爸媽都矮,我是不是「基因決定長不高」呢?的確,身高,除了來自先天基因影響,後天努力也是需要!但想長高,一定要記得這4大關鍵,還是有機會的!
父母總是希望自己的孩子發育良好,除了關心小孩體重,當然也會在意小孩身高,擔心會不會遺傳到爸媽、身高不高,導致比其他同學還要矮小。特別是18歲後,長高的機會會越來越小,原因在於「生長板」,即一種透明的軟骨組織,位在全身骨頭的上下兩邊,如果受到生長激素的刺激,會不斷增生軟骨組織,讓你身高慢慢變高,但生長板閉合後,長高的機會變非常小
所以孩子們!別錯過長高的黃金期,把這4件事做好,還是有機會靠後天努力,當個高個兒,突破遺傳框架!
長高方法靠這4招
-
飲食
相信小時候,一定有聽過靠轉骨、吃中藥、補鈣,但最重要的還是要多元攝取,特別是蛋白質,是骨骼與肌肉的原料,光只靠鈣強化骨骼是不夠的,蛋白質的食物包含:雞蛋、、堅果、、…等。另外,維生素也不可少,也要適量攝取綠色蔬菜,補充維生素有助於長高。當然也要注意,避免過多精緻澱粉、冰品與油炸食物,亂吃也是會影響生長激素的分泌,甚至小孩子如果經常吃速食,導致體重過重,容易會有性早熟的現象,會導致影響發育。
-
運動
小時候還常聽家長說「要多跳」、「打籃球會長高」,這是真的嗎?沒錯,研究發現規律運動,是有助於長高的,包括:、打籃球…等全身性運動,讓骨頭垂直於地面方向的衝擊力,能夠刺激骨頭、生長板,幫助長高,並且在太陽下運動,,促進發育!
我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ -
睡眠
現在的人都習慣晚睡,而家長熬夜晚睡的習慣,也會連帶影響孩子,像是:晚上追劇、上網打遊戲,經常看3C又熬夜…等,會造成生長發育變慢。尤其晚上10點到凌晨2點,是的高峰期,想長高的人,一定要早點睡,約晚上10到11點前就要躺平在床上,準備入眠,並且至少睡足7到8小時。提醒大家,千萬不要躺在床上滑手機,不僅容易睡不著,也對眼睛有害。 -
心情
學生課業壓力大,面對考試還要面對人際關係,心理層面的緊張、壓抑、,也會影響長高;有英國醫學文獻指出,孩子生長在父母高壓的管教方式,孩子會比平均身高的孩子再矮2.2公分!因此家長扮演的角色特別重要,不要給予孩子過度龐大的壓力,反而應該適時了解孩子的在學情況,多多傾聽,協助釋放壓力。
孩子們 別錯過長高的黃金期!
每個家長都會希望自己的孩子能夠成長茁壯,為了孩子良好的發育,一定要注意孩童的長高時機,以下是男生與女生的長高黃金期:
-
男生:12到17歲長高幅度最多,18歲成年後就比較不容易長高。
-
女生:10到14歲長高幅度最多,如果初經來了以後,長高的幅度會變低。
快查爸爸媽媽的身高 預測身高公式
孩子的身高,跟遺傳密不可分,大約佔了一半的因素,有一個很有趣的公式,可以預測自己的小孩身高!不管是身為父母親,還是青少年們,可以一起來檢測
-
男孩身高 =(父親身高 + 母親身高 + 11)╱2,正負7.5公分為正常範圍
-
女孩身高 =(父親身高 + 母親身高 – 11)╱2,正負6公分為正常範圍
身高多少才算正常呢?
小編用上面的公式測出,真的有在正常範圍值裡面!不過這還是僅供參考,因為還有一半很大的因素在於後天有沒有努力~但如果想知道身高平均量表,了解小孩的身高發展,可以參考以下的表格:
男生身高標準 |
||||
年齡(歲) |
身高(公分) |
|||
矮小 |
偏矮 |
標準 |
超高 |
|
1 |
71.2 |
73.8 |
76.5 |
79.3 |
2 |
81.6 |
85.1 |
88.5 |
92.1 |
3 |
89.3 |
93 |
96.8 |
100.7 |
4 |
96.3 |
100.2 |
104.1 |
108.2 |
5 |
102.8 |
107 |
111.3 |
115.7 |
6 |
108.6 |
113.1 |
117.7 |
122.4 |
7 |
114 |
119 |
124 |
129.1 |
8 |
119.3 |
124.6 |
130 |
135.5 |
9 |
123.9 |
129.6 |
135.4 |
141.2 |
10 |
127.9 |
134 |
140.2 |
146.4 |
11 |
132.1 |
138.7 |
145.3 |
152.1 |
12 |
137.2 |
144.6 |
151.9 |
159.4 |
13 |
144 |
151.8 |
159.5 |
167.3 |
14 |
151.5 |
158.7 |
165.9 |
173.1 |
15 |
156.7 |
163.3 |
169.8 |
176.3 |
16 |
159.1 |
165.4 |
171.6 |
177.8 局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!! |
17 |
160.1 |
166.3 |
172.3 |
178.4 |
18 |
160.5 |
166.6 |
172.7 |
178.7 |
女生身高標準 |
||||
年齡(歲) |
身高(公分) |
|||
矮小 |
偏矮 |
標準 |
超高 |
|
1 |
69.7 |
72.3 |
75 |
77.7 |
2 |
80.5 |
83.8 |
87.2 |
90.7 |
3 |
88.2 |
91.8 |
95.6 |
99.4 |
4 |
95.4 |
99.2 |
103.1 |
107 |
5 |
101.8 |
106 |
110.2 |
114.5 |
6 |
107.6 |
112 |
116.6 |
121.2 |
7 |
112.7 |
117.6 |
122.5 |
127.6 |
8 |
117.9 |
123.1 |
128.5 |
133.9 |
9 |
122.6 |
128.3 |
134.1 |
139.9 |
10 |
127.6 |
133.8 |
140.1 |
146.4 |
11 |
133.4 |
140 |
146.6 |
153.3 |
12 |
139.5 |
145.9 |
152.4 |
158.8 |
13 |
144.2 |
150.3 |
156.3 |
162.3 |
14 |
147.2 |
152.9 |
158.6 |
164.3 |
15 |
148.8 |
154.3 |
159.8 |
165.3 |
16 |
149.2 |
154.7 |
160.1 |
165.5 |
17 |
149.5 |
154.9 |
160.3 |
165.7 |
18 |
149.8 |
155.2 |
160.6 |
165.9 |
()
想長高,不一定要吃中藥,重要的是要營養均衡、規律運動、早睡早起,還有保持愉悅的心情,壓力不要太大,家長可以帶著孩子一起去戶外運動,不僅維持身體健康,還可以促進感情,減少學齡兒童被手機綁架或是沉迷滑手機
喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!
原始發佈日期: 三月 30, 2022, 更新日期: 四月 7, 2022
https://blog.worldgymtaiwan.com/disease-prevention-4-ways-to-grow-taller