【早安健康/張維庭編譯】炎熱的夏季想換上清涼的背心,卻擔心肩膀太過粗壯,身材不夠纖細?透過簡單的動作鍛鍊肩膀深層肌肉,不僅能夠緊實肩膀線條,還能消除背後贅肉,同時有助於成長荷爾蒙分泌,燃燒脂肪!
強化肩膀深層肌肉 消除背後贅肉、還可提高代謝率
由日本產婦人科學會前理事長、慶應義塾大學名譽教授吉村泰典擔任監修的日本樂天美容健康專欄指出,鍛鍊肩膀的深層肌肉,不僅能消除背後贅肉,讓僵硬的背部肌肉獲得伸展,鍛鍊肌肉時,還會促進成長荷爾蒙的分泌,達到體脂肪容易燃燒的狀態,而這個效果,在鍛鍊過後還會持續兩天。
鍛鍊肩膀周圍的深層肌肉,有益於消除背後的贅肉,對肩膀具有拉提作用,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
可讓姿勢變得端正,改善因為彎腰駝背而對身體造成的壓迫,促進血液循環,而鍛鍊深層肌肉,不只會在運動當下燃燒熱量,強化過的肌肉還能提高身體的基礎代謝率,提高代謝,自然打造出易瘦體質!
日本專業美容師土井千春表示,瘦下手臂時還能連帶刺激頸部後方、肩胛骨周邊、腋下、腎臟周圍的褐色脂肪燃脂,遠離肥胖。另外,手臂和頸部之間有血管相連,活動手臂可促進頸部四周血液循環,進一步改善手腳冰冷等情形。
《鍛鍊肩膀肌肉這樣做》
STEP1.身體打直站立,雙腳張開與肩同寬。
STEP2.手握裝了水的500ml寶特瓶,雙手左右水平張開。
STEP3.彎曲手肘呈90度。
STEP4.固定手肘位置,手腕90度緩緩往前倒。
STEP5.慢慢讓手腕回到3的位置,來回動作15回。
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