區別盤點,不想被坑看這一篇就夠了

      吸脂手術已經成為了很多愛美人士比較心儀的手術項目,畢竟相比於節食和減肥等傳統瘦身方式來講,各種吸脂手術的果會更加明X,而且手術后也能夠維持長久的瘦身功。隨着我國整形技術的不斷髮展和成熟,吸脂手術領域內也有很多不同的操作方法,較近很多求美者好奇黃金微雕吸脂和普通吸脂的區別?這兩種手術都能夠GET很好的消減多於脂肪的目的,但是也存在着很多差異,下面就一起來了解一下吧。

      一、黃金微雕吸脂和普通吸脂的區別?

      1.瘦身果不同

      黃金微雕吸脂手術與傳統吸脂手術,較大的區別在於這種手術操作方法在吸脂的同時就可以GET緊緻皮膚的理想功,因此在做完手術以後可以不需要刻意的穿着塑身衣,而傳統的吸脂手術,只能將體內多餘的脂肪吸附出來,並沒有緊緻皮膚的作用,所以需要患者在恢復期間長期穿戴塑身衣才能夠更好的塑形。

      2.可作用部位不同

      黃金微雕吸脂手術的作用部位是比較多的,他既可以作用於面頸部,為改善愛美人士面頸部為皮膚的鬆弛和皺紋現象,也可以作用於愛美人士的身體部位,改善愛美人士的腰腹部以及大腿部位的脂肪堆積現象,同時也可以改善妊娠紋和雙下巴。幾乎可以做脂肪整形手術的部位,都可以通過黃金微雕吸脂手術進行操作。

      而傳統的普通吸脂手術基本上只能作用於大腿以及腰腹部,背部這些脂肪含量比較多的部位,在手術操作部位上是有局限的。

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      3.恢復速度不同

      黃金微雕吸脂手術所產生的熱能可以在短時間內凝固愛美人士體內的血管,從而減少手術中大面積出血現象的出現,同時也可以減少愛美人士做完手術后的皮膚淤青,淤血現象的產生,因此做完黃金微雕吸脂手術以後的恢復速度是更快的,基本上1~2個月左右的時間就能夠GET理想的功。

      而傳統的吸脂手術以及普通的吸脂手術操作並沒有明X的作用和功,還是比較考驗整形醫生的止血技術的,在普通的吸脂手術后,大概需要3~6個月的時間進行恢復,同時在手術的過程中也更加容易出現感染現象,從而影響手術的恢復速度。

      4.果維持時間不同

      黃金微雕吸脂手術主要通過穩定的高頻電流作用於愛美人士的多餘脂肪部位,將多餘的脂肪液化導出。這種手術的果可以維持幾年左右的時間,而普通的吸脂手術基本上只能夠維持一年到一年半的時間。

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    5g光雕吸脂怎麼樣?甩掉“拜拜肉”刻不容緩!

      減肥這個話題一直以來都是求美者較為關注的,尤其是隨着我國整形美容行業的蓬勃發展,越來越多新鮮的整形技術開始映入愛美人士的眼帘,當下就有很多受歡迎的吸脂方式,只不過很多求美者都不敢以身試法,總是存在各種各樣的顧慮,今天我們就來了解一下5g光雕吸脂怎麼樣??5g光雕吸脂是目前的一項創新性研發技術,它主要針對於愛美人士的脂肪部位能夠起到緊膚吸脂的理想功,下面就讓我們走進這項高科技的手術操作吧。

      一、5g光雕吸脂怎麼樣?

      5g光雕吸脂是目前比較獨有的一種脂肪整形技術,它是目前吸脂手術中比較微創的一種操作,在手術的過程中可以大幅度的降低手術的創傷性,對於想要做吸脂手術的求美者來說,是一種比較良好的手術操作方法。除此之外,5g光雕吸脂手術的果也比較好,可靠性也更加值得信賴,如果愛美人士想要嘗試的話,建議到正規專業的整形機構進行治療。

      二、5g光雕吸脂操作原理

      5g光雕吸脂是一種比較良好的吸脂器械,它主要是通過專業的技術激光能量,直接作用於愛美人士的脂肪堆積部位,在手術操作的過程中,可以GET不破壞脂肪細胞膜的前提下,就能將多餘的脂肪提取出來,快速的將體內的囤積脂肪吸附出體外,從而GET理想的瘦身減肥功,同時也能夠GET塑形塑造馬甲線,塑造肌肉線條的作用。

      三、5g光雕吸脂手術的優點

      1.塑形果較快

      由於在5g光雕吸脂手術的過程中能夠儘快的消解掉皮膚中多餘的脂肪,在手術的過程中就能夠起到塑形的理想功,所以這種手術操作以後恢復的果是比較快的,而且不會對周圍的皮膚組織造成明X的損傷和傷害,手術后恢復期比較短。

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      2.可靠性較高

      5g光雕吸脂手術后,不容易對吸脂部位的皮膚組織造成不必要的損傷,因而手術后的皮膚平整度比較高,同時也能夠很好的避免皮膚出現凹凸不平的細緻現象,做完手術以後降低風險係數比較客觀。

      3.綜合性強

      傳統的吸脂手術只能將體內多餘的脂肪抽取出來,而並不能夠GET緊緻皮膚的理想功,而良好的5g光雕吸脂在操作的過程中,可以利用激光的熱能刺激皮膚膠原蛋白的再生,在吸脂的同時也能夠緊緻皮膚,是一種結合了吸脂、溶脂以及緊膚、年輕化為一體的綜合性操作。

      5g光雕吸脂是目前比較獨有的一種脂肪整形技術,它是目前吸脂手術中比較微創的一種操作,在手術的過程中可以大幅度的降低手術的創傷性,對於想要做吸脂手術的求美者來說,是一種比較良好的手術操作方法。除此之外,5g光雕吸脂手術的果也比較好,可靠性也更加值得信賴,如果愛美人士想要嘗試的話,建議到正規專業的整形機構進行治療。

    溫馨提示:未滿18周歲的青少年不宜做整形手術!

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    酷塑冷凍溶脂價格2022年揭曉,躺着就能瘦的黑科技是真的嗎?

      對於許多求美者來說,減肥是較為痛苦的,隨着整形技術的發展,越來越多高科技的整形手段被人們所熟知,其中就包括酷塑冷凍溶脂,可以通過專業的機器將脂肪冷凍起來,利用低溫使得脂肪細胞凍結凋亡,從而加速脂肪細胞的自然死亡,GET理想的減肥溶脂果,那麼酷塑冷凍溶脂價格貴不貴也是一個較為重要的問題,畢竟一些高昂的手術求美者們還是要做好更多資金準備的。酷塑冷凍溶脂價格2022年揭曉,躺着就能瘦的黑科技是真的嗎?

      一、酷塑冷凍溶脂價格貴不貴?

      正常來講,在正規的整形醫院進行酷塑冷凍溶脂手術的價格大概在7000元到15,000元左右,具體的收費標準要根據各地區的消費水平以及所選擇的醫院等級來決定。相比於其他的手術操作來說,酷塑冷凍溶脂手術的價格不算貴,屬於吸脂手術的常規收費區間,由於影響酷塑冷凍溶脂手術價格的因素比較多,下面就給大傢具體介紹幾個影響因素。

      二、影響酷塑冷凍溶脂手術價格的因素

      1.醫院的水平

      整形醫院的等級和檔次往往會直接影響酷塑冷凍溶脂手術的價格,如果愛美人士所選擇的醫院等級比較高,屬於公立三甲醫院的整形科室的話,一般來講收費標準在15,000元左右,如果愛美人士所選擇的醫院屬於私立的連鎖型整形機構,那麼收費標準普遍來說在10000元左右。

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      醫院的檔次和水平將影響酷塑冷凍溶脂手術的果,所以愛美人士切勿貪小便宜,以免出現手術后的不良反應和癥狀。

      2.酷塑冷凍溶脂手術的操作面積

      酷塑冷凍溶脂手術的收費標準還要根據手術的操作面積來決定,一般來說通過酷塑冷凍溶脂手術需要作用於一定的皮膚組織,愛美人士所作用的組織面積越大,收費的標準越高,如果求美者只進行局部的酷塑冷凍溶脂手術的話,收費標準普遍在7000元到1萬元之間,如果愛美人士所進行的溶脂手術面積比較大的話,基本上收費標準都要超過1萬元。

      3.地區的消費水平

      各個地區的消費水平是有所差異的,像北京上海這樣一線的城市,由於物價水平比較高,各類整形手術的收費標準也比較貴,像常規的酷塑冷凍溶脂手術,在其他城市,收費標準可能在1萬元左右,而在這些一線城市收費標準可能會GET15,000元到2萬元之間,愛美人士在進行手術之前還要到醫院進行面診,根據醫生的要求做好資金準備。

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    減重老是停滯?這些「NG行為」讓你瘦不了!只斷食、沒睡飽都是雷

    營養

    減重老是停滯?這些「NG行為」讓你瘦不了!只斷食、沒睡飽都是雷

  • 許寶仁 整理
  • 2022/11/16 17:03
  • 字體放大

  • 已經吃得很少,也努力運動了,什麼體重還下不去,甚至還胖起來呢?營養師蕭瑋霖(杯蓋)指出,減脂過程中很重要的事情就是透過飲食和生活作息的紀錄,來檢視個人日常狀況與藏在其中的小魔鬼,經過觀察分析,可以發現幾個常見的NG行為,會大大影響體重控制的成效。

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    1.睡眠不足

    毎日睡眠若不滿7小時,會大幅影響到減脂成效,造成脂肪增加、肌肉減少的現象。

     

    2.只做斷食法

    很多人在體重控制的時候,一味的使用斷食法,但大部分的人只是少吃早餐以及晚餐,以為這就是「168」,而忽略了日常飲食的重要性,這樣很容易會造成熱量攝取過低,所以一定會瘦,但接下來容易停滯,或是日後復胖,所以「均衡飲食」還是最重要的。

     

    3.坐式生活

    大家都知道運動很重要,但真的有運動習慣的人卻不多,杯蓋營養師建議,一定要養成「運動333」的習慣,每周3次,每次30分鐘,心跳至少達130下,這樣運動量才比較足夠。

     

    4.不吃正餐只吃點心

    很多人會吃點心,吃完後卻擔心熱量太高,或有罪惡感,所以就不吃正餐,這樣只會導致熱量攝取過低,而且營養不均衡,並不是好的方法。

     

    5.常吃體積小的食物

    有些體積小的食物,熱量密度卻很高,像是餅乾、點心,建議要盡量避免,可以多選擇蛋白質或是纖維高的食物。

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    ▲減重常見的NG行為。(圖片提供/杯蓋營養師)

     

    極低熱量易復胖  蔬菜不夠好飢餓

    6.吃飯吃太快
    瘦素與飢餓素會影食慾及飽足感,吃太快會刺激飢餓素持續作用,身體感受不到飽足感,不但吃下更多食物,也增加熱量攝取。

     

    7.曾經嘗試極低熱量
    極低熱量的情況下,會造成基礎代謝率下降,不是體重停滯,就是復胖。

     

    8.常常只吃一餐
    很多人會覺得「今天少吃,明天可以多吃」,或「平常少吃,以後就可以吃大餐」,這些想法並不正確,只會造成不斷循環,建議要學習「分量」、「代換」的觀念,了解自己一日該吃的分量是多少。

     

    9.瘋狂沾醬
    醬汁通常高油、高糖又高熱量,不是完全不能吃,但淺嚐就好。

     

    10.炸物、甜食頻率太高
    這些都是「空熱量」食物,也就是沒有什麼營養素的食物,往往會造成熱量攝取過多,吃甜食和炸物的頻率最好一周不超過2次。

     

    11.蔬菜吃太少
    體重控制的時候,很多人會覺得吃不飽。杯蓋營養師建議,可以提高蔬菜攝取,每天至少超過300克,如果蔬菜的攝取量充足,就能夠增加飽足感。

     

    以上減重的NG行為你中了幾項?如果踩雷了,就要嘗試調整生活型態,找到適合自己的減重模式。

    看更多:

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock.杯蓋營養師提供
    ◎ 資料來源/

     

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