氣虛才是肥胖真正原因!8食材補氣消脂、腰背按摩刮油剷肉!

【早安健康/石晶明(上海中醫名家施維智嫡傳弟子)】

肥胖—氣補足,脂肪消

任何年齡均可發生肥胖,以中年人多見,且女性多於男性。肥胖是女性非常關心的問題,許多愛美女性通過節食來調節體重,中醫認為,這種方法會引起身體的功能失調,有損身體健康。其實,肥胖很大一部分是因為氣不足,從而導致機體的脂肪比例異常,把氣補足了,以促進脂肪的正常代謝,才能維持體內正常脂肪比例。

辨證治病

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胃腸積熱—肥胖,口乾,口渴,腹部脹滿,便秘,舌質偏紅,舌苔黃膩,脈弦滑

肝鬱脾虛—肥胖,心情欠穩定,體重增減多與心情的波動有關,胸脅脹滿,疲乏,大便稀,舌質略淡且邊緣有齒痕,脈沉細弦滑。女性還伴有月經不調、腹部常脹痛

痰瘀阻滯—肥胖,以腰腹最胖,身體呈梨形,下肢水腫,還伴有關節疼痛,舌質偏暗且有瘀斑、瘀點,舌苔厚膩,脈沉澀

肥胖:從氣不足到脂肪堆積

很多人提到肥胖,都會認為是吃得多,或吃得太油膩,運動量少,其實造成肥胖真正的內在原因是氣虛濕重。中醫認為「胖人多氣虛,瘦人多血虛」。肥胖者多陽氣偏虛,體內有痰有濕。

正常情況下,我們吃進去的食物,在氣化的作用下,經由脾胃運化轉為各種精微物質,並運送至身體各部位以滋養全身,同時排出身體不需要的代謝產物。但是當一個人氣虛的時候,體內氣化運動不充分,進餐之後,食物不能轉化成身體所需的精微物質,多餘的代謝產物包括脂肪等,就會沉積下來。

多餘的脂肪,中醫稱之為「痰濁」,它們並不是人體所需的營養物質,而是危害健康的垃圾,它們不會在身體需要的時候出來幫忙,只會成為身體的負擔,需要及時清走才行。

所以,氣虛才是肥胖真正的原因,而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指徵。

肥胖者補氣消脂方

注:本方案僅供參考,應根據個人情況遵醫囑選擇使用。

*以上中成藥僅在中國大陸地區流通販售,本繁體中文版為忠實呈現石晶明醫師專業建議,故仍依原書製作並保留該部分資訊,僅供本書讀者參考,讀者若有發現相同或類似品名中成藥,仍須經醫師處方指示使用。

針對肥胖部位重點按摩

胸腹部重點按摩的穴位有:上脘、中脘、下脘、建里、承滿、天樞、外陵。

背腰部重點按摩的穴位有:三焦俞、環跳等。

  1. 上脘:在上腹部,臍中上5寸,前正中線上。
  2. 承滿:在上腹部,臍中上5寸,距前正中線2寸。
  3. 建里:在上腹部,臍中上3寸,前正中線上。
  4. 天樞:在腹部,橫平臍中,前正中線旁開2寸。
  5. 外陵:在下腹部,臍中下1寸,距前正中線2寸。
  6. 三焦俞:在脊柱區,第1腰椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。
  7. 環跳:在臀外側下部,股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線上的外1/3與2/3交點處。
  8. 下脘:在上腹部,臍中上2寸,前正中線上。

3款減肥的食譜

肥胖患者在攝入低熱量食物的同時,還要做到膳食平衡,合理攝取蛋白質、脂肪和碳水化合物,保證礦物質和維生素的充足供應。此外,還要限制脂肪、辛辣及刺激性食物。攝入充足的新鮮蔬果是治療肥胖的重要方法之一。

冬瓜紫菜湯

取紫菜30克,冬瓜400克。將紫菜用水泡發好;冬瓜去皮,洗淨,切塊。將紫菜、冬瓜塊放入鍋中,加適量清水同煮,最後加適量鹽調味即可。可清熱利尿、減肥降脂。

荷葉首烏茶

取荷葉、何首烏各10克,用沸水沖泡,長期飲用,不僅能夠減肥,還有美容功效。適用於陰虛腸燥的肥胖者。

番茄山楂飲

番茄和山楂按照5:1的比例各取適量。番茄洗淨去皮,切塊;山楂洗淨,去子。將兩者放入榨汁機中,加1碗涼開水榨汁。此飲中,番茄可以美容,山楂可以降血脂。適用於食積不化的肥胖者。

本文摘自《氣血雙補:中醫千年智慧奧秘》/石晶明(上海中醫名家施維智嫡傳弟子)/大都會文化

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