【早安健康／張維庭報導】冬天時穿著合身的毛衣、針織衫，層層包裹外套，總是覺得臂膀卡卡的？雙臂的肌肉平時不容易使用到，特別容易囤積脂肪，造成許多女性困擾的掰掰袖。而脂肪囤積外，循環不良、肌肉僵硬也總讓人覺得上半身卡卡的，渾身不順暢。雖然想要改善，卻覺得瘦身操很複雜、上健身房很麻煩？其實，只需要靠著牆，就能幫助瘦手臂！
上臂肌力不足 容易淋巴阻塞、脂肪囤積
日本瑜珈老師yuuka表示，上臂容易有掰掰袖贅肉囤積，主要是因為現代人的日常活動裡不容易使用到這塊肌肉，肌力不足，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
就導致血液循環不良、淋巴阻塞，使得老廢物質和多餘水分都容易囤積在上臂中。
活躍於日本媒體、推廣日常運動的日本瘦身專家長野茂表示，這個動作很簡單，只需要利用上半身的重量，就能夠輕鬆鍛鍊雙臂。只要持之以恆，不管是穿無袖、貼身的服飾都不需要擔心，能輕鬆擁有纖細的雙臂！
《靠牆的瘦手臂運動這樣做》
STEP1.首先，雙腳打開站著，雙手以比肩寬窄一點的寬度扶著牆，維持著4秒鐘彎曲手肘的姿勢。
STEP2.接著再花上4秒鐘的時間慢慢伸展手臂。
POINT：雙手打開的幅度越小，效果越好。
閒暇的時候少量多次的進行，養成習慣，就能自然而然鍛鍊出纖細的手臂！
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