每天上班長時間盯著電腦,偶爾休息、上下班通勤老滑手機,總是不自覺縮著肩膀,等發現時才覺得肌肉僵硬,肩頸疼痛,甚至隱隱覺得頭痛,也覺得掰掰袖好像越來越大片,整個上半身感覺很沉重?
日本瑜珈老師yuuka表示,上臂時常有掰掰袖贅肉囤積,主要來自於這個部位日常活動裡不容易使用到,難以形成肌肉,肌力不足,就導致血液循環不良、淋巴阻塞,使得老廢物質和多餘水分都容易囤積在上臂中。
而透過有意識的活動上臂,既能消除囤積贅肉,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
也能改善因為姿勢不良,而造成的背部肌肉鬆弛及肩頸痛,透過每天一分鐘的簡單運動,即有瘦身的效果!
【暢通淋巴兼瘦手臂運動】
- 雙手高舉過頭,兩手抵在耳朵旁邊,兩手在頭頂上合掌。
- 一邊吸氣,一邊彎曲手肘,將手在頭後放下。這時,感覺到上臂受到伸展。
- 吐氣時,盡快將雙手朝著頭上舉起。手肘和上臂注意不要打太開。回到2的動作,來回15~20次。
像是有韻律般,吐氣時配合著舉起手,有助於刺激上臂的肌肉,習慣之後可以增加次數,直到上臂變得疲勞為止。
參考資料:
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